8 étapes pour une motivation personnelle continue, même pendant les périodes difficiles

Craig est un éditeur et développeur Web qui écrit sur le bonheur et la motivation chez Lifehack Lire le profil complet

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Beaucoup d'entre nous se retrouvent dans des crises de motivation dont nous devons nous efforcer de nous en sortir. Parfois, c'est comme un cycle continu où nous sommes motivés pendant un certain temps, nous nous disputons et devons ensuite reconstruire les choses.

Il n'y a rien de plus puissant pour la motivation personnelle que la bonne attitude. Vous ne pouvez pas choisir ou contrôler votre situation, mais vous pouvez choisir votre attitude face à votre situation.

La façon dont je vois ce fonctionnement, c'est que lorsque vous développez ces étapes mentales et que vous les utilisez régulièrement, l'auto-motivation viendra naturellement lorsque vous en aurez besoin.

La clé, pour moi, est de franchir la dernière étape du partage avec les autres. Cela peut être quelque peu addictif et motivant lorsque vous aidez d'autres personnes qui ont des problèmes.

Un bon moyen d'avoir une motivation personnelle en permanence est de mettre en œuvre quelque chose comme ces 8 étapes d'Ian McKenzie. [1] J'ai apprécié l'article de Ian, mais j'ai pensé qu'il pourrait utiliser une certaine définition lorsqu'il s'agit d'essayer de créer une motivation continue. Voici une nouvelle liste sur la façon de se motiver:

1. Démarrez simple

Gardez des motivateurs autour de votre zone de travail - des choses qui vous donnent cette première étincelle pour commencer.

Ces facteurs de motivation seront les déclencheurs qui vous rappelleront de commencer.

2. Restez en bonne compagnie

Rencontrez plus régulièrement des personnes positives et motivées. Cela peut être aussi simple que des discussions par messagerie instantanée avec des pairs ou une discussion rapide avec un ami qui aime partager des idées.

Les personnes positives et motivées sont très différentes des personnes négatives. Ils vous aideront à grandir et à saisir les opportunités pendant les périodes difficiles.

Voici d'autres raisons pour lesquelles vous devriez éviter les personnes négatives: 10 raisons pour lesquelles vous devriez éviter les personnes négatives

3. Continuez à apprendre

Lisez et essayez de comprendre tout ce que vous pouvez. Plus vous en apprenez, plus vous devenez confiant dans le démarrage de projets.

Vous pouvez vous entraîner à avoir envie d'apprendre tout au long de la vie avec ces conseils: Comment développer une habitude d'apprentissage tout au long de la vie

4. Voir le bon dans le mauvais

Lorsque vous rencontrez des obstacles ou que vous rencontrez des objectifs difficiles, vous devez prendre l'habitude de trouver ce qui fonctionne pour les surmonter.

5. Arrêtez de penser

Fais juste. Si vous trouvez que la motivation pour un projet particulier fait défaut, essayez de vous lancer dans autre chose. Quelque chose de trivial même, alors vous développerez l'élan nécessaire pour commencer les choses les plus importantes.

Lorsque vous y réfléchissez et vous inquiétez trop, vous perdez simplement du temps. Ces techniques éprouvées de lutte contre les inquiétudes peuvent vous aider.

6. Connaissez-vous

Notez quand votre motivation est nulle et quand vous vous sentez comme une superstar. Il y aura un modèle que, une fois que vous en serez conscient, vous pourrez contourner et développer.

7. Suivez vos progrès

Tenez un compte ou une barre de progression pour les projets en cours. Lorsque vous voyez quelque chose grandir, vous voudrez toujours le nourrir.

Jetez un œil à ces 4 moyens simples de suivre vos progrès afin d'être motivé pour atteindre vos objectifs.

8. Aidez les autres

Partagez vos idées et aidez vos amis à se motiver. Voir les autres bien faire vous motivera à faire de même. Écrivez sur votre réussite et obtenez les commentaires des lecteurs.

Aider les autres vous aide réellement, voici pourquoi.

Ce que j'espère, c'est que vous développerez progressivement certaines compétences qui deviendront des habitudes de motivation.

