8 façons de libérer et d'éviter les ressentiments dans n'importe quelle relation

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Si vous ne faites pas attention, le ressentiment peut se développer dans n'importe quelle relation. Au fil du temps, le ressentiment peut grandir et conduire à de l'amertume, ce qui rend impossible le maintien d'une relation saine. Pratiquez des stratégies qui vous permettront de prévenir et de libérer le ressentiment avant qu'il ne s'accumule. Voici 8 façons de libérer et d'éviter le ressentiment dans toute relation.

1. Reconnaissez vos sentiments, même s'ils sont négatifs

Les sentiments ne sont pas mauvais, même s'ils sont négatifs. Ce que vous choisissez de faire avec ces sentiments est ce qui fait la différence. Il est normal de se sentir en colère, déçu, embarrassé et blessé.

Lorsque vous ressentez des émotions douloureuses, identifiez-les et reconnaissez-les. Essayer de les ignorer ou de les bourrer ne les fera pas disparaître. Au lieu de cela, ils peuvent s'accumuler au fil du temps et conduire à du ressentiment.

2. Exprimez-vous lorsque vos sentiments sont blessés

Lorsque quelqu'un vous blesse ou a des attentes irréalistes à votre égard, soyez prêt à parler. Tenir de petites blessures au fil du temps et peut provoquer la colère et le ressentiment. Attendez que vous soyez calme et utilisez les messages «Je» pour exprimer vos sentiments.

3. Créez une liste des raisons pour lesquelles garder rancune ne vous aidera pas

Garder rancune à propos de quelque chose du passé est susceptible de vous blesser plus que l'autre personne. Si vous nourrissez de la colère, du ressentiment et même de la haine envers quelqu'un d'autre, cela peut avoir un impact négatif sur d'autres domaines de votre vie.

Créez une liste des raisons pour lesquelles il n'est pas utile de garder rancune. Le voir sur papier peut vous aider à voir comment le ressentiment peut avoir un impact sur votre vie.

4. Créez une liste des raisons pour lesquelles le pardon peut être utile

Soyez prêt à envisager le pardon. Pardonner ne signifie pas que vous devez excuser le comportement de l’autre personne ou que vous oublierez ce qui s’est passé. Cependant, il peut s'agir d'abandonner tous ces sentiments auxquels vous vous accrochez.

Créez une liste des raisons pour lesquelles le pardon pourrait être utile dans votre vie. Regardez les choses positives qui pourraient se produire si vous abandonnez ces émotions négatives qui se sont accumulées.

5. Évitez de vous plaindre à d'autres personnes

Si vous vous sentez en colère contre quelqu'un, évitez d'en parler à tout le monde. Partager votre colère avec les autres encore et encore est susceptible d'alimenter votre colère et votre frustration. N'impliquez pas les autres et ne vous attendez pas à ce que les autres prennent parti. Parlez plutôt directement avec la personne avec qui vous êtes en colère pour résoudre le problème de manière directe.

6. Essayez d'examiner le problème du point de vue de l'autre personne

Essayez d'établir une certaine empathie pour l'autre personne. Imaginez ce que cette personne a pu penser et ressentir lorsque vos sentiments ont été blessés.

Examiner la situation du point de vue de l'autre personne peut vous aider à développer la compassion. Ne présumez pas que l’autre personne avait de mauvaises intentions, mais reconnaissez plutôt qu’elle aurait pu avoir de bonnes intentions.

7. Acceptez que les gens ne sont pas parfaits

Évitez le ressentiment en acceptant que personne n'est parfait. Les personnes qui se soucient de vous et vous aiment blesseront parfois vos sentiments. D'autres personnes ne peuvent pas répondre à vos besoins tout le temps.

Il est irréaliste de s'attendre à ce que les gens se comportent toujours d'une manière qui vous plaît. Tout le monde fait des choix dans la vie et il y aura des moments où vous n'aimerez pas les choix de quelqu'un d'autre.

8. Dites non lorsque vous ne voulez rien faire

Si vous vous comportez comme un martyr en disant toujours oui à tout, vous vous sentirez probablement rapidement exploité. Dire non aux choses que vous ne voulez pas faire est l’un des meilleurs moyens de prévenir le ressentiment.

Que vous disiez non à votre sœur qui vous demande de garder les enfants ou que vous refusiez une invitation à dîner d'un ami, si vous ne voulez pas le faire et que vous ne pouvez pas le faire avec une attitude joyeuse, pensez à dire non.

