6 étapes pour supprimer la télévision de votre vie

Célestine est la fondatrice de Personal Excellence où elle partage ses meilleurs conseils sur la façon de stimuler la productivité et d'atteindre l'excellence dans la vie. Lire le profil complet

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Il y a quelques mois, j'ai écrit un article sur 10 raisons d'arrêter de regarder la télévision. J'attendais à moitié des réponses résistantes, mais j'ai été surpris de lire de nombreux lecteurs exprimant les mêmes sentiments. Certains d'entre eux ont retiré la télévision de leur vie depuis des années, tandis que d'autres sont en train de couper la télévision. Beaucoup d'entre eux ont exprimé une amélioration de leur qualité de vie après avoir arrêté / réduit la télévision.

Vous vous demandez peut-être: pourquoi supprimer la télévision de notre vie? La vérité est que je regardais un peu la télévision quand j'étais jeune. Quand j'étais étudiant, je me suis fait un devoir de regarder toutes les émissions aux heures de grande écoute (les bandes-annonces avaient un moyen de vous faire sentir que vous manquiez quelque chose si vous ne regardiez pas). S'il y avait un film à succès à l'antenne, je l'attraperais aussi. La télévision a rendu la vie passionnante.

Puis, lentement, j'ai réduit mon visionnage de la télévision. C'était une progression naturelle, vraiment, alors que je devenais plus occupé et que je trouvais des priorités en dehors de la télévision. Aujourd'hui, je n'ai pas regardé la télévision depuis environ 4 ans. J'ai trouvé que ma satisfaction de vivre augmentait lorsque je regardais moins la télévision. Cela m'a donné plus de temps pour poursuivre mes objectifs de vie. Comparez 2 heures à regarder la télévision pour dire, écrire des articles de développement personnel pour mon blog ou écrire mon premier livre, ces dernières activités sont certainement beaucoup plus significatives. Rétrospectivement, j'ai senti que le temps que j'ai passé devant la boîte noire dans le passé était une perte de temps.

Si vous êtes prêt à supprimer la télévision de votre vie et à consacrer du temps à des choses qui comptent le plus, voici 6 étapes à suivre:

1. Avoir des activités de remplacement.

Pour qu'un changement d'habitude réussi ait lieu, vous devez remplacer l'ancienne habitude par quelque chose de nouveau. Voici quelques suggestions:

  • Démarrez une entreprise que vous aimez. Puisque vous avez plus de temps libre maintenant, pourquoi ne pas démarrer une nouvelle entreprise? Faites-le à temps partiel, sans aucune condition, et voyez où ça tourne. C'est un excellent moyen de développer vos compétences et de gagner de l'argent en faisant quelque chose que vous aimez en même temps.
  • Passez du temps avec vos amis. Y a-t-il des amis que vous n'avez pas rencontrés depuis un moment? Il est peut-être temps de les rattraper. Sortez et amusez-vous. Traîner à l'intérieur, c'est bien aussi - ne finissez pas par regarder la télévision!
  • Exercice. Allez à la salle de sport et faites un bon entraînement. Le jogging, la natation, le tennis, le squash, l'aérobic sont aussi très bien.
  • Sortez et rencontrez de nouvelles personnes. Y a-t-il des groupes de rencontre auxquels vous pouvez vous joindre? Des événements à venir auxquels vous pouvez assister? Meetup.com est un excellent point de départ.
  • Suivez un cours. Avez-vous eu l'intention de suivre des cours? Des passe-temps que vous souhaitez approfondir? Suivez un cours / mini-cours hebdomadaire. J'ai suivi des cours parallèles le

2. Supprimez votre abonnement au câble.

Être abonné à la télévision par câble vous oblige à continuer à regarder, afin de maximiser la valeur de votre abonnement. Si vous souhaitez vraiment supprimer la télévision de votre vie, désabonnez-vous immédiatement. Oubliez la liste des émissions sur le câble - non seulement vous récupérez une grande partie de votre vie, mais vous économisez également de l'argent dans le processus.

