9 conseils pour préparer votre première randonnée de plusieurs jours

Elena est une blogueuse passionnée qui partage des conseils de style de vie sur Lifehack. Lire le profil complet

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Que vous souhaitiez faire de la randonnée dans un parc national ou simplement passer un long week-end sur le sentier, la préparation et la planification sont toutes deux extrêmement importantes. Commencer une randonnée sans nourriture, équipement, fournitures médicales et informations appropriés peut entraîner une expérience extrêmement négative. Au mieux, vous passerez un moment misérable. Au pire, vous pouvez mettre votre bien-être en danger, même votre vie.

Lorsqu'elles sont faites correctement, les randonnées de plusieurs jours peuvent être des expériences incroyables. Vous verrez la nature de près et personnelle, créerez des souvenirs et rencontrerez éventuellement des personnes intéressantes lors de vos randonnées. En suivant les 9 conseils ci-dessous, vous pouvez contribuer à la réussite de votre randonnée.

1. Recherchez la région où vous allez marcher

Assurez-vous de disposer d'informations exactes et à jour sur les zones où vous ferez de la randonnée. Vous voudrez savoir à quoi vous attendre en ce qui concerne les conditions météorologiques, les fermetures de sentiers et les règles et réglementations. Commencez par consulter les informations officielles. Cela signifie visiter les sites Web des services des parcs nationaux, lire des guides et apprendre les règles et recommandations émises par votre département local des ressources naturelles ou département de la conservation.

Vous pouvez utiliser ces informations pour commencer à planifier votre voyage et à cartographier votre randonnée. Votre prochaine étape consiste à obtenir une vision non officielle des choses. Recherchez des forums communautaires et des groupes de discussion qui ont été formés par des randonneurs et des campeurs familiers à votre région choisie. Ce sont d'excellentes sources pour le type d'informations non officielles que vous ne trouverez pas via d'autres sources. Par exemple, les randonneurs expérimentés peuvent connaître des propriétaires fonciers le long de votre chemin qui vous permettront de remplir votre cantine à partir de leur robinet ou là où certaines plantes comestibles sont accessibles.

2. Commencez à remettre en question vos limites physiques

Emballer entre 30 et 50 livres d'équipement est difficile pendant une journée. En le faisant pendant deux jours ou plus, la fatigue devient rapidement un problème si vous n’êtes pas prêt. N'attendez pas votre long voyage pour voir ce que votre corps peut endurer. Commencez à vous mettre au défi dès aujourd'hui. Allez au gymnase et passez beaucoup de temps sur le monte-escalier. Ensuite, demandez à un entraîneur de vous aider à apprendre des exercices qui renforcent votre tronc et vos jambes. Vous en aurez besoin pour développer votre force et votre endurance.

Par contre, soyez prudent. Si vous êtes du genre culturiste, vous pouvez être habitué à vous concentrer sur vos gains au gymnase. Ce n’est pas le moment. Si quoi que ce soit, envisagez de réduire un peu. Il peut être utile de se concentrer sur une routine d'entraînement conçue pour les athlètes d'endurance.

3. Prenez soin de vos pieds

C’est une chose de devoir soigner une ampoule après une journée de randonnée. C’est un enfer spécial de traiter les ampoules et les pieds endoloris au milieu d’un parc national à des kilomètres et des kilomètres de la civilisation. À côté de votre cerveau, vos pieds sont la partie du corps la plus importante en matière de randonnée. Prenez soin d'eux.

Investissez dans une paire de chaussures de randonnée dédiée. Ensuite, utilisez-les. Emmenez-les sur plusieurs randonnées plus courtes. Vous ne voulez pas commencer une longue randonnée avec une paire de bottes qui ne sont pas cassées. Ensuite, achetez plusieurs paires de chaussettes spécialement conçues pour la randonnée et l'alpinisme. Les chaussettes en laine mérinos sont très populaires parmi les randonneurs de nos jours. Voici quelques caractéristiques qui feraient une excellente paire de chaussettes de randonnée :.

  • Ils fournissent un amorti adéquat
  • Ils évacuent l'humidité de vos pieds
  • Ils sont chauds sans être trop épais
  • Ils sont respirants par temps chaud

Certaines personnes recommandent de changer de chaussettes une fois par jour. Cependant, vous devriez probablement prévoir de vous changer plus souvent si vos pieds transpirent ou si vous faites de la randonnée par temps chaud.

4. Envisagez d'investir dans des équipements plus légers

Si vous prévoyez de faire de la randonnée pendant plusieurs jours, vous devrez ajouter de nombreux nouveaux équipements à votre sac. Cela comprend l'équipement de cuisine, le sac de couchage, la tente et plus de vêtements. Cela signifie ajouter plus de poids. Vous pourrez peut-être gérer cela pendant un jour ou deux si vous êtes en forme, mais cela fera des ravages au fil des jours.

Il peut être judicieux d'investir de l'argent dans un équipement plus léger spécialement conçu pour les randonnées de plusieurs jours. Vous serez reconnaissant, même si vous pouvez réduire votre charge globale de seulement dix livres.

5. Investissez dans un bon système de navigation

Premièrement, ne commencez jamais une randonnée sans avoir récupéré une copie de la carte des sentiers. Si vous avez un équipement ou une panne de batterie, cela pourrait vous sauver la vie. Vous devriez également investir dans un étui de transport étanche pour cette carte. Cela dit, cela vaut plus que l'argent que vous dépenserez pour obtenir un système ou une application GPS spécialement conçu pour les randonneurs. Ces équipements durables peuvent vous aider à naviguer dans les zones les plus difficiles et peuvent résister à de nombreux abus.

6. Faites un plan d'hydratation

Lorsque vous planifiez votre voyage, il est de la plus haute importance que vous fassiez un plan pour rester bien hydraté. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas simplement jeter un tas de bouteilles d'eau dans votre sac à dos. Si vous transportez de l’eau, c’est une bonne idée d’investir dans un gilet ou une ceinture d’hydratation. Cela vous permet de transporter l'eau dont vous disposez de manière plus ergonomique.

Ensuite, cartographiez les endroits où vous pouvez remplir ou reconstituer votre approvisionnement en eau. Si vous n’êtes pas certain qu’il y aura des sources d’eau potable, il est temps d’investir dans une paille de filtration de l’eau ou des comprimés de purification. Si vous faites de la randonnée dans un environnement particulièrement exigeant, il peut être utile d’apporter un mélange de boissons pour sportifs en poudre.

7. Soyez prêt à emballer ce que vous emportez

Une bonne gestion environnementale est la responsabilité de chaque randonneur, campeur, alpiniste ou randonneur. Cela signifie que tout ce que vous apportez avec vous lors de votre randonnée doit sortir du sentier lorsque vous avez terminé votre randonnée. Cela inclut le gaspillage alimentaire. Ne le laissez pas en supposant que les animaux le dévoreront. Ce n’est pas sain pour eux et cela leur donne le goût de la nourriture humaine qui peut être dangereuse pour eux et pour les autres randonneurs.