9 meilleures applications de suivi du sommeil pour vous aider à dormir suffisamment

Harsh a aidé de nombreuses entreprises multinationales et startups à tirer parti de la technologie pour une plus grande productivité. Lire le profil complet

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Une bonne nuit de sommeil est difficile à trouver ces jours-ci. Beaucoup de gens souffrent de perte de sommeil, d'insomnie et de mauvaise qualité de sommeil. Les raisons varient, y compris un mode de vie malsain, la pression au travail ou des problèmes personnels.

Cependant, ce qui est bien ici, c'est que la technologie peut vous aider à surveiller votre sommeil et finalement à vous offrir 7 à 9 heures de repos paisible.

J'ai lu de nombreuses recherches, testé des applications moi-même et j'ai finalement compilé la liste des 9 applications de suivi du sommeil suivantes qui vous aideront à adopter un meilleur style de vie et à augmenter votre productivité.

1. Cycle de sommeil

Le best-seller, et pour une raison. Cette application extrêmement utile est intuitive et fournit de nombreuses informations importantes.

Cette application de suivi du sommeil enregistre la qualité du sommeil ainsi que le temps moyen que vous passez dans votre lit. Il vous donne une analyse détaillée de vos heures - Quand êtes-vous profondément endormi? Quelle est votre phase de sommeil la plus légère? Quand vous réveillez-vous en moyenne? Il rassemble les données et identifie vos habitudes de sommeil hebdomadaires et mensuelles.

Les développeurs continuent d'ajouter des fonctionnalités pour améliorer l'expérience utilisateur. Le dernier en date étant la capacité de détecter les ronflements. L'application a son propre brevet sur la technologie de suivi du sommeil et a été présentée dans certaines publications majeures sur la santé et le mode de vie.

2. Score de sommeil

L'application et sa technologie sous-jacente sont bien documentées et basées sur des méthodes scientifiques. Les fabricants affirment qu'ils ont fait des années de recherche et ont examiné plusieurs modèles de sommeil pour rendre l'application presque parfaite. Ils ont conçu un «score de sommeil» exclusif basé sur six paramètres de sommeil et donnent des recommandations personnalisées pour améliorer votre sommeil.

L'application est suffisamment avancée pour comprendre s'il y a 2 personnes ou plus qui dorment sur le lit et s'assure que le suivi est correct. Vous n'avez pas à porter d'accessoires sous votre lit pour que l'application analyse vos habitudes de sommeil.

Une autre caractéristique unique de Sleep Score est qu'il vend des accessoires qui peuvent analyser plus en détail les lumières et les sons de la pièce pour mieux analyser vos habitudes de sommeil. Faites confiance à cette application pour vous fournir des données scientifiques et structurées pour vous aider à suivre, surveiller et finalement mieux dormir.

3. Suivi du sommeil 24/7

Les développeurs affirment qu'il s'agit d'une application d'optimisation du sommeil. L'application fait toutes les choses de base que font toutes les autres applications de suivi du sommeil. Par exemple, surveillez lorsque vous dormez, lorsque vous vous réveillez, les mouvements du corps, etc.

Cependant, il contient quelques USP. Il mesure votre fréquence cardiaque pour vérifier la qualité de votre sommeil. L'application fournit une option dans laquelle vous pouvez définir une alarme lorsque la qualité de votre sommeil diminue afin que vous vous réveilliez lorsque vous êtes complètement reposé.

Si ce n'était pas tout, l'application peut également être utilisée pour tenir compte des siestes et des siestes éclair. Les données de tout cela peuvent être intégrées ensemble pour vous donner une analyse saine de votre comportement de sommeil.

Si vous recherchez une application qui peut vous donner une approche holistique de vos habitudes de sommeil, MotionX 24/7 est une recommandation.

4. Sleep Bot

C'est un robot qui vous aide à mieux dormir. Il a recueilli de bonnes critiques de la base d'utilisateurs existante. Il intègre une technologie de suivi du sommeil fiable et une alarme intelligente qui vous aide à vous réveiller le matin dans votre phase de sommeil la plus légère. L'application propose également une musique d'ambiance relaxante qui vous aide à mieux dormir.

