9 signes que vous souffrez d'épuisement professionnel au travail

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Tout le monde travaille. C’est un peu comme un club dont nous faisons tous partie ensemble. Travailler, en soi, n’est pas si mal, mais lorsque vous commencez à vous surmener, c’est là que les choses peuvent mal tourner. Avez-vous été surmené? Voici quelques signes indiquant qu'il est temps de faire une pause.

1. Vous faites de petites erreurs

Avez-vous relu ce rapport d'activité et trouvé une petite faute de frappe? Ou pire, avez-vous donné ce rapport d'activité à votre patron qui a repéré une petite faute de frappe? Lorsque nous travaillons trop, nos cerveaux cessent de prêter autant d’attention qu’ils sont censés le faire. Le résultat est de petites erreurs que vous faites partout et que vous ne feriez normalement pas. Cela pourrait arriver à n'importe qui aussi. Avez-vous mis de la crème sure sur ce taco suprême que le client vous a spécifiquement demandé de ne pas faire? Avez-vous fait une erreur stupide en éditant une vidéo? Tout le monde est surchargé de travail et de petites erreurs peuvent survenir n'importe où. Si cela vous arrive, il est temps de faire une pause.

2. Vous vous sentez dépassé

Êtes-vous allé au travail, vous êtes-vous assis, avez-vous regardé votre liste de choses à faire et avez-vous juste envie de pleurer? Nous y avons tous été. Être dépassé est un signe courant qu'il est temps de faire une pause dans le travail et d'aller chercher une plage avec une abondance de boissons fruitées. Même si c'est une journée relativement normale et que vous vous sentez toujours dépassé, il est temps de partir en vacances.

3. Vous êtes fatigué tout le temps

Si le simple fait d'entrer dans le bâtiment suscite l'envie soudaine et irrépressible de faire une sieste dans un placard quelque part, alors vous en avez à peu près assez. Lorsque vous avez travaillé trop longtemps sans interruption, vous commencez à marcher tous les jours dans une brume d'épuisement. C'est aussi une cause pour des choses comme les petites erreurs dont nous avons parlé plus tôt. Un travailleur bien reposé est un travailleur heureux et cela signifie que vous avez besoin de repos.

4. Vous êtes irritable

Il arrive un moment où même les actions habituelles de vos collègues commencent à vous décourager. La pensée de la routine quotidienne vous fait rouler des yeux de dérision et vous êtes de mauvaise humeur avant même que rien ne vous arrive. Si cela vous ressemble, il est temps de faire une demande pour ces heures de vacances.

5. Vous souffrez d'insomnie

Entre le stress du travail, l'irritabilité et la réflexion sur toutes ces erreurs, vous êtes probablement assez stressé. Cela peut conduire à des nuits sans sommeil, à des nuits de retournement et de difficulté à s'endormir. Cela peut conduire à tout ce dont nous avons déjà discuté, car une bonne nuit de sommeil est essentielle pour le travailleur de tous les jours. Si vous êtes tellement mal que vous ne pouvez même pas dormir, appelez HR et voyez quand vous pouvez aller à Cancun.

6. Vous ne pouvez pas vous concentrer

Passez-vous la moitié de votre quart de travail sur votre téléphone à jouer au dernier jeu à la mode ou à consulter vos réseaux sociaux? Regardez-vous l'écran de votre ordinateur et les mots sont-ils flous? Être capable de se concentrer est essentiel pour faire du bon travail et si vous avez du mal à vous concentrer, vous avez du mal à faire du bon travail. Cela reflètera vos performances et les gens commenceront à se demander si vous êtes fait pour ce poste. Rendez-vous service et prenez une semaine pour récupérer.

7. Vous commencez à négliger d'autres choses

Votre partenaire est-il en colère contre vous d'être au travail tout le temps? À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes assis pour participer à votre passe-temps préféré? Lorsque vous êtes surmené et que vous avez besoin d’une pause, tout en souffre. Vous devez concentrer toute votre énergie sur le travail parce que vous êtes tellement distrait et stressé et cela signifie que vous n’avez pas d’énergie ni de temps pour les autres choses qui comptent dans votre vie. Ce serait en fait une bonne idée de vacances de prêter une certaine attention à ces choses. Je dis juste.

8. Vous n’avez aucune motivation

Lorsque vous vous sentez bien, vous travaillez dur. Vous offrez de faire les travaux les plus difficiles et vous les faites bien. Quand il sera temps pour vous de prendre des vacances, vous constaterez que vous ne faites pas autant de bénévolat. Le travail qui vous est confié semble prendre une éternité. Vous voulez faire des pauses fréquentes et vous ne voulez pas travailler. Si votre motivation est au plus bas, il est peut-être temps que vous passiez du temps seul.

