Pourquoi nous trouvons-nous toujours que Doom boucle une erreur?

Écrivain, instructeur de yoga (RYT 200) Lire le profil complet

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Qu'il s'agisse de l'ami qui ne cesse de tomber amoureux de la mauvaise personne, de l'employeur qui ne semble pas pouvoir améliorer les choses au travail ou de la personne qui ne s'en tient pas à une routine saine, nous connaissons tous une personne prise dans une situation négative cycle. Le concept du cercle vicieux n'est pas nouveau. Dans la philosophie yogique, les modèles répétitifs qui se manifestent dans nos vies sont appelés samskaras. [1]

Les samskaras peuvent être positifs ou négatifs. Ils sont renforcés par la répétition jusqu'à ce qu'ils deviennent une seconde nature. Certains yogis utilisent l'image d'un couteau à beurre longeant une noix de beurre pour expliquer les samskaras. Le couteau laisse de minuscules stries sur le beurre et, à mesure que vous continuez à faire fonctionner le couteau selon le même motif, les rainures deviennent plus profondes. Lorsque nous développons des modèles positifs, ils deviennent plus faciles à maintenir avec le temps. Lorsque nos samskaras sont négatifs, nous entrons dans ce que la pensée systémique appelle une «boucle de catastrophe». Les boucles funestes sont aussi inquiétantes que cela puisse paraître - les problèmes se posent et les solutions initiales ne semblent pas avoir d'effet positif.

Ce n’est vraiment pas facile du tout de sortir d’une boucle funeste.

Il est facile de se retrouver pris dans un cercle vicieux. Imaginez, par exemple, une personne qui essaie de perdre du poids. Cette personne peut promettre de faire de l'exercice quotidiennement et de mieux manger. La matinée commence pleine d'engagement envers l'objectif de vivre une vie plus saine, mais la personne rencontre ensuite un gros tas de beignets dans la salle de pause du bureau. Cet individu, ressentant l'effondrement énergétique de l'après-midi qui est perpétué par son corps et son emploi du temps malsains, mange un ou deux beignets. Il ou elle passe la journée de travail avec un taux de sucre élevé, mais après son arrivée à la maison, il y a un dîner à cuisiner, le bourdonnement de sucre s'est dissipé et, finalement, la personne devient trop fatiguée pour faire de l'exercice.

Malgré toutes ces bonnes intentions, l'individu a renforcé un schéma négatif qu'il sera plus difficile de briser demain. Demain, lorsqu'ils se lèveront, ils ressentiront les effets cumulatifs de mauvaises habitudes et leur récent échec à s'en tenir à un objectif. Ainsi, ils ont lancé la boucle doom.

Mais briser le cercle vicieux est le seul moyen d'empêcher la négativité de revenir.

Le roulement du personnel, la mauvaise santé et le mécontentement sont quelques-uns des nombreux symptômes d'être pris dans une boucle funeste. Dans certains cas, la lutte peut sembler si naturelle que c'est la seule condition que les gens connaissent. Le cycle de la pauvreté en est un exemple classique. [2] Même si les personnes dans cette situation comprennent qu'il existe de meilleures possibilités, elles n'y ont pas accès en raison d'une série de facteurs aggravants. Ce type de cycle doit être rompu au niveau systémique et ne sera probablement pas résolu par le pouvoir d'un seul individu.

Dans d'autres cas, les entreprises ou entités peuvent devenir réactives aux problèmes au lieu d'effectuer une analyse causale appropriée. Ils répondent à un besoin immédiat sans bien comprendre le problème. Une entreprise peut remarquer que le roulement du personnel est élevé, ce qui les amène à augmenter leurs avantages sociaux. Cela peut attirer de nouveaux travailleurs, mais ils ne parviennent pas à résoudre la racine de leur problème, qui est le gestionnaire tyrannique qui fait de chaque jour un défi pour les employés.

Une école dont les performances sont médiocres peut élaborer un plan de redressement impliquant le licenciement de la plupart des enseignants. Ces mesures drastiques ne donnent pas les résultats que les districts désirent dans la plupart des cas. [3] Dans ce cas, l'environnement a été davantage déstabilisé par la politique réactionnaire.

Que vous soyez personnellement touché par la boucle du destin ou que vous la regardiez jouer pour quelqu'un d'autre, certaines étapes peuvent briser le cycle. Les résultats ne seront peut-être pas instantanés, mais ils seront durables.

Parfois, nous sommes si proches du problème qu'il peut être difficile de voir où nous allons mal. Les actions qui nous mènent à cet endroit nous semblent normales, après tout. Les cycles négatifs peuvent nous priver de notre pouvoir. Vous pourrez peut-être reconnaître le problème par vous-même, mais il n’ya pas de honte à demander de l’aide si vous pensez que vous ne pouvez pas résoudre le problème seul.

Voici un moyen efficace d'arrêter de contourner le drain.

L'une des principales raisons pour lesquelles les gens tombent dans des cycles de catastrophe est qu'ils ne prennent pas le temps d'effectuer une analyse causale de leur situation. Si vous essayez de vous attaquer à un problème sans vous en occuper pleinement, vous mettez un pansement sur un bras cassé. Notre monde trépidant apprécie les résultats rapides. L'auto-réflexion, la clé pour briser le cercle vicieux, est devenue secondaire par rapport aux idées qui procurent une gratification instantanée.

Pour aller à la racine du problème, vous pouvez utiliser la méthode des «5 pourquoi». [4]

À son niveau le plus élémentaire, cette méthode consiste à nommer le problème, puis à se demander pourquoi le problème se produit cinq fois.

  1. Le taux de rotation des employés est élevé. Pourquoi?
  2. Les travailleurs sont mécontents. Pourquoi?
  3. Leur équilibre entre vie professionnelle et vie privée est médiocre. Pourquoi?
  4. Leur responsable s'attend à ce qu'ils emportent leur travail avec eux. Pourquoi?
  5. En tant qu'entreprise, nos objectifs pour ce trimestre sont trop ambitieux pour notre personnel. Pourquoi?

Comme vous pouvez le voir, cette ligne de questionnement réfléchie peut donner un aperçu de ce qui a conduit à un taux de rotation aussi élevé pour l'entreprise. [5] Après cette analyse causale, les dirigeants peuvent décider qu'ils doivent réévaluer leurs objectifs trimestriels afin de ne pas exercer de pression excessive sur le manager. En repensant leur stratégie, ils pourront peut-être empêcher le responsable de demander aux employés de ramener leur travail à la maison, ce qui peut les aider à se sentir mieux dans leur travail.

Une deuxième façon de sortir de la boucle de malheur consiste à utiliser la ligne d’interrogation suivante: [6]

1. Nommez un symptôme du problème. Qu'est-ce qui semble s'aggraver pour vous avec le temps?

J'ai du mal à payer mes factures tous les mois.

2. Choisissez trois causes immédiates et indépendantes. Quelles sont les trois choses qui mènent au symptôme que vous avez décrit ci-dessus.

Mon travail ne me paie pas beaucoup. J'achète des choses par impulsion. Je ressens une pression sociale pour suivre tout le monde.

3. Énoncez les conséquences des causes. Quel est l'impact de vos comportements sur votre vie?

Je suis tout le temps stressé. Mes placards sont toujours vides. Les gens pensent que j'ai plus d'argent que moi.