La fonction d'alarme est celle qui distingue cette application des autres. L'IA est intégrée à l'alarme, ce qui l'aide à apprendre le comportement, les schémas et les mouvements de l'utilisateur, et à ajuster les alarmes en conséquence. L'alarme joue de la musique douce 30 minutes avant la première alarme réelle. Il existe également des sons personnalisés que vous pouvez définir en fonction de vos préférences. Avec l'application, vous êtes assuré d'un bonjour.

5. Sleep Genius

Approuvés par des scientifiques de la NASA, les développeurs affirment qu'il s'agit de l'application de suivi du sommeil la plus avancée au monde. L'application est conçue par des autorités dans le domaine des neurosciences, du sommeil et de la musique pour vous proposer une application qui non seulement suit vos habitudes de sommeil, mais aide votre cerveau à se détendre et à dormir profondément.

L'application dispose de divers programmes qui peuvent être personnalisés selon vos préférences et vos routines quotidiennes. Ceux-ci incluent le rythme de sommeil, les alarmes de cycle, les programmes de relaxation et les siestes énergisantes.

Sleep Genius s'est également aventuré dans le développement IoT et a mis au point des appareils qui vous aident à créer un écosystème pour une bonne nuit de sommeil.

Sleep Genius est développé en utilisant des recherches qui aident les astronautes à s'endormir. Il y a de fortes chances que cela vous profite également et contribue à améliorer la qualité de votre sommeil.

6. Oreiller

Une autre application née de l'avènement de l'Internet des objets. Il suit, enregistre, surveille tout ce que vous faites pendant votre sommeil (y compris le ronflement!). Vous n'avez pas besoin d'ajuster les paramètres, de définir des alarmes ou de les configurer. Portez simplement votre montre Apple pour dormir et Pillow fait son travail.

C'est une bonne application pour ceux qui sont obsédés par les objets connectés et aiment les garder à proximité. Non seulement le sommeil, l'application surveille également votre fréquence cardiaque et enregistre des audios pendant vos heures de sommeil. Cela vous donne un aperçu complet de votre cycle de sommeil. Un beau tableau de visualisation explique vos schémas et contribue à améliorer la qualité du sommeil.

7. Suivi du sommeil

Cette application est destinée aux personnes qui pensent qu'un bon sommeil est la façon dont votre journée entière s'est passée - ce que vous avez mangé, votre productivité, vos humeurs, etc.

Cette application est fournie avec Mood Diary qui se synchronise facilement avec le cloud. Vous pouvez saisir votre humeur tout au long de la journée dans l'agenda. Vous pouvez également suivre les calories, le poids, le temps, les choses à faire, etc., ce qui en fait une application de style de vie complète.

Il vous lit également à haute voix toutes les analyses dans plus de 8 langues.

8. Réveil Xtreme

Techniquement, une application de réveil, mais elle a évolué pour devenir une application de suivi du sommeil à part entière. Il est intuitif, possède une belle interface utilisateur et est constamment mis à jour.

L'application contient des sons d'alarme mélodieux et des options de répétition délicates. L'alarme ne se répétera que lorsque vous résolvez un problème mathématique - une fonctionnalité étonnante pour les personnes qui continuent d'appuyer sur le bouton de répétition et ne parviennent pas à se réveiller.

Les fonctionnalités de suivi du sommeil sont aussi bonnes que n'importe quelle autre application (bien qu'en phase bêta). Il vous donne également de nombreux paramètres manuels que vous pouvez ajuster selon vos préférences.

Si vous recherchez une combinaison parfaite entre un réveil avancé et une application de suivi du sommeil de base, Alarm Clock Xtreme ne vous décevra pas.

9. Dormez sous Android

Comme son nom l'indique, il est exclusif aux utilisateurs d'Android. Cette application figure sur la liste, car elle compte près de 250 000 avis sur Google Play, ce qui lui donne 4,3 étoiles.

L'application utilise des technologies avancées telles que le capteur de mouvement et le sonar pour détecter les mouvements et les schémas pendant le sommeil. Il est également livré en standard avec une alarme intelligente qui ne s'éteint que si vous effectuez des tâches qu'elle vous montre à l'écran.

Compatible avec divers appareils intelligents tels que Samsung Health, Google Fit et Fitbit, cette application est indispensable si vous souhaitez améliorer votre jeu de fitness en général.

