Autofocus Brain: 5 astuces pour utiliser votre cerveau comme une caméra

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Pensez à l'objectif d'un appareil photo autofocus. Quelle que soit la distance, la mise au point s'ajuste en quelques millisecondes pour apporter à l'objet une clarté nette et une mise au point parfaite.

Maintenant, imaginez si vous pouviez apprendre à utiliser votre cerveau pour faire cela. Imaginez s'il pouvait se concentrer sur diverses choses en quelques millisecondes, passant de manière transparente d'une pensée à une autre.

Un exemple sur un pont de navire

Si vous êtes le pont de mon navire, vous trouverez une symphonie de flux d'informations aléatoires et un orchestre de décisions rapides.

Je commande. Nous sommes un gigantesque mammouth entrant dans le delta du Mississippi, sur le point de récupérer Pilot à l'extrémité sud du fleuve Mississippi. Avec un tirant d'eau de 40 pieds, mon navire est dans des eaux pas assez profondes. J'ai peu de marge de manœuvre et aucune marge d'erreur! Les petits navires sifflent devant mon arc et les plus gros descendent la rivière, souvent chargés, lents et imprévisibles. Le contrôle portuaire ne m'aide guère à me guider. Il y a une équipe de passerelle efficace qui travaille pour moi. Tout le monde est en état d'alerte. Je reçois des contributions de tous les côtés.

Voici la liste des paquets d'informations qui atteignent mon cerveau à un moment donné:

  1. Valeurs de vitesse et de distance en temps réel, au fur et à mesure qu'elles évoluent.
  2. La possibilité que des navires et des navires plus petits croisent ma route de près.
  3. Problèmes et modifications des paramètres du moteur de mon navire.
  4. Les navires au départ des mouillages se dirigent vers moi.
  5. Des plaques d'eau peu profondes créant des difficultés de manœuvre.
  6. Le bateau-pilote approche et je dois bientôt ralentir.
  7. Il y a un navire derrière qui essaie de me rattraper à tribord tandis que j'en ai un autre à bâbord.
  8. Mon agent souhaite connaître mon itinéraire afin que les choses puissent être organisées dès que j'entre dans le port.
  9. Le contrôle des ports m'appelle à la radio pour leur signaler.

Tout ne se passe pas comme prévu, j'ai donc également des informations supplémentaires à prendre en compte:

  1. Des difficultés techniques auxquelles je suis confronté avec mon navire.
  2. Mouvements inattendus des navires autour de moi.
  3. Difficulté à diriger le navire en raison de la faible profondeur (pour n'en nommer que quelques-uns).

Ce flux d'informations continu est collecté par mon équipe et transmis en temps réel au serveur central principal - moi. De plus, je dois aussi contrôler la frustration de l'équipe pour éviter que le système ne s'effondre.

Voici la chose: le réglage par défaut d'un cerveau si bombardé d'informations est d'être perplexe et confus. Je n'ai tout simplement pas cette option. Toutes ces entrées sont priorisées et filtrées en temps réel par de simples réflexes instinctifs dans mon cerveau. Les décisions sont prises en quelques secondes. Une mauvaise décision peut conduire à une catastrophe. Je suis la dernière ligne de défense ici.

Accablant? Eh bien, c’est juste un autre jour pour nous en mer.

L'importance de bonnes décisions

Dans plusieurs professions à travers le monde, les décisions doivent être prises en quelques secondes ou millisecondes. Et tout comme moi, certaines personnes ne peuvent pas se permettre de faire des erreurs - le prix est trop élevé. Vous devez savoir utiliser votre cerveau!

Un maître de concert dirigeant un orchestre en paiera le prix avec une performance ruinée devant un public, peut-être une carrière ruinée à cause d'un faux geste de la main. Un soldat sur le champ de bataille va payer le prix de sa vie pour toute mauvaise décision. Le pilote d'un Boeing 737 paiera de la vie de tout le monde à bord.

Dans chaque phase et dans chaque secteur de la vie, les plus performants doivent développer cette habitude de prendre les bonnes décisions immédiatement.

Pour utiliser votre cerveau à son plein potentiel, il faut plus qu'une intention. Il faut de la formation.

Lorsque vous êtes touché par plusieurs entrées d'informations à la fois, un cerveau non entraîné est hypnotisé et submergé. La productivité diminue. La capacité de prioriser les déclins. Si cela se prolonge, cela peut entraîner des troubles cognitifs, où vous ne pouvez prendre aucune décision. Votre productivité tombe à zéro.

