9 habitudes quotidiennes qui changeront votre vie

Une rédactrice sur la santé et le bien-être des femmes avec pour objectif à court terme de laisser les femmes se sentir un peu plus autonomes et un peu moins vides de sens. Lire le profil complet

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Avoir d'énormes objectifs pour votre vie est exaltant, excitant… et parfois totalement terrifiant. Cependant, si vous créez des habitudes quotidiennes pour automatiser certains aspects de votre vie, vous créerez une base solide sur laquelle prendre des risques. Jonathan Fields, auteur de Uncertainty, appelle ces habitudes des «ancres de certitude». Ils ajoutent un sentiment de fiabilité à votre journée, donc peu importe le nombre de risques que vous prenez, vos habitudes seront toujours là pour dépendre.

Comment développer des habitudes quotidiennes

Aussi tentant soit-il d'essayer de changer plus d'une habitude à la fois pour atteindre vos objectifs plus rapidement, le contraire est vrai. Faire mal avec une habitude aura un effet domino sur les habitudes avec lesquelles vous vous débrouillez bien. Le château de cartes s'écroulera et le niveau de découragement que vous ressentirez rendra d'autant plus difficile de se remettre sur pied.

Voici le processus de création d'habitudes qui fonctionne pour moi:

  • Concentrez-vous sur la création d'une habitude par mois.
  • Ne vous donnez pas de date limite: certaines habitudes quotidiennes seront plus faciles à construire que d'autres, et peu importe le temps qu'il faut pour construire l'habitude, du moment que vous la construisez.
  • Engagez-vous pleinement et ne reculez pas.
  • Allez-y doucement si vous trébuchez. Au lieu de vous fâcher contre vous-même, utilisez-le comme une expérience d'apprentissage. Déterminez ce qui vous a fait trébucher, gérez les influences externes qui vous causent des problèmes et réessayez.
  • Chaque fois que vous franchissez une étape importante (une semaine, un mois, six mois, etc.), récompensez-vous d'une manière ou d'une autre. Cela dépend entièrement de vous.
  • Une fois que vous êtes en mesure d'achever l'habitude sans avoir à y penser, il est temps de passer à l'établissement de votre prochaine habitude.

Voici les habitudes quotidiennes qui feront une différence immédiate dans votre style de vie et vous aideront à atteindre vos objectifs sans prescription Xanax:

1. Visualiser

J'avais du mal à m'endormir jusqu'à ce que je commence à visualiser ce que je voulais faire le lendemain. Au lieu d'errer mon esprit d'un sujet à l'autre, en me concentrant sur ce qui «pourrait» mal tourner, j'ai commencé à me concentrer sur ce qui «irait» bien. Si vous ne faites pas qu'énumérer dans votre esprit ce que vous allez faire le lendemain, mais que vous vous visualisez en train de le faire, ce processus de planification concret aide à garder l'incertitude à distance (et le lendemain se passe beaucoup plus facilement!). p>

2. Définissez vos priorités

L'une des principales raisons pour lesquelles vous n'atteignez pas vos objectifs est probablement liée à ce que vous avez dans votre assiette, tant sur le plan professionnel que personnel. Vous essayez probablement de faire trop de choses en même temps. Demandez-vous: quels sont vos objectifs ultimes? Une fois que vous les avez définis, supprimez tout ce qui ne leur convient pas. Vous pourrez toujours revenir sur ces choses plus tard, après avoir déterminé ce qui est le plus important pour vous.