7 raisons pour lesquelles une approche minimaliste peut vous rendre plus sain

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Nous voulons tous vivre une vie plus saine, mais dans nos tentatives pour le faire, nous compliquons trop les choses: essayer des régimes qui ne nous fournissent pas suffisamment de nutriments, manger des soulevez des poids, achetez plus de choses que ce dont nous avons besoin en pensant qu'ils amélioreront nos vies, etc.

Tout cela ruine notre santé physique, mentale et spirituelle.

La solution à tout cela réside dans la simplicité. Choisir la version la plus simple de tout peut vous rendre non seulement plus heureux, mais aussi en meilleure santé.

Voici comment une approche minimaliste peut vous éviter la vie quotidienne complexe et stressante:

1. Donner à votre corps uniquement ce dont il a besoin vous rendra énergique.

Le principe fondamental du minimalisme dit que moins est en fait plus. Selon cette philosophie, vous devriez éliminer tout ce qui est inutile de votre vie et avoir ainsi plus de liberté, de paix et de contentement.

Commencez par votre réfrigérateur et votre menu. Notez ce que vous mangez et buvez habituellement afin d'avoir une vue d'ensemble, et pour chaque élément de la liste, demandez-vous si c'est nécessaire.

Vous pourriez être surpris par le type et la quantité d'aliments que vous consommez quotidiennement dont votre corps n'a pas réellement besoin. Tout ce qui vient dans un emballage, toute boisson autre que l'eau et le thé, des additifs spéciaux pendant la cuisson et la plupart des collations que vous mangez - la plupart d'entre eux sont en fait mauvais pour votre santé. Ils peuvent vous rendre plus paresseux, moins en bonne santé et de mauvaise humeur. Et il est assez facile de devenir accro à ces aliments à cause de tout le sucre qu’ils contiennent.

Si vous les abandonnez, cependant, si vous jetez la plupart de ce dont vous n'avez pas besoin pour qu'il ne soit plus dans votre réfrigérateur et facilement accessible, vous vous concentrerez sur les vrais aliments.

Ceux-ci incluent les fruits, les légumes, les graines, les protéines, les noix et les herbes. En plus de boire beaucoup d'eau chaque jour, ils vous garderont frais et plein d'énergie tout au long de la journée et aideront votre corps à remplir correctement toutes ses fonctions.

2. Moins de soucis vous rendront plus heureux.

Concentrez-vous sur moins lorsqu'il s'agit de trop réfléchir à quelque chose du passé ou de planifier quelque chose qui pourrait mal tourner.

La plupart des pensées liées à hier ou à demain nous rendent seulement inquiets et anxieux, ce qui conduit à de nombreux autres comportements négatifs.

3. En étant présent, vous calmerez votre esprit et vous vous concentrerez mieux.

La pleine conscience est un autre aspect important d'une approche minimaliste.

C’est aussi simple que d’être ici, en ce moment, sans vouloir le changer, sans penser au passé ni au futur. Au lieu de cela, vous êtes concentré sur le moment présent.

Cela vous aide à éliminer les distractions, qui sont une grande partie de la vie quotidienne, et ainsi vous concentrer sans effort et enfin faire les choses rapidement.

Ceci est bénéfique pour vos performances au travail et pour le fonctionnement de votre esprit en général.

4. Vous dormirez comme un bébé.

Ce nouvel état d'esprit que vous développez grâce à la simplicité vous permettra également de vous endormir rapidement au lieu de rester éveillé pendant des heures sans pouvoir obtenir le repos que vous méritez.

Parce que vous calmerez les voix dans votre tête et que vous apprécierez le moment présent, vous serez en mesure de relâcher la tension dans votre esprit et votre corps et de dormir profondément toute la nuit.

5. Être à l'extérieur contribuera à votre bien-être général.

Au lieu d'aller à la salle de sport ou de pratiquer tout autre sport que vous n'aimez pas vraiment, sortez simplement.

La chose la plus simple à faire est de faire une promenade ou de faire du jogging. Non seulement cela vous gardera en forme, mais l'air frais (ou la lumière du soleil pendant la journée) vous élèvera et augmentera votre niveau d'énergie, et vous apprécierez la vue.

