9 croyances qui font que les gens malheureux restent malheureux

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Notre façon de penser a un effet énorme sur ce que nous ressentons. Lorsque nous nous sentons déprimés, il peut être difficile d’imaginer que nous sommes capables de nous sortir de la crise. Nous pouvons le faire, cependant, et cet article met en évidence neuf croyances qui font que les personnes malheureuses restent malheureuses, et comment vous pouvez les changer.

1. Il doit être parfait.

La perfection est rarement une norme accessible, mais c'est la norme que tant d'entre nous s'efforcent de respecter (et se sentent malheureux quand nous ne le faisons pas).

Plutôt que de rechercher la perfection, nous pouvons nous rendre la vie beaucoup plus facile en décidant à l'avance de ce à quoi «assez bon» pour une tâche donnée et en nous autorisant à en être satisfaits.

2. Je ne devrais pas ressentir [X].

Rien ne nous rendra plus malheureux que d'essayer de nous convaincre que nous ne devrions pas ressentir d'une certaine manière. Chaque fois que nous disons quelque chose qui ne devrait pas être comme ça, nous nions la réalité.

Chaque sentiment que nous ressentons se produit pour une raison, même si cette raison n'est pas enracinée dans le moment présent. Bien que nous ne puissions pas profiter de tout le spectre de notre expérience émotionnelle, nous serons beaucoup plus heureux si nous arrêtons d'essayer de changer des choses que nous ne pouvons pas changer.

La prochaine fois que vous ressentez une émotion et entendez une voix interne vous dire que vous ne devriez pas ressentir cela, dites-vous que vous vous sentez exactement comme vous êtes censé ressentir et voyez comment cela change votre expérience.

3. Je ne mérite pas [X].

S'il est vrai qu'il peut y avoir des moments où nous ne méritons pas ceci ou cela, au moment où cette phrase cesse d'être situationnelle et devient une croyance, cela va affecter notre bonheur.

La conviction que nous ne méritons pas quelque chose n’existe généralement pas à elle seule. Si nous décompressons cette croyance, nous constaterons généralement que plusieurs croyances autour de notre sens de la dignité la nourrissent, par exemple: «Je ne suis digne que si je suis toujours occupé» ou «Je ne suis digne que si je fais beaucoup d'argent. "

4. Si quelqu'un ne m'aime pas, il doit y avoir un problème avec moi.

Lorsque nous essayons de plaire à tout le monde, nous finissons par ne plaire à personne, surtout à nous-mêmes. Pourtant, beaucoup d'entre nous se sentent encore malheureux lorsque quelqu'un indique qu'ils se sentent neutres ou négativement envers nous. Nous sommes poussés par l'évolution à rechercher l'acceptation de la communauté et du groupe, mais il est dans l'intérêt de notre bonheur à long terme de reconnaître que nous n'allons pas nécessairement trouver ces choses partout où nous regardons.

Plutôt que de vous demander si d'autres personnes vous aiment, concentrez-vous sur la question de savoir si vous les aimez ou non.

5. Je serai heureux quand…

L'herbe est peut-être toujours plus verte de l'autre côté, mais si nous attendons que certaines conditions se présentent avant de nous permettre de nous sentir heureux, nous manquons complètement le point du bonheur.

Que vous le croyiez ou non, vous pouvez être heureux maintenant. Au lieu de vous concentrer sur l'avenir, concentrez-vous sur ce pour quoi vous pouvez ressentir de la gratitude et apprécier dans le présent.

6. D'autres personnes ont simplement de la chance.

Croire que les autres ont de la chance quand nous ne le sommes pas nous laisse plus impuissants que heureux. Bien que d'autres personnes semblent avoir une meilleure situation que nous, ou avoir réalisé sans effort des choses avec lesquelles nous luttons, en réalité, elles ont généralement travaillé très dur pour ces choses.

Plus tôt nous reconnaissons que la bonne fortune est rarement due au hasard, plus tôt nous pourrons commencer à faire de petits pas vers notre propre bonne fortune.