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Dernière mise à jour le 18 décembre 2020

Comment voyager peut considérablement améliorer vos compétences interpersonnelles

Voyageur vagabond, écrivain et passionné de cuisine végétale. Lire le profil complet

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Par nature, le voyageur chevronné fait également office de papillon social. Ils peuvent engager une conversation sur un coup de tête et réussir d'une manière ou d'une autre à trouver un terrain d'entente avec des personnes de tous horizons.

Voyager seul peut être incroyablement révélateur et enrichissant, mais cela nous dotera également des compétences nécessaires pour réussir. Les compétences en communication et en relations interpersonnelles sont des attributs qui peuvent être appris et perfectionnés. Ces compétences sont applicables dans la vie de tous les jours et peuvent être traduites dans des environnements professionnels.

Nous sommes intrinsèquement fermés

Pour ma première expérience de voyage solitaire, je venais d'arriver à San Francisco pour un externat. Il y a eu un problème avec notre train et nous avons dû passer à un nouveau train sur le quai suivant. Un homme qui avait eu une conversation polie a décidé que c'était maintenant sa mission de m'aider à déplacer mes affaires vers le train suivant.

Bien que bien intentionné, j'étais consterné. Je n'étais pas habitué à la gentillesse des étrangers, en fait je pensais qu'il essayait de me voler ou pire. La gentillesse est quelque peu régionale. Et grandissant dans la région des trois états, j'avais été conditionné à être extrêmement sceptique. L'interaction avec des étrangers semblait incroyablement tabou.

C’est honteux de l’admettre, mais les compétences sociales ont été abandonnées. Nous avons oublié comment nous parler. L'idée d'entamer une conversation avec un inconnu est terrifiante. Mais plus terrifiant encore, le manque de communication efficace mènera finalement à une vie solitaire.

Faire vivre la passion

Un homme très sage a dit un jour qu'avant de s'engager pleinement envers quelqu'un, emmenez-le en voyage. Ce sage est Bill Murray - et il dit la vérité. Voyager peut être une période très vulnérable pour de nombreuses fois, souvent, cela peut faire ressortir le pire chez les gens.

Mais si vous parvenez à surmonter les obstacles inévitables qui surgiront pendant votre voyage, il a été prouvé que les voyages renforcent les relations. [1] Cela vous donne, à vous et à votre partenaire, l'occasion de partager un objectif commun.

Le simple fait d'être dans un environnement différent [2], libre de toutes vos obligations quotidiennes qui tendent à vous gêner, aidera à raviver la romance et l'intimité. Cela vous donnera à tous les deux la possibilité de revoir certains problèmes qui déclencheraient normalement une dispute - dans un cadre romantique et sûr.

Les couples qui voyagent régulièrement ensemble ont déclaré avoir une communication plus efficace les uns avec les autres que ceux qui ne le font pas. [3]

Vous ne verrez jamais le monde de la même façon

La plus grande révélation que l'on puisse vivre en se plongeant dans le style de vie du voyage est la prise de conscience que tout le monde ne pense pas comme vous. Tout le monde ne vit pas de la même manière que vous. Différentes cultures ont des philosophies et des priorités différentes.

Respirez, détendez-vous, appréciez

Ayant grandi dans un endroit où les résultats sont attendus instantanément, je n’ai pas bien compris l’idée d’attendre. Je veux dire, quel est le problème? J'ai passé ma commande et je la veux maintenant. De toute évidence, l'impatience était répandue sur mon visage. Le serveur qui a pris ma commande m'a demandé de manière très innocente: «Pourquoi avez-vous l'air contrarié? Vous avez quelques instants supplémentaires pour profiter de la vie avant de recevoir votre nourriture. » Il avait tellement raison. Pourquoi étais-je en colère? Je n’avais nulle part où être. J'ai donc suivi son conseil. J'ai pris une profonde inspiration, absorbant toute la beauté qui m'entourait.

La patience est une vertu. Et lorsque vous voyagez, vous n’avez d’autre choix que d’être patient.

Apprenez à rouler avec les coups

Tout ne fonctionne pas comme prévu, les choses vont sûrement mal tourner. Lorsque vous voyagez, vous êtes exceptionnellement vulnérable à ces accidents, avec très peu de sécurité si les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez. Cela peut être incroyablement déconcertant les premières fois. Cela peut même dissuader certains de décider de continuer. Mais si vous pouvez le pirater et prendre les coups au fur et à mesure, vous développerez finalement la patience du Saint. De mauvaises choses vont arriver; laisse les. Vous trouverez un autre moyen.