8 signes que vous devriez boire du thé vert plus souvent

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Bien que je ne sois pas le plus grand fan du goût du thé vert, je suis un buveur de thé vert. Pourquoi est-ce que je le bois s'il n'a pas si bon goût? Eh bien, je suis vraiment dans la santé et la forme physique et quand j'ai commencé mes recherches en ligne, j'ai lu que boire du thé vert peut aider à garder votre poids sous contrôle. Après avoir lu cela, j'étais tout à fait d'accord.

Je sais qu'il contient des tonnes d'antioxydants, j'ai donc décidé de creuser un peu plus profondément et de découvrir d'autres façons dont il peut être bénéfique pour ma santé et voici ce que j'ai proposé:

1. La qualité de votre peau doit être améliorée

Celui-ci ne m'a pas vraiment surpris. Saviez-vous que le thé vert favorise la santé globale de la peau et aide à protéger contre les rayons UV du soleil? Je bois généralement mon thé le matin avec mon petit-déjeuner car je pense que cela donne un bon ton pour le reste de la journée.

Après avoir fait quelques recherches, j'ai vu que vous pouviez réellement l'appliquer à votre peau, alors j'ai décidé de l'essayer. Je ne l'ai utilisé que la nuit avant d'appliquer ma crème hydratante. Après l'avoir constamment utilisé pendant environ 2 semaines, j'ai remarqué une différence majeure dans ma peau. J'ai remarqué que ma peau était plus lisse, que mes rougeurs n'étaient pas aussi visibles et que l'élasticité générale de ma peau semblait s'être améliorée.

Pour confirmer cela, un groupe de chercheurs en Allemagne a découvert que les femmes qui buvaient environ 6 tasses de thé vert par jour avaient moins de rougeurs de la peau.

2. Vous avez un taux de cholestérol élevé

De nombreuses études ont montré que le thé vert semble aider à réduire le cholestérol. Un article déclare:

"Les chercheurs pensent que les catéchines du thé vert aident à prévenir l'absorption du cholestérol dans les organes tout en augmentant simultanément l'absorption du (bon) cholestérol HDL à haute densité."

Une étude a été menée auprès de participants de sexe masculin qui ont pris des capsules de thé vert de 375 milligrammes pendant 12 semaines par jour et ont constaté que cela réduisait considérablement le «mauvais» cholestérol tout en augmentant l'absorption du «bon» cholestérol.

3. Vous êtes en surpoids

Soyons honnêtes, la plupart d’entre nous ne buvons pas de thé vert à cause de son goût. Nous le buvons parce que nous lisons qu'il aide à perdre du poids et à maintenir le poids. Le thé vert est en fait considéré comme un «super aliment». Peu importe la quantité de recherches que vous faites en ligne, vous ne trouverez aucun type d'étude qui prouve que le thé vert vous fait perdre du poids immédiatement - malheureusement. Du côté positif cependant, des études ont montré que le thé vert contribue efficacement à la perte de poids grâce à ses propriétés, en plus d'une alimentation saine.

4. Vos os ne sont pas assez solides

Je suis sûr que beaucoup d’entre vous sont bien conscients de l’ostéoporose. Cependant, vous ne connaissez peut-être pas les effets paralysants qui accompagnent cette maladie. Des recherches ont été menées à Hong Kong et ont découvert que le thé vert peut avoir le potentiel d'aider à prévenir et à traiter de nombreuses maladies osseuses. Ces mêmes chercheurs ont également découvert que le thé vert contient des produits chimiques qui stimulent la formation des os tout en aidant à ralentir leur dégradation.

5. Votre santé bucco-dentaire n'est pas satisfaisante

Un énorme 940 hommes ont participé à une étude au Japon et l'étude a montré que boire régulièrement du thé vert peut favoriser une bouche globalement saine. En effet, les catéchines du thé aident à tuer les bactéries buccales. Un autre avantage est que ces mêmes catéchines aident à tuer la mauvaise haleine!

6. Vous voulez vous protéger de la maladie de Parkinson et d'Alzheimer

Le Journal of Phytotherapy and Phytopharacology a publié une étude en 2012 qui avait montré:

"Il existe des preuves significatives que les radicaux libres jouent un rôle dans le développement de la maladie d'Alzheimer et que les polyphénols du thé vert peuvent aider à combattre ces radicaux libres."

