9 bonnes habitudes qui changeront vos perspectives et votre vie

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De la façon dont vous vous réveillez le matin, au travail que vous faites, à la nourriture que vous mangez, nos comportements reflètent notre humeur et notre état d'esprit. La façon dont nous réagissons aux circonstances et aux situations crée un effet d'entraînement, puis un changement ou une conséquence.

Et chaque jour, nous prenons des tonnes de décisions, formons ou respectons des habitudes et essayons de cultiver un état d'esprit positif dans le processus. Nos habitudes font des changements dans nos vies, certains bons, d'autres pas très bons.

Nous vivons dans un monde où beaucoup de choses négatives, effrayantes, discutables et souvent folles se produisent. Nous sommes constamment absorbés par ce qui se dit aux actualités, sur les réseaux sociaux ou à la radio, et il peut être difficile de ne pas tout internaliser.

Nos cerveaux absorbent tellement d'informations à la vitesse de la lumière et essaient de traiter les bons, les mauvais et les indifférents. Nos habitudes nous façonnent et affectent notre point de vue sur les choses qui nous arrivent.

Il est important d'adopter des habitudes heureuses qui vous permettront d'être calme dans votre esprit. Chaque jour, surtout si vous vivez avec la dépression et l'anxiété, la santé mentale ou les auto-contrôles seront les plus bénéfiques pour vous. Lors de ces vérifications, vous pouvez faire tout ce que vous trouvez agréable.

Les bonnes habitudes sont assez puissantes pour vous apporter de la joie, qui est éternelle.

Adopter de bonnes habitudes renforcera vos pensées et la façon dont vous réagissez aux événements de la vie ou aux transitions. Alors, voici 9 bonnes habitudes que vous pouvez inclure qui changeront radicalement votre état d'esprit et votre vision de la vie.

1. Faites des promenades dans la nature

Même en hiver, je vais sortir, peu importe la température qu'il fait, et passer du temps à marcher dans la nature. J'ai pris l'habitude de faire des promenades dans la nature, d'écouter mes pas, de respirer l'air frais ou de m'émerveiller devant la faune.

Là où je vis, beaucoup de cerfs se rassemblent (et dernièrement, des dindes sauvages) dans le désert au milieu de ma maison. Si je passe une journée stressante ou difficile, je me concentrerai sur les sons extérieurs. Je me concentre sur tous mes sens. Le calme facilite mes pensées.

Récemment, j'ai traversé des transitions difficiles et je me suis retrouvé à compter sur cette période dans les bois. L'odeur des feuilles brûlées me détend instantanément. Je ne sais pas pourquoi, mais j'adore l'odeur d'érable brûlé depuis que je suis enfant.

2. Faites une activité créative (que vous ne ressentez pas le besoin de partager en ligne)

Vous n'avez pas besoin d'être créatif pour faire quelque chose de créatif. Essayez de colorier dans ces livres de coloriage pour adultes si vos pensées vous rendent fou. Ces puzzles de Sudoku ou ces recherches de mots sont des choses que j'aime faire pour me débarrasser du stress induit par la vie quotidienne.

En faisant des activités semblables à des énigmes, l'esprit se calme. Les pensées vont s'estomper et si quelque chose vous dérange, une sorte d'activité peut changer votre perspective.

Faire des choses qui stimulent votre créativité vous ouvrira l'esprit aux solutions aux problèmes dans tous les domaines de votre vie.

Vous ne pensez pas que vous êtes une personne créative? Vous pouvez certainement changer cela avec ceci.

3. 15 minutes de nettoyage par jour

Si vous ne passez que quinze minutes par jour à nettoyer, à ramasser votre salon, votre cuisine ou votre chambre, vous vous préparerez immédiatement pour une journée sans stress.

Lorsque j'ai commencé à consacrer quinze minutes chaque nuit au nettoyage, j'ai pu consacrer plus de temps à cultiver ces bonnes habitudes qui améliorent ma santé mentale.

Le nettoyage peut ressembler à une thérapie ou à une méditation. Garder votre milieu de vie en ordre vous laissera plus de temps pour accomplir des tâches professionnelles ou d'autres obligations.

4. 10 minutes de silence

Dix minutes de silence ou de solitude peuvent faire des merveilles sur votre bien-être mental et émotionnel. Pendant ces dix minutes, asseyez-vous simplement dans un endroit confortable, les yeux fermés et faites des exercices de respiration. Vous pouvez également faire une brève auto-hypnose si vous vous sentez particulièrement agité ou stressé.

Faites votre propre routine avec ces dix minutes de silence. Je fais de mon mieux quand j’ai eu cette période de calme. C’est un moyen d’équilibrer votre journée et c’est une petite chose que vous pouvez faire qui vous sera bénéfique à long terme.

5. Essayez la journalisation

À la fin de chaque journée (je parle et j'écris sur ce type de journal depuis des années), tenez un journal quotidien ou un journal de ce que vous avez fait ce jour-là et de ce que vous devez faire le lendemain.

