5 raisons pour lesquelles il est important que les objectifs soient mesurables

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Le secret d'une vie réussie est l'établissement d'objectifs efficace, et le secret d'une définition d'objectifs efficace réside dans les objectifs SMART. La baguette magique qui fonctionne à merveille dans les objectifs SMART est le «M»

Pensez-vous pourquoi il est si important que les objectifs soient mesurables? Cette propriété unique joue le rôle de l'épine dorsale dans les objectifs SMART. Cela facilite le processus pour le reste du processus et augmente vos chances d'avancer avec succès.

Aujourd'hui, vous saurez tout sur l'importance des objectifs mesurables et sur la manière dont ils peuvent améliorer votre capacité à atteindre vos objectifs dans la vie!

Quels sont les objectifs mesurables?

Commençons par vous rappeler quels sont les objectifs SMART et ce que signifie exactement le «M».

SMART est un acronyme pour:

  • Spécifique
  • Mesurable
  • Atteignable
  • Pertinent
  • Limité dans le temps

1. Spécifique

La spécificité s'explique d'elle-même. Cela signifie que vos objectifs ne doivent pas être généraux ou larges. Au lieu de cela, ils devraient identifier tous les détails. Cependant, vous devez également vous assurer que tout en précisant les objectifs, vous ne les compliquez pas trop. Répondez au quoi, pourquoi, comment aussi simplement et clairement que possible.

2. Atteignable

Quel que soit l'objectif que vous prévoyez, vous devez être réaliste. Si ce n’est pas réalisable, ce n’est pas un objectif mais seulement un souhait. La différence entre un désir et un objectif est que ce dernier peut être coché avec les bons efforts.

Par exemple, un souhait serait d'atteindre la lune. Cela en soi est assez irréalisable. Cependant, si vous vous fixez plusieurs objectifs réalisables, comme rejoindre un programme de formation d'astronautes à la NASA, vous pouvez un jour marcher sur la Lune pour de vrai.

3. Pertinent

La pertinence est extrêmement importante. Vos objectifs doivent être adaptés à l’idéologie de votre vie, à votre morale, à vos projets à long terme et aux circonstances actuelles. Si vous êtes déjà préoccupé par de nombreuses responsabilités, ce n’est pas une bonne idée de commencer quelque chose de complètement nouveau.

De même, viser un objectif qui n'est pas pertinent pour votre style de vie actuel vous mettra en danger majeur. Par exemple, vous ne pouvez pas essayer d'apprendre le ski nautique si vous vivez dans une terre désertique.

4. Limité dans le temps

Les objectifs limités dans le temps définissent une limite de temps pour vos objectifs. Tout ce que vous prévoyez doit également avoir une date d'échéance définie.

5. Mesurable

Parlons maintenant de la partie la plus importante: les objectifs mesurables.

Comment mesurez-vous un objectif? Fondamentalement, ce facteur est un plan de responsabilité pour vous-même. En définissant des objectifs mesurables, vous définissez exactement ce qui vous fera réussir.

Disons que vous avez l'intention d'augmenter vos revenus. Comment saurez-vous quelle augmentation est suffisante pour cocher l'objectif de votre liste?

D'un autre côté, si vous précisez que vous voulez une augmentation de 10% de votre revenu actuel, une fois que vous y serez, vous saurez que vous l'avez fait.

Non seulement cela établit une norme à atteindre, mais c'est aussi une source de motivation. Sans mesure, vous pourriez surpasser mais toujours pas satisfait.

L'importance des objectifs mesurables

Les objectifs SMART comportent 5 facteurs. Pourquoi est-il le plus important que les objectifs soient mesurables de manière spécifique?

Eh bien, la réponse est simple. Etre mesurable remplit automatiquement les critères des 4 autres aspects. Voici comment cela se passe!

1. Les objectifs mesurables sont spécifiques

Lorsque vous rendez un objectif mesurable, vous y ajoutez naturellement plus de spécificité.

Regardez les choses de cette façon:

Au départ, vous aviez un objectif en tête: vous mettre en forme. Cependant, vous ne pouvez vraiment rien mesurer dans cet objectif. Pour le rendre plus mesurable, vous décidez d'ajouter de l'exercice à votre routine quotidienne. Cela vous aidera à gagner en endurance, à perdre des centimètres supplémentaires et à renforcer vos muscles.

