9 façons dont les gens qui réussissent font face à la colère

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La sagesse conventionnelle nous enseigne que la colère est non civilisée, non sophistiquée et socialement inacceptable. Il est difficile d'échapper à sa stigmatisation. Si vous avez déjà été coupable d'une `` explosion '' au travail, sur le terrain de sport ou pire encore, lors du match de football de votre enfant, il est probable que vous vous soyez construit une réputation de personne qui ne peut pas contrôler ses émotions, même s'il était hors de caractère.

Cependant, une recherche menée par Henry Evans et Colm Foster, auteurs de «Step Up: Lead in Six Moments That Matter» et des experts dans le domaine de l'intelligence émotionnelle a montré que les très performants expérimentent et exploitent tout leur spectre d'émotions, y compris la colère pour réussir et atteindre leurs objectifs.

En exploitant les pouvoirs positifs de la colère, les personnes qui réussissent sont plus concentrées, plus affirmées et plus confiantes. Les personnes qui réussissent font face à la colère en cultivant un QI émotionnel élevé grâce à des habitudes, des routines et des pratiques de reproduction réussies comme celles-ci.

Dans leur tête:

1. Ils acceptent que la colère soit naturelle et saine

Lorsque vous reconnaissez la colère comme une émotion essentielle et nécessaire, vous arrêtez d'en avoir peur. Ce n'est que lorsque vous n'en avez plus peur que vous pouvez commencer à gérer ses manifestations.

La peur engendre des pensées et des comportements défensifs, mais lorsque vous embrassez quelque chose, vous vous mettez en charge. Être en charge de votre colère vous permet de l'exprimer calmement et de manière constructive.

2. Ils se concentrent sur les déclarations du «je»

La plupart des gens qui éprouvent de la colère parlent dans des déclarations «vous» telles que «vous me rendez en retard» ou «vous n’avez toujours pas terminé le rapport attendu ce matin. Ce type de langage rend naturellement les autres sur la défensive et moins enclins à vouloir vous aider.

En parlant plutôt avec des déclarations «je», les personnes à qui vous parlez sont plus susceptibles de faire preuve d'empathie et de vouloir vous aider. Parler dans des déclarations en «je» vous aidera également à vous concentrer sur la façon de résoudre le problème plutôt que de simplement vous plaindre que le problème existe. Essayez plutôt ceux-ci: "Je n'aime pas être en retard, cela reflète mal notre équipe" et "J'ai vraiment besoin de ce rapport, y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour vous aider."

3. Ils évitent le discours intérieur négatif

Il n'y a rien de mal à être autocritique, mais lorsque votre discours intérieur négatif vous empêche de progresser sur le plan personnel, émotionnel et professionnel, vous devez agir.

Lorsque vous acceptez vos imperfections, vous êtes plus susceptible de réfléchir à la façon de vous améliorer, plutôt qu'à ce qui ne va pas chez vous, ce qui, sur une longue période, peut conduire au stress et à la dépression. Adoptez une vision plus positive et constructive de vous-même et vous réaliserez plus et serez plus heureux.

Au travail:

4. Ils se concentrent sur le problème, pas sur la personne

Le rasoir de Hanlon déclare: "N'attribuez jamais à la méchanceté ce qui s'explique correctement par la stupidité." En d'autres termes, si quelqu'un a mal agi de votre part, il est probable qu'il ne le pensait pas, alors détendez-vous!