8 façons d'arrêter la manipulation émotionnelle

Siobhan est un écrivain passionné qui partage des conseils de motivation et de bonheur sur Lifehack. Lire le profil complet

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Il y a des gens qui tenteront de manipuler les autres en les faisant se sentir coupables ou honteux, ou en les privant de bonheur s'ils ne font pas ce qu'on leur demande. Communément appelé manipulation émotionnelle, ce comportement est une chose vraiment difficile à échapper. Heureusement, Sofo de The Unbounded Spirit explique huit façons de vous protéger de la manipulation émotionnelle.

Voici 8 façons de le repérer et de le gérer:

1. Il ne sert à rien d'essayer d'être honnête avec un manipulateur émotionnel.

Vous faites une déclaration et elle sera inversée. Exemple: je suis vraiment en colère que vous ayez oublié mon anniversaire. Réponse - «Cela me rend triste que vous pensiez que j'oublierais votre anniversaire, j'aurais dû vous parler du grand stress personnel auquel je suis confronté en ce moment - mais vous voyez que je ne voulais pas vous déranger. Vous avez raison, j'aurais dû mettre toute cette douleur (ne soyez pas surpris de voir de vraies larmes à ce stade) de côté et me concentrer sur votre anniversaire. Désolé." Même lorsque vous entendez les mots, vous avez la sensation effrayante qu’ils ne signifient vraiment PAS qu’ils sont désolés du tout - mais comme ils ont dit les mots, il ne vous reste plus rien à dire. Soit ça, soit vous vous retrouvez soudainement à garder leur angoisse !! Dans toutes les circonstances, si vous sentez que cet angle est joué, ne capitulez pas! Ne vous inquiétez pas, n'acceptez pas les excuses qui ressemblent à des conneries. Si cela ressemble à des conneries, c'est probablement le cas. Règle numéro un - si vous avez affaire à un maître chanteur émotionnel, FAITES CONFIANCE à votre instinct. FAITES CONFIANCE à vos sens. Une fois qu'un manipulateur émotionnel trouve une manœuvre réussie, elle est ajoutée à sa liste de résultats et vous serez nourri avec un régime régulier de cette merde.

2. Un manipulateur émotionnel est l'image d'un assistant volontaire.

Si vous leur demandez de faire quelque chose, ils seront presque toujours d'accord - c'est-à-dire s'ils ne se sont pas portés volontaires pour le faire en premier. Ensuite, quand vous dites «ok merci» - ils émettent un tas de gros soupirs, ou d’autres signes non verbaux qui vous indiquent qu’ils ne veulent pas vraiment faire quoi que ce soit. Lorsque vous leur dites qu'il ne leur semble pas vouloir faire quoi que ce soit - ils vont renverser la vapeur et essayer de donner l'impression que, bien sûr, ils le voulaient et à quel point vous êtes déraisonnable. C'est une forme de fabrication folle - ce à quoi les manipulateurs émotionnels sont très bons. Règle numéro deux - Si un manipulateur émotionnel a dit OUI - rendez-le responsable. N'acceptez PAS les soupirs et les subtilités - s'ils ne veulent pas le faire - faites-les vous le dire à l'avant - ou mettez simplement les écouteurs du walk-man, prenez un bain et laissez-les au théâtre.

3. Fabrication folle - dire une chose et vous assurer plus tard qu'ils ne l'ont pas dit.

Si vous vous trouvez dans une relation où vous pensez que vous devriez commencer à tenir un journal de ce qui a été dit parce que vous commencez à remettre en question votre propre santé mentale - vous subissez une manipulation émotionnelle. Un manipulateur émotionnel est un expert en retournant les choses, en rationalisant, en justifiant et en expliquant les choses. Ils peuvent mentir si facilement que vous pouvez vous asseoir en regardant le noir et ils l'appelleront blanc - et se disputeront de manière si convaincante que vous commencez à douter de vos sens. Sur une période de temps, c'est tellement insidieux et érodant qu'il peut littéralement altérer votre sens de la réalité. AVERTISSEMENT: la manipulation émotionnelle est TRÈS dangereuse! Il est très déconcertant pour un manipulateur émotionnel de commencer à porter un bloc de papier et un stylo et à faire des notes pendant les conversations. N'hésitez pas à leur faire savoir que vous vous sentez tellement "oublieux" ces jours-ci que vous voulez enregistrer leurs paroles pour la postérité. La chose la plus foutue à ce sujet est que le fait de devoir faire une telle chose est un exemple clair de la raison pour laquelle vous devriez sérieusement penser à vous retirer de la gamme en premier lieu. Si vous avez un cahier pour vous protéger, cet ancien compteur de conneries devrait clignoter maintenant!