Une fois de plus, vous ne pouvez toujours pas mesurer vos progrès. Finalement, vous vous limitez à vous entraîner 15 minutes par jour.

Dans cet objectif, vous mesurez essentiellement la forme physique que vous souhaitez ajouter à votre style de vie tout en le rendant spécifique. En fait, vous avez ajouté plus de détails de cette façon que si vous essayiez consciemment.

Ce n’est pas sorcier. Pourtant, cela peut être déroutant lorsque vous êtes sous la pression de la planification d’objectifs efficaces. Il est donc utile que le simple fait d’ajouter l’aspect de mesure rende vos objectifs beaucoup plus clairs et bien définis.

2. Des objectifs mesurables sont réalisables

Comme mentionné précédemment, les objectifs qui ne sont pas réalisables ne sont pas du tout des objectifs. Il est très important de planifier quelque chose de réalisable. Sinon, peu importe la façon dont vous planifiez tout et combien vous vous battez pour cela, vous n'atteindrez jamais la destination souhaitée.

Il y a une ligne fine entre devenir irréaliste et faire un effort supplémentaire. C’est formidable de vouloir atteindre de nouveaux objectifs. Mais parfois, cette ambition peut vous nuire et vous conduire à quelque chose d'impossible.

Par exemple, c'est formidable si vous souhaitez étendre votre expertise professionnelle. Bien que vous ayez travaillé dans le service commercial pendant 10 ans, vous souhaitez maintenant commencer à expérimenter également dans le service marketing. Votre objectif est simplement d'élargir vos compétences.

Bien que cette intention soit positive, si vous prévoyez de travailler côte à côte dans les deux départements, ce ne sera pas réaliste.

Si vous vous surprenez dans un état déroutant comme celui-ci, concentrez votre attention sur le fait de rendre l'objectif mesurable. Cela deviendra naturellement plus réalisable aussi.

Donc, ce que vous pouvez faire est de mesurer le niveau d'expertise que vous souhaitez augmenter dans le département marketing. Un bon exemple de cette volonté de jouer parfaitement le rôle d'un responsable marketing d'ici la fin du mois. De plus, vous pouvez décider d'utiliser la pause déjeuner d'une heure pour acquérir ces compétences.

Cela vous donnera un précédent. En attendant, vous n'aurez pas à en faire trop du côté marketing ou à abandonner vos responsabilités au sein du service commercial.

3. Les objectifs mesurables sont pertinents

Les objectifs mesurables ne sont pas directement pertinents. Mais si vous faites un effort conscient, ces deux facteurs sont liés très facilement.

Lorsque vous mesurez un objectif pour vous assurer que vous pouvez suivre les progrès, vous savez inconsciemment dans le fond de votre esprit s'il peut ou non être atteint. Ce son subconscient dans votre esprit vous rappelle la pertinence de l'objectif par rapport à votre routine de vie courante.

Les objectifs mesurables doivent être précis. En ajoutant cette précision à vos objectifs, vous avez une idée claire de si l'objectif peut ou non s'intégrer dans votre vie en ce moment.

Par exemple, si vous prévoyez d'ajouter une séance d'entraînement d'une heure aux 7 jours de la semaine, vous pouvez avoir une idée de si vous avez suffisamment de temps pour l'intégrer ou non.

4. Les objectifs mesurables sont limités dans le temps

Les contraintes de temps sont assez naturelles dans les objectifs mesurables.

Les objectifs limités dans le temps peuvent être divisés en 4 catégories principales; objectifs immédiats, objectifs à court terme, objectifs à moyen terme et objectifs à long terme. [1] Ainsi, en fonction de la façon dont vous mesurez vos progrès, vous pouvez y ajouter une limite de temps.

Supposons que vous ayez créé un blog en ligne que vous souhaitez développer. Votre objectif mesurable peut être que vous souhaitiez augmenter le lectorat de 350 à 500 personnes par mois. Désormais, que vous souhaitiez le faire dans un mois, six mois ou un an est un élément essentiel de cet objectif.

Les objectifs limités dans le temps vous donnent une idée de l'échéance, de sorte que vous êtes moins susceptible de tergiverser. Par conséquent, votre productivité augmente.