3. Limitez votre vision de la télévision tous les jours.

Si couper immédiatement la télévision est un gros problème, commencez par limiter votre vision de la télévision. Si vous êtes un grand spectateur de la télévision, limitez-vous à 2 heures par jour en premier. Ensuite, descendez à 1,5 heure, puis lentement 1 heure, puis 30 minutes. Bientôt, il sera facile d'arrêter complètement de regarder. En fait, à ce moment-là, vous avez ressenti les effets positifs de ne pas regarder la télévision et vous êtes prêt à arrêter complètement de la regarder.

4. Travaillez sur vos objectifs .

Même si ce n'est que 30 minutes par jour, vous serez surpris des progrès que vous ferez en peu de temps. En 2007, j'ai commencé à travailler sur mes objectifs personnels au moins 30 min / jour, y compris mes aspirations pour mon avenir. Au bout d'un an, j'étais prêt à quitter mon emploi de jour et à poursuivre ma passion. Aujourd'hui, je dirige mon entreprise de développement personnel et je fais ce que j'aime à plein temps. Commencez dès aujourd'hui sur vos objectifs et vous verrez très bientôt des résultats.

5. N'attrapez pas de nouvelles émissions.

Après avoir décidé d'arrêter de regarder la télévision, j'ai arrêté de regarder de nouvelles émissions. J'ai continué à regarder des émissions passées qui étaient toujours en cours, comme Prison Break (via DVD), mais sinon j'ai arrêté de regarder de nouvelles émissions, que ce soit Ugly Betty ou Gossip Girl. Avec la fin des "anciennes" émissions, cela a également mis fin à mon visionnage de la télévision.

6. Rangez votre téléviseur.

Une de mes lectrices s'est débarrassée de sa télé il y a 5 ans. Depuis, sa famille (composée d'elle, de son mari et de son fils) passe beaucoup plus de temps de qualité ensemble, à jouer à des jeux de société et à écrire leurs journaux ensemble chaque semaine. Si jeter votre téléviseur est trop difficile, rangez-le. C’est ce qui s’est passé pour un autre lecteur. Quand elle était jeune, ses parents ne voulaient pas qu’elle grandisse sous l’influence négative de la télévision. Cependant, ils ne pouvaient pas supporter de jeter le téléviseur. En fin de compte, ils ont gardé la télévision dans un placard. Par la suite, elle a grandi sans télévision et a eu le temps de se consacrer à d'autres passe-temps et activités.

Partagez vos pensées

Et vous? Regardez-vous la télévision ou avez-vous arrêté de regarder pendant un certain temps? Avez-vous des conseils pour supprimer la télévision? Veuillez partager vos réflexions dans la zone de commentaires.

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C'est bon, vous pouvez enfin l'admettre. Cela fait deux mois que vous n’avez pas vu l’intérieur de la salle de sport. Être malade, une crise familiale, des heures supplémentaires au travail et des papiers scolaires qui devaient être terminés vous ont tous incités à faire de l'exercice. Maintenant, la question est: comment recommencer? Une fois que vous avez pris l'habitude de faire de l'exercice, cela devient automatique. Vous allez simplement au gymnase, il n'y a aucune force impliquée. Mais après un mois, deux mois ou peut-être un an de congé, il peut être difficile de recommencer. Voici quelques conseils pour remonter sur ce tapis roulant une fois que vous êtes tombé.

