9 façons d'être intentionnel chaque jour pour changer votre vie

Fondateur et PDG de Stubborn Heart Consulting LLC. Lire le profil complet

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Je trouve toujours intéressant que les adultes disent aux enfants qu’ils vivent leur meilleure vie… qu’ils ont de la chance parce qu’ils sont insouciants et qu’ils n’ont pas à se soucier d’une hypothèque. Cependant, les enfants ont toujours eu envie d'être des adultes parce qu'ils apprécient intrinsèquement quelque chose que la plupart d'entre nous tiennent pour acquis: le libre arbitre. Agence pour choisir ses propres heures de coucher, concevoir sa propre carrière et prendre les mesures nécessaires pour réaliser ses rêves.

Pendant qu'ils s'assoient dans leur siège d'auto et partent pour le trajet, nous avons la possibilité de définir notre destination, de tracer notre route et de décoller avec un réservoir plein.

Pourtant, dans notre hâte de faire tout ce que la vie fait, nous sommes nombreux à oublier que nous sommes aux commandes. Nous nous glissons dans le siège passager de la voiture de quelqu'un d'autre, et avant de le savoir, nous ne savons même pas comment nous sommes arrivés à destination.

Comment en sommes-nous arrivés à cette vie, cette carrière, cette famille? Avez-vous choisi ou est-ce arrivé? Dans notre empressement à cocher les cases des jalons (diplôme, promotion, mariage, enfants, maison), nous perdons de vue le but, la vision, la passion et l'intention.

Être intentionnel, c'est être présent. Lorsque vous êtes présent dans le moment présent, vous ne pensez pas à ce qui a mal tourné hier ou à toutes les façons dont les choses peuvent mal tourner demain. Lorsque vous êtes présent, vous pensez à ce moment et à ce que vous pouvez en faire.

Voici 10 façons d'être intentionnel chaque jour et de créer une vie que vous aimez.

1. Abandonnez l'excursion passive

Réveillez-vous en vous engageant à être aux commandes de votre propre vie. Vous ne vivez pas pour réaliser les rêves de vos autres aujourd'hui. Vous êtes responsable de vous. Si vous en avez laissé l’un d’eux conduire, il est temps de reprendre le volant.

Arrêtez avec toutes les histoires que vous vous êtes racontées sur les raisons pour lesquelles vous devez venir en dernier. Ceci est un faux récit et ne sert personne.

Lorsque vous décidez d'être intentionnel dans votre façon de vivre, vous aurez plus d'énergie pour vous déplacer et tout le monde en bénéficiera!

Déterminez ce que vous voulez faire immédiatement, ce que vous pouvez faire bientôt et ce qui se profile à l'horizon pour tracer la voie vers ce que vous voulez voir et faire par vous-même.

Qu'il s'agisse de décider d'agir sur le plan personnel, professionnel ou les deux, vous devrez avoir une vision claire de ce que vous voulez.

2. Commencez par votre corps

Écoutez votre rythme cardiaque, votre température, votre estomac; de quoi votre corps a-t-il besoin pour se sentir bien? Un grand verre d'eau? Un petit-déjeuner nutritif et une pause pour bien commencer la journée?

Oubliez le régime que vous avez essayé de garder et les pantalons serrés qui vous ont fait vous sentir restreint lorsque vous êtes assis sur les appels Zoom. Invitez la possibilité que votre corps sache déjà ce qui est bon pour vous.

Commencez à être conscient.

Pour bien manger, boire, dormir et se reposer, il faut être dans le siège du conducteur. Faites attention aux messages que votre corps vous envoie sur ce dont il a besoin pour vivre dans le moment présent. Lorsque nous le remettons en question, le négligeons et poussons notre propre agenda, nous résistons activement à l'intention.

3. Optimisez votre espace

Nous arrivons à notre espace, cela ne nous arrive pas. En tant que fabricant de désordre auto-admis, je me demande parfois comment les vêtements ne sont toujours pas pliés et comment «je le ferai demain» s'est transformé en «je le ferai la semaine prochaine». Quoi qu'il en soit, le chaos engendre le chaos.

Selon Marie Condo, «Une réorganisation dramatique de la maison entraîne des changements dramatiques dans le mode de vie et la perspective. Cela transforme la vie. »

Lorsque nous sommes intentionnels, nous prenons le contrôle de notre environnement immédiat et concevons un espace qui répond à nos besoins fonctionnels et met en valeur notre personnalité. Essayez de vous entourer de vos citations inspirantes préférées, d'un oreiller décoratif dans votre couleur préférée et d'une horloge attrayante pour vous aider à vous responsabiliser tout au long de la journée. Vous vous remercierez, et votre arrière-plan Zoom le sera aussi!

4. Carte énergétique de votre journée

Les PDG se réveillent à 6 heures du matin, ils disent… et alors? Arrêtez de rechercher les solutions de productivité des autres et concevez ce qui fonctionne le mieux pour vous. Commencez par remarquer les moments de la journée où vous ressentez un pic d'énergie. Travaillez-vous mieux lorsque vous commencez tôt et terminez tôt, ou préférez-vous commencer tard et finir tard?

Lorsque vous êtes en mesure d'isoler l'heure de la journée où vous vous sentez le plus concentré, créez une carte énergétique personnalisée pour planifier les tâches les plus détaillées et / ou les plus robustes en conséquence [1].