En outre, ces mêmes chercheurs ont découvert que les polyphénols peuvent aider à prévenir l'accumulation de protéines nocives pour le cerveau, ainsi qu'à prévenir la perte de mémoire.

7. Vous êtes sujet aux cancers

Un certain nombre d'études montrent que les bienfaits du thé vert incluent une protection contre certains cancers. Les données ont conclu qu’il était le plus puissant pour les cancers de la vessie, des ovaires et de l’œsophage. Dans certaines circonstances, il a été démontré que le thé vert réduit le risque de propagation du cancer du sein ainsi que la récidive.

8. Vous êtes diabétique

Le diabète est un problème dont notre société est plus que jamais confrontée aujourd'hui. Il existe des preuves montrant que boire du thé vert peut en fait prévenir le diabète.

Une étude a révélé que les adultes japonais qui buvaient plus de six tasses de thé vert par jour avaient un risque beaucoup plus faible (33%) de développer un diabète de type 2 que ceux qui buvaient une tasse ou moins par jour.

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Erica Wagner

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Dernière mise à jour le 18 décembre 2020

17 recettes pour autocuiseurs puissants pour les repas pressés de nuit de semaine

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Les nuits de semaine sont sauvages. Il y a des réunions de loisirs, des événements sportifs, des soirées de rendez-vous, des appels de travail tard le soir, l'heure du bain des enfants, des avant-premières d'émissions de télévision (bien sûr), et il y a aussi… un dîner?

Essayer de s'entasser pour préparer une recette, dîner (sans parler d'apprécier le repas) et nettoyer la cuisine en moins d'une heure semblait toujours nécessiter une sorte d'intervention divine. Eh bien, laissez-moi vous présenter l'autocuiseur électrique, alias le changeur de jeu.

L'autocuiseur électrique rend l'impossible possible. Vous pouvez créer un repas sain et équilibré en moins d'une heure du début à la fin. Même les plats décadents tels que les côtes levées braisées ou les repas entiers tels que le saumon avec pommes de terre et brocoli peuvent être dégustés du début à la fin avec une brise un soir de semaine.

Y a-t-il quelque chose de plus facile que de jeter tout votre repas dans une casserole et de laisser la casserole faire le travail? Je ne peux penser à rien. C’est comme si vous aviez considérablement amélioré l’élément de base de la cuisine, la mijoteuse.

Voici quelques-unes de mes recettes d'autocuiseur électriques préférées pour préparer le dîner sur la table sous pression:

1. Soupe de ramen

Pour les nuits où tout ce dont vous avez besoin est un gros câlin, les ramen sont le plat parfait! Riche en ingrédients anti-inflammatoires tels que le gingembre frais, l'ail et les épinards, cette soupe de 20 minutes est bonne pour vous dans tous les sens.

Ce ramen rapide est équilibré avec des protéines maigres du poulet et des œufs à la coque, des amidons de nouilles et un bouillon salé qui vous donne envie de plus!

Pour améliorer encore plus la valeur nutritive de cette recette, essayez de doubler la carotte et les épinards pour un supplément de vitamines.

2. 4 minutes de saumon, brocoli et pommes de terre

Quoi de mieux qu'un repas parfaitement équilibré en seulement 4 minutes? Je ne pense à rien!

Ce poisson merveilleusement gras se marie si bien avec le brocoli et l'amidon des pommes de terre super alimentaires que vous ne croirez pas que cela a été fait en si peu de temps!

Le saumon est une excellente source d'acides gras oméga-3 (ou huile de poisson) qui aide notre cœur, notre peau, nos articulations, notre tube digestif et bien plus encore!

3. Gyros au bœuf

Un pita chaud enroulé autour de gyros fraîchement préparés, de garnitures et même de sauce tzatziki, oh là là! Cette recette passe du réfrigérateur à l'assiette en moins d'une heure avec seulement 15 minutes de préparation!

Lors de la création de la sauce tzatziki, assurez-vous de prendre du yogourt grec nature. Ce yogourt est naturellement plus riche en protéines, ajoutant un autre avantage nutritionnel à ce grand plat! Vous pouvez également opter pour un pita de blé entier pour ajouter un peu de fibres supplémentaires!

4. Ébullition de crevettes

Cette recette est parfaite pour les nuits d'été à la plage, une recette classique d'ébullition de crevettes que vous n'avez pas à passer toute la journée à préparer! Cette recette est une amuse-gueule amusante au maximum! Il est délicieux, satisfaisant et a le meilleur goût lorsqu'il est servi sur une table de pique-nique.

