8 façons de changer vos comportements d'auto-sabotage

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Auto sabotage. C'est la petite voix en nous qui répète tranquillement la même phrase encore et encore jusqu'à ce que nous l'écoutions. Ce n’est pas une phrase qui nous permet de vivre une vie joyeuse et réussie.

En fait, c'est une phrase qui nous empêche de vivre pleinement la vie, et lorsque nous l'écoutons, nous renonçons à nos rêves et à nos objectifs. Cette phrase, si nous le permettons, peut avoir beaucoup de contrôle sur la façon dont nous vivons nos vies.

"En examinant ma vie, je pourrais me demander:" Qui est la personne qui représente la plus grande menace pour moi? "Et s'il m'arrive d'avoir un miroir quelque part, je peux répondre assez rapidement à cette question . » - Craig D. Lounsbrough

Cette citation décrit assez bien ce qu'est l'auto-sabotage. L'auto-sabotage est un processus interne que nous avons tous en nous-mêmes, que ce soit par des pensées ou des comportements qui nous empêchent de ce que nous désirons le plus dans la vie.

Table des matières

  1. Vous auto-sabotez?
  2. Que sont les comportements d'auto-sabotage?
  3. Comment arrêter l'auto-sabotage
  4. Le résultat final
  5. Autres conseils pour construire un moi positif

Vous auto-sabotez?

La seule phrase que notre subconscient ne cesse de nous dire est:

Cette voix minuscule mais puissante vient de notre subconscient. Notre subconscient est conçu pour nous protéger du mal et nous aider à gérer nos peurs. Maintenant, lorsque nous utilisons notre subconscient de manière productive, cela peut nous aider à naviguer dans des situations délicates.

Le problème, cependant, est que notre subconscient peut devenir très surprotecteur et avec le temps peut avoir une influence négative sur nous, nous empêchant d'atteindre le succès et le bonheur dans nos vies.

«Arrêtez de vous gêner. Arrêtez de chercher des excuses. Arrêtez de dire pourquoi vous ne pouvez pas. Arrêtez de vous saboter. Décidez dans quelle direction vous allez et agissez. Une décision à la fois, un moment à la fois. » - Akiroq Brost

Si vous faites oui de la tête à tout ce qu'Akiroq Brost dit dans sa citation ci-dessus, c'est une très bonne indication que vous vous sabotez vous-même et que vous vous empêchez d'atteindre tous vos objectifs et rêves dans la vie.

Quels sont les comportements d'auto-sabotage?

Nous sommes nombreux à avoir adopté des comportements d'auto-sabotage qui sont devenus des habitudes. Nous permettons à ces comportements et pensées de saper continuellement notre succès et notre bonheur. Une partie de notre auto-sabotage est si subtile qu’elle est facile à manquer.

Souvent, nous ne reconnaissons pas à quel point nos actions nous nuisent. Cependant, il existe des actions, des pensées et des comportements courants qui indiquent que vous vous auto-sabotez.

Voici 3 habitudes et comportements d'auto-sabotage dont il faut être conscient:

1. Procrastination

Si vous vous fixez des objectifs, travaillez sur des projets et ne réalisez rien - en fait, si vous réfléchissez beaucoup mais ne prenez aucune mesure - alors vous tergiversez définitivement. Dans ce cas, des pensées d'auto-sabotage pourraient certainement régner votre vie.

2. Le critique intérieur

Auto-discours négatif: ce que vous vous dites - votre dialogue intérieur - peut avoir une influence positive sur votre vie ou une influence négative. Si vous vous critiquez constamment et que votre discours intérieur est toujours négatif, alors l'auto-sabotage contrôle votre vie.

3. Perfectionnisme

Le perfectionnisme est un comportement d'auto-sabotage très subtil, car vous pouvez toujours expliquer pourquoi vous devriez écouter cette voix dans votre tête en disant: "Il faut que ce soit le bon moment, sinon je ne suis pas tout à fait prêt à agir." < / p>

Le perfectionnisme vous empêche d'avancer et vous ferme à toutes les opportunités qui vous feront sortir de votre zone de confort. Votre subconscient est là pour vous garder en sécurité, et il aime la zone de confort, il fera donc tout pour vous y maintenir - donc repoussant toutes ces pensées qui vous empêchent de faire quoi que ce soit de courageux et d'audace.

Comment arrêter l'auto-sabotage

"Vous ne pouvez pas imaginer à quel point croire en des pensées négatives affecte votre vie… jusqu'à ce que vous vous arrêtiez." - Charles F. Glassman

Tout le monde s'auto-sabote - c'est ce que nous, les humains, faisons. Certains d'entre nous, cependant, ont appris à gérer nos comportements d'auto-sabotage afin qu'ils ne nous empêchent plus d'atteindre nos objectifs et nos rêves dans la vie.

Nous avons tous un don qui peut nous aider à prendre le contrôle de notre vie pour le mieux. Ce cadeau est notre pouvoir de choix.

