9 raisons pour lesquelles une désintoxication des médias sociaux est bonne pour vous

Écrivain, entrepreneur, propriétaire de petite entreprise Lire le profil complet

  • Partager
  • Épinglez-le
  • Tweet
  • Partager
  • E-mail

Le nombre d'utilisateurs des réseaux sociaux continue d'augmenter. En fait, la personne moyenne passe au moins 1 heure et 40 minutes par jour à regarder ses sites et applications de médias sociaux préférés. [1] Il s'agit d'un temps incroyable qui pourrait être consacré à d'autres moyens, mais il est également révélateur de la culture sociale et commerciale actuelle.

Cependant, cela ne signifie pas que passer autant de temps sur les réseaux sociaux est bon pour vous. Bien que votre travail puisse vous obliger à rester social en ligne pendant les heures de bureau, il peut être très utile de se désintoxiquer pendant le week-end ou pendant les vacances.

Comment les réseaux sociaux ruinent-ils votre vie? Regardez cette vidéo et vous découvrirez:

Voici 9 avantages de prendre une pause des médias sociaux:

1. Briser le cycle de comparaison sociale

Les scientifiques ont découvert que la plupart des gens qui utilisent les médias sociaux finissent par se comparer à la vie de tous ceux qu'ils connaissent. Le problème avec ceci est que cela peut avoir un impact sérieux sur votre estime de soi.

Par exemple, si toutes les personnes que vous connaissez se marient et ont des bébés mais que vous êtes toujours célibataire, vous risquez de vous sentir isolé et seul. Cela peut même conduire à une dépression grave chez certaines personnes. [2] Sortez de ce cycle malsain en prenant une pause des médias sociaux afin de pouvoir renouer avec toutes les choses géniales de votre vie.

2. Protégez votre vie privée

Les réseaux sociaux sont un moyen pratique de rester en contact et de partager des photos, mais ils vous obligent également à renoncer à une grande partie de votre vie privée.

Par exemple, ReputationDefender a récemment signalé que la dernière mise à jour de la politique de confidentialité pour WhatsApp permet à l'application de messagerie de partager des données avec Facebook. [3]

Par conséquent, si vous ne souhaitez pas que Facebook ait accès à votre numéro de téléphone, assurez-vous que les deux applications ne sont pas installées sur votre téléphone. Mieux encore, vous pouvez prendre une cure de désintoxication sur les réseaux sociaux qui comprend la suppression de vos applications et de vos comptes pour vous offrir la meilleure protection de la vie privée possible.

3. Vous cesserez de vous sentir si compétitif

Même si vous n'en avez pas conscience, les réseaux sociaux font ressortir votre côté concurrentiel. En effet, la principale base des réseaux sociaux tels que Facebook est d'attirer l'attention sur vos publications. Chaque réaction et commentaire est une mesure de la popularité d'une publication particulière, ce qui peut vous inciter à surpasser les autres et même vous-même.

Ce type de compétitivité n'est pas sain et peut causer de l'anxiété et de la dépression. Faites une pause santé mentale en vous éloignant des médias sociaux pendant un moment!

4. Améliorez votre humeur générale

Des études ont montré que plus vous passez de temps sur un site de réseau social, plus vous êtes susceptible de développer une dépression. [4] De plus, le temps que vous passez sur ces sites est directement lié au fait que vous vous sentiez stressé ou heureux ou non.

En d'autres termes, si vous vous sentez très anxieux, stressé ou déprimé, c'est le bon moment pour faire une cure de désintoxication sur les réseaux sociaux. Cela peut sembler étrange au début, mais votre humeur générale devrait commencer à s'améliorer lorsque vous vous éloignez de Facebook, Twitter et d'autres sites de médias sociaux.

5. Vainquez votre peur de manquer

Computer World a souligné que les médias sociaux sont conçus pour être aussi addictifs que le crack. [5] Ce n’est pas seulement une hyperbole; lorsque vous arrêtez d'utiliser les réseaux sociaux pour la première fois, vous pouvez vous attendre à ressentir des symptômes de sevrage. Les scientifiques disent que cela est dû à la peur naturellement enracinée de passer à côté. Après tout, vous pourriez manquer quelque chose d'amusant ou d'important si vous vous éloignez de votre ordinateur portable ou de votre smartphone.

Le numéro de notification rend encore plus difficile de rester à l'écart. Mais ceux qui deviennent dépendants des médias sociaux peuvent finir par détruire leurs relations personnelles et professionnelles.

Vous pouvez minimiser cet effet après votre désintoxication en programmant une visite une fois par jour sur vos sites de médias sociaux préférés. Une fois cette visite terminée, ne regardez pas les réseaux sociaux pour le reste de la journée.