Pour faire passer cette recette au niveau supérieur, ajustez les proportions de légumes aux protéines. En augmentant le maïs et en diminuant la quantité de saucisse Andouille, vous pouvez diminuer le total de sodium et de calories tout en augmentant les fibres et les vitamines!

5. Quinoa mexicain

Le parfait repas en un pot avec des fibres, des protéines et beaucoup de saveur! C'est un rêve végétarien et amateur de viande!

Le quinoa est la substitution parfaite du riz blanc dans cette recette classique tout en complétant les haricots pour créer un plat rempli de protéines. De plus, l'ajout de tous ces légumes crée un repas débordant de saveurs. Garnissez ce quinoa mexicain d'avocat frais pour le compléter parfaitement.

6. Lo Mein

Ce Lo Mein écrasera toutes les envies grasses à emporter que vous avez sans la culpabilité habituelle! Ce n'est pas très souvent, vous pouvez remplacer un bol de plats à emporter pécheur par quelque chose d'aussi délicieux et facile à préparer à la maison!

Réalisez ce Lo Mein en moins de 15 minutes du début à la fin. C'est plus rapide que le livreur se présente à la porte!

7. Poulet entier «rôtisserie»

Tout le monde sait que le secret de la cuisson par lots est d'avoir un poulet entier cuit de différentes manières tout au long de la semaine!

Cette recette donne le poulet rôti le plus parfaitement moelleux qui puisse être utilisé tel quel, pour les tacos, pour la soupe et pour les sandwichs toute la semaine!

Astuce: gardez les os et les restes pour faire un bouillon de poulet incroyable à avoir sous la main! Cuire le bouillon plus longtemps et à une température plus basse créera un délicieux bouillon d'os riche en vitamines, minéraux et protéines.

8. Soupe au poulet et aux lentilles

C'est la soupe la plus confortable qui soit! Riche en protéines, fibres et vitamines B, cette soupe comblera toutes vos envies!

Cela ne pourrait pas non plus être plus facile pour un repas pressé en semaine, tout ce que vous avez à faire est de hacher et de laisser votre autocuiseur électrique faire le travail!

En seulement 30 minutes, vous aurez une soupe réchauffante que toute la famille pourra déguster!

9. Bols de burrito au quinoa végétalien

Y a-t-il quelqu'un là-bas qui n'aime pas un bon bol de burrito? Ce bol végétarien est le plat parfait en une seule casserole qui est facilement personnalisable!

Des végétaliens aux amateurs de viande, tout le monde appréciera ce bol simple et riche en fibres. Ajoutez les garnitures que vous voulez pour créer un bol de burrito aussi bon que celui d'un restaurant!

10. Riz et haricots

Le plat classique de riz et de haricots est un aliment de base pour de nombreuses raisons. Il regorge de protéines parfaitement complétées, d'une excellente texture et d'assaisonnements équilibrés. Désormais, vous pouvez créer ce repas équilibré et copieux en moins d'une heure! Plus besoin de tremper ces haricots!

Ce repas équilibré et parfaitement assaisonné amènera tout le monde à se battre pour un autre bol!

11. Salade de quinoa d'été

Vos baies fraîches de saison ont été préparées pour cette salade rapide!

Apportez cette salade riche en nutriments à une fête ou servez-la comme dîner d'été léger pour que tout le monde demande la recette!

Le quinoa, les fruits, les légumes et les noix créent un plat parfaitement équilibré avec tous les groupes alimentaires. Vous pouvez garnir cette salade de poitrine de poulet cuite ou la laisser telle quelle pour répondre aux besoins de chacun!

12. Soupe minestrone

Cette soupe minestrone est rapide et riche en légumes, ce qui la rend parfaite pour tout dîner de semaine! Il est riche en vitamine C, en antioxydants et en vitamine A, ce qui en fait le dîner parfait pour toute la famille!

Astuce: utilisez des nouilles de grains entiers pour augmenter les fibres et les vitamines B de ce plat savoureux!

13. Poulet au citron et à l'ail

Préparez vos protéines et votre accompagnement en même temps avec du poulet savoureux que toute la famille adorera! En moins d'une heure, vous pouvez avoir une belle assiette équilibrée avec des légumes et des protéines.