En agissant et en utilisant votre pouvoir de choix, vous êtes en mesure de prendre le contrôle et de gérer de manière proactive vos pensées et comportements d'auto-sabotage afin qu'ils n'aient plus d'influence négative sur votre vie.

Vous pouvez choisir la vie que vous voulez vivre et comment vous voulez la vivre. C'est une chose puissante et merveilleuse à réaliser dans la vie!

En plus d'utiliser votre pouvoir de choix, voici 8 étapes que vous pouvez commencer à prendre immédiatement pour arrêter de vous saboter votre succès dans la vie:

1. Comprendre l'auto-sabotage

Pour gérer les comportements qui ont une influence négative sur votre vie, vous devez comprendre ce que l'auto-sabotage signifie pour vous.

Les raisons pour lesquelles nous adoptons des comportements d'auto-sabotage sont complexes. Cependant, la racine du problème est souvent une faible estime de soi. Cela peut nous amener à ressentir le besoin de garder le contrôle, ou à nous sentir inadéquat ou comme une fraude.

L'auto-sabotage peut vous faire croire que vous vous protégez de la déception ou de l'échec alors qu'en réalité, ces comportements vous empêchent d'atteindre votre véritable potentiel. Plus vous êtes conscient des pensées et des comportements négatifs qui contrôlent votre vie, plus il est facile de décider ce que vous voulez faire à leur sujet.

C'est à ce moment que votre pouvoir de choix entre en jeu. Choisissez de ne pas être le plus grand obstacle à la réalisation de vos rêves.

2. Utilisez des stratégies pour vous aider à gérer l'évitement et la procrastination

"Plus vous résistez, plus cela persistera."

C'est un dicton qui m'est resté pendant de nombreuses années. Je suis un grand procrastinateur, et plus j'évite d'agir, plus mon anxiété s'accumule. La meilleure façon de surmonter la procrastination est de mettre en place des stratégies qui vous obligeront à être responsable de prendre des mesures.

Par exemple, faites une liste de tâches qui décrit chaque étape impliquée dans la réalisation des résultats du projet.

Ou, ayez une liste de tâches quotidiennes qui donne la priorité aux tâches et activités qui doivent être accomplies à la fin de la journée. Assurez-vous que vous n'avez pas plus de 3 tâches qui sont une priorité absolue et doivent être effectuées.

En savoir plus sur la création de listes de tâches réussies: la bonne façon de créer une liste de tâches et de faire avancer les choses.

3. Trouvez votre voix positive intérieure

Ce qui nous retient souvent dans la vie, c'est la peur, et quand nous entendons ce critique intérieur nous dire que nous ne devrions pas faire quelque chose, nous avons peur que ce soit juste! Nous commençons à croire que nous ne méritons pas le bonheur ou que nous sommes un échec.

La meilleure façon de gérer votre critique intérieur et la peur qui l'accompagne est de ne pas s'engager dans ce qu'il dit. La méditation, la pleine conscience, l'exercice, la célébration du succès, la tenue d'un journal de gratitude et l'aide aux autres sont des exemples de la façon dont vous pouvez construire votre voix intérieure là où elle a une influence positive sur votre vie.

4. Changez vos modèles de comportement

Tout ce que vous accomplissez est le résultat direct de vos actions. Apprenez à contrôler vos habitudes négatives et votre peur de l'échec diminuera. Prenez le contrôle de vos réalisations et concentrez-vous sur les comportements qui réduiront votre stress au fil du temps.

Reconnaissez que vos actions et comportements négatifs proviennent d'un endroit où la valeur de soi est faible. Comprenez vos limites et recherchez des opportunités où vous vous concentrez sur l'auto-amélioration.

Concentrez-vous sur la réduction de votre «encombrement mental», car lorsque vous faites cela, vous constaterez que vous aurez plus d'énergie et de temps pour corriger les pensées et les comportements qui ne vous servent pas bien.

5. Apportez de petits changements significatifs

Aucune forme de changement personnel ne se produit du jour au lendemain, alors soyez prêt pour le voyage du changement. La meilleure façon de poursuivre cette aventure est d'accepter que le vrai changement se produise une étape à la fois.

En appréciant constamment les améliorations progressives que vous apportez, les heures supplémentaires produiront un changement significatif et durable pour le mieux dans votre vie. Il peut être très utile de se demander: «Comment puis-je améliorer cela d'un pour cent?» plutôt que de demander: "Comment puis-je éliminer cette habitude d'auto-sabotage?"

6. Définissez des objectifs et des plans

Chacun a besoin d'une destination ou d'une idée de ce qu'il souhaite réaliser, que ce soit dans la vie ou en travaillant sur un projet. Le fait de se fixer des objectifs et des plans dans la vie vous donne de la clarté et de la concentration et, par conséquent, vous aide à rester sur la bonne voie.

Vous êtes moins susceptible d'être distrait, de procrastiner et d'être influencé par votre autocritique intérieure. Vous constaterez également que vous serez un décideur plus efficace parce que vous aurez la clarté et la confiance nécessaires pour aller de l'avant, ce qui est le but d'une prise de décision efficace.