9 habitudes d'apprentissage efficaces des apprenants intelligents

Fondateur et PDG de Lifehack Lire le profil complet

  • Partager
  • Épinglez-le
  • Tweet
  • Partager
  • E-mail

Que vous appreniez un nouvel instrument, une nouvelle langue ou à partir d'un cours, vous pouvez toujours mieux apprendre.

Avec la croissance constante de la communauté d'apprentissage, il y a toujours des recherches et des études qui ont parlé de certaines habitudes; spécifiquement des habitudes qui favorisent une atmosphère d'apprentissage plus intelligente et efficace. En fait, les habitudes que je vais évoquer sont si efficaces que la plupart des écoles n'en parlent pas.

Cet article explore pourquoi c'est le cas et comment vous pouvez intégrer ces habitudes d'apprentissage dans votre vie.

Qu'est-ce qui est considéré comme un apprentissage efficace?

Avant d'aborder les techniques, il est préférable de comprendre d'abord ce qu'est un apprentissage efficace. En bref, l'apprentissage efficace est un terme générique qui s'applique aux techniques répandues.

Il n’existe pas de méthode unique d’apprentissage efficace qui soit au-dessus de tout. C’est toute technique à laquelle vous pouvez penser qui facilite le processus d’apprentissage et facilite la conservation des informations.

Par exemple, l'une des techniques recommandées par Inc. était l'idée de diffuser l'apprentissage. Des recherches ont révélé que si vous voulez que les informations restent, essayez la «pratique distribuée». [1] L'idée sous-jacente est d'étudier brièvement, de faire une pause, puis d'étudier à nouveau.

Ces poussées intenses d'apprentissage sur une longue période sont similaires à d'autres techniques que j'ai recommandées dans le passé. En tant que tels, ils sont très efficaces dans tous les domaines. D'autres exemples peuvent être l'apprentissage autodirigé, l'exploitation d'un palais de la mémoire, etc.

Comme vous pouvez le voir, ces techniques rendent l'étude et l'apprentissage plus faciles qu'ils ne le seraient autrement. Mais cela soulève une question clé à laquelle j'ai fait allusion ci-dessus:

S'ils sont si efficaces et appréciés, pourquoi les écoles n'ont-elles pas adopté ces stratégies?

John Dunlosky, de l’État de Kent, a fait des commentaires à ce sujet une fois et a fait la lumière sur le problème:

"Ces stratégies sont largement ignorées dans les manuels de psychopédagogie que les enseignants débutants lisent, donc ils ne reçoivent pas une bonne introduction à elles ou comment les utiliser tout en enseignant."

Vous avez également des réglementations. Aux États-Unis, il existe un curriculum fédéral (FC) autour duquel les enseignants doivent structurer leurs cours. Comme vous le savez sans doute, le FC n'est pas à jour avec les stratégies d'apprentissage actuelles.

Cela dit, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas appliquer ces techniques dans votre vie de tous les jours. Que vous alliez à l'école ou non, les méthodes ci-dessous vous aideront à mieux appréhender un apprentissage efficace et à mieux retenir les informations.

Que pouvez-vous faire pour en savoir plus efficacement

Il existe toutes sortes d'études de recherche qui parlent de diverses méthodes. Voici quelques stratégies simples et prêtes à l'emploi:

1. Mangez et évitez certains aliments

Des recherches ont révélé que certains aliments stimulent l'apprentissage tandis que d'autres inhibent l'apprentissage. L'accent mis sur ces études tourne autour du fonctionnement général du cerveau.

Pour les aliments à éviter, une grande partie indique des aliments contenant du sucre raffiné ou hautement transformés. [2] Cela comprend également les produits de boulangerie comme les beignets et les biscuits. Cependant, il existe d'autres aliments auxquels vous ne vous attendiez peut-être pas. Des exemples sont la margarine, les jus de fruits ou le pain blanc.

En ce qui concerne les aliments à manger, les bons aliments pour le cerveau seraient des aliments contenant des acides gras oméga-3 et de l'acide folique. [3] Cela signifie que vous voulez manger des sardines, du saumon, des noix, du brocoli, des épinards, du céleri, des avocats et des myrtilles.

Comme l'étude l'a révélé, manger ces aliments particuliers - dans leur état cru ou cuit selon - vous aidera à vous concentrer et à avoir une meilleure mémoire. Ces aliments réduisent également les lésions cérébrales.

Tout ce que vous avez à faire est de manger les bons aliments au moment où vous prévoyez d'étudier. Cela signifie également éviter à tout prix les mauvais aliments énumérés pendant cette période, même après avoir terminé vos études.

2. Boire de l'eau

Notre cerveau est composé à 73% d'eau. Donc, si vous sentez que votre cerveau ne fonctionne pas correctement, il est probable que vous soyez déshydraté. Même un cas léger de déshydratation peut nuire à vos capacités d'apprentissage. Une étude a révélé que lorsque nous avons soif, nous subissons une baisse de 10% de la cognition. [4]

Cela peut sembler peu mais 10% peut être une grande différence. Cela peut faire la différence entre saisir et traiter correctement les informations et les mal interpréter.

