5 façons de transformer le pessimisme en optimisme sain

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Mon père m'a demandé un jour si je savais quelle était la différence entre un optimiste et un pessimiste? J'ai dit non, et il m'a dit que dans une situation difficile, un pessimiste dit "ça ne peut absolument pas être pire que ça", tandis qu'un optimiste dit que "oh, oui, c'est possible!" Étant moi-même optimiste, j'ai trouvé cela assez amusant.

La majorité des gens sont très conscients du fait que vivre en optimiste est bien mieux que d'être pessimiste. En effet, comment une vision aussi négative du monde environnant peut-elle nous servir? Cependant, bien que la plupart d'entre nous comprennent cela, notre comportement est loin d'être optimiste. En grandissant, nous devenons plus responsables, nous entrons dans la vie professionnelle, les gens autour de nous tombent malades, les impôts, les enfants grandissent, etc. La vie semble devenir plus difficile chaque année à venir. Nous pouvons tous convenir qu'être pessimiste semble être le choix le plus facile.

L’objectif n’est pas de croire aveuglément à un avenir meilleur, mais de comprendre pourquoi demain peut être meilleur qu’aujourd’hui. Le bonheur permanent est inexistant, du moins pas dans la société occidentale. Pour être honnête, le bonheur n’est même pas l’optimisme. Au lieu de cela, le bonheur est quelque chose qui découle d'un optimisme sain, de la compréhension que le monde n'essaie pas de rendre notre vie plus difficile pour nous. Nous devons viser l'optimisme avec une part de réalisme. Pour mieux le comprendre, regardons quelques exemples de la façon dont la mentalité d'un pessimiste diffère de celle d'un optimiste.

1. Prendre des risques

À première vue, il peut sembler que lorsqu'il s'agit de prendre des risques, être pessimiste peut être une bonne chose. Un risque signifie une défaillance potentielle, il est donc bon d'analyser tous les dangers possibles et d'en être conscient au préalable. De cette façon, nous sommes en mesure de nous y préparer au mieux de nos capacités. Cependant, le problème avec cela est que les pessimistes ont tendance à se concentrer beaucoup plus sur les dangers que sur le succès lui-même, ce qui entrave tout le processus de prise de risque. De plus, si les chances de réussir ne sont pas assez élevées, le risque ne sera peut-être jamais pris.

Les optimistes, dans ce cas, se concentrent sur le succès et cherchent des moyens d'y parvenir. Avec un optimisme sain, les dangers potentiels sont également perçus, mais ils ne sont tout simplement pas perçus comme critiques, même s'ils se produisent. Si cela arrive, cela arrive - c'est l'attitude habituelle.

Enfin, comme les dangers ne sont pas autant valorisés que les pessimistes, des risques plus importants avec des résultats plus significatifs peuvent être créés. Comme le dit le proverbe, "rien ne s'est aventuré, rien n'a gagné".

2. Temporaire vs permanent

Une caractéristique très courante du pessimisme est de considérer les problèmes comme permanents. Par exemple, imaginez une situation commerciale où les ventes ont chuté pour une raison quelconque. Un pessimiste pensera très probablement que les ventes ont baissé pour de bon. Cela entraînera une panique excessive et un retrait potentiel du marché. À d'autres moments, le propriétaire de l'entreprise peut tout simplement abandonner.

Un optimiste dans la même situation lui laissera un peu de temps avant de prendre des mesures radicales. Cette patience et cette croyance en un avenir meilleur réduisent non seulement la quantité de stress, mais permettent également de se réadapter à la situation et d'en tirer une leçon. Au lieu de paniquer, une nouvelle stratégie peut être mise en place, créant plus de possibilités de succès.

3. Généralisation

Avez-vous déjà remarqué comment un seul problème peut effrayer une personne au point de devenir hystérique? Ou avez-vous déjà entendu des gens dire que leur journée est nulle parce que tout semble aller mal? Si tel est le cas, il est fort probable que cette personne ait une approche pessimiste de la vie.