En savoir plus sur la peur de passer à côté: qu'est-ce que FOMO (et comment s'en sortir)

6. Reconnectez-vous au monde réel

Vous connectez-vous bien avec les autres en ligne, mais vous ne vous connectez jamais en personne? Cela peut être idéal pour les introvertis, mais nous avons tous encore besoin d'un contact humain en personne.

Malheureusement, les personnes qui passent beaucoup de temps sur les sites de réseaux sociaux déclarent se sentir seules et isolées dans la vraie vie. Ils sont également plus susceptibles de souffrir d'un système immunitaire affaibli.

La bonne nouvelle est que même si vous êtes introverti et mal à l'aise avec de nombreuses interactions en personne, vous pouvez améliorer votre humeur en sortant simplement en public. Emmenez-vous dans votre parc ou restaurant préféré si vous préférez être seul. Vous pouvez même aller à un film ou à un concert.

Si vous souhaitez vous faire de nouveaux amis, pensez à utiliser un service tel que MeetUp pour trouver des personnes partageant les mêmes idées.

7. Commencez à vivre dans l'instant

Publiez-vous tout ce que vous faites sur Facebook pendant que chaque activité ou événement de la vie se déroule réellement? Il y a même eu des cas où des personnes ont mis à jour leurs comptes Facebook et Twitter depuis l'autel immédiatement après leur mariage. [6]

C'est un moyen viable de documenter votre vie, mais cela peut aussi devenir un fardeau qui vous éloigne de l'instant présent. Si vous vivez tout à travers le prisme des médias sociaux au lieu d'interagir directement avec eux, vos expériences seront de moindre qualité et deviendront moins mémorables.

8. Arrêtez d'observer le passé

Passez-vous beaucoup de temps à regarder d'anciens tweets ou Facebook traquant votre ex? Cela peut vous garder coincé dans un espace de tête négatif, et il est beaucoup plus difficile de se remettre d'une rupture.

Laisser les médias sociaux derrière vous pendant un certain temps peut vous donner l'espace dont vous avez besoin pour cesser d'être obsédé et continuer votre vie. Assurez-vous que lorsque vous revenez sur les médias sociaux, vous faites le pas supplémentaire de bloquer les ex ou toute autre personne que cela vous peine de voir en ligne. Vous pouvez également modifier vos souvenirs Facebook pour supprimer certains éléments afin de ne plus vous en souvenir.

Lorsque vous commencerez à abandonner votre passé, ces 10 choses se produiront.

9. Gagnez beaucoup de temps libre

Avez-vous l'impression de ne jamais avoir assez de temps pour faire de l'exercice, lire ou nettoyer votre maison? Mettre les réseaux sociaux en pause vous permettra de retrouver près de 2 heures par jour, pendant lesquelles vous pourrez consacrer votre énergie à améliorer votre vie.

Marcher 30 minutes par jour offre d'énormes avantages pour la santé physique et mentale, ce qui en fait une bien meilleure utilisation de votre temps que de faire défiler votre fil d'actualité Facebook. [7] Vous vous sentirez également moins stressé si vous prenez le temps de mettre de l'ordre dans votre maison.

Réflexions finales

Pour beaucoup d'entre nous, les médias sociaux font déjà partie de notre vie. Mais malgré les avantages que nous en retirons, il y a aussi des inconvénients à l'utiliser, surtout si nous passons trop de temps.

Si vous avez du mal à vous déconnecter complètement, envisagez de visiter l'un des nombreux sites Web offrant des avantages éducatifs à la place. Suivre un cours gratuit ou écouter des podcasts sur un sujet d'intérêt est certainement une meilleure façon de passer votre temps, et cela peut enrichir votre vie personnelle et professionnelle.

Autres conseils pour la désintoxication des réseaux sociaux

  • Comment j'ai arrêté de laisser les médias sociaux me manipuler (et pourquoi vous devriez le faire aussi)
  • Gérer votre dépendance aux réseaux sociaux
  • 9 étapes pour se déconnecter des réseaux sociaux et se reconnecter à la vie

Référence

[1] ^ The Telegraph: Votre utilisation quotidienne des médias sociaux est-elle supérieure à la moyenne? [2] ^ Forbes: une nouvelle étude lie Facebook à la dépression: mais maintenant nous comprenons réellement pourquoi. [3] ^ Défenseur de réputation: Comment les ingénieurs sociaux trouvent vos informations personnelles [4] ^ Cosmopolite: Pourquoi les médias sociaux vous rendent misérable [5] ^ Computer World: La dépendance aux médias sociaux est un problème plus important que vous ne le pensez [6] ^ Gizmodo: Mise à jour sur le mari et la femme Facebook et Twitter à l'autel [7] ^ The Washington Post: Les nombreux avantages de marcher 30 minutes par jour

