9 affirmations positives pour booster votre moral au travail

Fondateur et PDG de JotForm, partageant des conseils sur l'entrepreneuriat et la productivité chez Lifehack. Lire le profil complet

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Je me préparais pour une présentation importante lorsque j'ai réalisé que j'avais pratiqué autant que possible. Ce dont j'avais besoin, ce n'était pas un quatrième ou un cinquième passage en revue de mes diapositives, mais un bon discours d'encouragement à l'ancienne.

Le seul problème était qu'il me restait cinq minutes avant que je devais rencontrer les parties prenantes. Le discours d'encouragement devrait venir de moi.

Je suis donc allé à la salle de bain, j'ai verrouillé la porte et je me suis regardé dans le miroir. C'était idiot de parler à mon reflet au début. Mais plus je m'excitais, plus je devenais sûr de moi.

«J'ai fait des recherches sur ce sujet et je suis prêt à les partager», ai-je dit. «Je suis un communicateur efficace. Les gens veulent m'entendre. Mes idées comptent. "

Je dois l'admettre, la présentation ne s'est pas faite sans bégaiements maladroits ou paumes moites. Mais je suis resté confiant tout au long de la présentation PowerPoint de trente minutes. Avec le recul, je sais que j'ai mes affirmations positives à remercier.

Les affirmations positives, parfois appelées mantras, sont des déclarations habilitantes qui peuvent fournir motivation, encouragement et réconfort.

Il existe des preuves scientifiques de leur efficacité. C’est pourquoi les affirmations positives pour le travail sont utiles pour augmenter votre productivité.

Une étude réalisée en 2016 a révélé que l'affirmation de soi peut à la fois atténuer la douleur et aider les gens à maintenir leur équilibre face à des menaces, même une présentation PowerPoint à enjeux élevés. [1]

Besoin d'un regain de moral? Voici 9 de mes affirmations positives préférées pour le travail.

1. Je suis courageux pour affronter mes peurs

Le premier dans cette liste d'affirmations positives pour le travail est de vous dire que vous êtes courageux pour affronter vos peurs.

Atteindre vos objectifs n'est pas vraiment un jeu d'enfant. Je réapprends que chaque fois que je donne une présentation à enjeux élevés ou que j'ai une conversation difficile mais productive avec un client ou un collègue. Mais affronter courageusement ces scénarios intimidants vous propulse vers la carrière et la vie que vous envisagez et vous renforce dans le processus.

Vous ne vous sentez pas encore tout à fait courageux? Aucun problème. Prenez-vous par la main et donnez-vous le discours d'encouragement que vous souhaiteriez que quelqu'un d'autre vous donne. Vous avez déjà fait des choses difficiles et vous pouvez faire des choses difficiles maintenant.

2. J'ai de la motivation et de la motivation pour poursuivre mes objectifs

Vous n'êtes peut-être pas intéressé par le projet sur lequel vous travaillez en ce moment. Peut-être avez-vous complètement perdu votre goût du travail. Peu importe ce qui zappe votre énergie, vous pouvez retrouver la motivation que vous avez perdue et la canaliser vers votre vision stratégique.

Pour ce faire, vous devrez vous rappeler que le lecteur dont vous avez besoin pour accomplir les choses ne vient pas de l'extérieur. Cela vient de l'intérieur de vous. Dites-vous que vous pouvez rassembler la motivation nécessaire pour bien faire votre travail. (Et, si besoin, allez faire un tour et prenez l'air!)

3. Je peux transformer les obstacles en opportunités pour m'améliorer

Que vous soyez confronté à un rejet, à un nouveau facteur de stress ou à un délai serré, les obstacles au travail peuvent rapidement épuiser votre moral. Mais ces expériences difficiles n'ont pas à dicter votre humeur ou votre motivation, surtout si vous changez de point de vue et que vous vous souvenez des choses positives que les obstacles ont à offrir.

Chaque fois que vous vous sentez découragé au travail, affirmez-vous que vos difficultés actuelles sont des opportunités d'apprendre, de grandir et de vous améliorer. Une fois que vous avez compris l'importance des obstacles dans le développement personnel, vous pourriez vous sentir de moins en moins découragé face au stress.

4. Je suis un exemple d'intégrité, même lorsque personne ne regarde

Sans aucun doute, l'intégrité est le trait que j'apprécie le plus chez les autres et moi-même. Les bonnes idées, les compétences parfaites et toutes les bonnes connexions ne vous mènent pas loin. Ce qui propulse vraiment les gens en avant, c'est le caractère, quand ils font ce qu'il faut même si personne ne regarde.

Cela dit, il n'est pas toujours facile de faire ce qu'il faut. Pour vous rappeler que l'intégrité est très rentable, même si cela ne semble pas être le cas pour le moment et même si d'autres personnes autour de vous ne se conduisent pas avec la même honnêteté et les mêmes valeurs que vous.

Donnez-vous régulièrement un discours d'encouragement sur l'importance du caractère.

5. Je suis plus efficace lorsque je prends des pauses pour prendre soin de moi

Le stress est une expérience courante et attendue dans n'importe quel travail. Mais il y a une ligne fine entre le stress et l'épuisement professionnel.

Lorsque le stress devient dévorant et cède la place au cynisme et à la haine envers votre travail, vous ne serez tout simplement pas la personne productive et efficace que vous voulez être. [2]

Pour éviter le stress et éviter l'épuisement professionnel, rappelez-vous que prendre du temps libre pour prendre soin de vous (ou simplement intégrer des pauses dans votre journée) n'est ni paresseux ni égoïste, mais un moyen important de vous assurer que vous pouvez continuer à faire votre travail avec excellence. Les affirmations positives pour le travail contribuent grandement à éviter l'épuisement professionnel.

6. Je suis alimenté par la passion de ce que je fais, pas par le désir de prouver quelque chose

Nous sommes tous câblés pour demander l'approbation. Et nous avons tous des supérieurs, des collègues et d'autres personnes que nous voulons impressionner. Mais lorsque nous sommes motivés par «mesurer» ou plaire aux autres, notre travail ne sera pas authentique et, par conséquent, il ne sera pas aussi efficace.

Quand j'ai envie de faire mes preuves aux autres, je prends le temps de me rappeler que j'ai créé mon entreprise parce que je suis passionné par le fait d'aider les gens avec le produit que j'ai créé. Habituellement, cette affirmation me ramène à ma boussole intérieure, ce qui me permet de prendre des décisions plus sages et, à long terme, me rend beaucoup plus heureuse.

7. Je possède l'humilité nécessaire pour poser des questions et continuer à apprendre

Le meilleur conseil que mon mentor de l'université m'ait jamais donné est celui-ci:

Ne soyez jamais trop fier pour poser des questions.

Depuis, j'ai priorisé de poser des questions sur tout ce qui me rend curieux, même si cela me rend ridicule. Cela a été une aide majeure dans ma carrière, en particulier lorsque je me sens coincé ou sans inspiration.