Avec pessimisme, les gens généralisent souvent les problèmes et les rendent beaucoup plus grands qu'ils ne le sont réellement. Chaque fois qu'un problème survient, ils ont tendance à voir s'ajouter de nombreux autres problèmes.

Avec optimisme, un problème qui s'est produit se résume à lui-même. C'est un problème d'une situation spécifique, et rien de plus. Il est également traité indépendamment des autres problèmes. Ceci, une fois de plus, réduit la quantité de stress, d'anxiété et de confusion, et permet une solution plus rapide à venir.

4. Moi contre eux

Avec le pessimisme, une grande partie de ce qui se passe dans le monde est directement liée à la personne qui l'observe. Par exemple, si quelqu'un jette un regard drôle à un pessimiste, il peut le prendre personnellement et penser que celui qui regarde a quelque chose de négatif à penser ou à dire à son sujet. Un optimiste dans cette situation s'en moquera ou pensera que la personne passe peut-être simplement une mauvaise journée.

Un autre exemple est lié à la conduite d'une voiture. Un pessimiste, faisant une erreur sur la route, dira souvent que tous les autres conducteurs se trompent, et pourrait même les appeler des noms. Un optimiste s'occupe de sa propre entreprise et met davantage l'accent sur la route que sur les compétences de conduite des autres.

5. Être ouvert et honnête

Les mêmes personnes qui se concentrent davantage sur le négatif sont les mêmes qui ont du mal à faire confiance aux autres. Lorsqu'il s'agit d'une relation amoureuse, les pessimistes ont généralement besoin de plus de temps pour s'habituer à l'autre personne et lui faire confiance. Bien qu'ils ne soient pas nécessairement égoïstes, ils peuvent avoir du mal à croire en une honnêteté à cent pour cent de l'autre personne. Par conséquent, il est prudent de dire que si une relation devient difficile, vous préférez ne faire qu'un avec un optimiste.

Les pessimistes ont tendance à anticiper une sorte d'agenda caché des autres. Par exemple, une personne peut en aider une autre à déménager dans une autre ville ou à lui apprendre une langue étrangère. Celui qui aide peut vouloir demander de l'argent soit pour l'essence utilisée pour le déménagement, soit pour les nombreuses heures passées à aider à apprendre la nouvelle langue. Un pessimiste en ce moment pourrait ne pas tenir compte de toute la valeur et de l'aide reçues, et se concentrer uniquement sur la partie où il doit payer cette personne. Ils pensent que l'argent était la principale raison pour laquelle ils ont été aidés.

Dans ce cas, un optimiste se concentre non seulement principalement sur les informations précieuses et l'aide reçue, mais aussi sur le paiement de la personne avant même qu'elle ne la demande. Les optimistes comprennent que l'aide des autres vaut beaucoup et que les personnes qui l'offrent doivent être remerciées d'une manière ou d'une autre, que ce soit de l'argent ou de l'aide en retour.

Même si les avantages de l'optimisme sont évidents, les gens ont du mal à le vivre. L'optimisme n'est pas quelque chose que vous suivez de temps en temps, mais plutôt un style de vie. Et tandis que beaucoup de gens se concentrent davantage sur le négatif, la majorité des gens sont un mélange des deux, ce qui n'est pas mal non plus.

Cependant, si vous sentez que vous appartenez davantage au premier groupe de personnes, je vous exhorte à reconsidérer votre vision du monde. Utilisez les exemples ci-dessus pour être conscient de la façon dont vous voyez la vie. Non seulement l'optimisme vous aidera à vivre plus de joie, de paix et de bonheur, mais vous serez également en mesure d'influencer positivement les gens autour de vous.

