7 lundi matin, habitudes des personnes qui réussissent très bien

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Vous êtes-vous déjà demandé ce que font les gens qui réussissent le lundi matin? Le succès n'est pas créé par la chance, mais en travaillant dur pour atteindre un objectif spécifique. Les routines du lundi matin donnent le ton pour le reste de la journée et le reste de la semaine. Voici une liste des habitudes du lundi matin développées par les personnes qui réussissent.

1. Ils se réveillent tôt - Réglez votre alarme à 5 heures du matin

Ils se réveillent tôt pour s'assurer qu'ils ont suffisamment de temps pour effectuer toutes leurs tâches. Se réveiller tôt garantit également qu'ils ne sont pas en retard à l'un de leurs événements programmés et qu'ils ont suffisamment de temps pour s'occuper de leurs tâches personnelles avant de se lancer dans leur charge de travail.

Dans une interview avec Oprah, Michelle Obama a partagé qu'elle se réveillait tôt pour prendre soin d'elle-même avant le début de sa journée. «Eh bien, j'ai juste commencé à penser que si je devais me lever et aller travailler, je me lèverais et j'irais travailler. Si je devais me lever pour m'occuper de mes enfants, je me lèverais et je le ferais. Mais quand il s'agit de vous-même, puis soudainement, "Oh, je ne peux pas me lever à 16h30." J'ai donc dû changer cela. "

Nous n'avons que peu de temps dans chaque jour; dormir toute la journée diminue les chances de succès.

2. Ils méditent - Commencez avec seulement 5 minutes

La méditation ou la prière du lundi matin sont d'excellents outils pour envisager le succès. Il est important de calmer l'esprit et de laisser entrer l'énergie positive dès que vous vous réveillez. Si vous commencez par méditer pendant 5 minutes et au fil du temps, augmentez-la à une demi-heure par séance.

De telles pratiques peuvent également répondre aux questions sans réponse et ouvrir la voie au succès.

Oprah médite deux fois par jour pendant 20 minutes, et elle déclare: «Je suis repartie plus rassasiée que lorsque j'entrerais. Pleine d'espoir, de contentement et de joie profonde. Sachant avec certitude que même dans la folie quotidienne qui nous bombarde de toutes parts, il y a - encore - la constance de l'immobilité. Ce n’est qu’à partir de cet espace que vous pourrez créer votre meilleur travail et votre meilleure vie. » (HuffingtonPost)

Se concentrer sur le silence et les battements de votre cœur est une façon de faire une méditation. Une autre façon est de faire une méditation guidée. Il existe de nombreuses vidéos de méditation guidées gratuites sur YouTube que vous pouvez consulter. Ils vont de la méditation d'énergie positive, à la méditation de prospérité, à la méditation de perte de poids. Lisez 10 étapes pour méditer n'importe où pour en savoir plus sur la méditation.

3. Ils sont motivés - Le développement personnel est essentiel

Les personnes qui réussissent sont motivées dès le début du lundi matin. Ils lisent des livres de développement personnel, regardent des vidéos inspirantes, écoutent des conférenciers motivants. Même 15 minutes de contenu inspirant le lundi matin peuvent préparer votre journée et votre semaine à réussir. Découvrez le discours de motivation gratuit de Tony Robbins sur une Power Hour.

Tony suggère la Power Hour à des personnes très prospères telles que des PDG du Fortune 500, des légendes du divertissement et même des athlètes, dont Chuck Liddell. (TonyRobbins)

Certains des livres que vous voudrez peut-être consulter:

  • Infinite Self par Stuart Wilde
  • Le pouvoir du moment par Eckhart Tolle
  • Réveillez le géant intérieur par Anthony Robbins
  • Manifestation du changement par Mike Dooley
  • Les principes de réussite par Jack Canfield
  • Vous êtes un dur à cuire par Jen Sincero
  • Le secret par Rhonda Byrne

4. Ils alimentent leur corps - la nourriture est de l'énergie

Il est impératif que votre corps soit alimenté avec des aliments nutritifs dès le matin. Une alimentation saine fournit de l'énergie et prépare l'esprit et le corps pour la journée. Selon Business Insider, Richard Branson mange une salade de fruits et du muesli (un mélange de flocons d'avoine, de fruits, de noix, de graines et de lait) le matin.

Quelques idées pour un petit-déjeuner sain:

  • 1 œuf, 2 portions de blancs d'œufs, du jus d'orange et un pain grillé aux graines de lin
  • Smoothie / shake protéiné
  • Parfait aux fruits et yogourt grec
  • Sandwich au beurre d'arachide et banane
  • Quinoa et bol de fruits
  • Tranches de pomme trempées dans du beurre d'arachide

Voici encore d'autres idées pour un petit-déjeuner sain et savoureux.

5. Ils deviennent actifs - Non, vous n’avez pas besoin d’un abonnement à la salle de sport

Les personnes qui réussissent très bien savent qu'il est impératif d'activer le corps le lundi matin et tout au long de la semaine. L'exercice aide le corps à se réveiller et à s'oxygéner; ce faisant, toutes les cellules deviennent actives et prêtes pour la journée.

L'exercice est connu non seulement pour affecter positivement le corps physique, mais aussi pour garder l'esprit vif. Barack Obama a partagé avec WebMD: "Le reste de mon temps sera plus productif si vous me donnez mon temps d'entraînement."

Si vous n'êtes pas abonné à une salle de sport ou ne possédez aucun équipement d'entraînement, aucun problème. Tout ce dont vous avez besoin est votre corps et un peu d'espace pour faire des exercices de poids corporel. Avec le bon type d'exercices, tout ce dont vous avez besoin est de seulement 20 minutes pour un bon entraînement le matin.

Les exercices de haute intensité tels que les burpees, les sauts accroupis, les sauts en fente et les sauts latéraux ciblent plusieurs zones du corps en même temps.

Voici un exemple d'exercice de 20 minutes de poids corporel:

20 minutes AMRAP (autant de tours que possible) - Réglez votre minuterie sur 20 minutes et prenez une pause d'environ 30 secondes entre chaque exercice.

  1. 10 Burpees
  2. 10 pompes
  3. 10 squats sauts
  4. 10 trempettes sur chaise
  5. 10 sauts latéraux
  6. 10 pompes larges

6. Ils se connectent avec leur équipe face à face

De nombreuses décisions commerciales sont prises par courrier électronique ou par d'autres types de technologie. Les personnes qui réussissent se connectent face à face avec leurs équipes.

Steve Jobs avait l'habitude de tenir des réunions le lundi matin et pensait que «à l'ère numérique, quand nous pensons pouvoir faire les choses par e-mail, Skype et les chats en ligne, il est vraiment important de croiser les gens face à face, de hacher les choses. , de les regarder dans les yeux, de leur crier dessus et de leur crier dessus, puis de les serrer dans leurs bras et de savoir émotionnellement ce qu'ils pensent. »