Cependant, ce n'est pas une option pour certaines personnes. Comme je l'ai déjà dit, nos erreurs coûtent cher. Nous n'avons aucune marge d'erreur.

Le mécanisme pour réussir une entreprise

Pour réussir une opération, vous devez avoir:

  1. La capacité d'utiliser votre cerveau pour hiérarchiser les informations en temps réel et agir sur la plus haute priorité du moment.
  2. Une fois résolu, la possibilité de changer de focus immédiatement et de se concentrer sur l'information suivante.

Comment vous utilisez votre cerveau pour prioriser

L'établissement des priorités s'accompagne d'une expérience professionnelle. Nous priorisons en fonction de l'équilibre entre 3 choses:

  • L'urgence de la décision (facteur d'urgence).
  • La facilité de décision est-elle (facteur de difficulté).
  • La conséquence d'une mauvaise décision (facteur de conséquence).

Dans l'exemple de navigation ci-dessus, si je fais un faux appel sur un navire sortant du port, cela peut conduire à une catastrophe grave, d'où le facteur de conséquence élevé. Je n'ai peut-être que quelques secondes pour prendre cette décision - ce qui signifie qu'il y a aussi un facteur d'urgence élevé. Cependant, la décision peut être élémentaire pour moi, ce qui signifie un faible facteur de difficulté. Cette décision devra recevoir beaucoup d'attention dans le moment, et une fois prise, le cerveau peut passer à des choses de moindre priorité. La façon dont vous utilisez votre cerveau pendant ces quelques secondes peut faire ou défaire la situation.

Par contre, dans le même exemple ci-dessus, l'agent me demande mon itinéraire. Même si je lui donne des informations erronées, il ne se passera rien de désastreux, d'où un faible facteur de conséquence. L’information est facile à donner pour moi, d’où un faible facteur de difficulté et, franchement, ce n’est pas très urgent non plus - un facteur d’urgence moyen. Cette décision sera reportée à plus tard car ce n'est pas une priorité pour moi pour le moment.

Ce que je viens d'expliquer est fait par des professionnels du monde entier. Il existe des moyens d'améliorer la définition des priorités, sur lesquels nous reviendrons ultérieurement.

La capacité de concentration du cerveau

Parlons du développement de la capacité à changer de focus en quelques millisecondes.

Le problème avec un cerveau non entraîné est que même si vous vous concentrez sur une chose, les restes de votre décision précédente se profilent toujours dans votre esprit. Cela vous distrait et affecte votre décision actuelle. Vous êtes retardé. Lorsqu'il y a plusieurs décisions rapides à prendre, cela entraînera une hâte excessive et votre cerveau peut échouer ou refuser de décider rapidement.

Il faut un peu de pratique pour conditionner un esprit afin qu'il puisse se concentrer sur un problème, puis se concentrer immédiatement sur un nouveau avec une attention égale. De cette façon, vous utilisez votre cerveau pour être très attentif à chaque décision, ce qui les rend impeccables et sans erreur.

C'est mon concept du cerveau autofocus.

Et si votre cerveau pouvait fonctionner comme l'objectif d'un appareil photo autofocus, se focalisant et réajustant la mise au point au besoin en quelques millisecondes? Et si nous n'étions jamais perplexes, quel que soit le nombre de minuscules informations qui nous parviennent? Et si c'était aussi facile pour vous qu'une promenade dans le parc?

Lorsque vous obtenez une série d'entrées d'informations aléatoires, il semble que l'esprit se concentre sur plusieurs choses à la fois. Ceci, cependant, n'est pas vrai. Il ne nous est pas possible de prêter attention à beaucoup de choses au même moment. Ce que nous faisons vraiment, c'est disséquer les informations en parties plus petites, nous concentrer sur chaque partie à la fois et, une fois résolues, passer à la suivante. Voici comment vous utilisez votre cerveau.

5 méthodes éprouvées pour développer la capacité de votre cerveau à se concentrer instantanément

Ce que je vais expliquer ici n'est pas de la théorie. J'ai pratiqué cela moi-même et j'ai formé mes juniors à utiliser cette capacité à leur avantage. Je sais que ça marche.

Ces cinq méthodes différentes peuvent être utilisées individuellement ou ensemble au cours d'une journée. Chacun d'eux, à l'exception du numéro 5, prend environ cinq minutes de votre temps. Même si vous ne suivez l’un d’entre eux qu’une fois par jour, vous pourrez utiliser votre cerveau d’une manière que vous n’auriez jamais imaginée possible.