Une fois que vous arrivez au stade où vous aidez régulièrement les autres à rester motivés - que ce soit avec un blog ou en discutant avec des pairs - vous constaterez que le cycle se poursuit où chaque facette de la motivation est affinée et développée.

Dans cet épisode de The Lifehack Show, Justin a également quelques bons conseils:

Trop d'étapes?

Si vous ne pouviez faire qu'un seul pas? Faites-le!

Une fois que vous avez commencé quelque chose, vous allez presque toujours vous y mettre et continuer. Il y aura des moments où vous devrez faire des choses que vous ne voulez vraiment pas faire: c'est là que les autres étapes et conseils d'autres rédacteurs vous seront utiles.

Cependant, le plus important, que je pense qu'il vaut la peine de répéter, est de commencer.

Lancez cet élan et lorsque vous en avez besoin, passez à l'étape 7 d'Ian et faites une pause. Personne ne veut travailler tout le temps!

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Référence

[1] ^ Ian McKenzie: 8 étapes mentales vers l'auto-motivation

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Dernière mise à jour le 27 décembre 2020

9 types de motivation qui permettent d'atteindre vos rêves

Dylan est l'expert en motivation de Lifehack spécialisé dans le développement personnel, avec une vaste expérience de travail pour des coachs de vie et des startups. Lire le profil complet

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Ce que personne ne vous dit lorsque vous commencez à travailler à vos rêves, c'est que la motivation est la clé de tout. Sans au moins un des types de motivation, il n'y aura pas de carburant pour allumer le feu. Vous n’auriez aucune volonté de réaliser quoi que ce soit et il n’y aurait aucune raison d’aller de l’avant.

Si vous cherchez à atteindre vos objectifs et que vous avez besoin d'aide, découvrez comment ces 9 types de motivation peuvent vous permettre d'atteindre vos rêves:

Les deux principaux types de motivation

Différents types de motivation se répartissent généralement en deux catégories principales.

1. Motivation intrinsèque

La motivation intrinsèque est un type de motivation dans lequel un individu est motivé par des désirs internes et est satisfait lorsqu'il est récompensé en interne.

Par exemple, disons qu'un individu nommé Bob s'est fixé comme objectif de commencer à perdre du poids et d'être en meilleure santé. Imaginons également que la raison de Bob de suivre cette voie de remise en forme et de bien-être est d’améliorer sa santé globale et de se sentir mieux dans son apparence.

Puisque le désir de changement de Bob vient de l'intérieur, sa motivation est intrinsèque.

2. Motivation extrinsèque

La motivation extrinsèque, en revanche, est un type de motivation dans lequel un individu est motivé par des désirs externes ou des récompenses extrinsèques.

Plutôt que d'être motivé par le besoin de paraître mieux et de se sentir en meilleure santé, disons que Bob ressentait la pression de sa femme pour mincir et améliorer son physique, deux facteurs externes.

Étant donné que cette pression provient d'une source extérieure, ceci est un exemple de motivation extrinsèque.

Formes mineures de motivation

Tous les types de motivation vont entrer dans l'une des deux catégories ci-dessus. Maintenant que nous les avons couverts et que nous vous avons fourni quelques exemples, voici quelques types de motivation mineurs qui sont capables d'avoir un grand impact dans votre vie.

3. Motivation basée sur la récompense ou motivation incitative

La motivation incitative ou la motivation basée sur les récompenses est un type de motivation qui est utilisé lorsque vous ou d'autres personnes savez qu'ils recevront une récompense une fois qu'un certain objectif est atteint [1].

Comme il y aura quelque chose à espérer à la fin d'une tâche, les gens seront souvent plus déterminés à mener à bien la tâche afin de pouvoir recevoir tout ce qui a été promis.

Plus la récompense est bonne, plus la motivation sera forte!

4. Motivation basée sur la peur

Le mot «peur» a une forte connotation négative, mais quand il s'agit de motivation, ce n'est pas forcément le cas. Quiconque est passionné par l'établissement d'objectifs et la réalisation sait que la responsabilité joue un rôle important dans la réalisation des objectifs.