9. Vous n’avez pas d’ambition

Le pire cas d'épuisement est de loin votre manque d'ambition. Vous ne pensez peut-être plus à vos objectifs à long terme parce que vous vous concentrez sur la routine quotidienne. Vos rêves de gravir les échelons de l'entreprise ou de trouver l'emploi de vos rêves semblent être un lointain souvenir. Si vos priorités sont tombées dans le désordre, vous devez prendre le temps de réapprendre ce que vous voulez vraiment.

Quand il sera temps de faire une pause, vous le sentirez partout. Physiquement, vous vous sentirez comme de la saleté et mentalement sera tout aussi mauvais ou pire. Aller au travail tous les jours est important, mais prendre une pause de temps en temps est tout aussi important. N'hésitez pas à prendre un congé si cela signifie que vous serez un meilleur travailleur la semaine prochaine.

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Dernière mise à jour le 17 décembre 2020

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Regardons les choses en face, même si votre environnement de travail est positif et optimiste, vos employés souffriront encore de stress de temps en temps. Ces stress peuvent provenir d'une myriade de sources, notamment: le surmenage, la pression des délais et le manque de pauses appropriées.

Par exemple, votre équipe commerciale peut être proche de la fin de son trimestre et s'engage à fournir les meilleurs résultats possibles. Bien que ce soit un objectif louable, les membres de l'équipe courent le risque de se pousser trop loin et de se laisser vides d'énergie et remplis de tension.

C'est à des moments comme ceux-ci que tous vos employés peuvent être affectés négativement.

Ce n’est pas nouveau que le stress puisse réduire la productivité ou même la qualité du travail

L'un des symptômes du stress est qu'il peut entraîner une baisse de la productivité. Cela signifie que si beaucoup (ou tous) de vos employés commencent à montrer des signes de stress, vous pouvez être sûr que la productivité globale de votre entreprise en souffrira.

Si vous vous rendez compte que vos employés souffrent de stress, il est temps de prendre des mesures pour réduire ou éliminer ce fardeau. Une excellente façon de le faire est de présenter à vos employés les avantages positifs de la méditation. Les recherches montrent que les personnes qui méditent régulièrement sont susceptibles de bénéficier des avantages suivants:

  • Une meilleure capacité de concentration
  • Une amélioration de la mémoire.
  • Moins de fatigue.
  • Une augmentation de la perception.
  • Une réduction du stress. [1]

Ce ne sont là qu'une petite sélection des avantages que la méditation peut offrir, et il est parfaitement logique que la méditation soit un excellent outil pour améliorer les performances des employés. (Et en retour, une augmentation de la performance globale de votre entreprise.)

Imaginez un instant que vos employés prennent une pause quotidienne de 5 à 10 minutes de leur travail pour pratiquer la méditation. Non seulement eux et votre entreprise verront-ils une augmentation de leur productivité, mais vos employés amélioreront naturellement leur autodiscipline. Ils trouveraient également plus facile de maintenir un état d'esprit positif. [2]

Qu'est-ce que l'application "Stop, Breathe & Think"?

J'espère que je vous ai donné suffisamment de raisons pour susciter votre intérêt à intégrer la méditation régulière dans votre environnement de bureau. Vous pensez peut-être maintenant: «Quelle est la prochaine étape? Comment puis-je présenter la méditation à mes employés? »

Eh bien, ici à Lifehack, nous avons rencontré un excellent appel d'application Stop, Breathe & Think. Nous pensons que l'application est le moyen idéal pour lancer des séances de méditation régulières dans un environnement de bureau.

Bien que l'application soit disponible sous forme de téléchargement Android ou iOS, celles-ci sont principalement destinées aux utilisateurs personnels. En ce qui concerne la méditation au bureau, Stop, Breathe & Think est disponible sous forme de plug-in Slack pratique.

Une fois activé sur votre compte Slack, Stop, Breathe & Think permettra aux individus ou aux groupes de planifier des activités de pleine conscience. Ces activités comprennent:

  • De courtes pauses pour faciliter la récupération de l'esprit et du corps.
  • Exercices de respiration pour conditionner les pensées, les émotions et les réactions.
  • Des méditations personnalisées pour aider à apporter la paix et l'harmonie générales.

Comment l'application aidera vos employés à devenir plus productifs