9 types de motivation qui permettent d'atteindre vos rêves

Dylan est l'expert en motivation de Lifehack spécialisé dans le développement personnel, avec une vaste expérience de travail pour des coachs de vie et des startups. Lire le profil complet

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Ce que personne ne vous dit lorsque vous commencez à travailler à vos rêves, c'est que la motivation est la clé de tout. Sans au moins un des types de motivation, il n'y aura pas de carburant pour allumer le feu. Vous n’auriez aucune volonté de réaliser quoi que ce soit et il n’y aurait aucune raison d’aller de l’avant.

Si vous cherchez à atteindre vos objectifs et que vous avez besoin d'aide, découvrez comment ces 9 types de motivation peuvent vous permettre d'atteindre vos rêves:

Les deux principaux types de motivation

Différents types de motivation se répartissent généralement en deux catégories principales.

1. Motivation intrinsèque

La motivation intrinsèque est un type de motivation dans lequel un individu est motivé par des désirs internes et est satisfait lorsqu'il est récompensé en interne.

Par exemple, disons qu'un individu nommé Bob s'est fixé comme objectif de commencer à perdre du poids et d'être en meilleure santé. Imaginons également que la raison de Bob de suivre cette voie de remise en forme et de bien-être est d’améliorer sa santé globale et de se sentir mieux dans son apparence.

Puisque le désir de changement de Bob vient de l'intérieur, sa motivation est intrinsèque.

2. Motivation extrinsèque

La motivation extrinsèque, en revanche, est un type de motivation dans lequel un individu est motivé par des désirs externes ou des récompenses extrinsèques.

Plutôt que d'être motivé par le besoin de paraître mieux et de se sentir en meilleure santé, disons que Bob ressentait la pression de sa femme pour mincir et améliorer son physique, deux facteurs externes.

Étant donné que cette pression provient d'une source extérieure, ceci est un exemple de motivation extrinsèque.

Formes mineures de motivation

Tous les types de motivation vont entrer dans l'une des deux catégories ci-dessus. Maintenant que nous les avons couverts et que nous vous avons fourni quelques exemples, voici quelques types de motivation mineurs qui sont capables d'avoir un grand impact dans votre vie.

3. Motivation basée sur la récompense ou motivation incitative

La motivation incitative ou la motivation basée sur les récompenses est un type de motivation qui est utilisé lorsque vous ou d'autres personnes savez qu'ils recevront une récompense une fois qu'un certain objectif est atteint [1].

Comme il y aura quelque chose à espérer à la fin d'une tâche, les gens seront souvent plus déterminés à mener à bien la tâche afin de pouvoir recevoir tout ce qui a été promis.

Plus la récompense est bonne, plus la motivation sera forte!

4. Motivation basée sur la peur

Le mot «peur» a une forte connotation négative, mais quand il s'agit de motivation, ce n'est pas forcément le cas. Quiconque est passionné par l'établissement d'objectifs et la réalisation sait que la responsabilité joue un rôle important dans la réalisation des objectifs.

Lorsque vous devenez responsable envers quelqu'un qui vous tient à cœur ou devant le grand public, vous créez une motivation pour vous-même qui est enracinée dans la peur de l'échec ou la peur de décevoir les autres. Cette peur vous aide à réaliser votre vision afin de ne pas échouer devant ceux qui sont conscients de votre objectif.

La motivation basée sur la peur est extrêmement puissante tant que la peur est suffisamment forte pour vous empêcher d'arrêter.

5. Motivation basée sur la réussite

Les titres, les postes et les rôles dans les emplois et dans d'autres domaines de notre vie sont très importants pour nous. Ceux qui sont constamment poussés à acquérir ces postes et à gagner des titres pour eux-mêmes sont généralement confrontés à une motivation basée sur la réussite.

Alors que ceux qui utilisent la motivation incitative pour se concentrer sur les récompenses qui viennent après qu'un objectif est atteint, ceux qui utilisent la motivation basée sur la réussite se concentrent sur l'atteinte d'un objectif dans l'intérêt de la réussite et du sentiment d'accomplissement qui va avec. / p>

Ceux qui ont besoin d'un coup de pouce dans leur vie professionnelle trouveront la motivation basée sur la réussite extrêmement utile.

6. Motivation basée sur le pouvoir

Ceux qui trouvent le bonheur de devenir plus puissants ou de créer un changement massif seront certainement alimentés par une motivation basée sur le pouvoir.

La motivation basée sur le pouvoir est un type de motivation qui incite les autres à chercher plus de contrôle, généralement par l'utilisation de postes dans l'emploi ou dans les organisations.

