5 hormones susceptibles d'être responsables de la prise de poids

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Vous sentez-vous incapable de perdre du poids aussi facilement que vous le pouviez quand vous étiez plus jeune?

Alors que les femmes entrent dans leurs années de ménopause (généralement vers l'âge de 45 ans et plus), les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, bien qu'énervantes, sont loin d'être aussi difficiles et déroutantes que la prise de poids qui en résulte.

Voici les 5 principales hormones embêtantes qui pourraient saboter le succès de votre perte de poids et comment vous pouvez les apprivoiser.

1. Oestrogène (AKA The Temptation Hormone)

L'excès de poids est l'un des principaux facteurs de gain de poids chez les femmes de 45 ans et plus en raison des faibles taux d'œstrogènes. L'œstrogène est produit dans les ovaires, mais il est également produit dans vos réserves de graisse.

Cela peut perpétuer le cycle - plus vous êtes déficient en œstrogènes, plus la graisse est déposée sur les hanches et les cuisses, car les œstrogènes stimulent les cellules graisseuses à stocker la graisse.

Comment apprivoiser les réserves riches en graisses pour la production d'œstrogènes.

Les aliments contenant des fibres aident à éliminer les œstrogènes utilisés par les intestins. La fibre des smoothies verts se lie aux œstrogènes et les fait circuler dans vos intestins pour qu'elle ne retourne pas en circulation, mais qu'elle soit plutôt éliminée.

2. Cortisol (AKA The H… angry Hormone).

Certaines études ont montré une association entre l'augmentation des niveaux de stress et la distribution de la graisse abdominale. Les niveaux de cortisol augmentent en période de stress et le cortisol est connu pour augmenter l'appétit. Certaines personnes sont constamment dans des environnements stressants et, même si elles mangent bien et font de l'exercice, un stress chronique élevé peut les empêcher de perdre du poids - ou pire, ajouter une livre ou deux.

Des niveaux accrus de cortisol peuvent également entraîner des niveaux d'insuline plus élevés, entraînant une hypoglycémie, ce qui peut augmenter la faim.

Cela peut vous donner faim… très faim. Et votre corps continue de pomper ce cortisol tant que le stress persiste.

Alors, comment apprivois-tu cette hormone de la «peste»?

La meilleure façon de lutter de front contre cette hormone est de réduire votre niveau de stress. Certaines personnes accomplissent en se relaxant, d'autres en devenant actives. La façon dont vous vous déstressez dépend entièrement de vous.

3. Leptine (Hormone de Satiété AKA)

La leptine est produite par les cellules graisseuses du corps. Sa cible principale est le cerveau, en particulier l'hypothalamus. La leptine est censée dire au cerveau que nous avons suffisamment de graisse stockée, que nous n'avons pas besoin de manger et que nous pouvons brûler des calories à un rythme normal.

De nos jours, quelque chose est cassé dans le mécanisme censé nous empêcher de trop manger, nous laissant rarement satisfaits après avoir mangé un repas.

Les cellules graisseuses utilisent la leptine pour indiquer au cerveau la quantité de graisse corporelle transportée par le corps. Des niveaux élevés de leptine devraient indiquer au cerveau que nous avons beaucoup de graisse stockée, tandis que de faibles niveaux de leptine indiquent au cerveau que les réserves de graisse sont faibles et que nous risquons de mourir de faim. Le problème pour de nombreuses femmes est que le signal de la leptine ne fonctionne pas. Il peut y avoir un niveau élevé de leptine flottant, mais le cerveau n’enregistre pas qu’il est là. Cette condition est connue sous le nom de résistance à la leptine. On pense maintenant que c'est la principale anomalie biologique de l'obésité humaine.