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Publié le 23 novembre 2020

Comment développer une vision globale et penser plus clairement

Fondateur de SocialNerd, Data Scientist dans des startups technologiques et danseur formé. Lire le profil complet

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Vos voisins en bas diffusent de la musique forte. Encore. Comment ne pas se lasser de faire la fête? Et pourquoi choisissent-ils des chansons avec un temps si fort que le verre de votre armoire vibre toutes les deux secondes? Que pouvez-vous faire pour obtenir la paix que vous méritez? Que devriez-vous?

L'esprit humain a tendance à tourner en rond lorsqu'il est confronté à un problème sans solution claire. Il devient facile d'oublier la situation dans son ensemble et de se perdre dans la colère et l'apitoiement sur soi, gaspillant notre temps précieux, notre énergie et notre enthousiasme.

Ne serait-il pas agréable de toujours penser à mettre les choses en perspective?

Ne serait-il pas plus efficace de faire face à toutes sortes de problèmes, des petits ennuis aux urgences qui changent la vie, avec un comportement calme, une concentration précise et une détermination intrépide à prendre rapidement les mesures les plus efficaces possibles?

Hélas, les humains ne sont pas comme ça. Trop souvent, nous laissons l'anxiété ou la cupidité prendre le dessus et prenons une décision précipitée ou à courte vue que nous en venons rapidement à regretter. D'autres fois, nous passons des semaines ou des mois dans une impasse, ressassant exactement les mêmes arguments, incapables d'accepter le compromis nécessaire pour aller de l'avant avec l'une des options disponibles.

Les bouddhistes parlent de se perdre dans le «petit soi». Dans cet état d'esprit, nous oublions littéralement la grande image et nous nous concentrons sur la petite. Nous commençons à prendre nos problèmes quotidiens trop personnellement et, paradoxalement, nous devenons moins capables de les résoudre de manière efficace. Et c'est le contraire de la pensée globale.

Permettez-moi de partager avec vous une histoire liée à la réflexion globale…

En 1812, l'armée française de Napoléon Bonaparte envahit la Russie. [1] Après une bataille décisive de Borodino, la prise de Moscou et donc la victoire de Napoléon dans la guerre semblaient inévitables.

De manière inattendue, le commandant en chef russe Mikhail Kutuzov a pris la décision très controversée de battre en retraite et de permettre aux Français de capturer Moscou. Une grande partie de la population avait été évacuée en emportant des fournitures avec elle. La ville elle-même a été incendiée et une grande partie de celle-ci a brûlé dans le sol.

Après avoir vainement attendu la capitulation de la Russie, Napoléon a dû se retirer au milieu d'un hiver extrêmement froid. Il a gagné la bataille mais a perdu la guerre. La campagne s'est terminée par un désastre et la quasi-destruction de l'armée française.

Que pouvons-nous apprendre de cette leçon historique?

1. Focus sur les conséquences

Napoléon s'est concentré sur la partie importante: capturer Moscou. Personne ne pouvait l'accuser de penser petit. Pourtant, il a oublié que l'armée russe pouvait encore se battre même après avoir abandonné la ville la plus importante du pays.

Après tout, Moscou n'était-elle pas une cible importante?

Brian Tracy, expert en réussite, a un test décisif: les choses sont importantes dans la mesure où elles ont des conséquences importantes. Les choses sont sans importance dans la mesure où elles n'ont pas de conséquences importantes. [2]

Face à un choix, demandez-vous quelles seraient les conséquences de chaque option?

  • Vous voulez passer une heure à étudier ou à regarder la nouvelle série sur Netflix? Quelles seraient les conséquences de chaque option? Netflix peut parfois être un meilleur choix, mais cela aide à mettre les choses en perspective.
  • Vous souhaitez entretenir vous-même votre appartement ou payer un service de nettoyage? Quelles seraient les conséquences de chaque option?
  • Vous souhaitez prendre un café avec votre connaissance ou vous tenir au courant de votre travail à la place? Quelles seraient les conséquences de chaque option?