5. Des objectifs mesurables vous donnent une idée claire de la direction

Avec spécificité et pertinence, de tels objectifs vous mènent sur une voie très claire. Il n’ya pas de vision floue, vous êtes bien conscient de ce que vous visez et tout le processus est assez clair dans votre tête.

Techniquement, des objectifs mesurables définissent chaque aspect de vos objectifs si clairement qu'il n'y a plus de place pour la confusion - il n'y a pas de place pour le hasard. Vous ne vous perdrez pas en chemin. Cette clarté en elle-même est un immense bonheur lorsque vous visez de grands objectifs.

Connaître votre direction augmente votre motivation et, par conséquent, vous aide à réaliser ce que vous désirez plus rapidement et mieux. Puisqu'il n'y a pas d'obstacles sur un chemin comme celui-ci, votre moi intérieur vous pousse à travailler plus dur aussi. Donc, si vous êtes quelqu'un qui a du mal à atteindre ses objectifs, essayez de les rendre plus mesurables pour de meilleurs résultats.

Conclusion

Ce qui compte le plus, c'est que quoi que vous fassiez, vous pouvez y parvenir. Les moments les plus difficiles de la vie sont ceux où tous vos efforts sont vains.

Un moyen infaillible de garder ces jours sombres à distance est de toujours développer des objectifs SMART. Que vous planifiez quelque chose pour le travail ou votre vie personnelle, optez pour des objectifs SMART dans chaque partie de votre vie pour réussir.

Ce qui est encore mieux, c'est que vous n'avez même pas à vous battre avec les 5 facteurs des objectifs SMART. Tant que vous réfléchirez à les rendre mesurables, vos objectifs seront inévitablement aussi SMART qu'ils peuvent l'être.

Ce processus n'est pas non plus long et difficile à mettre en œuvre dans votre vie quotidienne. Alors, sans perdre plus de temps, commencez à rendre vos objectifs plus mesurables pour une motivation accrue, une vie organisée et de meilleures chances de succès!

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Référence

[1] ^ Diplômé en dette giflée: objectifs limités dans le temps

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Dernière mise à jour le 28 décembre 2020

Pourquoi les résolutions du Nouvel An échouent et comment vous préparer au succès

L'expert en développement personnel de Lifehack, un coach axé sur les résultats dédié à aider les gens à atteindre des niveaux plus élevés de bonheur et de réussite. Lire le profil complet

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Chaque année, des millions de personnes profitent de l'occasion pour profiter du 1er janvier comme nouveau départ.

Les anciens Babyloniens sont reconnus comme les premiers à prendre les résolutions du Nouvel An, il y a environ 4 000 ans. [1] Cependant, au lieu de se fixer des objectifs, ils ont fait des promesses aux dieux, espérant que ces dieux leur «accorderaient une faveur» pour l’année à venir.

Chez nous, mon mari et moi nous assoyons chaque nouvelle année pour fixer nos objectifs et nos intentions pour l'année. Lorsque les enfants sont devenus assez grands pour participer, ils ont commencé à se joindre à nous pour cet important rituel.

Se fixer des objectifs est la partie «facile»; mais nous savons tous que l’exécution de nos résolutions est souvent plus facile à dire qu’à faire.

En fait, consultez ces statistiques:

  • Une statistique largement citée indique que 92% des gens ne donnent pas suite à leurs résolutions.
  • Un autre a montré que 80% des gens abandonnaient leurs résolutions la deuxième semaine de février. [2]
  • Une troisième étude a révélé que 88% de ceux qui ont défini les résolutions du Nouvel An échouent, même si 52% étaient confiants de réussir au début. [3]
  • L'un d'eux a identifié que 25% des gens abandonnent leurs objectifs la première semaine! [4]

Indépendamment de laquelle de ces études est la bonne, nous pouvons tous convenir que la conclusion écrasante est la suivante:

La plupart des gens ne donnent pas suite.

Table des matières

  1. 7 raisons pour lesquelles les résolutions du Nouvel An échouent
  2. 5 façons de donner suite à vos résolutions du Nouvel An cette année
  3. Préparez-vous pour la nouvelle année

7 raisons pour lesquelles les résolutions du Nouvel An échouent

Voici 7 raisons pour lesquelles tant de résolutions du Nouvel An échouent et, plus important encore, comment vous préparer au succès de la nouvelle année:

1. Vos objectifs ne sont pas suffisamment précis

"Je veux être en meilleure santé"

est une grande mission, mais pas un grand objectif. L'univers répond à la spécificité, tout comme votre cerveau.