7. Les autres devraient voir le monde de la même manière que moi.

Comme le deuxième point, si vous pensez que tout le monde devrait voir le monde de la même manière que vous, vous serez très malheureux chaque fois que vous entrerez en contact avec d'autres personnes. Nous sommes tous des individus avec nos propres expériences, nos propres histoires et nos propres façons de voir le monde.

Au lieu de croire que d'autres personnes ont tort si elles n'ont pas la même vision du monde que vous, essayez d'apprécier la valeur que leurs différentes perspectives peuvent vous offrir.

8. Je ne serai jamais heureux.

Cette croyance est un exemple d'un état d'esprit plus large qui mènera au malheur: la pensée en noir et blanc. Alors que certaines choses dans le monde sont en noir et blanc, beaucoup d'autres ont des nuances de gris différentes.

Le bonheur en particulier est une compétence, plutôt qu'un état d'être que nous expérimentons ou non. Nous pouvons surmonter cette croyance en pratiquant la gratitude pour ce que nous avons ici, en ce moment, et en acceptant que notre bonheur puisse croître et décroître au cours de nos vies.

9. Personne ne me comprend / je suis le seul à ressentir [X].

Lorsque nous nous sentons déprimés, il est tentant de regarder tout le monde autour de nous et d'imaginer que nous sommes les seuls à ressentir cela ou à vivre cette expérience en ce moment. Bien que cela puisse exacerber le sentiment, en réalité, se sentir triste, en colère, blessé ou d'autres émotions typiquement «négatives» fait partie de l'expérience humaine normale.

N'oubliez pas, quel que soit votre ressenti, que vous êtes humain et que le sentiment passera.

Quels sont vos conseils pour surmonter les croyances qui rendent les gens malheureux? Laissez un commentaire et faites-le nous savoir.

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Dernière mise à jour le 18 décembre 2020

Comment voyager peut considérablement améliorer vos compétences interpersonnelles

Voyageur vagabond, écrivain et passionné de cuisine végétale. Lire le profil complet

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Par nature, le voyageur chevronné fait également office de papillon social. Ils peuvent engager une conversation sur un coup de tête et parvenir d'une manière ou d'une autre à trouver un terrain d'entente avec des personnes de tous horizons.

Voyager seul peut être incroyablement révélateur et enrichissant, mais cela nous dotera également des compétences nécessaires pour réussir. Les compétences en communication et en relations interpersonnelles sont des attributs qui peuvent être appris et perfectionnés. Ces compétences sont applicables dans la vie de tous les jours et peuvent être traduites dans des environnements professionnels.

Nous sommes intrinsèquement fermés

Pour ma première expérience de voyage solitaire, je venais d'arriver à San Francisco pour un externat. Il y a eu un problème avec notre train et nous avons dû passer à un nouveau train sur le quai suivant. Un homme qui avait eu une conversation polie a décidé que c'était maintenant sa mission de m'aider à déplacer mes affaires vers le train suivant.

Bien que bien intentionné, j'étais consterné. Je n'étais pas habitué à la gentillesse des étrangers, en fait je pensais qu'il essayait de me voler ou pire. La gentillesse est quelque peu régionale. Et grandissant dans la région des trois états, j'avais été conditionné à être extrêmement sceptique. L'interaction avec des inconnus semblait incroyablement tabou.

C’est honteux de l’admettre, mais les compétences sociales ont été abandonnées. Nous avons oublié comment nous parler. L'idée d'entamer une conversation avec un inconnu est terrifiante. Mais plus terrifiant encore, le manque de communication efficace mènera finalement à une vie solitaire.

Faire vivre la passion

Un homme très sage a dit un jour qu'avant de s'engager pleinement envers quelqu'un, emmenez-le en voyage. Ce sage est Bill Murray - et il dit la vérité. Voyager peut être une période très vulnérable pour de nombreuses fois, souvent, cela peut faire ressortir le pire chez les gens.

Mais si vous parvenez à surmonter les obstacles inévitables qui se présenteront pendant votre voyage, il a été prouvé que les voyages renforcent les relations. [1] Cela vous donne, à vous et à votre partenaire, l'occasion de partager un objectif commun.

