8 habitudes de renforcement de la confiance éprouvées par le temps que vous pouvez commencer maintenant

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La confiance est l'une des meilleures choses que vous puissiez apprendre et pratiquer. Mais cela peut être déroutant, accablant et difficile. C'est une compétence et cela demande de la pratique, mais en transformant certaines choses en habitudes, vous pouvez aider votre confiance en vous.

La confiance est "une croyance en soi-même et en sa capacité à réussir." Il est fait par un processus simple:

Premièrement, vous devez vouloir atteindre un objectif ou vous améliorer, puis vous avez peur du changement. Mais vous le faites quand même, échouez et recommencez jusqu'à ce qu'un jour, vous n'en ayez plus peur. Vous avez confiance en votre capacité à réussir une tâche.

Tout comme apprendre à faire du vélo ou à n'importe quelle autre technique, vous avez pris une profonde inspiration et vous avez essayé, vous êtes tombé de votre vélo et vous avez pleuré, mais finalement, vous êtes revenu.

Jusqu'au jour où tu fais du vélo sans même penser que tu vas tomber. Il en va de même pour tous les domaines de votre vie, si vous voulez avoir plus confiance en vous, faire plus de choses qui vous font peur et intégrer ces 8 habitudes essentielles dans votre vie quotidienne.

1. Rappelez-vous vos victoires

Arrêtez de vous rappeler vos échecs que vous faites habituellement - vous rabaisser, vous critiquer et exagérer vos échecs. Il est temps de tracer une ligne dans le sable et de commencer à laisser partir ce vieil état d'esprit, cela mine votre confiance.

C’est effrayant et nouveau et vous pouvez avoir peur, mais c’est le meilleur choix que vous ferez. Au lieu de vous rappeler vos échecs et comment vous n'êtes pas assez bon, rappelez-vous vos victoires, tout ce que vous avez surmonté. Souvenez-vous de tout le bien que vous avez fait et de tout le bien que vous pouvez faire.

Concentrez-vous uniquement sur le positif et sur ce que vous pouvez faire et lorsque des pensées haineuses surgissent, laissez-les passer ou discutez avec elles.

S'il est dit "vous n'êtes pas assez bien". Vous dites "en fait je le suis".

"Vous n'êtes pas parfait." Vous dites "Non, je ne suis pas parfait mais c'est plus que suffisant, je suis assez comme je suis, je n'ai pas besoin d'être parfait."

Votre confiance en dépend alors prenez l'habitude de vous rappeler qu'en fait, vous êtes plutôt génial et avez de nombreuses raisons d'être confiant.

2. Demandez-vous: qu'avez-vous appris?

Pour aller de l'avant en changeant votre récit intérieur, vous devez commencer à vous poser la question: qu'est-ce que j'ai appris?

En pratiquant la confiance, vous rencontrez de nombreux échecs. Au lieu de vous battre et de dire «pourquoi moi?» Demandez-vous:

«Qu'ai-je appris? Comment cela n'a-t-il pas fonctionné? Que puis-je faire mieux? »

Rien ne nuit plus à votre confiance que vous vous battez sans cesse. Au lieu de vous concentrer sur la façon dont vous avez échoué et n'avez pas obtenu le résultat souhaité, prenez l'habitude de vous poser des questions pour que la prochaine fois, vous puissiez réessayer sous un nouvel angle. Demandez-vous comment vous êtes tombé du vélo pour éviter les nids-de-poule la prochaine fois.

En prenant l'habitude de remettre en question vos échecs au lieu de vous intimider vous-même, votre confiance deviendra incassable car l'échec ne brisera pas votre confiance. Continuez simplement à apprendre et à avancer.

3. Ne jugez pas les autres

C'est une habitude essentielle lorsqu'il s'agit de renforcer la confiance. Lorsque nous jugeons les autres, particulièrement négativement, nous créons un cycle négatif dans notre tête qui encourage l'insécurité. Lorsque vous jugez quelqu'un de manière négative, cela vous fait penser que quelqu'un d'autre vous juge négativement. La multiplication de ce type d'insécurité ne fera que miner votre estime de soi et votre confiance en vous.

Les gens sont merveilleux mais ils ne sont pas parfaits. Ce n’est pas leur travail d’adhérer parfaitement à la façon dont vous voulez que le monde soit. Donc, pour le dire simplement, ne jugez pas et ne laissez pas les gens être comme ils sont. Ne vous laissez pas prendre dans ce cycle mental négatif.

D'un autre côté, vous devez comprendre que les gens vont vous juger et que leur opinion sur vous ne vous regarde pas. Vous ne pouvez pas contrôler la façon dont les autres choisissent de vous voir, vous ne pouvez contrôler que la façon dont vous jugez les autres. Ne jouez pas à un jeu que vous ne pouvez pas gagner en essayant de contrôler les pensées des autres. C’est comme essayer de jouer aux échecs sous l’eau la nuit. Si vous avez vraiment essayé, cela pourrait être fait, mais quel est le point.

4. Sortez de votre zone de confort

Si vous voulez prendre une habitude qui vous aidera à devenir plus confiant, c'est ça. Tout ce que vous voulez est de l'autre côté de votre zone de confort; cela s'applique à la confiance.

Vous gagnez en confiance en vous mettant au défi et en surmontant les obstacles. N'ayez pas peur des défis et des choses qui vous mettent mal à l'aise. Soyez à l'aise d'être mal à l'aise.

Prenez l'habitude de dire "Oh, cela me met mal à l'aise, mieux vaut m'y attaquer de front alors" et prenez l'habitude de dire oui et non: dire oui aux choses que vous aimeriez faire même si cela vous fait peur et non à des choses que vous n'aimeriez pas faire.

En disant oui aux choses que vous appréciez et vous défiez, vous gagnez en confiance en les surmontant. En disant non aux choses que vous ne voulez pas faire, aux choses qui vous abaissent ou vous font vous sentir déprimé, la confiance peut également s'épanouir. En vous défendant, vous vous affirmez et votre confiance en vous peut s'épanouir.

5. Avoir la mentalité «Je peux le gérer»

C'est une belle habitude à prendre en général et cela aidera votre confiance en vous et votre anxiété diminuer.

Prenez l'habitude d'avoir un état d'esprit Je peux le gérer. Vous avez surmonté tellement de choses dans votre vie, mais nous avons toujours la peur écrasante de ne pas pouvoir gérer les mauvaises choses qui se présentent à vous.

Mais vous pouvez, vous pouvez le gérer parce que vous l'avez géré maintes et maintes fois. Arrêtez de vous dire que vous ne pouvez pas et commencez à vous dire que vous le pouvez. Quoi qu'il arrive, quelle que soit l'adversité. Vous pouvez le gérer. Avec cette habitude, la confiance peut s'épanouir et grandir parce que vous êtes imparable.