Accro à votre téléphone portable? 5 façons de vaincre votre dépendance au téléphone

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Une dépendance, c'est quand la chose à laquelle vous êtes accro commence à contrôler votre vie et interfère avec vos activités quotidiennes, votre travail et vos relations. La définition classique d'un alcoolique est quelqu'un qui se réveille avec un verre de vodka au lieu d'une tasse de café. Mais avec l'essor de la technologie, les signes de dépendance peuvent également être trouvés dans d'autres endroits que le fond d'un verre, cela peut également être trouvé sous forme de téléphones portables.

Si vous vous surprenez à vérifier votre téléphone tôt le matin, avant même de sortir du lit, vous pourriez être accro. Si vous vous rendez compte que vous envoyez des SMS en conduisant, que vous vérifiez votre téléphone au lieu de travailler sur une mission importante ou que vous consultez Facebook pendant un dîner romantique, votre téléphone interfère avec votre vie et vous êtes accro.

Vous manquez de vivre une vie épanouie et riche parce que vous regardez constamment votre téléphone portable?

Voici cinq conseils pour gérer votre dépendance au téléphone.

1. Les 30 premières minutes de votre journée

Si vous vous réveillez le matin pour vous enregistrer avec votre téléphone avant même de sortir du lit, c'est un problème grave. Les 30 premières minutes du réveil devraient être consacrées à créer un bon début de journée. Cela signifie sortir du lit, se rafraîchir, prendre 5 minutes pour méditer et s'étirer et préparer un petit-déjeuner sain. Commencez votre journée en faisant des choses saines et positives pour développer votre courage intérieur pour affronter la journée à venir.

2. Créer des fuseaux horaires sans téléphone

La vérité, c'est que la présence d'un téléphone portable à proximité au travail est courante et parfois même requise. Que le bruit de votre téléphone soit lié au travail ou non, cette alerte téléphonique spécifique est rarement liée au travail en cours. Si vous êtes constamment distrait par l’extinction de votre téléphone, vous ne resterez pas concentré sur le travail devant vous, ce qui réduira la productivité. Par conséquent, je préconise la création d'un fuseau horaire sans téléphone. Cela signifie que pendant au moins 2 heures de votre journée (lorsque votre travail est le plus productif), vous fermez votre téléphone et restez entièrement dédié au travail devant vous.

3. Éteignez votre téléphone lorsque vous montez dans la voiture

Cela devrait être une loi. J'attends le jour où c'est. Tout comme dans un avion, on vous demande d'éteindre vos appareils électroniques et vos téléphones portables, cela devrait être la loi de la route. Il est impossible pour votre esprit d'être à deux endroits à la fois. C'est une loi de la physique: aucune chose ne peut occuper le même espace en même temps, et si votre esprit et vos yeux sont sur votre téléphone, ils ne sont pas sur la route. La conduite automobile est l'un de ces endroits où vous ne voulez pas vous déconner. Parfois, j'entends l'excuse "Eh bien, j'ai besoin de mon téléphone pour les directions, mon GPS est dessus." À cela, je dis: qu'ont fait les gens il y a cinq ans? Vous tracer soigneusement votre itinéraire avant de quitter la maison, ou vous vous arrêtez sur le côté de la route en regardant une carte. La même règle devrait s'appliquer aujourd'hui. Lorsque vous conduisez, fermez votre téléphone pour ne même pas être tenté de le regarder. Votre vie et celle des autres sont en jeu.