Lorsque les choses ne sont pas assez spécifiques ou que vous n'avez pas une vision assez claire de ce que vous voulez, votre esprit ne sait pas à quoi ressemble le succès et il est plus facile de se laisser distraire, de se démotiver et de perdre de l'énergie.

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Préparez-vous pour réussir:

Soyez précis. Assurez-vous d'avoir une vision claire de ce que vous voulez et de ce à quoi ressemble le succès.

Vous voulez être en meilleure santé? Qu'est-ce que ça veut dire? Voulez-vous faire de l'exercice trois fois par semaine? Manger mieux? A quoi cela ressemble-t-il? Plus de sucre, lundi sans viande, huit fruits et légumes par jour?

Vous voulez perdre du poids. Combien? De quand? Soyez précis sur vos objectifs afin de savoir exactement ce que cela signifierait de les atteindre.

Rendez vos objectifs SMART: spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents, opportuns.

2 Aucune responsabilité

Dans quelle mesure êtes-vous plus susceptible de donner suite à quelque chose lorsque vous vous êtes engagé envers quelqu'un d'autre - votre patron, votre conjoint, vos amis?

Le fondateur de AllTopStartups, Thomas Oppong a bien écrit dans son article sur Medium: [5]

"Lorsque vous êtes responsable devant quelqu'un ou un groupe de personnes de faire ce que vous avez dit que vous feriez, vous pouvez facilement faire avancer les choses parce que vous engagez le pouvoir des attentes sociales."

Préparez-vous pour réussir:

Trouvez un partenaire responsable. Engagez un entraîneur pour vous garder sur la bonne voie et honnête. Engagez-vous envers quelqu'un d'autre.

J'ai une bonne amie qui a rejoint une équipe "Race for a Cure", elle était donc responsable à la fois de l'équipe, de la cause et du résultat.

3. Vous perdez la concentration

Quelqu'un a-t-il dit "écureuil!?" S'engager à vivre une nouvelle aventure chaque mois est une excellente résolution (un de mes bons amis a eu celui-ci l'année dernière).

En janvier, vous faites du parachutisme,… Génial! Février, vous partez en kayak… Excellent travail! Mais alors les choses deviennent occupées, la vie s'éloigne de vous, et soudain, cette résolution passionnante trouve son chemin vers l'arrière-plan de votre esprit.

J'ai lu une statistique selon laquelle 23% des gens ont oublié leurs résolutions. Oublié!

Préparez-vous pour réussir:

Notez vos résolutions.

Des études ont prouvé que ceux qui écrivent leurs objectifs accomplissent beaucoup plus que ceux qui ne le font pas. En fait, vous avez 42% plus de chances d'atteindre vos objectifs si vous les notez. Écrire vos objectifs vous oblige non seulement à être clair sur ce que vous voulez accomplir, mais cela contribue également à vous motiver à accomplir les tâches nécessaires à votre réussite. [6]

Ensuite, placez-les dans un endroit où vous pouvez les voir et révisez-les régulièrement. Placez votre objectif quelque part où vous le voyez: votre miroir de salle de bain, votre agenda, un rappel sur votre téléphone.

Mon mari et moi avons des soirées à rendez-vous tout au long de l'année pour vérifier nos objectifs et voir comment nous progressons. Vous pouvez également utiliser d’autres «événements marquants» tels que les anniversaires, les anniversaires et les jours fériés pour examiner vos résolutions.

Créez un rituel quotidien autour de votre résolution. Ma bonne amie et propriétaire de HeySoul, Jessie Gardner, parle de faire de petites actions cohérentes, simples et réalisables. Intégrez-les à votre vie normale et faites-en quelque chose que vous avez hâte de faire. Votre tasse de thé le matin, un oreiller de méditation confortable, votre application préférée. Cela crée une expérience positive et commence à recâbler le cerveau pour rechercher cette expérience encore et encore.

"Les moments composent vos jours, les jours composent votre année." Jessie Gardner, fondatrice, HeySoul

4 Votre environnement n'est pas propice à vos objectifs

Dans mon travail de coach de santé, cela se révèle plus que tout autre type de travail de coaching que je fais. L'un des plus grands défis auxquels mes clients sont confrontés est d'essayer d'apporter un changement dans un environnement qui n'est pas synchronisé avec les changements qu'ils essaient d'apporter.

