7 causes cachées de fatigue et mesures pour éviter de graves dommages à la santé

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Êtes-vous constamment fatigué? Maintenant, la médecine appelle ce syndrome de fatigue chronique.

Si vous souffrez d'épuisement depuis 6 mois ou plus et que votre médecin n'a pas été en mesure d'identifier la cause, vous pourriez être atteint du syndrome de fatigue chronique (SFC). C’est une condition complexe qui peut être constituée d’un certain nombre de problèmes individuels ou coexistants. Ceux-ci, à leur tour, peuvent entraîner des maladies extrêmement graves, si vous n'agissez pas assez tôt.

1. Déshydratation.

Si vous êtes constamment fatigué, votre tension artérielle est basse, vous avez froid et vous avez mal aux yeux, vous pouvez être déshydraté.

Pourquoi ressentez-vous cela?

Votre corps est humide à l'intérieur. Cette humidité permet à vos organes de fonctionner correctement. Vos poumons doivent être mouillés pour que vous puissiez respirer et tout votre tube digestif a besoin d'eau pour pouvoir fonctionner du tout. L'eau transporte les nutriments et l'oxygène vers les cellules par le sang et aide à refroidir le corps par la transpiration. De plus, sans cela, nous serions empoisonnés à mort par nos propres déchets, car cela nettoie également notre système.

Quels sont les problèmes sous-jacents les plus courants liés à la déshydratation?

Insuffisance rénale.

L'insuffisance rénale est un phénomène courant et est souvent réversible si elle est traitée tôt. Au fur et à mesure que la déshydratation progresse, le volume de liquide dans votre corps diminue et la pression artérielle peut chuter. Cela peut limiter le flux sanguin vers les organes vitaux, y compris les reins, et comme tout organe dont le flux sanguin diminue, il risque de ne pas faire son travail.

Anomalies électrolytiques.

Les électrolytes (comme le sodium, le potassium et le chlorure) sont des minéraux dont nous avons besoin pour être en bonne santé. En cas de déshydratation, des anomalies électrolytiques peuvent survenir car ces produits chimiques sont excrétés par votre corps lorsque vous transpirez. Il peut provoquer une faiblesse musculaire, de la fatigue et des troubles du rythme cardiaque. C’est pourquoi les sportifs boivent des boissons isotoniques - parce qu’ils transpirent tellement quand ils s’entraînent, se débarrassant de ces éléments de base qui nous font vibrer.

Obésité.

Si vous ne buvez pas suffisamment d’eau, vous pouvez affaiblir tous les aspects de votre corps. Le Dr Howard Flaks, spécialiste de la bariatrique (obésité) à Beverly Hills, en Californie, dit que parmi les résultats les plus courants de la déshydratation que vous rencontrez sont: excès de graisse corporelle, faible tonus et taille musculaire, digestion faible, fonction des organes plus lente, incapacité à se débarrasser. des toxines et des douleurs dans les articulations et les muscles - tout cela est ressenti comme de la fatigue.

Que pouvez-vous faire?

Buvez plus d'eau. Pour garder votre corps humide et frais, vous avez besoin d’environ 10 verres par jour, que vous soyez à votre bureau ou à votre salle de sport. Pas de thé ou de jus de fruits mais de l'eau propre et plate. La meilleure option et la plus économique consiste à boire de l'eau du robinet fraîche et filtrée. Procurez-vous des bouteilles en verre recyclé, remplissez-les tous les jours et ayez toujours une avec vous où que vous alliez. Comment savoir si vous êtes bien hydraté? C’est très simple: votre urine sera de couleur claire. Et ne vous inquiétez pas de courir aux toilettes toutes les 5 minutes - après quelques semaines, votre corps s'habituera à une meilleure hydratation et vous irez moins souvent mais urinerez plus.

2. Apnée du sommeil.

Si vous dormez un nombre d'heures décent mais que vous vous réveillez fatigué et totalement non rafraîchi, vous devriez consulter un spécialiste du sommeil. Lorsque vous entendez «apnée du sommeil», vous imaginez un homme d'âge moyen, en surpoids et ronflant; cependant, tout le monde peut en avoir, même les enfants, bien que le ronflement fort soit un symptôme courant de l'apnée du sommeil, accompagné de somnolence diurne. C'est une condition, où la respiration s'arrête pendant de courtes périodes pendant le sommeil, et elle peut grandement contribuer à la fatigue.

Attention! Cette condition peut être très dangereuse:

Une étude canadienne a montré que si elle n'est pas traitée, l'apnée obstructive du sommeil rend une personne trois fois plus susceptible d'être impliquée dans un accident de la route que les personnes sans trouble.

L'apnée du sommeil non traitée peut également affecter votre capacité à vous concentrer, causer des problèmes de mémoire, une prise de poids et des sentiments de dépression, et peut contribuer aux maladies cardiovasculaires, à l'hypertension artérielle et aux accidents vasculaires cérébraux.