1. La technique de respiration (5 minutes)

C'est quelque chose que pratiquent les hypnotiseurs et les praticiens de yoga du monde entier. Cela fonctionne comme un charme.

Pendant cinq minutes par jour, asseyez-vous dans une position confortable et relaxante, fermez les yeux et relâchez vos muscles. Maintenant, concentrez-vous sur votre respiration et rien d'autre. Sentez le mouvement de haut en bas de votre poitrine ou de votre estomac. Sentez l'air entrer dans vos narines jusqu'à vos poumons et ressentez la fraîcheur de votre corps. Faites attention à cela et à rien d'autre.

Si vous ne l'avez pas fait auparavant, votre esprit s'égarera. Ce n'est pas un problème. Lorsque vous réalisez que vous vous êtes diversifié dans différentes pensées, ramenez simplement votre concentration sur votre respiration.

2. Option Navigateurs (5 minutes)

Passez-vous beaucoup de temps devant les ordinateurs? Cette option est idéale pour vous.

Ouvrez 5 de vos sites préférés dans différentes fenêtres. Vous pouvez les ouvrir sur différents navigateurs, comme trois sur Google Chrome et deux sur Firefox, juste pour le rendre plus difficile.

Maintenant, ouvrez l'un d'entre eux et lisez le contenu avec une grande attention. Concentrez-vous vraiment dessus! Faites-le pendant exactement une minute, puis passez à la fenêtre suivante. Dès que vous êtes sur le prochain, lisez-le avec toute votre attention.

Cela vous semblera difficile au début et vous aurez tendance à penser à ce que vous lisiez auparavant. Lorsque vous réalisez cela, ramenez simplement votre attention.

Chronométrez-vous pendant une minute en utilisant votre montre ou votre téléphone portable. Si vous le pouvez, réglez-le pour un seul bip toutes les minutes. Lorsque vous trouvez cela facile à faire, réduisez la durée à une demi-minute et utilisez vos 5 minutes pour parcourir dix sites. Essayez de changer rapidement de focus, mais concentrez-vous sur chaque élément individuellement.

3. La technique Facebook (5 minutes)

Si vous êtes un fanatique des médias sociaux, cette option est idéale pour vous. Facebook est une collection idéale de faits aléatoires qui peuvent être utilisés efficacement.

Ouvrez votre page Facebook. Maintenant, lisez le premier message pendant une minute. Faites-le avec une grande attention.

À la fin de la minute, que vous ayez fini de la lire ou non, passez à la suivante et portez la même attention. Comme auparavant, ce sera difficile au début et vous devez continuer à attirer votre attention sur le message devant vous.

Même si vous n'avez pas fini de lire un article, vous devez vous concentrer sur le suivant. Cela peut également être fait en utilisant Twitter, Yahoo ou Google+. Il devient lentement plus facile de changer rapidement de concentration et d'utiliser votre cerveau de cette façon.

4. La méthode en virgule fixe (5 minutes)

Celui-ci s'adresse à tous ceux qui peuvent consacrer cinq minutes de leur temps pendant la journée à être seuls et non dérangés.

Je veux que vous vous asseyiez par terre dans un endroit calme, les jambes croisées. Dessinez un petit point sur le mur devant vous.

Maintenant, avec vos mains et votre corps détendus, regardez ce point. Concentrez-vous dessus. Pensez à ce point, à sa forme et à sa taille. Vous verrez lentement tout le reste disparaître, même le mur semblera flou et la seule chose sur laquelle vous vous concentrerez sera ce point. Si votre attention s'égare, comme avant, ramenez-la.

Lorsque vous pensez pouvoir vous concentrer efficacement sur ce point pendant cinq minutes consécutives sans distraction, mettez vos capacités à l'épreuve. Choisissez des environnements plus bruyants et distrayants et faites le même exercice. Par exemple, en voyage, choisissez un point fixe devant vous et concentrez-vous dessus. Ne laissez pas le bruit des voitures autour de vous vous distraire - il va sans dire que ne le faites pas si vous conduisez.

5. La méthode de l'attention

À quoi pensez-vous en ce moment? Êtes-vous en train de lire cet article ou pensez-vous à autre chose? Commencez simplement à prêter attention à tout ce que vous faites à partir de maintenant. La plupart des choses que vous faites ne retiennent pas beaucoup votre attention. Ce sont principalement des réflexes et des habitudes. Je vous demande de commencer à y prêter attention.