Le résultat final

L'utilisation de ces applications est recommandée non seulement pour améliorer la qualité de votre sommeil, mais également votre style de vie et votre santé en général. À une époque où la tension monte et où les troubles du sommeil sont courants, la technologie, si elle est utilisée correctement, peut vous aider.

Cela dit, essayez d'équilibrer votre sommeil avec une alimentation saine, des séances d'entraînement, un minimum de stress et la méditation. Le pire que vous puissiez faire est de considérer ces applications comme une baguette magique qui guérit immédiatement vos problèmes de sommeil.

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Dernière mise à jour le 18 décembre 2020

6 choses que vous pouvez faire lorsque vous êtes épuisé mentalement

Erica est une écrivaine passionnée qui partage des idées inspirantes et des conseils de style de vie sur Lifehack. Lire le profil complet

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À un moment ou à un autre, nous nous épuisons tous ou commençons à nous sentir épuisés. Il ne serait pas faux de penser que s’allonger sur le canapé pendant quelques jours vous laisserait rechargé. Vous ne le savez peut-être pas, mais la fatigue physique peut avoir plus à voir avec le sentiment d'épuisement mental que l'exercice que vous faites ce jour-là.

Ne vous méprenez pas, il est important de prendre de temps en temps un jour, voire deux, et de donner à votre corps le temps de se reposer loin de votre vie professionnelle. Cependant, ce n’est pas toujours l’approche la plus efficace lorsque vous vous sentez épuisé mentalement. En fait, être une patate de canapé pourrait en fait vous sentir plus épuisé mentalement.

Ci-dessous, j'ai répertorié quelques moyens efficaces pour vous ressourcer lorsque votre santé émotionnelle commence à se vider.

1. Changez votre routine

«Si vous pensez que l'aventure est dangereuse, essayez la routine; c'est mortel. -Paulo Coelho

Il peut être vraiment difficile de ne pas tomber dans une routine. Chaque jour, vous faites la même chose encore et encore, mais rompre cette routine peut être un très bon moyen d'arrêter de vous sentir épuisé mentalement. Mettez-vous au défi de faire quelque chose de totalement nouveau une fois par semaine.

Si vous vous sentez vraiment enthousiaste, essayez de faire quelque chose de nouveau une fois par jour. Cela peut être quelque chose de simple. Par exemple, au lieu de prendre votre façon habituelle de travailler, prenez-en une autre qui peut être plus pittoresque.

Pensez aux activités qui vous font vous sentir bien et nourrissent votre âme, et commencez à les faire. Lorsque votre esprit est ouvert à de nouvelles façons de penser et de percevoir, vous avez tendance à être beaucoup plus heureux dans l'ensemble.

2. Tenez un journal

Tenir un journal est un excellent moyen de soulager le stress et de tout publier sur papier. [1] Cela peut être utile plus tard, car cela vous donne l'occasion de regarder en arrière et de réfléchir aux progrès que vous avez accomplis dans votre vie, même lorsque vous vous sentiez épuisé mentalement.

La journalisation stimule également votre créativité, renforce la confiance, améliore la compréhension et vous encourage à atteindre vos objectifs. Cela ne devrait pas être quelque chose qui vous incite à vous mettre la pression; vous n’avez pas non plus besoin d’une entrée pour chaque jour.

Ecrivez ce qui vous vient à l'esprit et vous ressentirez une telle libération lorsque vous aurez terminé. Faites-en une priorité d'écrire dans votre journal plusieurs fois par semaine. Finalement, vous trouverez que l'écriture est un moyen de recharger votre cerveau et d'éviter de vous sentir épuisé.

3. Méditer

Vous avez peut-être vu celui-ci arriver. Il y a tellement d'articles et de gens qui se déchaînent et s'extasient sur les bienfaits de la méditation, mais cela fonctionne vraiment. Environ 80% des visites chez le médecin concernent des problèmes liés au stress.

Vous pouvez économiser beaucoup d'argent et de temps si vous apprenez à prendre soin de vous par la méditation. Il peut réduire le stress, renforcer l'immunité, améliorer le sommeil et peut très probablement augmenter le bonheur.

Cinq minutes par jour, c'est vraiment tout ce dont vous avez besoin. Au fil du temps, vous constaterez peut-être que méditer plus d'une fois par jour pendant de plus longues périodes est encore plus bénéfique pour votre bien-être mental [2].