9 façons simples de toujours rester positif

Siobhan est un écrivain passionné qui partage des conseils de motivation et de bonheur sur Lifehack. Lire le profil complet

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Il est courant d’être frappé de pessimisme ou d’être naturellement plus pessimiste dans le spectre de la perspective. Il est difficile de voir les aspects positifs de la vie et de devenir optimiste lorsque vous êtes perdu dans les eaux troubles de la pensée négative.

Cependant, Henrik Edberg, le fondateur de The Positivity Blog, est ici pour partager neuf façons dont nous pouvons créer une perspective plus optimiste et une perspective positive:

"Personne ne peut revenir en arrière et recommencer un nouveau départ, mais n'importe qui peut commencer aujourd'hui et créer une nouvelle fin." - Maria Robinson

Quand j'étais plus jeune - à l'adolescence et au début de la vingtaine - j'étais piégée. Pas physiquement, mais mentalement: par le schéma de pensée destructeur appelé pessimisme. Cette pensée négative a empoisonné ce qui aurait pu être une enfance, une adolescence et un jeune âge adulte plutôt bonnes et pleines d'opportunités. Ce pessimisme a créé des plafonds et des murs là où il n'y en avait vraiment pas.

Tout au long de la période où j'étais rongé par le pessimisme, ma vie et moi sommes restés pratiquement immobiles. Avec le recul, c'était un terrible gaspillage. Si vous êtes pessimiste, vous n’avez pas à y rester pour le reste de votre vie. Je ne l'ai pas fait, car j'ai appris à remplacer mes pensées négatives par de l'optimisme.

Dans cet article, j'explorerai neuf habitudes de positivité qui m'ont aidé à passer de quelqu'un qui était pessimiste la plupart du temps à quelqu'un qui est maintenant optimiste presque tout le temps. Je recommande de ne pas essayer d'ajouter toutes les habitudes en une seule fois mais de choisir une habitude et de la pratiquer pendant 30 jours pour que cela devienne une habitude, avant d'ajouter la suivante.

1. Posez-vous les bonnes questions

C'est l'habitude la plus simple mais peut-être aussi la plus importante que j'ai découverte en adoptant un état d'esprit optimiste. Les questions que nous nous posons jour après jour lorsque nous nous retrouvons dans des situations négatives, difficiles ou incertaines font toute la différence dans notre vie.

Un pessimiste pourrait se poser des questions comme:

  • "Pourquoi est-ce que cela m'est arrivé?"
  • "Pourquoi est-ce que de mauvaises choses m'arrivent tout le temps?"

Mais un optimiste se pose les questions qui ouvrent l'esprit à de nouveaux points de vue et possibilités. Voici quelques-unes de mes questions préférées pour trouver la perspective optimiste:

  • "Qu'est-ce qu'il y a de bon dans cette situation?"
  • "Que puis-je apprendre de cette situation?"
  • "Que puis-je faire aujourd'hui pour commencer à résoudre cette situation?"

2. Créer un environnement positif pour vivre

Les personnes avec qui vous passez votre temps et les informations que vous laissez influencer votre esprit auront un effet énorme sur votre attitude et votre façon de penser les choses.

Regardez cette vidéo YouTube et découvrez la puissance d'un environnement positif:

  • Passez plus de temps avec les personnes qui vous élèvent. Et moins de temps - ou pas de temps - avec des gens qui ne font que vous abattre en étant négatifs et critiques. Lire: Vous êtes la moyenne des 5 personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps
  • Laissez entrer les informations qui vous soutiennent. Passez moins de temps sur des sources médiatiques négatives et nuisibles à l'estime de soi et passez plus de temps à lire des blogs et des livres positifs et constructifs, à regarder des films motivants, à écouter des chansons inspirantes et à écouter des livres audio et des podcasts créés par des personnes optimistes. Découvrez 12 films inspirants avec des leçons de vie importantes à apprendre et 25 chansons les plus inspirantes de tous les temps.

3. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez (ne vous oubliez pas trop)

Un moyen très simple et rapide de stimuler l'énergie positive dans votre vie est de puiser dans la gratitude.

Je le fais généralement en posant une ou plusieurs de ces questions:

  1. De quoi puis-je être reconnaissant dans ma vie aujourd'hui?
  2. Qui sont trois personnes que je peux être reconnaissant d'avoir dans ma vie et pourquoi?
  3. Pour quelles raisons puis-je être reconnaissant à mon égard?

Passez simplement 60 secondes ou quelques minutes au cours de votre journée à répondre à l'une de ces questions pour profiter des merveilleux avantages.

4. N'oubliez pas votre personnalité physique

Être optimiste ne consiste pas seulement à penser différemment. Il s'agit également de prendre soin de la partie physique de nous-mêmes.

J'ai découvert que m'entraîner quelques fois par semaine, dormir suffisamment de qualité chaque nuit et manger des aliments sains ont un effet énorme sur mon état d'esprit.

Si je ne gère pas ces choses très basiques, des pensées négatives surgissent beaucoup plus souvent et je deviens plus pessimiste et je me ferme sur les possibilités de ma vie.