Vous pouvez également commencer à faire du vélo et explorer de nouveaux quartiers de votre ville.

6. Le désencombrement réduira le stress.

Vivre dans le désordre n’est pas sain. De nombreux effets personnels à la maison collectent la poussière, doivent être réparés en permanence et nécessitent votre temps, votre attention et votre argent.

Avoir moins de choses à la maison vous donnera plus d'espace et plus de liberté.

Pensez à vous débarrasser des objets que vous n'utilisez pas réellement, même si cela signifie donner la plupart de vos vêtements ou vendre des meubles et les nombreux cadeaux que vous avez reçus au fil des ans.

Vous vous sentirez soulagé une fois que vous aurez fait cela. Moins d'objets signifie également gagner du temps à l'avenir, être plus organisé et plus productif lorsque vous faites des choses à la maison et ne pas transporter avec vous des objets du passé.

7. La solitude vous procurera la tranquillité d'esprit.

Nous vivons des modes de vie trépidants et oublions souvent comment se détendre. C’est une autre raison d’être constamment stressé et de lutter pour s’endormir.

Passer du temps tranquille seul peut résoudre ce problème. Vous allez ralentir, laisser toute anxiété derrière vous, être présent et faire des choses que vous aimez.

Lire un livre, boire son café en toute tranquillité, écouter de la musique, organiser son bureau - toutes ces activités et bien d'autres peuvent être faites lorsque vous êtes seul et que vous n'avez rien d'autre à faire.

Même si vous faites encore quelque chose, sachez que votre esprit n'est pas tendu et que vous êtes à l'aise.

Créez un tel rituel et intégrez-le à votre journée. Il est important d’être seul, dans un environnement calme et paisible, et de ne penser à rien d’autre que vous devrez faire plus tard dans la journée ou demain.

Profitez simplement de votre propre entreprise, faites des choses qui vous font plaisir et ne soyez pas pressé, en attendant le moment ou la tâche à venir sur votre liste. La capacité d'être seul conscient facilitera également vos interactions avec les autres.

Voilà comment vous pouvez vivre une vie minimaliste et améliorer votre santé en même temps.

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Dernière mise à jour le 18 décembre 2020

Comment voyager peut considérablement améliorer vos compétences interpersonnelles

Voyageur vagabond, écrivain et passionné de cuisine végétale. Lire le profil complet

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Par nature, le voyageur chevronné fait également office de papillon social. Ils peuvent engager une conversation sur un coup de tête et réussir d'une manière ou d'une autre à trouver un terrain d'entente avec des personnes de tous horizons.

Voyager seul peut être incroyablement révélateur et enrichissant, mais cela nous dotera également des compétences nécessaires pour réussir. Les compétences en communication et en relations interpersonnelles sont des attributs qui peuvent être appris et perfectionnés. Ces compétences sont applicables dans la vie de tous les jours et peuvent être traduites dans des environnements professionnels.

Nous sommes intrinsèquement fermés

Pour ma première expérience de voyage solitaire, je venais d'arriver à San Francisco pour un externat. Il y a eu un problème avec notre train et nous avons dû passer à un nouveau train sur le quai suivant. Un homme qui avait eu une conversation polie a décidé que c'était maintenant sa mission de m'aider à déplacer mes affaires vers le train suivant.

Bien que bien intentionné, j'étais consterné. Je n'étais pas habitué à la gentillesse des étrangers, en fait je pensais qu'il essayait de me voler ou pire. La gentillesse est quelque peu régionale. Et grandissant dans la région des trois états, j'avais été conditionné à être extrêmement sceptique. L'interaction avec des étrangers semblait incroyablement tabou.

C’est honteux de l’admettre, mais les compétences sociales ont été abandonnées. Nous avons oublié comment nous parler. L'idée d'entamer une conversation avec un inconnu est terrifiante. Mais plus terrifiant encore, le manque de communication efficace mènera finalement à une vie solitaire.

Faire vivre la passion

Un homme très sage a dit un jour qu'avant de s'engager pleinement envers quelqu'un, emmenez-le en voyage. Ce sage est Bill Murray - et il dit la vérité. Voyager peut être une période très vulnérable pour de nombreuses fois, souvent, cela peut faire ressortir le pire chez les gens.