3. Allergies.

Les allergies alimentaires saisonnières et cachées sont une autre cause de fatigue très courante. De nombreuses personnes souffrant du syndrome de fatigue chronique (syndrome de fatigue chronique) se plaignent de problèmes liés à la digestion tels que des ballonnements, une indigestion et des douleurs abdominales.

Allergies saisonnières.

En cas d'allergies saisonnières, vous pouvez rencontrer des troubles du sommeil qui provoquent somnolence et fatigue diurnes. La congestion nasale qui leur est liée provoque des troubles de la respiration pendant le sommeil, et les médicaments prescrits affecteront souvent votre sommeil, vous privant d'une bonne nuit de sommeil et drainant votre énergie diurne.

Allergies alimentaires.

Les allergies alimentaires peuvent survenir indépendamment ou en même temps que des allergies saisonnières. Les problèmes commencent généralement dans l'intestin, qui est la barrière entre votre nourriture et votre circulation sanguine. Les cellules qui composent votre tube digestif forment une barrière extrêmement fine qui est facilement endommagée par l'alcool, les allergies alimentaires, les antibiotiques et surtout par les analgésiques (la personne moyenne en prend 373 par an). Cela peut avoir un impact considérable sur votre corps et éroder votre santé au fil du temps, provoquant non seulement une fatigue persistante, mais aussi de nombreux autres problèmes de santé.

Pour y remédier, vous devez d'abord identifier les allergènes, ce qui peut être délicat en cas de réactions retardées. Cependant, il existe des tests éprouvés que vous pouvez effectuer, tels que le test cutané, le test sanguin, la provocation alimentaire orale ou le régime d'élimination d'essai. La dernière partie est assez simple; pour savoir à quoi vous êtes allergique, pendant au moins 5 jours, éliminez les déclencheurs d'allergies courants suivants:

Agrumes et jus de fruits

Lait et produits laitiers

Leo Galland, MD, directeur de la Fondation pour la médecine intégrée à New York et auteur de «Power Healing», déclare: «J'ai découvert que près des trois quarts de mes patients trouveront que leur fatigue s'améliore lorsque leurs allergies améliorer." Cette amélioration varie considérablement, mais elle peut parfois être dramatique. «Il y a eu des patients chez qui la fatigue chronique invalidante disparaît totalement lorsque leurs allergies alimentaires ont été traitées», note-t-il.

4. Anémie.

Les symptômes courants sont dus à la quantité réduite d'oxygène dans votre corps. Ils comprennent la fatigue, le manque d'énergie (léthargie), la sensation de faiblesse et l'essoufflement. C'est peut-être aussi la raison pour laquelle vous avez la peau pâle.

Pourquoi nous l'avons:

L'anémie peut être causée par une carence en fer ou en vitamine B12 (folate). Cela signifie que vous avez moins de globules rouges que la normale ou que vous avez moins d'hémoglobine que la normale dans chaque globule rouge. En cas de carence en vitamine B12, il existe un certain nombre de causes possibles. Il survient généralement chez les personnes dont le système digestif n'absorbe pas correctement la vitamine des aliments qu'elles consomment.

Dans les deux cas, une quantité réduite d'oxygène est transportée dans la circulation sanguine. Il est assez facile de diagnostiquer avec un simple test sanguin et votre médecin généraliste peut vous prescrire des médicaments à prendre. Mais vous devez faire un test sanguin. Pour vaincre l'anémie, vous devez avoir une alimentation saine comprenant de la viande, du foie, des légumes verts et des œufs.

5. Déséquilibres hormonaux.

Fatigue surrénalienne

L'un des effets les plus néfastes de la fatigue surrénalienne et de l'épuisement professionnel est l'incapacité d'excréter correctement les métaux lourds. Cela peut inclure des métaux lourds tels que le cuivre, le manganèse et le fer qui sont des nutriments essentiels en quantité appropriée mais qui peuvent devenir toxiques lorsqu'ils s'accumulent dans le corps. Une fois que vous développez un certain degré d'insuffisance surrénalienne, des déséquilibres de métaux lourds s'accumulent. Les métaux toxiques les plus courants sont l'aluminium, le mercure et le cadmium. Les métaux essentiels les plus courants qui peuvent devenir toxiques sont le cuivre et le manganèse. Une fois que ces déséquilibres et accumulations métalliques se sont produits, il est trop tard pour connaître une récupération complète sans équilibrer la chimie de votre corps et les éliminer de votre système. Ils inhibent vos cellules afin de produire moins d'énergie et votre corps est incapable d'utiliser les nutriments que vous lui donnez. Jusqu'à ce que vous débarrassiez votre système de ces métaux, ils continueront de créer un stress continu, 24 heures sur 24, peu importe ce que vous faites d'autre pour soulager la pression dans votre vie.