Par exemple, vous voulez arrêter de manger du sucre, mais votre partenaire stocke la maison pleine de délicieuses friandises sucrées. Ou, vous voulez méditer quotidiennement, mais chaque fois que vous y allez, votre famille se moque de la façon dont vous êtes devenu woo-woo. Peut-être que vous essayez d’en faire moins et d’apprendre à ne pas dire plus souvent et que votre partenaire continue de vous engager à chaque invitation que vous recevez. Vous voulez peut-être marcher trois fois par semaine, mais c’est l’hiver en Angleterre et il pleut chaque jour.

J'ai eu un client qui voulait arrêter de manger le soir. Cependant, chaque soir, lorsqu'elle allait regarder la télévision avec son partenaire, son partenaire attrapait un gros sac de croustilles ou une pinte de glace. Bien sûr, elle avait de la volonté, mais naturellement, c'était une vraie lutte et il était beaucoup plus difficile de rester discipliné.

Préparez-vous pour réussir:

À moins d'abandonner votre partenaire, d'abandonner votre famille et de déménager à Hawaï, que pouvez-vous faire lorsque votre environnement n'est pas propice à vos objectifs?

Tout d'abord, essayez de faire participer votre partenaire ou votre famille, même avec de petits changements.

Pas une chance? Mettez en place des systèmes qui vous permettent d'obtenir ce dont vous avez besoin. Méditez quand ils ne sont pas à la maison, remplissez votre armoire de vos thés préférés lorsque vous regardez la télévision. Rejoignez la salle de sport locale, obtenez une application d'exercice, achetez un tapis roulant d'occasion.

Ce n’est PAS facile, mais il existe toujours des moyens de le faire fonctionner.

5. Vous n'en voulez pas vraiment ou vous ne savez pas pourquoi c'est important

Nous prenons souvent des résolutions en fonction de ce que les autres pensent que nous devrions faire ou peut-être de ce que nous pensons devoir faire. Mais si vous ne voulez pas vraiment le faire, les chances de succès deviennent très faibles. VOUS devez vouloir perdre du poids, arrêter de fumer, économiser de l'argent. Quelqu'un d'autre ne peut pas le vouloir pour vous. En fait, en tant qu'humains, nous avons besoin d'autonomie et de liberté, ce qui signifie que si quelqu'un vous dit de le faire, la probabilité que vous le fassiez devient encore moins!

Expert de la performance et coach, Jay Henderson le dit,

"Si vous vous fixez des objectifs basés sur des choses qui ne sont pas une priorité pour vous, cela ne se produira tout simplement pas. Mais voici l’accord. Si vous définissez vos objectifs en fonction de ce qui est important pour vous, vous n'aurez probablement même pas besoin de les écrire. Vous allez penser à eux tout le temps et ils vont juste arriver "

Préparez-vous pour réussir:

Identifiez ce que VOUS voulez et POURQUOI c'est important pour vous.

Apprenez pourquoi vous resterez toujours motivé! Cet article peut vous aider:

6. Vous sous-estimez ce que cela va apporter

La plupart des gens sous-estiment ce qu'il faudra pour faire de leurs objectifs une réalité. Ils sont enthousiasmés par une idée, mais plus ils voient la réalité de ce qu'il faudra vraiment pour y parvenir, plus ils perdent de la vitesse.

Qu'arrive-t-il à votre esprit lorsqu'il pense que quelque chose est trop difficile ou que cela va prendre trop de temps? Exactement.

Préparez-vous pour réussir:

Identifiez ce que vous devez faire pour atteindre votre objectif. Les objectifs sans action ne sont que des idées.

Créez un plan d'action. Mieux encore, demandez à quelqu'un d'autre qui a fait exactement ce que vous essayez de faire de vous aider.

Si vous voulez perdre 10 livres, comment comptez-vous en perdre? Combien de temps cela pourrait-il prendre? Quelle est l'approche étape par étape? Mettez un stylo sur du papier et découvrez-le.

Autre astuce: restez simple.

