8 types d'attitudes que la plupart des gens jugent essentiels pour rester en forme

Auteur, coach en santé et fitness pour entrepreneurs et conférencier Lire le profil complet

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Abordez-vous le fitness avec une mentalité de «tout ou rien» et obsédé par la devise «manger propre et entraîner sale»?

Êtes-vous trop occupé avec la salle de sport pour vous soucier de développer des relations et d'avoir un semblant de vie? Vous sentez-vous coupable de manger des aliments qui ne font pas partie de votre alimentation?

Si c'est vous, il est temps de prendre une pause et d'ajuster votre attitude envers la forme physique.

Malgré ce que vous avez pu entendre, devenir sexy et en forme ne signifie pas faire de nombreux sacrifices qui changent la vie, passer à côté d'événements significatifs ou vivre une vie qui n'est ni amusante ni épanouissante.

Ferez-vous des sacrifices? Oui. Cependant, je préfère les considérer comme des ajustements sains à la vie. Aborder la vie avec une mauvaise attitude de remise en forme mettra un frein à votre vie personnelle et vous conduira éventuellement à vous en vouloir.

Si vous êtes nouveau dans le domaine du fitness, coincé dans une ornière ou obsédé, prenez un moment et passez en revue la liste ci-dessous des attitudes malsaines en matière de fitness. Développez une attitude positive avant de commencer à vous arracher les cheveux.

Attitude # 1- Vous évitez tous vos aliments préférés

La principale plainte des personnes qui tentent d'adopter un mode de vie plus sain est de devoir remettre leurs «aliments malsains». Des choix plus sains sont nécessaires pour perdre du gras, mais vous n’avez pas à abandonner complètement vos aliments préférés.

Se priver de ses aliments préférés est un moyen infaillible de ne pas être en forme. Se priver augmente vos chances de frénésie alimentaire. Après avoir mangé, vous êtes plus susceptible de ressentir de la honte et de la culpabilité à propos de vos indulgences.

Si vous faites de l'exercice et mangez sainement la plupart du temps, offrez-vous vos plats préférés sans culpabilité. Ce style de vie qui consiste à manger sainement n’est pas une excursion d’une semaine ou de trois mois - il est censé être avec nous pour toujours.

La vie est trop courte pour ne jamais profiter des plaisirs de la nourriture.

Attitude # 2 - Vous prenez trop de calories pour compter

Le comptage des calories devient incontrôlable lorsque vous commencez à être obsédé par vos choix quotidiens.

Compter les calories ne signifie pas compter chaque petite spécification de nourriture que vous consommez. Le comptage des calories ne signifie pas atteindre votre objectif exact ou c'est une journée ratée. Si vous voulez 150 grammes de protéines, mais n’atteignez que 135 grammes, c’est un bon travail à lui seul.

Le comptage des calories est le meilleur outil pour vous renseigner sur la nourriture et viser un objectif quotidien.

Attitude # 3 - Votre confiance en votre corps dépend de l’opinion des autres

Parfois, l'esprit est un maître de la tromperie. Avec la publicité, les gens poussent dans nos fils d'actualité en se modelant en sous-vêtements et les magazines présentant le dernier régime des célébrités de «cette personne a perdu 15 livres en 2 semaines», notre estime de soi est testée partout où nous tournons.

Se fier à des sources externes pour déterminer notre estime de soi est une recette pour la déception.

Le fait le plus important jamais mentionné est que ces personnes sont des professionnels - c'est leur travail de paraître aussi parfaites qu'eux. Ils ont des chefs professionnels, des formateurs, des nutritionnistes, des femmes de chambre, des assistants et tout autre type d'aide. Ils n'ont pas à se soucier de s'occuper de leur entreprise, de leur famille, de leurs enfants, de l'école, de la cuisine, du ménage et des neuf mètres, comme beaucoup d'entre nous.

Accordez-vous une pause et arrêtez de vous comparer aux professionnels qui ont des heures et des heures à investir dans leur forme physique. Tant que vous travaillez dur, agissez avec intention et restez cohérent avec vos habitudes, vous ne devriez ressentir ni honte ni culpabilité. Les résultats se produiront.

Cela prendra-t-il plus de temps? Oui. Mais qui s'en soucie? La joie est dans le voyage et la croissance qui se produit, pas dans la destination. Accepter et renoncer à avoir besoin de l'approbation des autres vous amènera dans un meilleur endroit mentalement et physiquement.

Attitude # 4- Vous pensez que le fitness est un poney à un tour

La beauté de la mise en forme est qu'il n'y a pas qu'une seule façon de faire de l'exercice. Tout comme un RPG (jeu de rôle) mène à l'exploration, à la découverte et à l'expérimentation, votre condition physique est la même.

Permettez-vous d'explorer différents styles de musculation. Découvrez une forme de yoga que vous aimez. Expérimentez avec des méthodes d'alimentation jusqu'à ce que vous en trouviez une qui vous convient. La forme physique est conçue pour vous accompagner pendant que vous vivez une vie épanouissante et aventureuse - pas devenir un dictateur de votre vie.

Attitude # 5 - Vous vous forcez à faire des activités que vous détestez

La majorité des gens partent du principe que le cardio (c'est-à-dire la course sur longue distance) est nécessaire pour perdre de la graisse et devenir plus en forme. Cette règle obsolète ne pouvait pas être plus éloignée de la vérité.

Si certains adorent courir, ce avec quoi je n'ai aucun problème, ce n'est pas la seule solution. Si vous vous faites faire quelque chose que vous méprisez ou avec lequel vous vous sentez mal à l'aise, vous vous en tiendrez peut-être pendant une semaine environ. Bientôt, la volonté s’évanouit car il n’ya qu’une quantité limitée pour chacun de nous. La forme physique est conçue pour l'exploration - pas pour vous plonger dans une stratégie unique.

Essayez de nouvelles activités et voyez ce qui colle. Ce n'est pas parce que vous n'êtes pas dans une salle de sport que vous ne pouvez pas améliorer votre condition physique. Faites preuve de créativité et partez en randonnée, explorez votre ville et découvrez des joyaux cachés qu’une voiture ne vous montrera pas. Faites une balade à vélo le long de la campagne et, surtout, restez actif et amusez-vous.

Attitude # 6- Vous avez tendance à éviter les interactions sociales de peur de ruiner votre alimentation

C'est un vendredi soir et vos amis vous appellent pour sortir prendre un verre et vous détendre. Vous leur dites plutôt: «Je vais rester» et utilisez une excuse simple comme «Je suis trop fatigué» ou «J'ai beaucoup de travail à faire ce soir.»

Comment savoir si ce sont des excuses courantes? Parce que je les ai moi-même utilisés. J'avais peur de ruiner mon alimentation et de perdre toutes mes semaines de progrès. J'étais aussi malheureuse et déprimée.