8 idées de tableaux de vision pour visualiser vos objectifs importants

Nilisha est une animatrice, une conceptrice d'apprentissage et une spécialiste de l'apprentissage des adultes. Lire le profil complet

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Imaginez vivre une vie que vous considérez comme idéale et équilibrée. Plongez dans les détails souhaitables de votre travail, de vos relations et des passe-temps que vous poursuivez. Délectez-vous de l'accomplissement de votre expérience. Celles-ci formeront la base de vos idées de tableau de vision.

Que faites-vous pour que cette vie passionnante se réalise? En quoi votre futur moi est-il différent de vous aujourd'hui? Peignez une image de tout ce que vous remarquez: couleurs, personnes, actions, lieux, sentiments, etc.

Le processus que vous venez de lancer ci-dessus est appelé vision. Cela implique de jouer avec notre cerveau droit pour invoquer la créativité et l'imagination. C’est un processus qui nous aide souvent à aller au cœur de ce que nous désirons, de ce qui a de la valeur pour nous, puis il nous incite à agir à partir d’un espace de vie et d’alignement.

La vision peut aider à accroître la motivation et la confiance, ainsi qu'à vous préparer à réussir dans de nombreux domaines de votre vie [1].

Une pratique pour rendre la vision plus tangible consiste à créer des tableaux de vision, qui sont des représentations de nos objectifs et de nos rêves. À la base, ces tableaux sont un collage d'images, de mots et de phrases qui capturent votre vision du futur. L'intention de ce tableau de rêve est de vous faire sentir vraiment étourdi, vous incitant à rester concentré et à passer à l'action.

Les tableaux de vision créés à partir de l'espace de réceptivité à ce qui est à venir peuvent être vraiment éclairants. Ces visions peuvent prendre la forme de couleurs, de sentiments, de mots ou de sensations. Ces tableaux de vision sont très spontanés et intuitifs.

Le deuxième type de tableau de vision est créé à partir de l'espace d'intention, où nous examinons nos aspirations les plus profondes et nous nous engageons activement à explorer, exprimer et représenter ces désirs par différents moyens. C'est une forme de manifestation.

Examinons quelques idées de tableaux de bord qui peuvent nous aider à réaliser nos rêves.

1. Mots

Les mots sont un excellent point de départ pour réfléchir à des idées de tableau de vision. Les mots ont une façon mystérieuse de nous toucher et de nous aider à nous sentir bien lorsqu'ils sont utilisés correctement. Que les mots décrivent des sentiments ou font écho à des états d'être, ils évoquent tous des expériences que nous avons eues ou que nous souhaitons avoir [2].

Regardez les magazines pour découper des mots qui décrivent ce que vous voulez être ou ce que vous voulez ressentir. Vous pouvez même les écrire en gros caractères gras et colorés.

2. Citations

Les citations sont d'excellentes sources de formation à l'état d'esprit et expriment efficacement une idée ou une expérience dans son intégralité, ce qui en fait d'excellentes idées de tableau de vision. Quel que soit le contexte dans lequel les mots ont été initialement prononcés, l'impact d'une bonne citation est intemporel [3].

Choisissez des citations qui donnent lieu à des pensées intenses et précises qui correspondent à l'état ou à l'expérience à laquelle vous souhaitez arriver. Celles-ci peuvent provenir de vos modèles, de vos auteurs préférés, de vos professeurs ou même de quelque chose d'une chanson. Vous pouvez même ajouter des poèmes s'ils parlent de vous et de vos objectifs futurs.

3. Affirmations de soi

Les affirmations de soi sont différentes des citations puisque vous les écrivez vous-même, pour vous-même. Ils visent à changer la vision du monde et à annuler les croyances limitantes.

La recherche suggère qu'ils peuvent minimiser l'anxiété, le stress et la défensive associés aux menaces pour notre sens de soi, tout en ayant des effets neuro-psychologiques positifs et en nous permettant de nous ouvrir à l'amélioration [4].

Créez des affirmations qui commencent par «je suis» et remettez en question les croyances sur l'argent, le succès, les capacités et les compétences [5]. Écrivez des affirmations qui vont au-delà de ce que vous pensez être possible et remplacez le «ne peut» par «peut».

4. Art ou Doodles

Lorsque vous proposez des idées de tableaux de bord, les illustrations ou les griffonnages sont d'excellents moyens de renforcer les états souhaités. Puisque c'est vous qui représentez votre vision à travers l'imagerie, il n'y a pas de meilleure façon de la posséder.