À l'inverse, enregistrez les tâches simples, automatisées ou flexibles pendant les heures où vous courez à basse vitesse ou que vous vous relancez après un sprint de concentration intense.

5. Décrivez votre progression

N'attendez pas la fin de la journée pour vous informer de vos progrès. Faites un bref audit:

  • Ai-je travaillé sur les éléments liés à mes objectifs les plus urgents?
  • Me suis-je permis d'exploiter des solutions viables avant de trouver des solutions parfaites pour maintenir l'élan?
  • Y a-t-il des choses que je pourrais ou devrais faire différemment pour maximiser mes progrès aujourd'hui?

S'il existe des opportunités d'améliorer la stratégie, d'intervenir tôt et de bénéficier d'un recalibrage rapide, faites-le.

6. Ne poussez pas trop fort, trop vite

La stratégie consiste vraiment à travailler plus intelligemment, pas plus dur. Lorsque vous êtes vraiment intentionnel, vous réfléchissez à des moyens de maximiser votre impact sans en faire trop.

Notez les endroits où des raccourcis, des automatisations ou une assistance supplémentaire peuvent être disponibles pour réaliser les étapes d'action que vous avez désignées plus rapidement ou plus efficacement.

L'objectif est d'éviter l'épuisement professionnel. Même lorsque les mesures que nous prenons nous apportent de la joie et que nous sommes ravis d'apporter un changement ou une amélioration, la durabilité est essentielle.

Remarquez où il vaut la peine d'investir du temps à l'avance pour revenir plus tard.

Pensez aux étiquettes de courrier électronique, aux publications pré-programmées, à Calendly ou à d'autres tactiques de flux de travail qui prennent un peu plus de temps à établir, mais vous rachètent des tonnes d'heures et une frustration sans fin sur le back-end.

Si vous êtes du genre «faites-le comme je l’ai toujours fait», il est temps de changer - et vous pouvez demander de l’aide. La technologie nous offre une tonne de solutions qui permettent de gagner du temps et de soutenir la stratégie que nous ne voulons pas manquer. Ne laissez pas la peur être votre barrière à l'entrée.

Contactez un ami, un collègue ou une connaissance technophile et recherchez les informations dont vous avez besoin pour franchir cette barrière.

7. Vérifiez ces distractions

Affrontez le temps qui vous prend dans votre vie. Que vous ayez été condamné à faire défiler le gramme, à envoyer des SMS toute la journée à propos de la dernière télé-réalité, ou à faire trop de voyages au garde-manger pour interrompre votre fatigue Zoom, il est temps de faire la distinction entre l'inutile et l'utile.

La distraction constante et continue a des avantages limités. Qu'il s'agisse de Slacks incessants au premier plan ou de la télé qui retentit pendant que vous essayez de faire votre travail, nous savons que le multitâche est pratiquement inutile. Engagez-vous à être à 100% quand vous l'êtes, puis prenez la décision d'accepter pleinement des pauses bien espacées.

Les pauses régulières ne sont pas seulement utiles; ils sont essentiels. Prenez le temps de les planifier, de les emmener et de profiter de manière significative d'un étirement, d'une sieste ou d'une courte promenade.

Vous voulez que le temps que vous retirez des activités qui vous mènent vers vos espoirs et vos rêves soit bien dépensé. Ne le gaspillez pas sur Facebook ou Tic Tok, à moins que ce ne soit votre plaisir de pause préféré.

8. Échec du transfert

Désordre intentionnellement. Cela ressemble à un oxymore, mais je le pense. Lorsque nous voulons réussir, nous devons également être prêts à échouer. Nous devons être prêts à tenter quelque chose que nous pourrions totalement bâcler, et ne pas perdre de temps à faire une deuxième tentative.

Si la peur de l'échec nous empêche d'essayer du tout, c'est un bloqueur direct de la vie intentionnelle.

Cela ne veut pas dire que nous échouerons à chaque fois, mais nous devons normaliser l'expérience pour nous-mêmes afin que si cela se produit souvent, nous l'utilisions pour apprendre, ajuster, itérer et continuer à avancer.

9. Invitez des personnes à participer à vos plans

Vous n'êtes pas obligé de garder vos rêves secrets. Lorsque vous vous réveillez pour vivre avec intention, vous savez ce que vous voulez, et vous ne pouvez pas avoir peur d’en parler aux autres. Ne faites pas l'erreur d'attendre que le produit final soit prêt à en parler à vos amis, à votre famille ou même à des inconnus.

Invitez les gens à être ravis de vous aider à y parvenir. Très peu d'entre nous réalisent nos rêves seuls. Préparez-vous à parler de ce que vous envisagez de faire, de votre «pourquoi» personnel qui vous motive et de ce dont vous avez besoin pour y parvenir.

Lorsque vous êtes prêt à décrire vos besoins, il y a une chance que quelqu'un soit prêt et disposé à partager la pièce manquante.

Pour ceux d'entre nous qui détestent demander de l'aide, c'est une montagne qui vaut la peine d'être escaladée. Essayez-le, traitez l'inconfort que vous ressentez et rappelez-vous que si quelqu'un d'autre vous parlait de ses rêves et que vous étiez en mesure de l'aider, ne sauteriez-vous pas sur l'occasion?