8 poses de yoga qui peuvent améliorer efficacement votre santé digestive

Consultant en médias sociaux, stratège marketing en ligne, rédacteur, PDG et co-fondateur de Growato Lire le profil complet

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Un système digestif malsain est une maladie dont beaucoup souffrent mais dont peu de gens parlent. En plus d'être extrêmement désagréables et douloureux, les problèmes digestifs peuvent entraîner une série d'autres problèmes de santé, car les toxines ne sont pas correctement désamorcées du corps. Les causes varient d'une mauvaise alimentation, au stress et à un mode de vie tout à fait malsain. Cherchant comment améliorer la santé digestive, de nombreuses personnes optent pour des solutions rapides sous forme de médicaments tels que les laxatifs qui font plus de mal que de bien car ils sont agressifs et peuvent créer une forte dépendance.

Comment améliorer la santé digestive de la bonne manière

Comme pour tout autre problème de santé, nous devons nous attaquer à la racine du problème. Les modes de vie occupés ne laissent le plus souvent pas le temps de se concentrer sur le bon régime alimentaire et une vie sans stress, mais il existe toujours un moyen de tirer le meilleur parti de notre temps libre et de le consacrer à la préparation de repas sains et à l'exercice. Le yoga est l'un des meilleurs moyens d'améliorer non seulement votre santé digestive, mais ses bienfaits incluent également:

  • renforcement musculaire et osseux
  • perte de poids
  • tonification corporelle
  • déstressant

Puisqu'il implique une respiration profonde, il permet à vos organes digestifs de recevoir suffisamment d'oxygène pour fonctionner correctement. De plus, comme cela nécessite une activité, les muscles de vos intestins deviennent également plus actifs, permettant une élimination régulière de la nourriture.

Et vous pouvez le faire dans le confort de votre maison. Voici 8 positions de yoga que vous devriez mettre en œuvre dans votre routine quotidienne si vous voulez un système digestif sain et, en prime, vous avez également l'air et vous sentir bien.

1. Pose de l'enfant

  • agenouillez-vous, le front touchant le sol et les bras étendus devant vous
  • séparez vos genoux légèrement plus larges que la largeur de vos hanches et gardez vos orteils en contact
  • faites 10 respirations profondes, en vous penchant en avant pendant que vous expirez

Cette pose gardera votre estomac au chaud, ce qui permettra aux sucs digestifs de s'écouler régulièrement.

2. Pose du pont

  • allongez-vous sur le sol, le ventre vers le haut
  • pendant que vous expirez, appuyez vos pieds et vos bras au sol et soulevez vos hanches aussi haut que possible, vos mains bloquant vos chevilles
  • prenez quelques respirations profondes dans cette position et revenez lentement à la position de départ
  • répéter 5 fois

Lorsque vous étirez vos muscles abdominaux dans cette pose, votre système digestif est stimulé. De plus, votre cœur et votre thyroïde sont également stimulés, ce qui vous donne plus d'énergie et met votre métabolisme en ordre.

3. Chien vers le bas

  • Commencez par vous mettre à genoux, les bras étendus, en appuyant sur le sol devant vous
  • levez vos hanches, en redressant vos genoux, les bras toujours au sol et la tête entre eux
  • détendez-vous et prenez dix respirations profondes