Bien que cela puisse sembler être une mauvaise chose, la motivation de pouvoir est excellente pour ceux qui souhaitent changer le monde qui les entoure en fonction de leur vision personnelle.

Si vous cherchez à faire des changements, la motivation basée sur le pouvoir pourrait bien être la voie à suivre.

7. Motivation d'affiliation

Les gens disent souvent que ce n'est pas ce que nous faisons mais ce que nous connaissons qui dicte notre succès. Pour les personnes motivées par l'affiliation, c'est certainement vrai.

Ceux qui utilisent la motivation d'affiliation comme force motrice pour atteindre leurs objectifs prospèrent lorsqu'ils se connectent avec d'autres personnes occupant des positions de pouvoir plus élevées qu'eux-mêmes [2].

Ils prospèrent également lorsque ces personnes complimentent le travail qu'elles font, ainsi que leurs réalisations. Par conséquent, la motivation d'affiliation est une grande force pour vous aider à atteindre vos objectifs sociaux et à progresser dans le monde.

8. Motivation de compétence

Avez-vous toujours cherché à améliorer continuellement vos compétences et vos talents? L'un de vos objectifs est-il d'apprendre à mieux faire votre travail ou à vous améliorer dans votre passe-temps? Si tel est le cas, vous avez peut-être besoin d'une motivation de compétence.

La motivation par compétence est un type de motivation qui aide les autres à progresser et à devenir plus compétents dans un certain domaine et à améliorer leurs compétences.

Ce type de motivation est particulièrement utile lorsqu'il s'agit d'acquérir de nouvelles compétences et de trouver des moyens de contourner les obstacles auxquels on est confronté dans différents domaines de la vie.

9. Motivation d'attitude

Un problème avec notre attitude, nos perspectives et nos croyances est un problème auquel beaucoup d'entre nous sont confrontés. Cela peut devenir un problème concernant la façon dont nous évoluons dans la vie au point que nous commençons à perdre notre bonheur et à rater nos rêves.

Pour ceux d'entre vous qui manquent la vie à cause de votre attitude, la motivation d'attitude est l'un des meilleurs types de motivation pour vous aider à récupérer et à avancer correctement.

La motivation d'attitude est une sorte de motivation qui vient à ceux qui désirent intensément changer la façon dont ils voient le monde qui les entoure et la façon dont ils se voient. Les objectifs associés à la conscience de soi et au changement de soi seront atteints avec une motivation d'attitude.

Réflexions finales

La motivation est absolument vitale si vous voulez réaliser vos rêves. En utilisant les 9 types de motivation mentionnés ci-dessus, rien ne pourra plus vous empêcher et vos objectifs. Identifiez ce que vous essayez d'accomplir dans la vie et quel type de motivation sera le plus susceptible de vous y amener.

Autres conseils sur la recherche de motivation

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Référence

[1] ^ En effet: Théorie de la motivation incitative: Tout ce que vous devez savoir [2] ^ En effet: Un guide sur la motivation d'affiliation

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Dernière mise à jour le 23 décembre 2020

5 étapes pour rebondir rapidement lorsque la vie vous assomme

Coach de maîtrise de la résilience et conférencier de motivation Lire le profil complet

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Quand la vie vous assomme, rebondissez-vous rapidement ou vous noyer dans vos émotions et abandonner?

Si vous avez du mal à faire face aux coups de la vie, vous n’êtes pas seul.

Tout le monde traverse des moments difficiles dans sa vie. Je pense que nous pouvons tous convenir que vous ne savez jamais ce que la vie vous réserve. La vie est un grand tour de montagnes russes de hauts et de bas.

Il y aura des moments où vous aurez l'impression d'être au sommet du monde, tandis que d'autres fois, vous aurez peut-être l'impression d'être au plus bas. La plupart d’entre nous se balanceront aux deux extrémités du continuum à un moment donné de notre vie.

Jouer avec l'inconnu rend le voyage dans la vie tout aussi excitant et terrifiant.

Si vous vous êtes accroché à une vie chère avec la conviction que la vie est censée être linéaire, vous êtes dans un réveil brutal.

Lorsque de mauvaises choses se produisent, il est naturel de se sentir déprimé. Vous pouvez même tomber dans le piège de supposer que les choses ne s'amélioreront jamais. Malheureusement, cet état d'esprit est ce qui fait que tant de gens restent coincés au même endroit et se noient dans la victimisation.

Cette course folle que nous appelons dans la vie est en fait une chaîne sans fin de hauts et de bas, de succès et d'échecs, de revers et de retours. C'est pourquoi il est impératif que vous développiez votre muscle de résilience.