Vous n'avez pas besoin d'être doué en art pour créer des griffonnages. Il faut juste être prêt à jouer!

Vous pouvez griffonner votre carte de vie ou simplement utiliser des couleurs pour exprimer intuitivement vos sentiments sans forme [6]. Dessinez votre avenir avec succès dans l'emploi de vos rêves ou en prenant vos vacances de rêve. Vous pouvez également griffonner votre citation préférée ou votre propre affirmation.

5. Images

Les images sont une merveilleuse alternative aux griffonnages, car elles peuvent vous sortir de toute hésitation que vous pourriez ressentir pour le dessin. Vous pouvez les épingler sur un tableau en liège, les coller sur un tableau d'affichage ou simplement les ranger dans un tableau d'affichage.

En fonction de la vision que vous travaillez à réaliser à travers vos idées de tableau de vision, vous pouvez afficher des images de personnes associées qui réussissent et des images qui évoquent les sentiments que vous souhaitez ressentir (gratitude, joie, amour, succès, etc. ). Si vous souhaitez utiliser des images, vous pouvez essayer de créer un tableau de vision numérique [7].

Vous pouvez également trouver des images similaires à celles que vous voyez dans votre imagination. Si vous souhaitez augmenter le défi, vous pouvez avoir des photos représentant différentes actions que vous allez entreprendre.

6. Souvenirs

Les souvenirs, en tant que sources d'inspiration, sont très puissants. Ils peuvent vous rappeler vos points forts, votre caractère unique, vos réalisations, vos relations fructueuses et vos associations positives [8].

S'il y a des souvenirs que vous associez à la naissance d'une vision spécifique, ce sont ceux qui doivent figurer au tableau. Vous pouvez avoir n'importe quoi, des étiquettes de nom, des notes d'appréciation, des bibelots, des porte-clés, des feuilles sèches, des boutons, des aimants, des guirlandes lumineuses, etc. Les possibilités sont infinies.

7. Objectifs et intentions

Les objectifs et les intentions forment la base de nos visions.

Présentez de manière créative les objectifs et les intentions attachés à votre vision [9]. Vous pouvez faire un arbre des intentions avec les racines étant la vision, l'écorce étant vos forces et les feuilles étant toutes les intentions que vous avez pour réaliser la vision.

Vous pouvez également créer un soleil à média mixte, avec le grand objectif comme noyau et toutes les actions possibles comme les rayons.

Réflexions finales

Lorsque vous proposez vos propres idées de tableau de vision, n'oubliez pas de laisser votre créativité dominer. Ce n'est pas quelque chose que vous publierez pour que tout le monde puisse le voir; c’est quelque chose qui est censé vous inspirer chaque jour. Utilisez certaines des suggestions pour vous inspirer à créer votre tableau d'objectifs, puis personnalisez-le.

Autres idées de tableaux de bord

  • Comment créer un tableau de vision qui fonctionne
  • 6 idées de tableaux de vision incroyables pour vous aider à atteindre vos objectifs
  • 9 types de motivation qui permettent de réaliser vos rêves

Référence

[1] ^ La psychologie d'aujourd'hui: voir c'est croire: le pouvoir de la visualisation [2] ^ Les ondes de l'esprit modifiées: la loi de l'attraction et les tableaux de vision - Qu'est-ce qu'un tableau de vision? [3] ^ Qui est votre RH?: Didacticiel du tableau de vision en 5 étapes (définition d'objectifs visuels) [4] ^ Psychologie positive: affirmations quotidiennes positives: y a-t-il de la science derrière cela? [5] ^ Bella Inspired Grace: Affirmations et Vision Boards [6] ^ Journal d'un Journal Planner: COMMENT CRÉER UN VISION BOARD DANS VOTRE BULLET JOURNAL [7] ^ Design Wizard: Comment créer un Inspiring Online Vision Board [8] ^ Brit + Co: 5 étapes pour créer un tableau de vision pour la vie, l'argent, l'amour et plus [9] ^ Le coin d'une maman du monde: atteindre vos objectifs 2020: Comment je crée un tableau d'action hebdomadaire à partir des objectifs de mon tableau de vision

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Dernière mise à jour le 28 décembre 2020

Pourquoi les résolutions du Nouvel An échouent et comment vous préparer au succès

L'expert en développement personnel de Lifehack, un coach axé sur les résultats dédié à aider les gens à atteindre des niveaux plus élevés de bonheur et de réussite. Lire le profil complet

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Chaque année, des millions de personnes profitent de l'occasion pour profiter du 1er janvier comme nouveau départ.

