8 choses que vous pourriez faire si vous vous sentez malheureux

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Il est tout à fait normal de se sentir malheureux de temps en temps. Ça arrive à tout le monde. Cependant, il est possible que vous fassiez des choses qui contribuent à vos sentiments de malheur. Vous ne savez peut-être même pas que vous les faites. Examinez la liste ci-dessous, puis demandez-vous de temps en temps: «Est-ce que je fais ça?

1. En supposant le pire

Si vous vous êtes déjà surpris à penser négativement à une situation ou à une personne avant de connaître la réalité, il y a de fortes chances que vous supposiez le pire. Voici un exemple:

Votre mari n'a pas appelé au moment où il a dit qu'il le ferait.

En supposant le pire: il a eu un accident de voiture. Il est avec une autre femme. Il m'a quitté.

Les gens heureux assument le meilleur dans une situation donnée. Ils ne tirent pas de conclusions négatives ou ne supposent pas que quelque chose de terrible s'est produit. Cela provoque une tristesse, une colère et une frustration prématurées et inutiles. Donnez toujours le bénéfice du doute. S'il s'avère que la réalité est plutôt mauvaise, passez en mode résolution de problèmes. Vous serez de toute façon beaucoup plus lucide et prêt à gérer une situation problématique à ce stade. Voici le même exemple mais avec une perspective différente.

En supposant le meilleur: il me surprend avec quelque chose de spécial. Il s'est arrêté au magasin pour faire les courses pour la famille. Une réunion avec son patron a eu du retard. Il a décroché une promotion.

2. Vivre dans le passé

Rejouez-vous les mêmes soucis encore et encore dans votre tête? Les paroles de votre patron, ami ou collègue se répètent-elles dans votre esprit? Tenez-vous rancune contre quelqu'un avec qui vous vous êtes disputé? Si tel est le cas, vous vivez probablement dans le passé.

Les gens heureux vivent dans le moment présent. Cela ne veut pas dire qu’ils ne pensent pas au passé et cela ne signifie pas toujours qu’ils ne considèrent pas leur avenir. Mais ils savent qu'il doit y avoir un équilibre. Parfois, il suffit de lâcher prise pour passer à autre chose. Ce n’est pas toujours facile, mais c’est l’option la plus saine qui rendra votre moment présent et vos futurs moments les plus heureux.

Vivez ici et maintenant. Oubliez le regret. Oublie le passé. Apprenez à être vraiment présent.

3. Se comparer aux autres

Lorsque vous regardez des photos de mariages d'amis et de bébés, vous demandez-vous pourquoi vous êtes toujours célibataire et sans enfants? Regardez-vous le travail de quelqu'un d'autre et remettez-vous en question vos propres réalisations et réussites? C'est probablement parce que vous vous comparez aux autres.

Chacun est différent, mais la chose la plus importante à garder à l'esprit est que vous êtes exactement là où vous êtes censé être. La motivation externe, c'est-à-dire une compétition amicale, c'est bien, mais se comparer aux autres est dangereux. Il y aura toujours quelqu'un qui est plus drôle, qui réussit mieux, qui a les yeux plus bleus, un meilleur travail et qui gagne plus d'argent que vous. Mais d'un autre côté, il y aura toujours quelqu'un qui gagne moins d'argent que vous, qui est moins drôle et qui a moins de succès.

Les gens heureux ne se comparent à aucune de ces personnes. Ils savent qui ils sont, ils sont satisfaits de l'endroit où ils se trouvent et ne sont en concurrence qu'eux-mêmes.

4. Essayer de «réparer» vos sentiments

À quelle fréquence est-ce que lorsque quelque chose ne va pas, vous commencez à remettre en question vos sentiments? Combien de fois vous êtes-vous dit: «Y a-t-il quelque chose qui ne va pas avec moi? Est-ce normal de ressentir ce que je ressens? Pourquoi suis-je triste? Pourquoi ne suis-je pas plus heureux? Pourquoi suis-je en colère aujourd'hui? » La vérité est que la vie est une série de flux et de reflux et il est normal d’avoir des hauts et des bas. Les émotions négatives sont parfaitement normales. Cela signifie que lorsque vous ressentez de la tristesse, vous n’avez pas besoin de la remettre en question immédiatement. Cela signifie également que vous n’avez pas à passer en mode panique et à tenter de le réparer.

Se permettre de ressentir ses sentiments fait beaucoup de choses pour vous.

1. Cela vous permet d'être simplement vous.

2. Il vous permet de traiter vos pensées.

3. Cela permet à votre esprit de savoir qu'il est normal de vivre ce que vous vivez.

4. Cela vous rappelle de réévaluer les décisions de votre vie et de vous assurer que vous êtes toujours sur la voie que vous souhaitez emprunter.

Si vous vous sentez bouleversé, permettez-vous de vous sentir bouleversé. Mais - et voici la partie la plus importante - vous devez également vous laisser aller. Si un sentiment commence à durer trop longtemps, vous voudrez peut-être vous demander: «Et maintenant?» et essayez de garder l'émotion en perspective. Les émotions et les sentiments ne vous définissent pas. Alors, ne vous inquiétez pas trop des négatifs. Soyez fort, surmontez-les et vous vous prouverez à quel point vous êtes vraiment résilient. La meilleure partie est que la prochaine fois que vous ressentirez le même sentiment négatif, vous y serez mieux préparé. Au lieu de vous demander si quelque chose ne va pas chez vous, vous pourriez vous dire: «Oh, je reconnais ce sentiment. Il est passé la dernière fois qu'il est venu. Et ça passera cette fois aussi. "

5. Croire toutes vos pensées

Celui-ci peut sembler un peu déroutant. Une erreur commune que les gens font souvent est de croire chaque pensée qui leur passe par la tête. Ce n'est pas sûr. Parfois, notre cerveau nous joue des tours et nous pouvons penser à des choses auxquelles nous ne croyons pas vraiment. Cela pourrait être sous la forme de vous rabaisser. Cela pourrait remettre en question l'honnêteté et la confiance d'un ami ou d'un être cher. Parfois, les émotions, l'inquiétude et la peur nous font penser à des choses inutilement négatives.

Les gens heureux ne croient pas à tout ce qui leur passe par la tête. Il arrive souvent qu'en vous calmant et en vous sentant mieux, ou même en laissant simplement passer le temps, vous ne penserez pas aussi négativement qu'auparavant.

6. Se concentrer sur ce que vous n'avez pas

Avez-vous déjà été dur avec vous-même pour ne pas en avoir assez? Avez-vous déjà essayé de vous convaincre que vous aviez besoin de plus? Cela vous cause probablement de la douleur et du malheur.

Les gens heureux sont reconnaissants pour tout ce qu'ils ont et pour tout ce qu'ils ont accompli. Ils ne se concentrent pas sur tout ce qu’ils n’ont pas. Essayez de vous remercier pour tout ce que vous avez accompli dans votre vie. Remerciez vos parents, vos frères et sœurs, vos partenaires, vos amis et vos collègues. Remerciez votre lit d'avoir fourni un endroit pour dormir. Remerciez votre veste d'être au chaud. Merci à votre café d'avoir goûté si délicieux le matin. Remerciez votre travail d'être une source de revenus. Merci au magasin d'avoir les articles que vous pouvez acheter.