Ne négligez donc pas ces principes de base. Prendre simplement soin de votre moi physique de la bonne façon peut minimiser tout un tas de problèmes dans la vie.

5. Commencez votre journée de manière optimiste

La façon dont vous commencez votre matinée peut donner le ton pour le reste de votre journée. Par exemple, une matinée sans stress entraîne souvent moins de stress pendant le reste de la journée.

Alors, comment pouvez-vous donner un ton optimiste à votre journée?

Une combinaison en trois étapes qui a très bien fonctionné pour moi est de me poser une question de gratitude pendant le petit-déjeuner, de lire des informations positives en ligne ou dans un livre très tôt le matin, puis de faire de l'exercice.

Cela met mon esprit sur la bonne voie et me remplit d'énergie pour ma journée.

6. Focus sur les solutions

Un moyen sûr de se sentir plus négatif face à une situation est de s'asseoir et de ne rien faire. Utilisez plutôt les questions que j'ai partagées à la première étape et ouvrez votre esprit aux possibilités de la situation dans laquelle vous vous trouvez.

Si vous rencontrez des difficultés pour commencer à agir, posez-vous la question:

Quel petit pas puis-je faire aujourd'hui pour lancer le bal?

Ensuite, faites un petit pas en avant. Aussi petite que soit cette étape, elle peut avoir un effet important sur votre humeur et vos pensées. Si l'étape semble trop grande ou si elle vous fait simplement tergiverser, demandez-vous:

Quelle étape encore plus petite puis-je franchir pour aller de l'avant aujourd'hui?

Le plus important est d’avancer, même s’il s’agit d’un petit pas de bébé.

7. Réduisez vos inquiétudes

L'habitude inquiétante est puissante et destructrice et peut prendre le dessus sur la pensée de n'importe qui. C'était l'un de mes plus grands obstacles à l'optimisme et au progrès dans la vie.

Deux étapes efficaces qui m'ont aidé et m'aident encore à ce jour à minimiser les soucis sont:

  1. Demandez-vous: combien de mes soucis se sont-ils déjà produits en réalité? Si vous êtes comme moi, vous constaterez que la réponse est: très peu. La plupart des choses que vous craignez tout au long de votre vie ne se produiront jamais. Ce ne sont que des cauchemars ou des monstres dans votre propre esprit. Cette question peut vous aider à faire une vérification de la réalité, à vous calmer et à réaliser que vous venez probablement de créer un autre cauchemar imaginaire.
  2. Concentrez-vous sur les solutions et les actions que vous pouvez entreprendre. Les inquiétudes se renforcent dans un esprit brumeux et un corps inactif. Utilisez donc les questions des étapes 1 et 6 pour sortir de vos inquiétudes et passer à la résolution.

8. Ne laissez pas les idéaux ruiner les choses

Une erreur courante que font les gens lorsqu'ils changent d'attitude est de penser qu'ils doivent être parfaits et faire les choses parfaitement tout le temps. Cela les empêche d'être positifs.

Le passage à une attitude positive peut être progressif. Bien que vous puissiez glisser et trébucher, continuer de cette façon avec le temps renforcera de plus en plus votre point de vue positif.

Mais si vous vous fixez une norme inhumaine et pensez que vous devez passer du statut de pessimiste à celui de toujours optimiste, alors vous aurez peut-être du mal à être à la hauteur de cela. Et ainsi vous pouvez vous sentir comme un échec. Vous vous fâchez contre vous-même. Et vous pouvez même renoncer à changer cette habitude et retomber dans des pensées négatives.

Concentrez-vous plutôt sur un changement progressif. Si vous êtes optimiste 40% du temps en ce moment, essayez d'améliorer cela pour être optimiste 60% du temps. Ensuite, augmentez ce pourcentage à 80% lorsque vous êtes habitué à la nouvelle norme, puis à 100% si vous le pouvez.

Cette focalisation sur l'amélioration progressive est beaucoup plus durable et susceptible d'apporter un succès à long terme que d'essayer d'atteindre une norme inhumaine fondée sur la perfection.

9. Enfin, un rappel pour vous aider à ne pas abandonner

Je voudrais terminer cet article par une pensée simple mais puissante et intemporelle qui m'a réconforté et encouragé à continuer quand les choses semblaient sombres.

Cette pensée est la suivante: il fait toujours plus sombre avant l'aube.

Cette pensée m'a aidé à tenir bon et à continuer quand mes compétences sociales et ma vie amoureuse étaient tout simplement mauvaises. Cela m'a aidé à continuer dans mon activité en ligne alors que les choses semblaient ne jamais reprendre. Cela m'a aidé à mettre un pied sur l'autre même lorsque les choses semblaient sombres.

J'ai trouvé cette pensée très vraie. Pourquoi? Parce que quand les choses semblaient être au plus bas pour mon blog, mon entreprise, ma vie amoureuse ou ma vie en général, quelque chose de positif se produisait toujours. C'est probablement parce qu'être à un point bas m'a obligé à changer ma façon de faire les choses.