7 façons d'arrêter d'être traité comme un paillasson

Steve est un coach de confiance qui aide les leaders à renforcer leur confiance. Lire le profil complet

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Être traité comme un paillasson est nul.

Cela peut arriver sans rime ni raison apparente; les gens qui vous utilisent, vous traitent comme un chien, vous marchent partout ou ne pensent pas à ce que vous voulez ou à ce qui est le mieux pour vous. Le problème est que plus cela arrive, plus vous sentez que vous ne pouvez pas le changer; plus cela arrive, plus vous devenez petit.

Voici quelques moyens pratiques d'arrêter d'être traité comme un paillasson et de commencer à être traité avec respect.

1. Commencez avec vous

Si quelqu'un d'autre vous dévalorise, il y a de fortes chances que vous fassiez la même chose, donc le changement doit commencer par vous. Soyez radicalement honnête avec vous-même - avez-vous le sentiment que vous méritez d'être traité avec respect? Vous sentez-vous digne de respect et vous sentez-vous assez bien pour vous intégrer?

Le changement commence lorsque vous définissez votre estime de soi; quelque chose qui peut être démarré des manières suivantes:

a. Donnez-vous vraiment du crédit pour vos réalisations - toutes ces choses que vous avez faites et traversées dans votre vie. b. Apprenez à connaître vos valeurs - ces choses qui sont tissées en vous et qui sont les pierres angulaires de qui vous êtes. c. Donnez la priorité à la nourriture de votre corps, de votre esprit et de votre cœur - personne d'autre ne peut vous nourrir et prendre soin de vous.

2. Commencez à enseigner aux autres

L’une des meilleures choses que j’ai entendues de la part du Dr Phil à la télévision a été: «Vous apprenez aux gens à vous traiter».

Votre réponse au comportement de quelqu'un lui apprend ce qui est acceptable et ce qui n'est pas acceptable, donc si vous vous retournez et prenez tout ce qu'il vous donne, le message est qu'il est normal pour eux de le faire. Et les gens feront toujours ce qui fonctionne pour eux jusqu'à ce qu'ils aient la preuve que cela ne fonctionne pas ou qu'il existe un meilleur moyen. Nous sommes un peu stupides comme ça.

Si quelqu'un vous traite régulièrement comme un paillasson, son comportement n'est pas correct. Votre tâche, et je comprends à quel point cela peut sembler effrayant, est de changer votre réponse pour commencer à leur transmettre ce message. Cela ne doit pas être une grande confrontation dramatique; cela peut être fait avec douceur et avec le même respect que vous souhaitez. Vous avez peut-être peur, mais vous savez ce que vous devez faire.

Comme le dit la célèbre phrase, aidez-les à vous aider.

3. Arrêtez d'être un gouffre sans fond

C’est formidable de faire des choses pour d’autres personnes, à moins que le fait de faire des choses pour d’autres personnes ne permette d’obtenir la validation, bien sûr.

Faire plaisir aux gens peut commencer avec les meilleures intentions, mais si vous n'êtes pas careul, vous continuez à le faire parce que vous voulez voir à quel point ils sont heureux de ce que vous avez fait ou même entendre ces mots magiques : "Je vous remercie". Être un plaisir pour les autres peut vous transformer en un gouffre sans fond, qui non seulement voit les autres profiter de vous, mais nuit gravement à votre estime de soi.

Plaire aux gens n'est pas un acte altruiste; c'est une question égoïste.

C’est une façon imparfaite de se sentir bien dans sa peau, alors arrêtez. Comment pouvez-vous être plus généreux avec vous-même? Et que se passerait-il si vous pouviez être généreux envers les autres, non pas à cause d’une quelconque validation, mais parce qu’il y a de la valeur dans l’acte même de donner?

4. Appliquer la confiance

Si vous êtes habitué à ce que les gens vous marchent partout, il est probable que vous n’ayez pas l’habitude de vous affirmer. Vous pourriez même vous sentir impuissant, mais je vous garantis que vous êtes naturellement convaincu que vous pouvez postuler pour commencer à apporter des changements.

Pensez à quelque chose que vous faites, où la question de savoir si vous pouvez le faire ou jamais se pose. Cela peut être quelque chose que vous faites à la maison (comme préparer un repas, rire avec votre partenaire ou décorer une pièce), cela peut être quelque chose au travail (comme participer à une réunion, rédiger un rapport ou trouver une solution à un problème) ou cela peut être quelque chose que vous faites socialement (comme discuter avec un ami, commander du vin dans un restaurant ou rencontrer quelqu'un de nouveau).

La confiance naturelle consiste à pouvoir faire confiance à votre comportement avec une foi implicite en vos capacités. Ainsi, lorsque vous faites quelque chose, il n'y a aucun doute sur votre capacité à le faire - vous avez pleinement confiance. Appliquer ce même sentiment de confiance à une nouvelle situation est ce qui vous permet d'opérer directement au bord ou juste en dehors de votre zone de confort, et cela vous rendra inconfortable.

Ce sentiment d'inconfort n'est pas l'ennemi et cela ne signifie pas que vous n'avez pas confiance, cela signifie simplement que vous êtes dans un nouvel endroit. Faites-vous confiance pour faire ce qui est le mieux.

5. Vous n'êtes pas seul

Si vos mauvais traitements se produisent depuis un certain temps, vous vous sentez peut-être isolé dans votre expérience, il peut donc être extrêmement utile et important d'en parler, ou même de demander du soutien ou de l'aide. D'autres personnes vivent ce que vous vivez, et vous n'êtes pas obligé de le faire seul.

Demander à quelqu'un en qui vous avez confiance de parler de ce qui se passe n'est pas seulement un excellent moyen de vous décharger un peu, cela pourrait vous permettre de prendre suffisamment de recul pour voir une nouvelle perspective ou une autre voie. Vous n’avez besoin de personne pour réparer les choses à votre place, alors ne laissez pas cela être votre motivation ici - le but est de vous connecter avec un autre être humain afin que vous soyez soutenu dans tout cela.

Pensez à ceci: si un de vos bons amis vivait la même chose, ne voudriez-vous pas en entendre parler et l'aider à accomplir quelque chose de mieux?

6. Élevez vos attentes

Une vie facile est une chose, mais se mettre la tête dans le sable et espérer que les choses s'arrangeront d'elles-mêmes est fou, tout comme fixer vos attentes si bas que vous vous attendez à être traité comme un paillasson. Il y a un coût énorme pour abaisser vos attentes à ce genre de niveau, et le fait de réduire vos attentes et d'accepter un mauvais traitement peut être plus dommageable à long terme que le mauvais traitement lui-même.

Ne faites jamais d'hypothèses sur ce que vous devez supporter ou ce à quoi vous devez vous attendre. Si vous avez des attentes quant à la façon dont les choses devraient se passer, basez-les sur ce que vous aimeriez voir se produire, et non sur ce que vous souhaiteriez qu'il ne se passe pas.