8 étapes à suivre pour devenir plus patient

Spécialisé dans la motivation et la croissance personnelle, il fournit des conseils pour que les lecteurs soient satisfaits et incités à réaliser tout ce qu'ils désirent dans la vie. Lire le profil complet

  • Partager
  • Épinglez-le
  • Tweet
  • Partager
  • E-mail

Perdre patience peut nuire à votre carrière et à vos relations personnelles.

Apprendre à devenir patient vous met en pole position pour afficher la maîtrise de soi, faire preuve de retenue et retarder la gratification. La patience est efficace sur tous les types de plaies. C'est simplement à vous d'apprendre à faire preuve de patience et de voir votre frustration disparaître à mesure que votre paix s'installe.

"La patience et le courage conquièrent tout." - Ralph Waldo Emerson

Étape 0. Apprenez à visualiser

Passez du temps seul avant qu'une situation frustrante ne survienne. Pendant cette période, vous pouvez visualiser comment vous voulez réagir lorsque vous êtes déclenché par quelque chose ou quelqu'un. Visualisez comment vous allez gérer la situation, ce que vous allez dire et comment vous allez rechercher (ou réagir à) le déclencheur. Comprenez que votre réaction ne doit pas aggraver ou aggraver une situation. Visualiser la situation parfaite vous aidera à être calme lorsque vous êtes poussé par une gâchette.

Étape 1. Sachez quels sont vos déclencheurs

Perdre votre patience fréquemment devrait vous rendre plus conscient de ce qui le déclenche. Vous devez vous concentrer sur ce qui vous fait perdre patience, que ce soit lorsque votre collègue fait quelque chose d'irritant ou lorsque votre conjoint ne fait pas attention à ce que vous avez à dire. Bien que certains déclencheurs soient plus fréquents que d'autres, vous devez en être conscient pour apprendre la patience.

Étape 2. Apprenez à compter jusqu'à 10

Cela fonctionne la plupart du temps. En comptant (dans votre esprit) lentement de 1 à 10, vous serez en mesure de libérer l'impulsion initiale de crier ou de faire quelque chose par frustration. Soyez calme et concentrez-vous sur votre respiration pour pratiquer cette astuce plus efficacement.

Étape 3. Respirez profondément

Perdre patience devrait vous donner suffisamment de temps pour respirer profondément. Expirez lentement lorsque vous commencez à perdre patience. Prenez encore trois respirations. Et un autre. Lentement, votre frustration disparaîtra.

Étape 4. Apprenez à gérer vos émotions

La façon dont vous réagissez dans chaque situation est entre vos mains. Le choix t'appartient. Vous devriez pouvoir choisir si vous voulez ou non être patient. C'est à vous de gérer vos émotions.

Étape 5. Apprenez à détendre votre corps

Vous pouvez consciemment vous concentrer sur la relaxation de votre corps. La vérité est que l'impatience a un moyen de vous pousser à contracter vos muscles involontairement. Prenez des respirations lentes et profondes et détendez vos muscles des orteils jusqu'au sommet de votre tête.

Étape 6. Utilisez des marques de pointage

Avec cette stratégie, vous gardez des marques de pointage sur une petite feuille de papier chaque fois que vous perdez patience. Ce que la stratégie de pointage fait pour vous, c'est vous aider à contrôler votre impulsivité et votre rapidité à agir. Cela vous aide à être plus conscient de votre taux de réponse, ce qui vous permet d'élaborer une réaction alternative plutôt que d'agir de manière impulsive.