9 leçons que j'ai apprises pour surmonter la dépression et qui peuvent aider n'importe qui à réussir quoi que ce soit

Daniel est l'auteur de "Notes from a Failure". Il écrit sur l'échec et le succès. Lire le profil complet

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Il y avait des jours où surmonter la dépression semblait impossible. Il y avait des jours où je me sentais bien, vraiment bien. Tellement bon j'ai pensé que tout était derrière moi. Le lendemain, je me demanderais ce qui n’a pas fonctionné et si je pourrais jamais me libérer de mon cerveau.

Personnellement, je me suis libéré; pour la plupart. Ce fut un voyage intéressant rempli de pièces sombres et beaucoup trop de nuits solitaires à regarder Rocky.

Voici quelques-unes des leçons que j'ai apprises en cours de route.

1. Ça va mieux

Ce n’est pas le cas, mais ce sera le cas. Croyez-moi. Oui, je sais, plus facile à dire qu'à faire. Bon, je comprends. Tout est plus facile à dire qu'à faire. Alors faites-le. Travailler dessus. Vous pouvez vous améliorer.

2. Les erreurs folles que vous faites maintenant sont OK

La vie est une expérience gigantesque. Malheureusement, dans le monde occidental, l'expérience politique ne se déroule pas très bien. Si jamais vous prenez la politique trop au sérieux, rappelez-vous que tout était inventé. Les êtres humains l'ont inventé. Un peu comme la façon dont nous composons notre façon de vivre.

Nous sommes nés dans certaines cultures, mais cela ne veut pas dire que nous devons y rester. Vous pouvez explorer et expérimenter tout ce que vous voulez. La dépression peut vous enfermer dans un monde où rien ne semble fonctionner et où vous vous sentez coincé. C'est bon. Essayez de vous en sortir quand même. Bien sûr, vous ferez des erreurs en cours de route. J'ai fait. Mais plus vous continuez à travailler sur vous-même et vos problèmes, plus vous créerez d'élan.

3. Presque tout le monde comprendra ce que vous vivez et c'est OK

Votre parcours dans la dépression est probablement très différent du mien. Mais je comprends les émotions que vous ressentez. J'ai reçu des tonnes d'e-mails de personnes qui ont mentionné mes articles, car ils décrivent ce qu'ils ressentent.

Si je n'avais jamais souffert de dépression, je n'aurais jamais pu vraiment comprendre ce que ressentait la dépression. Donc, si quelqu'un ne comprend pas ce que vous traversez, ne lui en voulez pas. Je sais que la police de la stigmatisation est furieuse contre quiconque ne comprend pas, mais écoute, c’est bien qu’ils ne comprennent pas. C’est pourquoi j’ai un blog et ma boîte de réception est pleine. C'est un endroit où les gens peuvent venir et savoir qu'ils ne sont pas seuls dans leurs combats.

Traitez votre voyage comme si vous étiez un loup solitaire, mais prenez de l'aide lorsqu'elle est à votre disposition.

4. Être sans attente n’est pas nécessairement une mauvaise chose

J'abordais certains livres en disant: "C'est le livre qui va changer ma vie." Ensuite, je serais déçu parce qu'ils ne l'ont jamais fait. Peut-être qu'ils ont aidé un peu, mais ils n'ont jamais laissé un impact durable. Pourquoi? Parce que mes attentes étaient trop élevées.

La même chose s'est produite lorsque j'ai essayé différentes stratégies pour soulager ma dépression et mon anxiété. Je me sentirais bien avec eux, ils travailleraient un peu et je pensais que tous mes problèmes étaient derrière moi. Bien sûr, non. Ensuite, je fermerais et abandonnerais tout espoir sur cette stratégie.

Quand j'ai commencé à entrer dans des situations ou à essayer des stratégies sans aucune attente, les choses ont commencé à changer. J'ai fait des progrès parce que je ne serais pas si frustré si quelque chose ne fonctionnait pas et que je continuerais simplement à y travailler. Mes émotions resteraient sur une quille égale et ne fluctueraient pas entre des bas sévères et des hauts sévères. J'ai pu mettre en pratique de petites étapes de progression cohérentes et si je me faisais reculer, il n'était pas impossible de reculer.

5. Peu importe ce que vous pensez de la vie en ce moment, cela compte

Je suis un penseur introspectif. J'aime analyser. J'ai traversé des phases où je remets tout en question sur la vie, pensant que rien de tout cela n'est vraiment important. Je veux dire, nous allons tous mourir, alors qu'importe comment nous vivons? Mais tout compte. La vie est importante. C’est le cadeau ultime qui nous a été remis, nous devrions donc en profiter.

Si la vie n'avait pas d'importance, le goût des biscuits aux pépites de chocolat maison ne nous laisserait aucune impression. L'étreinte d'un autre être humain n'augmenterait pas naturellement notre taux d'ocytocine. Nous ne souririons pas à chaque fois que nous voyions un neveu se moquer des choses les plus étranges. Nous n’aurions pas d’émotions si la vie n’avait pas d’importance. La vie compte, peut-être d'une manière qu'aucun de nous ne peut comprendre, mais elle est ici, et c'est notre droit de vivre aussi pleinement que possible et de profiter de toute l'expérience.

6. Vous serez toujours aux prises avec quelque chose; Acceptez cela

Chacun de nous se réveille tous les jours avec sa propre liste de problèmes et d'insécurités. Alors pourquoi nous attaquons-nous autant? À cause de ces problèmes et de ces insécurités.

Si quelqu'un ne croit pas ce que vous croyez ou ne vous comprend pas pleinement, alors restez-en là. S'attaquer aux gens est égoïste et montre à quel point vous êtes petit.

7. Quand cela ressemble à une mauvaise situation, c'est probablement le cas

Il y avait beaucoup de nuits où je buvais avec des «amis» et essayais d’oublier mes problèmes. Je savais que c'était une mauvaise situation. Je savais que j'avais un test à 7 heures du matin, et le fait qu'il soit 1 heure du matin et que j'aie encore une bière à la main n'était pas bon.

Je savais que j'avais de mauvaises relations, mais je ne les ai jamais changées; en quelque sorte, juste, espéré le meilleur. Si vous n’avez pas l’impression que cela vous aide, ou si quelque chose ou quelqu'un vous retient, c’est probablement vrai. Faites confiance à votre instinct.

8. N'essayez pas de s'intégrer

L'intégration peut vous faire accepter, mais elle ne vous respectera pas par vous-même. Vous ne vous respecterez pas de ne pas être qui vous êtes. Je comprends que vous ne savez peut-être pas tout à fait qui vous êtes, et ce n’est pas un problème. Mais ne faites rien et n'essayez pas de vous intégrer à un groupe parce que vous pensez que cela vous rendra heureux. Bien que cela puisse au départ, cela ne durera pas.