Table des matières

  1. Mon parcours personnel avec rebond
  2. L'importance de la résilience
  3. 5 étapes pour rebondir lorsque la vie vous assomme
  4. Bonus: comment ne plus se sentir vaincu
  5. Réflexions finales
  6. En savoir plus sur la résilience et la force intérieure

Mon parcours personnel avec rebond

Je sais à quel point il est difficile de se sortir des décombres quand la vie vous assomme. Mon fond était moche. Je n’étais pas prêt pour ça. Cela m'a frappé comme une tonne de briques et m'a laissé sans espoir.

Une lésion cérébrale vous fera subir cela. J'aime l'appeler mon «traumatisme silencieux». À l'extérieur, j'avais l'air tout à fait normal, tandis qu'à l'intérieur, j'avais l'impression de mourir lentement.

J'étais dans une bataille avec mon cerveau. J'avais l'impression de ne pas pouvoir gagner, peu importe à quel point je me suis battu. Mon système nerveux était bloqué en position «marche». Ce n'est que lorsque je me suis connecté à mon intelligence corporelle à un niveau plus profond que j'ai commencé à passer d'une position de victime impuissante à victorieuse de ma vie.

Mon plus grand choc dans la vie a mis à l'épreuve ma résilience physique, mentale et émotionnelle. Cependant, malgré tout, ma «capacité de rebond» est restée forte.

À bien des égards, cette horrible expérience est devenue mon plus beau cadeau. Cela m'a donné la capacité de me connecter avec mon esprit, mon corps et mon âme à un tout autre niveau. Plus important encore, cela m'a conduit au but de ma vie.

Aujourd'hui, je suis le fondateur et directeur créatif de You 2.0, un cabinet de médecine du mouvement de la danse qui aide les femmes à se déplacer avec leur désordre afin de guérir les traumatismes et de devenir plus résistantes aux coups de la vie.

D'après mon expérience, l'objectif de la résilience n'est pas seulement de rebondir rapidement. Il s’agit plutôt d’apprendre à rebondir. Pour éviter que les mêmes erreurs ne se reproduisent, il ne suffit pas de se reconstruire soi-même.

Vous devez aller plus loin et trouver un sens dans les moments difficiles afin de pouvoir transformer la douleur en possibilité.

L'importance de la résilience

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes rebondissent plus vite après les défis, tandis que d'autres tombent et ne parviennent pas à se relever? C'est une question de résilience.

La résilience est le processus qui consiste à bien s'adapter face à l'adversité, aux traumatismes, à la tragédie, aux menaces ou à d'importantes sources de stress. [1]

La façon dont vous abordez les revers, en grande partie, détermine votre niveau de réussite dans la vie. C'est pourquoi il est si important d'avoir un état d'esprit résilient.

Le grand avantage de la résilience est que c'est un trait qui peut être appris et cultivé avec la pratique. Tout comme un muscle, vous devez le fléchir chaque jour.

Gardez à l'esprit que posséder de la résilience ne fera pas disparaître vos défis par magie. Cependant, cela vous donnera la possibilité de rebondir plus rapidement afin que vous puissiez revenir à profiter de la vie au maximum.

Pour reprendre les mots du Dr Steve Maraboli,

"La vie ne devient ni plus facile ni plus indulgente; nous devenons plus forts et plus résilients. »

5 étapes pour rebondir quand la vie vous assomme

Quand j'ai l'impression que vous n'avez pas la force de traverser des moments difficiles, je suis ici pour vous dire que c'est le cas.

Prenez un moment et repensez à toutes les difficultés que vous avez endurées dans le passé.

Vous êtes toujours debout. Pourquoi pensez-vous cela est? Qu'est-ce qui vous a permis de traverser ces moments difficiles dans votre personnage?

Je dirais que les gens ne se donnent pas assez de crédit pour leur résilience réelle et l'ont toujours été.

Peu importe le nombre de fois où vous tombez. Tout ce qui compte, c'est que vous rebondissiez.

Je crois sincèrement que vous ne saurez jamais à quel point vous êtes vraiment fort tant que l’être n’est pas la seule option que vous avez.

Je suis la preuve vivante que vous pouvez transformer le fond de la pierre en une vie vraiment résolue. Cependant, vous devez croire que cela est possible pour vous.

Voici cinq étapes pour rebondir rapidement lorsque la vie vous assomme.

1. Recadrez l'expérience difficile

Regardons les choses en face… c'est décevant quand la vie vous assomme. Dans cet état, il est facile de s’apitoyer sur soi-même et de blâmer le monde pour vos problèmes. Le récit interne, "Pourquoi moi?" peut jouer dans votre tête comme un mauvais disque.