Lorsque vous devenez responsable envers quelqu'un qui vous tient à cœur ou devant le grand public, vous créez une motivation pour vous-même qui est enracinée dans la peur de l'échec ou la peur de décevoir les autres. Cette peur vous aide à réaliser votre vision afin de ne pas échouer devant ceux qui sont conscients de votre objectif.

La motivation basée sur la peur est extrêmement puissante tant que la peur est suffisamment forte pour vous empêcher d'arrêter.

5. Motivation basée sur la réussite

Les titres, les postes et les rôles dans les emplois et dans d'autres domaines de notre vie sont très importants pour nous. Ceux qui sont constamment poussés à acquérir ces postes et à gagner des titres pour eux-mêmes sont généralement confrontés à une motivation basée sur la réussite.

Alors que ceux qui utilisent la motivation incitative pour se concentrer sur les récompenses qui viennent après qu'un objectif est atteint, ceux qui utilisent la motivation basée sur la réussite se concentrent sur l'atteinte d'un objectif dans l'intérêt de la réussite et du sentiment d'accomplissement qui va avec. / p>

Ceux qui ont besoin d'un coup de pouce dans leur vie professionnelle trouveront la motivation basée sur la réussite extrêmement utile.

6. Motivation basée sur le pouvoir

Ceux qui trouvent le bonheur de devenir plus puissants ou de créer un changement massif seront certainement alimentés par une motivation basée sur le pouvoir.

La motivation basée sur le pouvoir est un type de motivation qui incite les autres à chercher plus de contrôle, généralement par l'utilisation de postes dans l'emploi ou dans les organisations.

Bien que cela puisse sembler être une mauvaise chose, la motivation de pouvoir est excellente pour ceux qui souhaitent changer le monde qui les entoure en fonction de leur vision personnelle.

Si vous cherchez à faire des changements, la motivation basée sur le pouvoir pourrait bien être la voie à suivre.

7. Motivation d'affiliation

Les gens disent souvent que ce n'est pas ce que nous faisons mais ce que nous connaissons qui dicte notre succès. Pour les personnes motivées par l'affiliation, c'est certainement vrai.

Ceux qui utilisent la motivation d'affiliation comme force motrice pour atteindre leurs objectifs prospèrent lorsqu'ils se connectent avec d'autres personnes occupant des positions de pouvoir plus élevées qu'eux-mêmes [2].

Ils prospèrent également lorsque ces personnes complimentent le travail qu'elles font, ainsi que leurs réalisations. Par conséquent, la motivation d'affiliation est une grande force pour vous aider à atteindre vos objectifs sociaux et à progresser dans le monde.

8. Motivation de compétence

Avez-vous toujours cherché à améliorer continuellement vos compétences et vos talents? L'un de vos objectifs est-il d'apprendre à mieux faire votre travail ou à vous améliorer dans votre passe-temps? Si tel est le cas, vous avez peut-être besoin d'une motivation de compétence.

La motivation par compétence est un type de motivation qui aide les autres à progresser et à devenir plus compétents dans un certain domaine et à améliorer leurs compétences.

Ce type de motivation est particulièrement utile lorsqu'il s'agit d'acquérir de nouvelles compétences et de trouver des moyens de contourner les obstacles auxquels on est confronté dans différents domaines de la vie.

9. Motivation d'attitude

Un problème avec notre attitude, nos perspectives et nos croyances est un problème auquel beaucoup d'entre nous sont confrontés. Cela peut devenir un problème concernant la façon dont nous évoluons dans la vie au point que nous commençons à perdre notre bonheur et à rater nos rêves.

Pour ceux d'entre vous qui manquent la vie à cause de votre attitude, la motivation d'attitude est l'un des meilleurs types de motivation pour vous aider à récupérer et à avancer correctement.

La motivation d'attitude est une sorte de motivation qui vient à ceux qui désirent intensément changer la façon dont ils voient le monde qui les entoure et la façon dont ils se voient. Les objectifs associés à la conscience de soi et au changement de soi seront atteints avec une motivation d'attitude.