Fatigue et thyroïde.

Une cause sous-jacente très courante de fatigue est une glande thyroïde sous-active, qui produit l'hormone thyroxine, qui est vitale pour maintenir votre niveau d'énergie constant. Les symptômes classiques sont la fatigue, une faible libido, une température corporelle basse, une prise de poids, une mauvaise mémoire, une peau sèche et la constipation. Votre fonction thyroïdienne peut être testée par votre médecin lors d'une prise de sang. Patrick Holford, MD dit que l'hypothyroïdie est extrêmement courante et peut être causée par des choses comme une réponse auto-immune, un stress prolongé ou la prise de médicaments qui peuvent endommager votre thyroïde (lisez toujours l'étiquette).

6. Infections intestinales.

Candida.

La dysbiose intestinale - un déséquilibre des micro-organismes habitant l'intestin - est souvent impliquée dans la fatigue. Cela peut être bactérien, parasitaire ou fongique, le plus courant étant Candida albicans. Une prolifération de candida (candidose), qui provoque des symptômes dans presque toutes les parties du corps, est présente dans la plupart, sinon la totalité, des cas de SFC.

Infections à levures.

Ceux-ci sont vraiment difficiles à diagnostiquer car leurs symptômes sont omniprésents. Il y en a des centaines, de la peau squameuse gercée et sèche à l'arthrite. Le diagnostic basé uniquement sur les symptômes est un véritable défi pour la prochaine maison, MD.

Il existe cependant un test à domicile, mais il doit être confirmé par un médecin: prenez un verre d'eau claire et crachez-y juste après votre réveil. Assurez-vous que vous accumulez un tas de salive, mais juste de la salive de votre bouche - ne crachez rien. Faites-le avant de rincer, cracher ou mettre quoi que ce soit dans votre bouche. Ensuite, attendez 15 minutes. Votre salive flottera à la surface de l'eau, ce qui est normal.

Cependant, si vous voyez de la salive trouble qui coule au fond du verre comme un sédiment, vous voyez peut-être des colonies de levure. Vous pouvez également voir la salive sur le dessus avec de minuscules ficelles qui commencent à pendre qui peuvent ressembler à des méduses, des cheveux ou des pattes d'araignée, ou des taches de levure suspendues flottant au milieu du verre.

Comment les combattre.

Évitez les aliments sucrés comme les pâtisseries, les glaces et les bonbons. Vous devriez également réduire les féculents, comme les pommes de terre, le pain, les pâtes et les céréales. Ces aliments sucrés et féculents favorisent la croissance de bactéries et de levures malsaines. Au lieu de cela, mangez des aliments qui aident vos bonnes bactéries à prendre le dessus. Concentrez-vous sur les aliments fermentés, qui contiennent de bonnes bactéries. Ils comprennent des aliments comme la choucroute et le kimchi, que vous pouvez mettre dans des œufs, des soupes ou du riz.

Les légumes sont toujours une bonne idée en raison de leur teneur élevée en fibres. Certains grains riches en fibres comme le quinoa, l'avoine, le riz brun, les graines, les noix et le sarrasin sont également utiles. Les fibres aident également à nourrir et à nourrir les bonnes bactéries. Il existe également un type de thé fermenté très sain appelé kombucha, qui guérit l'intestin.

7. Déséquilibre sucre.

Nous avons déjà expliqué à quel point le sucre est nocif pour vous, car il nourrit la levure dans votre corps. Cependant, il y a encore une autre facette à cela: la fatigue la plus omniprésente et omniprésente que presque tout le monde ressent chaque jour est causée par des hauts et des bas de sucre. Lorsque vous prenez un coca ou un beignet, vous obtenez une poussée d'énergie difficile à remplacer. Peu de temps après, vous risquez de ressentir une baisse d'énergie et une faim encore plus profondes, ou ce qu'on appelle le désir, qui vous fait consommer plus de douceur.

Il s'agit d'un cercle très dangereux, car s'il se poursuit, il peut entraîner des conditions très graves, comme le diabète. Ce qui se passe, c'est que lorsque vous prenez du sucre, votre corps doit produire de l'insuline pour la laisser entrer dans votre système et en tirer de l'énergie. Plus vous mangez de sucre, plus votre corps doit travailler dur pour l'équilibre. Enfin, votre système abandonne, tombe en panne et vous devenez insensible à l'insuline. Vous devez descendre de ces montagnes russes énergétiques et encore une fois, Patrick Holford, MD de Grande-Bretagne a de très bons conseils sur la façon de le faire:

Si vous avez envie de sucre, buvez d'abord un grand verre d'eau, puis un morceau de fruit avec des noix ou des graines (manger des protéines avec des glucides maintient votre taux de sucre dans le sang).