Cependant, ce n'est pas parce que vous avez déraillé que vous avez complètement échoué. J'aime me donner cinq minutes pour me vautrer dans ma déception et ensuite, je redeviens un gangster émotionnel.

Comment dois-je procéder?

En recadrant mon interprétation d'une expérience négative.

Recadrer signifie changer votre façon de penser ou de vous «parler» d'un événement stressant. [2] Au lieu de dire «j'abandonne», «je suis un échec», changez votre récit interne et dites quelque chose comme: «Ce n'est qu'un revers. Je vais m'en sortir parce que je suis une personne forte. "

Tout se résume à la signification que vous donnez aux expériences de la vie, à la fois bonnes et mauvaises. Les événements de vie stressants ne sont que des opportunités pour vous de grandir et de devenir plus.

2. Faites preuve de compassion

Je crois que l'auto-compassion vous aide à relever les défis de la vie avec plus de grâce et d'aisance. Quel que soit le revers que vous rencontrez dans la vie, ne vous en faites pas.

Que ce soit quelque chose que vous contrôliez ou non, montrez-vous de la compassion pour vous-même.

Lorsque vous prenez le temps d'être gentil avec vous-même, vous renforcez l'idée que vous méritez d'être bien traité. La pire chose que vous puissiez faire est de vous blâmer. C'est un moyen infaillible d'éprouver des sentiments de honte qui est un lourd fardeau à porter.

L'autocompassion reconnaît la réalité que vous vivez un moment malsain, pas une vie malsaine. Vous avez toujours le choix de ce que sera le prochain moment. [3]

La prochaine fois que le chaos frappera, demandez-vous ce dont vous avez besoin pour vous sentir plus enraciné lorsque tout dans votre environnement vous semble mal à l'aise.

Se montrer amour, c'est reconnaître et accepter que l'on n'est pas parfait et la vie non plus! Tout ce que chacun de nous peut faire est de notre mieux.

L'adoption de cet état d'esprit vous permettra de voir les défis de manière plus objective et, en retour, de vous sentir plus en contrôle de votre vie.

À la fin de la journée, vous ne pouvez pas contrôler la réaction des autres ou ce que le monde vous donne. Cependant, vous pouvez toujours contrôler votre monde intérieur.

3. Prenez la responsabilité de votre vie

Si vous refusez d'assumer la responsabilité des revers de la vie, vous évitez complètement les problèmes et, en retour, vous vous affaiblissez.

Un revers n'est peut-être pas de votre faute. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous en approprier. Lorsque les circonstances sont défavorables, il faut du courage pour dire: «Je suis propriétaire de ça.»

Passer du temps et de l'énergie à être amer face à une situation est une perte de temps. Vous ne pouvez pas avancer dans la vie si vous êtes trop occupé à blâmer le monde pour vos problèmes.

Évitez à tout prix de trouver des excuses et reconnaissez le rôle que vous avez joué dans la situation. C'est ainsi que vous vous sentirez capable d'apprendre de vos erreurs et de rebondir rapidement lorsque vous serez renversé.

Pour reprendre les mots d'Erica Jong,

«Prenez votre vie en main, et que se passe-t-il? Une chose terrible: personne à blâmer. »

4. Trouvez la doublure argentée

La vie agit de manière amusante. Ce qui peut sembler être la pire chose au monde peut s'avérer être une bénédiction déguisée.

La vie vous a-t-elle vraiment renversé ou la vie essaie-t-elle simplement de vous orienter dans une autre direction? À la seconde où les choses ne se passent pas comme prévu, nous sommes souvent enclins à considérer cela comme une mauvaise chose. Mais que faire si ce n’est pas le cas?

En regardant le bon côté d'une situation difficile, vous vous sentirez plus habilité à trouver une solution au problème.

La recherche montre qu'avoir une attitude positive dans des circonstances difficiles n'est pas seulement un prédicteur important de la résilience, mais aussi le prédicteur le plus important de celle-ci. [4]

Les gens optimistes considèrent toujours les obstacles et les défis comme des opportunités de s'améliorer. Si vous voyez le verre à moitié plein, vous serez une personne plus heureuse dans l’ensemble, quelles que soient les conséquences de la vie.

5. Reculez dès maintenant

Quand la vie vous assomme, vous avez toujours deux choix: vous lever et avancer ou rester au sol et accepter la défaite.

D'après mon expérience personnelle, j'ai constaté que plus vous restez allongé longtemps, plus il est difficile de se relever.

Je vous encourage à profiter de chaque automne pour devenir un être humain plus sage. L’échec est simplement la preuve que vous essayez; alors échouez plus et faites-le bien!