Les anciens Babyloniens sont reconnus comme les premiers à prendre les résolutions du Nouvel An, il y a environ 4 000 ans. [1] Cependant, au lieu de se fixer des objectifs, ils ont fait des promesses aux dieux, espérant que ces dieux leur «accorderaient une faveur» pour l’année à venir.

Chez nous, mon mari et moi nous assoyons chaque nouvelle année pour fixer nos objectifs et nos intentions pour l'année. Lorsque les enfants sont devenus assez grands pour participer, ils ont commencé à se joindre à nous pour cet important rituel.

Se fixer des objectifs est la partie «facile»; mais nous savons tous que l’exécution de nos résolutions est souvent plus facile à dire qu’à faire.

En fait, consultez ces statistiques:

  • Une statistique largement citée indique que 92% des gens ne donnent pas suite à leurs résolutions.
  • Un autre a montré que 80% des gens abandonnaient leurs résolutions la deuxième semaine de février. [2]
  • Une troisième étude a révélé que 88% de ceux qui ont défini les résolutions du Nouvel An échouent, même si 52% étaient confiants de réussir au début. [3]
  • L'un d'eux a identifié que 25% des gens abandonnent leurs objectifs la première semaine! [4]

Indépendamment de laquelle de ces études est la bonne, nous pouvons tous convenir que la conclusion écrasante est la suivante:

La plupart des gens ne donnent pas suite.

Table des matières

  1. 7 raisons pour lesquelles les résolutions du Nouvel An échouent
  2. 5 façons de donner suite à vos résolutions du Nouvel An cette année
  3. Préparez-vous pour la nouvelle année

7 raisons pour lesquelles les résolutions du Nouvel An échouent

Voici 7 raisons pour lesquelles tant de résolutions du Nouvel An échouent et, plus important encore, comment vous préparer au succès de la nouvelle année:

1. Vos objectifs ne sont pas suffisamment précis

"Je veux être en meilleure santé"

est une grande mission, mais pas un grand objectif. L'univers répond à la spécificité, tout comme votre cerveau.

Lorsque les choses ne sont pas assez spécifiques ou que vous n'avez pas une vision assez claire de ce que vous voulez, votre esprit ne sait pas à quoi ressemble le succès et il est plus facile de se laisser distraire, de se démotiver et de perdre de l'énergie.

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Préparez-vous pour réussir:

Soyez précis. Assurez-vous d'avoir une vision claire de ce que vous voulez et de ce à quoi ressemble le succès.

Vous voulez être en meilleure santé? Qu'est-ce que ça veut dire? Voulez-vous faire de l'exercice trois fois par semaine? Manger mieux? A quoi cela ressemble-t-il? Plus de sucre, lundi sans viande, huit fruits et légumes par jour?

Vous voulez perdre du poids. Combien? De quand? Soyez précis sur vos objectifs afin de savoir exactement ce que cela signifierait de les atteindre.

Rendez vos objectifs SMART: spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents, opportuns.

2 Aucune responsabilité

Dans quelle mesure êtes-vous plus susceptible de donner suite à quelque chose lorsque vous vous êtes engagé envers quelqu'un d'autre - votre patron, votre conjoint, vos amis?

Le fondateur de AllTopStartups, Thomas Oppong a bien écrit dans son article sur Medium: [5]

"Lorsque vous êtes responsable devant quelqu'un ou un groupe de personnes de faire ce que vous avez dit que vous feriez, vous pouvez facilement faire avancer les choses parce que vous engagez le pouvoir des attentes sociales."

Préparez-vous pour réussir:

Trouvez un partenaire responsable. Engagez un entraîneur pour vous garder sur la bonne voie et honnête. Engagez-vous envers quelqu'un d'autre.

J'ai une bonne amie qui a rejoint une équipe "Race for a Cure", elle était donc responsable à la fois de l'équipe, de la cause et du résultat.

3. Vous perdez la concentration

Quelqu'un a-t-il dit "écureuil!?" S'engager à vivre une nouvelle aventure chaque mois est une excellente résolution (un de mes bons amis a eu celui-ci l'année dernière).

En janvier, vous faites du parachutisme,… Génial! Février, vous partez en kayak… Excellent travail! Mais alors les choses deviennent occupées, la vie s'éloigne de vous, et soudainement, cette résolution passionnante trouve son chemin vers l'arrière-plan de votre esprit.