Mais si vous parvenez à surmonter les obstacles inévitables qui surgiront pendant votre voyage, il a été prouvé que les voyages renforcent les relations. [1] Cela vous donne, à vous et à votre partenaire, l'occasion de partager un objectif commun.

Le simple fait d'être dans un environnement différent [2], libre de toutes vos obligations quotidiennes qui tendent à vous gêner, aidera à raviver la romance et l'intimité. Cela vous donnera à tous les deux la possibilité de revoir certains problèmes qui déclencheraient normalement une dispute - dans un cadre romantique et sûr.

Les couples qui voyagent régulièrement ensemble ont déclaré avoir une communication plus efficace les uns avec les autres que ceux qui ne le font pas. [3]

Vous ne verrez jamais le monde de la même façon

La plus grande révélation que l'on puisse vivre en se plongeant dans le style de vie du voyage est la prise de conscience que tout le monde ne pense pas comme vous. Tout le monde ne vit pas de la même manière que vous. Différentes cultures ont des philosophies et des priorités différentes.

Respirez, détendez-vous, appréciez

Ayant grandi dans un endroit où les résultats sont attendus instantanément, je n’ai pas bien compris l’idée d’attendre. Je veux dire, quel est le problème? J'ai passé ma commande et je la veux maintenant. De toute évidence, l'impatience était répandue sur mon visage. Le serveur qui a pris ma commande m'a demandé de manière très innocente: «Pourquoi avez-vous l'air contrarié? Vous avez quelques instants supplémentaires pour profiter de la vie avant de recevoir votre nourriture. » Il avait tellement raison. Pourquoi étais-je en colère? Je n’avais nulle part où être. J'ai donc suivi son conseil. J'ai pris une profonde inspiration, absorbant toute la beauté qui m'entourait.

La patience est une vertu. Et lorsque vous voyagez, vous n’avez d’autre choix que d’être patient.

Apprenez à rouler avec les coups

Tout ne fonctionne pas comme prévu, les choses vont sûrement mal tourner. Lorsque vous voyagez, vous êtes exceptionnellement vulnérable à ces accidents, avec très peu de sécurité si les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez. Cela peut être incroyablement déconcertant les premières fois. Cela peut même dissuader certains de décider de continuer. Mais si vous pouvez le pirater et prendre les coups au fur et à mesure, vous développerez finalement la patience du Saint. De mauvaises choses vont arriver; laisse les. Vous trouverez un autre moyen.

Lorsque les choses ne fonctionnent pas, il faut non seulement être patient, mais aussi adaptable [4]. Vous devez être capable de vous souvenir et d'élaborer une stratégie, ou au moins d'accepter la situation actuelle et de rouler avec elle.

Ce n’est pas la situation, c’est votre réaction

Dans un glissement de terrain d'effets positifs, votre patience et votre capacité d'adaptation feront de vous une personne plus gentille et moins sceptique. Parce qu'à ce stade, vous l'avez. Nous sommes tous humains et faisons de notre mieux pour nous en sortir. Alors restez cool.

Des conflits vont survenir et la manière dont vous choisissez de les gérer déterminera le résultat.

Autres formes de communication

Tout ce qui est nouveau et inconnu peut sembler terrifiant. Surtout lorsque vous voyagez à l'étranger, en particulier si vous voyagez seul.

Si vous êtes comme moi, vous savourez le coup un peu abrasif du choc culturel. Tout est si étranger, si incroyablement différent.

Cela peut rendre la communication difficile. Je ne parle littéralement pas leur langue. Il y a de fortes chances que je ne devienne pas fluide du jour au lendemain ou ailleurs dans un proche avenir. Mais je peux encore faciliter ma lutte en apprenant quelques phrases clés dans la langue de ma visite afin de me débrouiller au quotidien.

Plus probablement qu'autrement, je vais massacrer la prononciation. La personne moyenne comprendra l'essentiel de ce que j'essaie de dire et appréciera l'effort, quelle que soit la mauvaise exécution.