Identifiez la chose qui aura le plus d'impact ou fera la plus grande différence dans votre vie. Vous n’avez pas besoin de prendre huit résolutions. Faire un. Celui. Et engagez-vous. Mettez votre énergie et votre concentration pour y arriver. De petits changements finissent par donner d'énormes résultats.

Prenez mon client Robin. En raison de sa fibromyalgie, elle avait une douleur si terrible dans ses pieds qu’elle ne pouvait rien tolérer sur ses pieds autre que des chaussettes floues. Mais elle avait pour objectif de porter cette paire de mocassins dans le monde. Elle a commencé la physiothérapie, a fait un travail de désensibilisation et a lentement prolongé la durée de ses pantoufles.

Et puis un jour, j'ai reçu le meilleur e-mail d'elle:

«… cette semaine, c'est la première fois que je porte les pantoufles marron au monde! J'ai littéralement commencé en gardant mes pieds dedans pendant 15 secondes, et en construisant à partir de là les jours où je pensais que je le pouvais. "

Vous voyez? Petits changements, grands résultats.

7. La résolution n'est pas synchronisée avec qui vous êtes

Notre identité - celle que nous croyons être - est très puissante. Un ancien de mes collègues raconte l'histoire d'un client, «Big Dan», qui est venu le voir pour perdre du poids.

Big Dan avait pour objectif de perdre 10 kilos, mais "Big Dan" était un grand homme qui dirigeait Big Dan’s Meat Shop. Son identité entière tournait autour de sa taille. Bien sûr, chaque fois qu'il a essayé de perdre du poids, il ne l'a pas fait. Il se considérait comme Big Dan, comme les autres. Pour perdre du poids, il avait besoin de changer toute son identité.

Préparez-vous pour réussir:

- qui vous êtes - et comment vous vous voyez.

Si vous vous considérez comme athlétique et fort, la probabilité que vous fassiez ce triathlon est élevée.

Mais si vous vous êtes toujours considéré comme non athlétique et maladroit, devinez comment cela va se passer? Ce n'est pas un changement facile, pour changer votre identité. Cela nécessite une prise de conscience, de la compréhension et un travail approfondi. C'est souvent un travail qui doit être fait avec le soutien d'un bon thérapeute ou coach.

Mais une fois que vous avez changé votre perception de vous-même, il est étonnant de voir à quel point les choses se passeront facilement (et rapidement) à partir de là.

5 façons de donner suite à vos résolutions du Nouvel An cette année

Vous souhaitez vraiment atteindre vos objectifs cette année? Poursuivez votre lecture pour découvrir 5 autres façons de vous aider à donner suite à vos résolutions du Nouvel An et d'en faire votre meilleure année à ce jour.

1. Pratiquez l'auto-réflexion

Il est important de passer du temps à réfléchir avant de vous lancer dans la définition de vos objectifs et de vos résolutions. L'auto-réflexion consiste à prendre du recul et à réfléchir sur votre vie, votre comportement et vos croyances. C'est une pratique précieuse et puissante. Vous avez peut-être entendu le dicton,

"Insanity fait la même chose encore et encore, mais s'attend à des résultats différents."

C'est pourtant ce que font beaucoup d'entre nous. Cette année, avant de définir vos résolutions, prenez du recul et réfléchissez à ce qui fonctionne ou non. Identifiez ce qu'il faut conserver et ce qui doit changer. Cherchez à vous comprendre à un niveau plus profond et identifiez ce qui pourrait vous gêner. Prenez le temps de réfléchir à l'année dernière.

Pour en savoir plus sur l'autoréflexion, accédez à un processus étape par étape; et de précieuses stratégies pour rendre votre temps d'auto-réflexion plus productif, consultez ce guide:

2. N'oubliez pas qu'il n'y a pas d'approche universelle

Tout le monde vous dira la meilleure façon ou la bonne façon de faire quelque chose. Il existe une multitude d'articles, de conseils et de stratégies sur la manière de définir vos résolutions. Voici la seule chose qui est absolument et toujours vraie:

Vous devez trouver un processus qui fonctionne pour vous.

Bien que nous ayons des besoins humains similaires (amour, connexion, signification), nous avons également un câblage inné différent, ce qui signifie que ce qui fonctionne pour quelqu'un d'autre peut ne pas fonctionner pour vous.

Pensez à ce que vous savez de vous-même lorsque vous réfléchissez aux stratégies.