J'ai lu une statistique selon laquelle 23% des gens ont oublié leurs résolutions. Oublié!

Préparez-vous pour réussir:

Notez vos résolutions.

Des études ont prouvé que ceux qui écrivent leurs objectifs accomplissent beaucoup plus que ceux qui ne le font pas. En fait, vous avez 42% plus de chances d'atteindre vos objectifs si vous les notez. Écrire vos objectifs vous oblige non seulement à être clair sur ce que vous voulez accomplir, mais cela contribue également à vous motiver à accomplir les tâches nécessaires à votre réussite. [6]

Ensuite, placez-les dans un endroit où vous pourrez les voir et révisez-les régulièrement. Placez votre objectif quelque part où vous le voyez: le miroir de votre salle de bain, votre agenda, un rappel sur votre téléphone.

Mon mari et moi avons des soirées à rendez-vous tout au long de l'année pour vérifier nos objectifs et voir comment nous progressons. Vous pouvez également utiliser d’autres «événements marquants» tels que les anniversaires, les anniversaires et les jours fériés pour revoir vos résolutions.

Créez un rituel quotidien autour de votre résolution. Ma bonne amie et propriétaire de HeySoul, Jessie Gardner, parle de faire de petites actions cohérentes, simples et réalisables. Intégrez-les à votre vie normale et faites-en quelque chose que vous avez hâte de faire. Votre tasse de thé le matin, un oreiller de méditation confortable, votre application préférée. Cela crée une expérience positive et commence à recâbler le cerveau pour rechercher cette expérience encore et encore.

"Les moments composent vos jours, les jours composent votre année." Jessie Gardner, fondatrice, HeySoul

4 Votre environnement n'est pas propice à vos objectifs

Dans mon travail de coach de santé, cela se révèle plus que tout autre type de travail de coaching que je fais. L'un des plus grands défis auxquels mes clients sont confrontés est d'essayer d'apporter un changement dans un environnement qui n'est pas en phase avec les changements qu'ils essaient d'apporter.

Par exemple, vous voulez arrêter de manger du sucre, mais votre partenaire stocke la maison pleine de délicieuses friandises sucrées. Ou, vous voulez méditer quotidiennement, mais chaque fois que vous y allez, votre famille se moque de la façon dont vous êtes devenu woo-woo. Peut-être que vous essayez d'en prendre moins et d'apprendre à ne pas dire plus souvent et que votre partenaire continue de vous engager à chaque invitation que vous recevez. Vous voulez peut-être marcher trois fois par semaine, mais c’est l’hiver en Angleterre et il pleut chaque jour.

J'ai eu un client qui voulait arrêter de manger le soir. Cependant, chaque soir, quand elle allait regarder la télévision avec son partenaire, son partenaire attrapait un gros sac de croustilles ou une pinte de glace. Bien sûr, elle avait de la volonté, mais naturellement, c'était un vrai combat et il était beaucoup plus difficile de rester discipliné.

Préparez-vous pour réussir:

À moins d'abandonner votre partenaire, d'abandonner votre famille et de déménager à Hawaï, que pouvez-vous faire lorsque votre environnement n'est pas propice à vos objectifs?

Tout d'abord, essayez de faire participer votre partenaire ou votre famille, même avec de petits changements.

Pas une chance? Mettez en place des systèmes qui vous permettent d'obtenir ce dont vous avez besoin. Méditez quand ils ne sont pas à la maison, remplissez votre armoire de vos thés préférés lorsque vous regardez la télévision. Rejoignez la salle de sport locale, obtenez une application d'exercice, achetez un tapis roulant d'occasion.

Ce n'est PAS facile, mais il existe toujours des moyens de le faire fonctionner.

5. Vous n'en voulez pas vraiment ou vous ne savez pas pourquoi c'est important

Nous prenons souvent des résolutions en fonction de ce que les autres pensent que nous devrions faire ou peut-être de ce que nous pensons devoir faire. Mais si vous ne voulez pas vraiment le faire, les chances de succès deviennent très faibles. VOUS devez vouloir perdre du poids, arrêter de fumer, économiser de l'argent. Quelqu'un d'autre ne peut pas le vouloir pour vous. En fait, en tant qu'humains, nous avons besoin d'autonomie et de liberté, ce qui signifie que si quelqu'un vous dit de le faire, la probabilité que vous le fassiez est encore moindre!