Si vous êtes quelqu'un qui est dur avec vous-même ou qui met beaucoup de pression sur vous-même, ce type d'écriture remodèlera votre réflexion sur la façon dont vous allez dans la vie. C’est une façon de vider votre charge de travail sur papier et de la voir telle qu’elle est, à quel point elle est simple et directe.

Si vous avez un camion à faire ou si vous oubliez de faire des choses, la tenue d'un journal soulèvera le poids de vos épaules et soulagera le stress et la tension dans votre esprit. Il restructurera votre cerveau et votre esprit en gardant vos émotions intacts afin que vous puissiez fonctionner à votre plus haut niveau. Cela vous aidera également à rester sur la bonne voie en même temps.

Et un bonus: vous serez moins oublieux et saurez ce que vous devez faire pour atteindre la ligne d'arrivée du travail ou d'autres choses qui nécessitent une attention particulière.

6. Étirez-vous pendant 15 minutes chaque jour ou nuit

Pendant trois ans consécutifs, et toujours, j'ai fait en sorte que cette bonne habitude demeure: quinze minutes d'étirement.

Vous n’avez pas besoin de faire du yoga ou de vous transformer en bretzel. Je parle d'étirement facile que tout le monde peut faire.

L'habitude des étirements quotidiens ciblera votre corps, vous aidera à mieux dormir et atténuera la tension, la tension ou la tension de vos muscles.

Tout mon stress repose sur mes épaules et dans mon dos, alors je passerai quinze minutes à faire des étirements légers ou profonds pour me détendre et me détendre. Vous vous sentirez plus léger dans vos pensées et votre esprit lorsque votre corps se sentira bien.

Les bienfaits de l'étirement vont de la lutte contre la fatigue, l'insomnie et l'élimination du stress. Si vous voulez changer votre regard et votre vie, vous concentrer sur ce que vous ressentez physiquement est un bon point de départ.

7. Préparez de petites salades tous les jours

La nourriture est le bonheur, et la façon dont vous mangez affecte ce que vous ressentez. Il est normal de faire des folies avec un cupcake ou des biscuits encore et encore, mais des études montrent maintenant que le sucre, le gluten et les produits laitiers contribuent à la dépression et à l'anxiété. Ils peuvent surcharger votre système et entraîner une fatigue sévère ou un crash de quelque sorte que ce soit.

Je me suis lancé le défi de prendre l'habitude de préparer de petites salades de la taille d'un bol (ce qui me prend cinq minutes à faire et ne nécessite pas de compétences de Masterchef). Je sélectionne trois légumes et un fruit avec des épinards ou quelque chose de vert.

Depuis que je fais des salades chaque jour, j'ai remarqué une différence significative dans mon humeur générale. Une alimentation saine favorise le bonheur et c'est une excellente habitude à inclure dans votre régime.

8. Faites du bénévolat ou donnez votre temps à une cause

Je me suis engagé à faire du bénévolat dans mon musée d'art local aussi souvent que mon emploi du temps le permet. Et laissez-moi vous dire que mon emploi du temps est constamment bloqué et bloqué. Mais lorsque je fais du bénévolat, je me sens plus calme et plus heureux d'être loin du travail fastidieux de conception artistique que je fais.

Bien que j'adore mon travail, faire du bénévolat et donner aux autres a été extrêmement édifiant, épanouissant et enrichissant. Vous vous sentirez plus calme, moins pressé et avec plus d'occasions de profiter des autres et de la vie.

9. Suivez un cours d'enrichissement

Si vous le pouvez, impliquez-vous dans la communauté et suivez un cours d'enrichissement comme la cuisine, la couture, le yoga, un club de lecture ou des travaux manuels.

De nombreuses communautés proposent même des programmes amusants pour les personnes dans leur domaine de travail. Par exemple, si vous travaillez dans l'I.T. domaine et souhaitez être plus créatif, vous pouvez suivre un cours d’enrichissement qui vous présente plus de pistes dans votre domaine ou de compétences à développer.

Essayez quelque chose en dehors de votre zone de confort, même si c'est une fois par mois. Il y a des gens que je connais qui travaillent quarante heures par semaine et qui trouvent encore le temps d'aller à un programme d'enrichissement. Quelqu'un que je connais prend du temps en dehors de son heure du déjeuner pour jouer au basket et faire de l'exercice afin de pouvoir reprendre son travail avec un œil neuf.

Faire de telles choses interrompra votre journée et vous donnera hâte de retourner au travail.

Le résultat final

Pour maintenir un état d'esprit sain, vous devez prendre du temps pour vous-même et nourrir votre esprit au quotidien. Les pratiques de style de vie telles que la méditation consciente, planter les pieds sur le sol et se concentrer sur votre respiration ou la marche méditative produisent du calme. Obtenir suffisamment de lumière solaire alimente le cerveau, stimule la production de sérotonine et entendre les sons de la nature intervient dans la pensée négative.

Lorsque vous créez de nouvelles habitudes, assurez-vous de vous demander comment elles affecteront votre santé ou votre vision de la vie à long terme. S'il y a des habitudes que vous essayez d'abandonner et qui sabotent votre bonheur, remplacez-les par de petites habitudes.