  • Partager
  • Épinglez-le
  • Tweet
  • Partager
  • E-mail

Lire la suite

Autres articles de cet auteur

Holly Chavez

Écrivain, entrepreneur, propriétaire de petite entreprise

Tendance du bonheur

Autres articles de cet auteur

Holly Chavez

Écrivain, entrepreneur, propriétaire de petite entreprise

Tendance du bonheur

Lire la suite

25 sites Web autres que les réseaux sociaux pour améliorer votre vie
Plus nous comparons, plus nous nous perdons
Comment j'ai arrêté de laisser les médias sociaux me manipuler (et pourquoi vous devriez le faire aussi)
17 façons d'apprendre à s'aimer soi-même et à être heureux

Dernière mise à jour le 18 décembre 2020

Comment voyager peut considérablement améliorer vos compétences interpersonnelles

Voyageur vagabond, écrivain et passionné de cuisine végétale. Lire le profil complet

  • Partager
  • Épinglez-le
  • Tweet
  • Partager
  • E-mail

Par nature, le voyageur chevronné fait également office de papillon social. Ils peuvent engager une conversation sur un coup de tête et parvenir d'une manière ou d'une autre à trouver un terrain d'entente avec des personnes de tous horizons.

Voyager seul peut être incroyablement révélateur et enrichissant, mais cela nous dotera également des compétences nécessaires pour réussir. Les compétences en communication et en relations interpersonnelles sont des attributs qui peuvent être appris et perfectionnés. Ces compétences sont applicables dans la vie de tous les jours et peuvent être traduites dans des environnements professionnels.

Nous sommes intrinsèquement fermés

Pour ma première expérience de voyage solitaire, je venais d'arriver à San Francisco pour un externat. Il y a eu un problème avec notre train et nous avons dû passer à un nouveau train sur le quai suivant. Un homme qui avait eu une conversation polie a décidé que c'était maintenant sa mission de m'aider à déplacer mes affaires vers le train suivant.

Bien que bien intentionné, j'étais consterné. Je n'étais pas habitué à la gentillesse des étrangers, en fait je pensais qu'il essayait de me voler ou pire. La gentillesse est quelque peu régionale. Et grandissant dans la région des trois états, j'avais été conditionné à être extrêmement sceptique. L'interaction avec des inconnus semblait incroyablement tabou.

C’est honteux de l’admettre, mais les compétences sociales ont été abandonnées. Nous avons oublié comment nous parler. L'idée d'entamer une conversation avec un inconnu est terrifiante. Mais plus terrifiant encore, le manque de communication efficace mènera finalement à une vie solitaire.

Faire vivre la passion

Un homme très sage a dit un jour qu'avant de s'engager pleinement envers quelqu'un, emmenez-le en voyage. Ce sage est Bill Murray - et il dit la vérité. Voyager peut être une période très vulnérable pour de nombreuses fois, souvent, cela peut faire ressortir le pire chez les gens.

Mais si vous parvenez à surmonter les obstacles inévitables qui se présenteront pendant votre voyage, il a été prouvé que les voyages renforcent les relations. [1] Cela vous donne, à vous et à votre partenaire, l'occasion de partager un objectif commun.

Le simple fait d'être dans un environnement différent [2], libre de toutes vos obligations quotidiennes qui tendent à vous gêner, aidera à raviver la romance et l'intimité. Cela vous donnera à tous les deux la chance de revoir certains problèmes qui déclencheraient normalement une dispute - dans un cadre romantique et sûr.

Les couples qui voyagent régulièrement ensemble ont déclaré avoir une communication plus efficace les uns avec les autres que ceux qui ne le font pas. [3]

Vous ne verrez jamais le monde de la même façon

La plus grande révélation que l'on puisse vivre en se plongeant dans le style de vie du voyage est la prise de conscience que tout le monde ne pense pas comme vous. Tout le monde ne vit pas de la même manière que vous. Différentes cultures abritent des philosophies et des priorités différentes.

Respirez, détendez-vous, appréciez

Ayant grandi dans un endroit où les résultats sont attendus instantanément, je n’ai pas bien compris l’idée d’attendre. Je veux dire, quel est le retard? J'ai passé ma commande et je la veux maintenant. De toute évidence, l'impatience était répandue sur mon visage. Le serveur qui a pris ma commande m'a demandé de manière toujours aussi innocente: «Pourquoi avez-vous l'air bouleversé? Vous avez quelques instants supplémentaires pour profiter de la vie avant de recevoir votre nourriture. » Il avait tellement raison. Pourquoi étais-je en colère? Je n’avais nulle part où être. J'ai donc suivi son conseil. J'ai pris une profonde inspiration, absorbant toute la beauté qui m'entourait.