Alors restez hydraté tout au long de la journée. Et si vous avez du mal à vous souvenir de cela, ou de toute autre information, apportez une bouteille d'eau avec vous et sirotez-la pendant le cours.

Il existe également toutes sortes d'applications utiles et de bouteilles d'eau qui vous aident à rester hydraté pendant la journée.

3. Sommeil

Bien que celui-ci semble contre-productif, ce n'est vraiment pas le cas. Les chercheurs de Harvard ont découvert que le rêve peut être utilisé comme méthode pour réactiver et réorganiser le matériel récemment appris. [5] Cela a du sens puisque tant d'autres études ont mentionné que le sommeil est propice à l'amélioration des fonctions cérébrales en général.

Mais ne pensez pas que vous ayez besoin d'un long sommeil pour que cela fonctionne. Une étude allemande a également révélé que même une sieste de 6 minutes peut également aider à améliorer la mémoire. [6]

4. Apprentissage collaboratif

Le travail d'équipe offre toutes sortes d'avantages. Lorsque vous êtes dans le bon type de groupe, étudier et apprendre ensemble peut offrir de nombreux avantages. Une étude de Science Direct a révélé que grâce à cela, les étudiants: [7]

  • Améliore les compétences de collaboration et de communication;
  • Étaient plus engagés avec les autres élèves et le sujet;
  • Avait une compréhension plus approfondie du sujet;
  • Et avait des avantages de rétention à long terme.

Bien sûr, cette technique peut être ratée ou ratée avec certaines personnes. Certaines personnes n’ont pas toujours le luxe d’étudier en groupe. Certains peuvent préférer étudier par eux-mêmes naturellement. Et il y a des avantages à étudier seul. Adoptez un apprentissage autonome qui est davantage axé sur l'apprentissage indépendant.

Cela étant dit, étudier en groupe présente les avantages de trouver de la motivation et d'apprendre de nouvelles perspectives. Qui sait, il se peut que vous soyez à une conversation pour résoudre un problème avec lequel vous avez eu des difficultés.

5. Supprimer le stress

Peu importe qui vous êtes, le stress peut nuire considérablement à l'apprentissage et même à la mémorisation d'informations. La plupart des gens ont ressenti le sentiment pendant le temps de test où ils masquent une réponse. Cela est probablement dû au stress à ce moment-là.

Mais même le stress en dehors des situations de test est mauvais. Une étude a examiné le stress à court terme et comment il s'associerait à la communication cerveau-cellule. [8] Cela l'a tellement altéré que les individus ont vécu ces moments vides. Le pire, ce sont ces événements stressants qui se sont produits quelques heures avant les tests ou les présentations.

Parce que vous voulez éviter le stress, vous voulez pratiquer toutes sortes de techniques pour réduire le stress. L'activité physique, les exercices de respiration et la méditation sont toutes des techniques qui nous calment et éliminent le stress. Essayez ces 7 techniques de gestion du stress pour vous remettre sur la bonne voie.

6. Écouter de la musique

En étudiant des situations, vous pensez que vous voulez un endroit calme et agréable pour vous pelotonner et étudier. À l’école, c’est généralement la bibliothèque. Cependant, des recherches ont montré qu'un endroit calme n'est peut-être pas l'endroit le plus idéal.

En fait, une étude de Stanford a révélé que l'écoute de certaines musiques améliorait les études. [9] L'étude a révélé que la musique activait certaines zones du cerveau associées à la réalisation de prédictions et à l'attention. Cela a également rendu les étudiants plus réceptifs à l'information. [10]

Malheureusement, ces études présentent un petit défaut. Ils ont utilisé la musique classique. Il est donc difficile de dire quels autres types de musique seraient propices aux études.

Quoi qu'il en soit, il existe toutes sortes de musique apaisante et apaisante en ligne. Et il y a aussi de la musique pour la productivité: Productivity Music for Focus (Playlists recommandées).

Vous n’êtes qu’à une seule recherche parmi diverses musiques destinées à vous aider à apprendre. Essayez-le!

7. Évitez le multitâche

Au fil des ans, nous nous sommes habitués à faire plusieurs choses à la fois. Par exemple, envoyer des SMS, lire et diffuser des médias en même temps Cependant, dans une atmosphère d'étude qui ne fonctionnera pas.

Essayer de faire du multitâche n'est qu'une distraction. Cela réduit la capacité de notre cerveau à stocker de nouvelles informations et à les traiter correctement. [11] Après tout, nous forçons notre cerveau à passer d’une tâche à une autre.

Pour éviter le multitâche, trouvez-vous un environnement d'apprentissage qui vous aidera à ne pas vous laisser distraire. Une bibliothèque, un café ou une pièce de votre maison ou de votre appartement à l'écart de tout autre bruit.

Et si vous avez absolument besoin de votre ordinateur portable, peut-être obtenir des applications comme ColdTurkey ou Anti Social pour bloquer les distractions embêtantes.

8. Enseignez à quelqu'un d'autre (ou pensez-y)

Comme le dit l'un des nombreux vieux dictons:

"Pendant que nous enseignons, nous apprenons."