  1. Ne brisez pas l’habitude - Le moyen le plus simple de faire avancer les choses est de ne pas vous arrêter. Évitez les longues pauses dans l'exercice ou la reconstruction de l'habitude demandera un certain effort. Cela peut être un conseil un peu trop tard pour certaines personnes. Mais si vous avez l'habitude de faire de l'exercice, ne le laissez pas tomber au premier signe de problème.
  2. Récompense apparaissant - Woody Allen a dit un jour: "La moitié de la vie se présente." Je soutiens que 90% de prendre une habitude consiste simplement à faire l'effort pour y arriver. Vous pouvez vous soucier de votre poids, du nombre de tours que vous courez ou du nombre de tours que vous pourrez faire par la suite.
  3. Engagez-vous pendant trente jours - Engagez-vous à y aller tous les jours (même juste pendant 20 minutes) pendant un mois. Cela renforcera l'habitude de faire de l'exercice. En vous engageant, vous vous soulagez également de la pression dans les premières semaines avant de décider de partir ou non.
  4. Amusez-vous - Si vous ne vous amusez pas à la salle de sport, il sera difficile d'en garder une habitude. Il existe des milliers de façons de bouger votre corps et de faire de l'exercice, alors n'abandonnez pas si vous avez décidé que soulever des poids ou faire des redressements assis n'est pas pour vous. De nombreux grands centres de remise en forme proposeront une gamme de programmes adaptés à vos goûts.
  5. Programmez pendant les heures calmes - Ne placez pas le temps d'exercice dans un endroit où il sera facilement écarté par quelque chose de plus important. Juste après le travail ou tôt le matin sont souvent de bons endroits pour le mettre. Les séances d'entraînement à l'heure du déjeuner peuvent être trop faciles à sauter si les exigences de travail commencent à augmenter.
  6. Obtenez un ami - Invitez un ami à vous rejoindre. Avoir un aspect social dans l'exercice peut renforcer votre engagement envers l'habitude de faire de l'exercice.
  7. X Votre calendrier - Une personne que je connais a l'habitude de dessiner un «X» rouge sur n'importe quel jour du calendrier où il se rend au gymnase. L’avantage est qu’il montre rapidement combien de temps s’est écoulé depuis que vous êtes allé au gymnase. Garder un nombre constant de X sur votre calendrier est un moyen facile de vous motiver.
  8. Le plaisir avant l'effort - Après avoir terminé votre entraînement, demandez-vous quelles parties vous avez appréciées et quelles parties vous n'avez pas aimé. En règle générale, les aspects agréables de votre entraînement seront terminés et le reste sera évité. En vous concentrant sur la façon dont vous pouvez rendre les entraînements plus agréables, vous pouvez être sûr de vouloir continuer à aller à la salle de sport.
  9. Créez un rituel - Votre routine d'entraînement devrait devenir si ancrée qu'elle deviendra un rituel. Cela signifie que l'heure de la journée, le lieu ou le signal vous amène automatiquement à saisir votre sac et à sortir. Si vos heures d'entraînement sont complètement aléatoires, il sera plus difficile de profiter de l'élan d'un rituel.
  10. Soulagement du stress - Que faites-vous lorsque vous êtes stressé? Il y a de fortes chances qu'il ne fonctionne pas. Mais l'exercice peut être un excellent moyen de soulager le stress, en libérant de l'endorphine qui améliorera votre humeur. La prochaine fois que vous vous sentirez stressé ou fatigué, essayez de faire un exercice que vous aimez. Lorsque le soulagement du stress est lié à l'exercice, il est facile de reprendre l'habitude même après un congé.
  11. Mesurer la forme physique - Le poids n'est pas toujours le meilleur chiffre à suivre. L'augmentation de la masse musculaire peut compenser la diminution de la graisse de sorte que l'échelle ne change pas même si votre corps l'est. Mais l'amélioration de la condition physique est un excellent moyen de rester motivé. L'enregistrement de nombres simples tels que le nombre de pompes, de redressements assis ou de vitesse à laquelle vous pouvez courir peut vous aider à voir que l'exercice vous rend plus fort et plus rapide.
  12. Habitudes d'abord, équipement plus tard - Un équipement sophistiqué ne crée pas l'habitude de faire de l'exercice. Malgré cela, certaines personnes croient toujours que l'achat d'une machine à mille dollars compensera leur inactivité. Ce ne sera pas le cas. Commencez par développer l'habitude de faire de l'exercice, ce n'est qu'après que vous vous inquiétez d'avoir une salle de sport personnelle.
  13. Isolez votre faiblesse - Si falli