Le simple fait d'être dans un environnement différent [2], libre de toutes vos obligations quotidiennes qui tendent à vous gêner, aidera à raviver la romance et l'intimité. Cela vous donnera à tous les deux la chance de revoir certains problèmes qui déclencheraient normalement une dispute - dans un cadre romantique et sûr.

Les couples qui voyagent régulièrement ensemble ont déclaré avoir une communication plus efficace les uns avec les autres que ceux qui ne le font pas. [3]

Vous ne verrez jamais le monde de la même façon

La plus grande révélation que l'on puisse vivre en se plongeant dans le style de vie du voyage est la prise de conscience que tout le monde ne pense pas comme vous. Tout le monde ne vit pas de la même manière que vous. Différentes cultures abritent des philosophies et des priorités différentes.

Respirez, détendez-vous, appréciez

Ayant grandi dans un endroit où les résultats sont attendus instantanément, je n’ai pas bien compris l’idée d’attendre. Je veux dire, quel est le retard? J'ai passé ma commande et je la veux maintenant. De toute évidence, l'impatience était répandue sur mon visage. Le serveur qui a pris ma commande m'a demandé de manière toujours aussi innocente: «Pourquoi avez-vous l'air bouleversé? Vous avez quelques instants supplémentaires pour profiter de la vie avant de recevoir votre nourriture. » Il avait tellement raison. Pourquoi étais-je en colère? Je n’avais nulle part où être. J'ai donc suivi son conseil. J'ai pris une profonde inspiration, absorbant toute la beauté qui m'entourait.

La patience est une vertu. Et lorsque vous voyagez, vous n’avez d’autre choix que d’être patient.

Apprenez à rouler avec les coups

Tout ne fonctionne pas comme prévu, les choses vont sûrement mal tourner. Lorsque vous voyagez, vous êtes exceptionnellement vulnérable à ces accidents, avec très peu de sécurité si les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez. Cela peut être incroyablement déconcertant les premières fois. Cela peut même dissuader certains de décider de continuer. Mais si vous pouvez le pirater et prendre les coups au fur et à mesure, vous développerez finalement la patience du Saint. De mauvaises choses vont arriver; laisse les. Vous trouverez un autre moyen.

Lorsque les choses ne fonctionnent pas, il faut non seulement être patient, mais aussi adaptable [4]. Vous devez être capable de vous souvenir et d'élaborer une stratégie, ou au moins d'accepter la situation actuelle et de rouler avec elle.

Ce n’est pas la situation, c’est votre réaction

Dans un glissement de terrain d'effets positifs, l'augmentation de votre patience et de votre capacité d'adaptation fera de vous une personne plus gentille et moins sceptique. Parce qu'à ce stade, vous l'avez. Nous sommes tous humains et faisons de notre mieux pour nous en sortir. Alors restez cool.

Des conflits vont survenir et la manière dont vous choisissez de les gérer déterminera le résultat.

Autres formes de communication

Tout ce qui est nouveau et inconnu peut sembler terrifiant. Surtout lorsque vous voyagez à l'étranger, en particulier si vous voyagez seul.

Si vous êtes comme moi, vous savourez le coup un peu abrasif du choc culturel. Tout est si étranger, si incroyablement différent.

Cela peut rendre la communication difficile. Je ne parle littéralement pas leur langue. Il y a de fortes chances que je ne parle pas couramment du jour au lendemain ou ailleurs dans un proche avenir. Mais je peux encore faciliter ma lutte en apprenant quelques phrases clés dans la langue de ma visite afin de me débrouiller au quotidien.

Plus probablement qu'autrement, je vais massacrer la prononciation. La personne moyenne comprendra l'essentiel de ce que j'essaie de dire et appréciera l'effort, quelle que soit la mauvaise exécution.

La communication non verbale deviendra votre grâce salvatrice. Vous développerez la capacité de transmettre votre sens sans mots. Sans vous en rendre compte, vous pouvez commencer à refléter le comportement de ceux qui vous entourent pour établir une base commune.

En peu de temps, vous évoluez. Vous avez choisi de nouvelles manières qui vont se refléter dans votre personnalité et vos habitudes existantes.