Expert de la performance et coach, Jay Henderson le dit,

"Si vous vous fixez des objectifs basés sur des choses qui ne sont pas une priorité pour vous, cela n'arrivera tout simplement pas. Mais voici l’accord. Si vous définissez vos objectifs en fonction de ce qui est important pour vous, vous n'aurez probablement même pas besoin de les écrire. Vous allez penser à eux tout le temps et ils vont juste arriver "

Préparez-vous pour réussir:

Identifiez ce que VOUS voulez et POURQUOI c'est important pour vous.

Apprenez pourquoi vous resterez toujours motivé! Cet article peut vous aider:

6. Vous sous-estimez ce que cela va apporter

La plupart des gens sous-estiment ce qu'il faudra pour que leurs objectifs deviennent réalité. Ils sont enthousiasmés par une idée, mais plus ils voient la réalité de ce qu'il faudra vraiment pour y parvenir, plus ils perdent de la vitesse.

Qu'arrive-t-il à votre esprit lorsqu'il pense que quelque chose est trop difficile ou que cela va prendre trop de temps? Exactement.

Préparez-vous pour réussir:

Identifiez ce que vous devez faire pour atteindre votre objectif. Les objectifs sans action ne sont que des idées.

Créez un plan d'action. Mieux encore, demandez à quelqu'un d'autre qui a fait exactement ce que vous essayez de faire de vous aider.

Si vous voulez perdre 10 livres, comment comptez-vous en perdre? Combien de temps cela pourrait-il prendre? Quelle est l'approche étape par étape? Mettez un stylo sur du papier et découvrez-le.

Autre astuce: restez simple.

Identifiez la chose qui aura le plus d'impact ou fera la plus grande différence dans votre vie. Vous n’avez pas besoin de prendre huit résolutions. Faire un. Celui. Et engagez-vous. Mettez votre énergie et votre concentration pour y arriver. De petits changements finissent par donner d'énormes résultats.

Prenez mon client Robin. En raison de sa fibromyalgie, elle avait une douleur si terrible dans ses pieds qu’elle ne pouvait rien tolérer sur ses pieds à part des chaussettes floues. Mais elle avait pour objectif de porter cette paire de mocassins dans le monde. Elle a commencé la physiothérapie, a fait un travail de désensibilisation et a lentement prolongé la durée de ses pantoufles.

Et puis un jour, j'ai reçu le meilleur e-mail d'elle:

«… cette semaine, c'est la première fois que je porte les pantoufles marron au monde! J'ai littéralement commencé en gardant mes pieds dedans pendant 15 secondes, et en construisant à partir de là les jours où je pensais que je le pouvais. "

Vous voyez? Petits changements, grands résultats.

7. La résolution n'est pas synchronisée avec qui vous êtes

Notre identité - celle que nous croyons être - est très puissante. Un ancien de mes collègues raconte l'histoire d'un client, «Big Dan», qui est venu le voir pour perdre du poids.

Big Dan avait pour objectif de perdre 10 kilos, mais "Big Dan" était un grand homme qui dirigeait Big Dan’s Meat Shop. Son identité entière tournait autour de sa taille. Bien sûr, chaque fois qu'il a essayé de perdre du poids, il ne l'a pas fait. Il se considérait comme Big Dan, comme les autres. Pour perdre du poids, il avait besoin de changer toute son identité.

Préparez-vous pour réussir:

- qui vous êtes - et comment vous vous voyez.

Si vous vous considérez comme athlétique et fort, la probabilité que vous fassiez ce triathlon est élevée.

Mais si vous vous êtes toujours considéré comme non athlétique et maladroit, devinez comment cela va se passer? Ce n'est pas un changement facile, pour changer votre identité. Cela nécessite une prise de conscience, de la compréhension et un travail approfondi. C'est souvent un travail qui doit être fait avec le soutien d'un bon thérapeute ou coach.

Mais une fois que vous avez changé votre perception de vous-même, il est étonnant de voir à quel point les choses se passeront facilement (et rapidement) à partir de là.

5 façons de donner suite à vos résolutions du Nouvel An cette année

Vous souhaitez vraiment atteindre vos objectifs cette année? Poursuivez votre lecture pour découvrir 5 autres façons de vous aider à donner suite à vos résolutions du Nouvel An et d'en faire votre meilleure année à ce jour.

1. Pratiquez l'auto-réflexion

Il est important de passer du temps à réfléchir avant de vous lancer dans la définition de vos objectifs et de vos résolutions. L'auto-réflexion consiste à prendre du recul et à réfléchir sur votre vie, votre comportement et vos croyances. C'est une pratique précieuse et puissante. Vous avez peut-être entendu le dicton,

"Insanity fait la même chose encore et encore, mais s'attend à des résultats différents."

