Après avoir commencé à faire de l'exercice le matin, la vie s'améliore…

Coach de productivité, conférencier, blogueur et auteur de Chaos to Control, un guide pratique pour faire avancer les choses Lire le profil complet

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Je ne suis pas du matin. Je suis paresseux, j'aime dormir et profiter d'un mensonge.

En tant qu'enfant, j'avais une affiche Snoopy dans ma chambre qui disait: "Je pense que je suis allergique à Morning". J'ai vécu par cette vérité pendant bien trop d'années, en m'accrochant à la croyance comme si c'était une partie concrète de ma personnalité - un trait qui ne pouvait pas être changé même si je le voulais, et pendant des années je n'ai jamais voulu. p>

Pendant longtemps, j’ai essayé de me créer l’habitude de faire de l’exercice, mais malheureusement, je n’y ai pas beaucoup réussi. J'aimais le sport, mais je n'étais jamais cohérent, faisant beaucoup d'exercice une semaine pour le laisser derrière la minute où un éternuement m'encourageait à aller au lit. L'exercice du soir était toujours un défi. Chaque soir, il y avait trop de tentations, trop de raisons de sauter le gymnase ou le cours d'exercice pour rentrer à la maison et regarder un film. J'étais un expert pour réfléchir aux bonnes raisons de ne pas m'entraîner.

Un jour, j'ai réalisé à quel point je gaspillais ma vie à me prélasser au lit. Une heure supplémentaire au lit chaque jour signifiait que je dormais 15 jours supplémentaires par an. J'ai décidé de passer à l'action. J'ai décidé que je voulais vivre plus longtemps chaque année et me lever tôt serait le moyen idéal pour inclure plus d'exercice dans ma vie.

Voici les avantages de l'exercice du matin que j'ai expérimentés, et j'espère que vous aussi.

1. Mon niveau de stress est plus bas.

Avec une activité physique régulière, la plupart des gens ressentent une réduction du stress. Ils sont mieux à même de gérer le stress typique de la journée. S'entraîner tôt le matin garantit que la journée sera plus facile à gérer. Moins de stress signifie plus de contrôle et généralement une meilleure journée tout au long.

2. J'ai plus d'énergie.

En faisant de l'exercice le matin, vous constaterez que vos niveaux d'énergie sont beaucoup plus élevés tout au long de la journée. Il est très difficile de se motiver à faire de l'exercice le soir, surtout si vous avez eu une journée de travail chargée et stressante. Votre instinct sera de vous effondrer sur le canapé. Et malheureusement, cette position horizontale est généralement accompagnée d'aliments ou de boissons qui ne sont pas idéaux pour votre santé. En vous entraînant le matin, vous aurez plus d'énergie tout au long de la journée et vous ne serez pas aussi affecté par les événements stressants de votre journée de travail.

3. Je dors mieux.

Lorsque vous vous levez tôt pour faire de l'exercice, vous vous coucherez plus tôt, mais le plus important est que vous vous endormirez plus facilement qu'avant. Un sommeil plus réparateur contribuera à votre niveau d'énergie et à un bien-être amélioré. Tout semble rose!

4. Je me sens plus en contrôle.

Une autre chose que vous remarquerez peut-être est une sensation accrue de contrôle. Vous vous réveillez tôt, vous avez le temps de vous préparer sans l'anxiété et la pression de la course à pied pour faire votre bus ou train ou vous soucier de la circulation. Lorsque vous aurez le temps le matin, vous serez plus organisé et capable de réfléchir à ce qui vous attend.