Qu'est-ce qui vous permet de garder vos objectifs? Pensez à un objectif, une résolution ou un engagement que vous avez pris et que vous avez respecté.

Pourquoi l'avez-vous gardé? Quels ont été les facteurs en jeu?

Cela vous donnera de bonnes idées pour savoir lequel de ces éléments pourrait vous convenir.

3. Il s'agit du jeu intérieur

Votre état d'esprit et vos croyances l'emportent sur tout. Oui, peu importe à quel point vos objectifs sont SMART, si vous les notez et à qui vous êtes responsable si vous n’avez pas regardé de l’intérieur.

La plupart de nos problèmes sont internes, tout comme les solutions. Le suivi de vos résolutions concerne plus votre état d'esprit, vos croyances et votre identité qu'autre chose.

Si vous ne croyez pas de tout cœur que vous pouvez réaliser quelque chose, cela n'arrivera pas. Vous avez probablement entendu le dicton de Henry Ford,

Nos esprits sont très puissants.

En fait, il y a une histoire incroyable d'un chirurgien orthopédiste en Angleterre. Essentiellement, il a pratiqué une intervention chirurgicale sur des patients souffrant d'arthrose du genou. Mais chez certains de ses patients, il n'a PAS du tout fait de chirurgie. Il les a mis sous, a fait l'incision, a passé le même temps dans la salle d'opération, puis les a recousus. Ils pensaient avoir été opérés. Et devinez quoi, tous ses patients ont signalé des améliorations et une réduction de la douleur. (Vous pouvez en savoir plus sur l'histoire ici.) Nos esprits sont puissants, d'où l'effet placebo.

Cela signifie qu'avec vos résolutions, vous devez commencer par croire que c'est possible. Regardez votre système de croyance.

Quelle croyance vous empêche de réussir? Cet objectif que vous avez essayé d'atteindre: pensez-vous que vous le pouvez? Que pensez-vous (ou ne croyez pas) de vous-même qui pourrait vous gêner?

Lorsque vous jouez correctement au jeu intérieur, vous verrez rapidement des progrès.

4. Soyez gentil avec vous-même

La vie est pleine de revers, d'obstacles et d'échecs. Il n'y a aucune raison pour que vos résolutions du Nouvel An soient différentes.

Donc, vous vouliez manger plus sainement et vous vous êtes juste trompé et avez mangé un beignet avec votre enfant. Et alors? Réessayez.

Ne l'utilisez pas comme excuse pour abandonner complètement l'objectif que vous vous êtes fixé. L'échec fait partie de l'apprentissage et lorsque vous essayez de mettre en œuvre une nouvelle habitude, vous allez parfois reculer.

Soyez gentil avec vous-même. Vous faites de votre mieux. Concentrez-vous sur aller de l'avant. Reconnaissez vos victoires et vos succès. Et ne perdez pas de vue cet objectif.

5. Terminer fort

Une partie de la préparation de la nouvelle année consiste à terminer cette année en force.

Si vous lâchez tout, mangez de la merde, arrêtez de faire de l'exercice, buvez trop, mangez trop et empilez le stress, comment allez-vous vous sentir?

Si vous vous réveillez le 1er janvier avec la gueule de bois, 10 livres en surpoids et épuisé, quel impact cela aura-t-il sur votre «nouveau départ»?

Visez à terminer cette année en force. Prendre le contrôle. Soyez intentionnel avec vos objectifs.

Je ne dis pas que vous ne pouvez pas savourer un verre de vin ou quelques cochons dans une couverture, mais si vous réfléchissez à ce que vous voulez pour la nouvelle année, vous pouvez commencer à vous préparer au succès dès maintenant.

Comme tout athlète, ils n’attendent pas le jour de la course pour bien manger, méditer et entrer dans la zone. Ils s'entraînent, s'entraînent et se préparent pour le jour du match bien avant que cela ne se produise.

Préparez-vous pour la nouvelle année

Maintenant, soyons réalistes. Quoi que vous vouliez accomplir, cela exigera de l’engagement, des efforts et de la discipline. Il n’ya pas de raccourci vers le succès. Jim Rohn a dit un jour,

Ne laissez pas passer une autre année remplie de regret de ce que vous auriez aimé faire.

Cette année va être formidable, car vous allez y arriver. Je sais que tu peux le faire.