C'est pourtant ce que font beaucoup d'entre nous. Cette année, avant de définir vos résolutions, prenez du recul et réfléchissez à ce qui fonctionne ou non. Identifiez ce qu'il faut conserver et ce qui doit changer. Cherchez à vous comprendre à un niveau plus profond et identifiez ce qui pourrait vous gêner. Prenez le temps de réfléchir à l'année dernière.

Pour en savoir plus sur l'autoréflexion, accédez à un processus étape par étape; et de précieuses stratégies pour rendre votre temps d'auto-réflexion plus productif, consultez ce guide:

2. N'oubliez pas qu'il n'y a pas d'approche universelle

Tout le monde vous dira la meilleure façon ou la bonne façon de faire quelque chose. Il existe une multitude d'articles, de conseils et de stratégies sur la manière de définir vos résolutions. Voici la seule chose qui est absolument et toujours vraie:

Vous devez trouver un processus qui fonctionne pour vous.

Bien que nous ayons des besoins humains similaires (amour, connexion, signification), nous avons également un câblage inné différent, ce qui signifie que ce qui fonctionne pour quelqu'un d'autre peut ne pas fonctionner pour vous.

Pensez à ce que vous savez de vous-même lorsque vous réfléchissez aux stratégies.

Qu'est-ce qui vous permet de garder vos objectifs? Pensez à un objectif, une résolution ou un engagement que vous avez pris et que vous avez respecté.

Pourquoi l'avez-vous gardé? Quels ont été les facteurs en jeu?

Cela vous donnera de bonnes idées pour savoir lequel de ces éléments pourrait vous convenir.

3. Il s'agit du jeu intérieur

Votre état d'esprit et vos croyances l'emportent sur tout. Oui, peu importe à quel point vos objectifs sont SMART, si vous les notez et à qui vous êtes responsable si vous n’avez pas regardé de l’intérieur.

La plupart de nos problèmes sont internes, tout comme les solutions. Le suivi de vos résolutions concerne plus votre état d'esprit, vos croyances et votre identité qu'autre chose.

Si vous ne croyez pas de tout cœur que vous pouvez réaliser quelque chose, cela n'arrivera pas. Vous avez probablement entendu le dicton de Henry Ford,

Nos esprits sont très puissants.

En fait, il y a une histoire incroyable d'un chirurgien orthopédiste en Angleterre. Essentiellement, il a pratiqué une intervention chirurgicale sur des patients souffrant d'arthrose du genou. Mais chez certains de ses patients, il n'a PAS du tout fait de chirurgie. Il les a mis sous, a fait l'incision, a passé le même temps dans la salle d'opération, puis les a recousus. Ils pensaient avoir été opérés. Et devinez quoi, tous ses patients ont signalé des améliorations et une réduction de la douleur. (Vous pouvez en savoir plus sur l'histoire ici.) Nos esprits sont puissants, d'où l'effet placebo.

Cela signifie qu'avec vos résolutions, vous devez commencer par croire que c'est possible. Regardez votre système de croyance.

Quelle croyance vous empêche de réussir? Cet objectif que vous avez essayé d'atteindre: pensez-vous que vous le pouvez? Que pensez-vous (ou ne croyez pas) de vous-même qui pourrait vous gêner?

Lorsque vous jouez correctement au jeu intérieur, vous verrez rapidement des progrès.

4. Soyez gentil avec vous-même

La vie est pleine de revers, d'obstacles et d'échecs. Il n'y a aucune raison pour que vos résolutions du Nouvel An soient différentes.

Donc, vous vouliez manger plus sainement et vous vous êtes juste trompé et avez mangé un beignet avec votre enfant. Et alors? Réessayez.

Ne l'utilisez pas comme excuse pour abandonner complètement l'objectif que vous vous êtes fixé. L'échec fait partie de l'apprentissage et lorsque vous essayez de mettre en œuvre une nouvelle habitude, vous allez parfois reculer.

Soyez gentil avec vous-même. Vous faites de votre mieux. Concentrez-vous sur aller de l'avant. Reconnaissez vos victoires et vos succès. Et ne perdez pas de vue cet objectif.

5. Terminer fort

Une partie de la préparation de la nouvelle année consiste à terminer cette année en force.

Si vous lâchez tout, mangez de la merde, arrêtez de faire de l'exercice, buvez trop, mangez trop et empilez le stress, comment allez-vous vous sentir?