4. Culpabilité. Les manipulateurs émotionnels sont d'excellents artisans de culpabilité.

Ils peuvent vous faire culpabiliser d'avoir pris la parole ou de ne pas vous exprimer, d'être émotif ou de ne pas être assez émotif, de donner et de prendre soin de vous, ou de ne pas donner et de ne pas vous en prendre suffisamment. Toute chose est juste et ouverte à la culpabilité avec un manipulateur émotionnel. Les manipulateurs émotionnels expriment rarement leurs besoins ou leurs désirs ouvertement - ils obtiennent ce qu'ils veulent grâce à la manipulation émotionnelle. La culpabilité n'est pas la seule forme de cela, mais c'est une forme puissante. La plupart d'entre nous sont assez conditionnés à faire tout ce qui est nécessaire pour réduire nos sentiments de culpabilité. La sympathie est une autre émotion puissante utilisée. Un manipulateur émotionnel est une grande victime. Ils inspirent un profond sentiment de besoin de soutien, de soins et de soins. Les manipulateurs émotionnels combattent rarement leurs propres combats ou font leur propre sale boulot. Le plus fou, c'est que lorsque vous le faites pour eux (ce qu'ils ne demanderont jamais directement), ils peuvent simplement se retourner et dire qu'ils ne voulaient certainement pas ou ne s'attendaient pas à ce que vous fassiez quoi que ce soit! Essayez de ne pas mener les batailles d’autres personnes ou de ne pas faire leur sale boulot à leur place. Une excellente phrase est "J'ai toute confiance en votre capacité à résoudre cela par vous-même" - regardez la réponse et notez à nouveau le compteur de conneries.

5. Les manipulateurs émotionnels se battent sale.

Ils ne s'occupent pas directement des choses. Ils parleront dans votre dos et finiront par mettre les autres dans la position de vous dire ce qu'ils ne diraient pas eux-mêmes. Ils sont passifs et agressifs, ce qui signifie qu'ils trouvent des moyens subtils de vous faire savoir qu'ils ne sont pas de petits campeurs heureux. Ils vous diront ce qu'ils pensent que vous voulez entendre, puis feront un tas de branlettes pour le saper. Exemple: "Bien sûr, je veux que tu retournes à l'école chérie et tu sais que je vais te soutenir." Ensuite, le soir de l'examen, vous êtes assis à la table et les copains de poker se présentent, les enfants pleurent la télé. exploser et le chien a besoin de marcher - pendant tout ce temps "Sweetie" est assis sur leur cul en vous regardant d'un air absent. Oserez-vous les appeler sur un tel comportement que vous êtes susceptible d'entendre, "eh bien, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que la vie s'arrête simplement parce que vous avez un examen, n'est-ce pas mon chéri?" Pleurez, criez ou étouffez-les - seul le dernier aura des avantages à long terme et il vous fera probablement passer les fesses en prison.

6. Si vous avez mal à la tête, un manipulateur émotionnel aura une tumeur au cerveau!

Quelle que soit votre situation, le manipulateur émotionnel a probablement été là ou est là maintenant - mais seulement dix fois pire. Il est difficile après un certain temps de se sentir émotionnellement connecté à un manipulateur émotionnel, car il a le moyen de dérailler les conversations et de se remettre en lumière. Si vous les appelez pour ce comportement, ils deviendront probablement profondément blessés ou très irritables et vous traiteront d'égoïste - ou prétendront que c'est vous qui êtes toujours sous les projecteurs. Le fait est que même si vous savez que ce n'est pas le cas, il vous reste la tâche impossible de le prouver. Pas la peine - FAITES CONFIANCE à votre instinct et partez!