9 avantages inattendus du massage des pieds qui vous donnent envie d'en avoir un maintenant

Ivan est le PDG et fondateur d'une société de marketing numérique. Il a des années d'expérience en gestion d'équipe, en entrepreneuriat et en productivité. Lire le profil complet

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Nous savons tous qu'un court massage des pieds de temps en temps peut vraiment nous aider à nous détendre, en particulier après une longue journée à se lever et à marcher, lorsque nos pieds ont tendance à gonfler. Bien sûr, tout le monde l'apprécie, mais cela a-t-il vraiment d'autres avantages que de nous sentir un peu plus détendus et de soulager une partie de la douleur?

Il existe plusieurs techniques de massage différentes qui promettent toutes certains avantages pour la santé. Les techniques thérapeutiques traditionnelles se concentrent sur la relaxation des muscles et des articulations; l'acupression cherche à améliorer la santé générale et le flux d'énergie en agissant sur des points de pression spécifiques; l'aromathérapie utilise des huiles parfumées et de la musique relaxante pour ajouter un élément supplémentaire de relaxation en agissant sur de multiples sens; et la réflexologie cherche à améliorer le fonctionnement des organes internes en massant des zones spécifiques du pied.

Il existe de nombreuses affirmations, certaines assez scandaleuses, sur ce qu'un simple massage peut faire pour vous, mais il y a très peu de preuves pour les étayer. Nous examinerons certains des avantages du massage des pieds qui sont étayés par la recherche scientifique réelle - des avantages qui sont immédiats ou qui peuvent être vus et ressentis après quelques semaines, même avec aussi peu que deux à trois séances par semaine.

1. C’est bon pour votre vie sexuelle

Tout ce qu'il faut, c'est de l'huile de massage, quelques bougies parfumées et de la musique légère pour créer l'ambiance parfaite pour une nuit d'amour passionnée. Un massage des pieds est un cadeau désintéressé pour votre moitié, il les aide à oublier les petits ennuis auxquels ils ont dû faire face tout au long de la journée et c'est une excellente forme de préliminaires.

Les pieds sont un excellent point de départ car ils peuvent provoquer une légère excitation et offrir une transition facile vers des zones érogènes plus puissantes comme l'arrière des genoux et l'intérieur des cuisses.

2. Améliore la circulation

En raison d'un mode de vie essentiellement sédentaire, nous ne sommes plus habitués à utiliser régulièrement nos muscles. Les muscles des pieds ne font pratiquement pas d'exercice et la circulation est souvent altérée par des chaussures serrées et inconfortables. Une séance de massage de 10 à 20 minutes avant d'aller au lit peut grandement améliorer la circulation dans les membres inférieurs, ce qui est particulièrement important pour les personnes souffrant de diabète.

3. Aide à prévenir les blessures au pied et à la cheville

Masser les pieds peut aider à soulager les douleurs articulaires et à récupérer après une blessure, ainsi qu'à réduire les douleurs musculaires. Cependant, lorsque le massage est combiné avec des exercices de renforcement des pieds et des chevilles et des étirements, il peut prévenir de futures blessures et accélérer la guérison des blessures existantes. Une courte séance trois à cinq fois par semaine vous permettra de minimiser le risque de blessure. Nous avons tous nos moments de maladresse, mais une cheville et un pied renforcés et flexibles garantissent que nous pouvons éviter des blessures désagréables.

4. Réduit les effets de la dépression et de l'anxiété

En regardant certaines des études qui ont été faites sur les effets de la réflexologie, il semble que ce type de massage des pieds va au-delà de simplement mettre les gens dans un état détendu pendant la durée du massage.

Il a été démontré que des séances fréquentes réduisent considérablement l'anxiété chez les patients atteints de cancer. Les techniques peuvent être apprises assez rapidement et peuvent être un moyen efficace de gérer la dépression et l'anxiété.

5. Aide à soulager les maux de tête et les migraines

Une étude menée au Danemark a montré que les personnes souffrant de maux de tête et de migraines ont montré une grande amélioration après avoir reçu des traitements de réflexologie. Les sujets testés ont arrêté de prendre leurs médicaments, et trois mois après la fin de leurs traitements, 65% avaient des symptômes réduits tandis qu'un petit nombre avait été guéri. On pense que ceux qui ont eu des massages des pieds par réflexologie ont réussi à apporter des changements de style de vie positifs supplémentaires qui peuvent avoir contribué à leurs résultats impressionnants.

6. Abaisse la tension artérielle

L'hypertension artérielle est devenue assez courante chez les hommes et les femmes modernes. Elle peut être causée par un certain nombre de facteurs tels que le stress et une mauvaise alimentation, mais dans la plupart des cas, elle n'a pas de cause particulière et on pense qu'elle est le résultat de facteurs environnementaux et de la génétique. Une étude menée sur le personnel de santé travaillant avec des personnes âgées atteintes de démence - un travail très stressant et exigeant physiquement et mentalement - a montré qu'une séance de massage des pieds de 10 minutes jusqu'à trois fois par semaine améliorait l'humeur, diminuait l'anxiété et baisse de la pression artérielle.

7. Aide avec les pieds plats et la fasciite plantaire

Les personnes aux pieds plats n'ont pas une voûte plantaire normale en raison d'une laxité ligamentaire, ce qui provoque l'effondrement de la voûte plantaire. Cela ne peut avoir aucun effet majeur sur une personne, mais certaines personnes ressentent des douleurs aux pieds après une activité physique même légère en raison de pieds plats. La douleur chronique au talon peut être causée par une inflammation ou une détérioration du fascia plantaire (le tissu conjonctif qui soutient la voûte plantaire). L'exercice régulier des pieds associé à un massage profond, où vous appliquez une forte pression sur la voûte plantaire, peut aider à réduire considérablement la douleur et même à guérir ces conditions.

8. Aide à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel et de la ménopause

Les symptômes les plus courants du syndrome prémenstruel comprennent des sentiments de tristesse et de malheur, d'irritabilité, d'anxiété, de tension, d'insomnie, de fatigue, de maux de tête et de sautes d'humeur. La plupart de ces symptômes peuvent être atténués par des massages quotidiens des pieds pendant cette période.

Dans la même veine, les symptômes de la ménopause, similaires à ceux subis pendant le syndrome prémenstruel avec l'ajout de bouffées de chaleur et de dépression, peuvent être efficacement minimisés avec des massages réguliers.

9. Réduit les effets de l'œdème chez la femme enceinte

L'œdème, c'est-à-dire l'enflure due à la rétention d'eau dans les pieds et les chevilles, est très fréquent chez les femmes enceintes, principalement au cours du dernier trimestre. Cette condition peut être combattue en massant les pieds quotidiennement, associée à beaucoup de repos et à une bonne alimentation.