7 raisons pour lesquelles vous devriez commencer à faire du yoga immédiatement

Écrivain, boulanger, co-animateur de "Good Evening Podcast" et "North By Nerdwest". Lire le profil complet

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Le yoga est une pratique ancienne dont les origines remontent à des milliers d'années en Inde. Il est conçu pour aider à avoir une vision plus positive de la vie et un sentiment concentré et permanent de sérénité et de paix. Le mot «yoga» lui-même signifie «union» et «union avec le divin»; Cependant, de nombreuses personnes ont dépouillé la spiritualité et la concentration du yoga, de sorte que la plupart le considèrent comme un groupe de personnes intensément athlétiques mettant leurs jambes derrière leur tête et se recroquevillant dans des positions à couper le souffle.

Bien que cela se produise certainement - j'ai en fait fait la jambe derrière la tête à plusieurs reprises, mais seulement après des années d'étirements et de pratique minutieux - le yoga a tellement plus à offrir que la flexibilité et l'idée de gagner un corps fort . Les personnes de toutes formes, tailles, âges et capacités peuvent faire du yoga et l'adapter à leurs goûts et besoins individuels.

Si vous pensez que le yoga n'est peut-être pas pour vous, je vous exhorte à reconsidérer. Voici sept de mes principales raisons pour lesquelles vous devriez commencer à faire du yoga dès que possible.

1. C'est un excellent entraînement.

Tout d'abord et de toute évidence, le yoga est un entraînement fantastique pour votre corps. Vous pouvez adapter les pratiques à votre propre vitesse et niveau de confort. Quels que soient les exercices de yoga que vous choisissez, les pratiques feront toujours partie d'une excellente routine d'entraînement. Il existe des séries fantastiques de mouvements qui sont parfaits pour chaque type de jour et pour chaque type de personne, ce qui signifie qu'il n'y a aucune raison de ne pas commencer à faire du yoga dès que vous le pouvez.

2. Cela vous met en contact avec votre corps.

Les étirements et les exercices de yoga sont conçus autour de l'idée de bouger votre corps pour augmenter sa force et sa durabilité. Par conséquent, faire du yoga régulièrement vous permettra d'être beaucoup plus en phase avec votre corps et de savoir quand quelque chose fonctionne vraiment et quand cela ne fonctionne pas.

Bien sûr, ce n’est pas toujours une bonne chose, car cela peut être décourageant lorsque certains exercices ne fonctionnent pas pour votre corps comme ils l’étaient la veille; cependant, il a ses avantages, et il apporte des améliorations de votre état physique qui sont beaucoup plus prononcées et visibles.

3. Cela peut aider votre technique de respiration.

Une grande partie du yoga est les exercices de respiration - ou le pranayama - qui sont incorporés dans les positions et ensuite seuls. Les exercices encouragent une façon de respirer plus concentrée et centrée, et bien qu'ils ne soient peut-être pas quelque chose que vous ferez consciemment tous les jours, ils sont absolument sûrs de fournir des méthodes efficaces de gestion du stress et de vous sentir généralement beaucoup mieux.

De plus, en tant que personne asthmatique, cela aide vraiment à ouvrir ses poumons et à explorer ce que signifie respirer consciemment. Croyez-moi: faites ces pranayamas pendant quelques semaines et vous en ressentirez les bienfaits.

4. Cela peut améliorer votre sommeil.

Un autre avantage mineur mais agréable est que faire du yoga peut réellement vous aider à mieux dormir. Cela peut être dû au fait que quelques séquences de poses et de mouvements sont destinées à être effectuées juste avant de dormir, mais quoi qu'il en soit, des études ont montré qu'une activité physique légère avant que nos têtes ne heurtent le foin peut nous aider à nous endormir davantage. rapidement, ce qui conduit généralement à une bien meilleure qualité de sommeil.

Cela peut également être dû au fait que si vous avez des problèmes pour vous endormir, travailler sur les zones à problèmes grâce au yoga peut aider à soulager les symptômes de la douleur et augmenter les chances d'un meilleur sommeil. Une autre possibilité est que la plupart des séances de yoga ont une séquence de récupération à la fin, ce qui peut induire un sommeil facile. En tant que personne qui s’est endormie plusieurs fois en classe - au point où mon voisin du tapis et moi avons un système d’amitié au cas où l’un de nous commencerait à ronfler - croyez-moi, cela fonctionne vraiment et devrait être fait à la maison.

5. Cela améliorera votre posture.

Le yoga est assez efficace pour vous aider à développer une bonne posture de qualité supérieure, car la plupart des positions respiratoires et assises nécessitent un dos droit pour un effet correct. Une bonne posture va certainement se développer pendant la pratique du yoga.

Vous commencerez par être affalé et affalé, reflétant la silhouette de quelqu'un qui passe la majeure partie de la journée à son bureau - croyez-moi, j'y suis allé - et le yoga vous aidera à sculpter votre dos dans le genre de posture équilibrée qui vous fera marcher plus grand et vous sentirez beaucoup mieux à ce sujet.

6. Il peut développer votre force physique et mentale.

Un autre effet secondaire du yoga est qu'il vous aidera à développer une force mentale et physique vraiment incroyable. Le but du yoga est de travailler sur la force de votre corps afin que vous puissiez rester assis plus longtemps en méditation, et l'investissement physique dans les étirements et les positions garantit que vous bénéficierez de nombreux avantages en termes de force physique.

Les exercices de respiration peuvent améliorer votre capacité pulmonaire, et les fentes et les étirements peuvent augmenter votre force centrale ainsi que tous les muscles auxquels vous pouvez penser; Pendant ce temps, les exercices vous obligent à vous concentrer sur le moment et pendant la méditation, à vous vider l'esprit, ce qui aide à soulager le stress et à améliorer votre santé mentale.

7. La méditation peut changer votre vie pour le mieux.

Méditation, méditation, méditation. C'est vraiment la clé de tout ce qui concerne le yoga. Même si vous pouvez faire toutes sortes de poses compliquées sous le soleil, cela perd tout son sens si ce n’est pas fait avec concentration et réflexion. Il a été démontré à maintes reprises que la méditation est une pratique bénéfique que chacun devrait mettre en œuvre dans sa routine quotidienne.

La méditation ne consiste pas nécessairement à s'asseoir avec un bol d'encens et à parcourir un livre de chants tibétains dans une pièce sombre aux chandelles - vous pouvez plutôt méditer n'importe où au calme et à tout moment. Tout ce qu'il faut, c'est cinq minutes avec du temps seul et la paix et la tranquillité. La méditation améliore votre qualité de vie en laissant à votre esprit le temps de traiter tout ce qui se passe dans votre vie. C'est une partie extrêmement importante et intégrale de la pratique du yoga et quelque chose qui peut vraiment changer votre vie, vous permettant d'embrasser le calme et la sérénité avec facilité.