Le choix peut être différent selon les personnes. Un cinéaste en herbe peut avoir une raison légitime de choisir Netflix. Personnellement, nettoyer votre propre appartement peut être relaxant et nourrissant, même si les avantages économiques liés à l'embauche d'un nettoyeur semblent convaincants parce que vous gagnez un taux horaire élevé.

C'est là que vous aurez besoin d'une idée de base de qui vous êtes - quels sont vos objectifs, vos valeurs et vos aspirations.

2. Transformez la défaite en victoire

Koutouzov a réussi à transformer la défaite de la Russie en victoire historique en remodelant le problème dans un contexte plus large: perdre Moscou ne signifie pas nécessairement perdre la guerre.

Malgré la signification symbolique attachée au Kremlin, aux églises, aux trésors inestimables qui avaient été stockés dans la ville pendant des siècles, le résultat de la campagne a finalement été déterminé par la force des armées restantes.

Si vous pouvez adopter cette perspective axée sur les résultats, bon nombre de vos défaites personnelles pourraient également se transformer en victoires. Peu d'événements dans une vie humaine sont absolument bons ou absolument mauvais, et il faut généralement de nombreuses années pour reconnaître rétrospectivement le rôle qu'une rencontre particulière a joué dans votre histoire.

Par conséquent, nous avons toutes les raisons de rechercher le bien dans les choses qui nous arrivent.

Il s'agit d'une attitude très pratique, loin d'être une «pensée positive» sans fondement. Après tout, si quelque chose de malheureux vous est arrivé et que vous trouvez de bons côtés dans cette circonstance, vous serez alors mieux placé pour profiter de ces bons côtés.

Dites que vos voisins bruyants affectent votre productivité. Et si c'était une bénédiction déguisée? Comment transformer cette défaite en victoire?

  • Peut-être êtes-vous trop sérieux dans la vie et pourriez-vous apprendre à vous amuser davantage. Rejoignez vos voisins ou sortez vous promener au lieu de travailler;
  • Peut-être que vous vouliez seulement être productif en tergiversant sur les réseaux sociaux. Maintenant que votre procrastination a été interrompue, arrêtez et reconnaissez cet obstacle bien plus grand à votre productivité;
  • Vous êtes peut-être trop sensible aux interférences. Saisissez cette occasion pour vous entraîner à ignorer le bruit et faire de votre mieux quand même;
  • Peut-être avez-vous une mentalité de victime et le sentiment d'injustice vous épuise plus que toute nuisance réelle que vos voisins auraient pu causer. Essayez d'accepter cette perte de productivité comme vous accepteriez le mauvais temps.

Habituez-vous à trouver des opportunités dans vos problèmes. C'est la pensée globale par excellence.

3. Demander des conseils

Napoléon et Koutouzov avaient des conseillers de confiance avec qui discuter de leurs affaires. En général, obtenir une perspective différente - ou plusieurs - ne peut que contribuer à éclairer votre compréhension et conduire à de meilleures décisions. Assurez-vous simplement que les personnes qui vous conseillent sont compétentes dans le domaine particulier où l'expérience est nécessaire.

Payer de l'argent pour obtenir des conseils peut également être un investissement judicieux. Les avocats, les comptables fiscalistes et les médecins passent des années à apprendre comment aider des personnes comme vous à mener une vie plus réussie et plus épanouissante.

Une consultation juridique rapide peut vous faire économiser une fortune ou même vous éviter de gros ennuis. Un examen médical peut révéler des problèmes potentiels et vous aider à rester en bonne santé et actif pour les années à venir.

Même les grands dilemmes complexes de votre travail ou de votre relation amoureuse peuvent être résolus plus efficacement en vous associant à un coach ou à un thérapeute ou, bien sûr, avec l'aide d'un ami avisé.

4. Méfiez-vous des conseils biaisés

De nombreuses décisions imparfaites surviennent en réponse à un conseil imparfait sur lequel vous choisissez d'agir. Ce conseil vient souvent d'une partie partiale.

Par exemple, nous sommes souvent encouragés à acheter quelque chose dont nous avons supposément besoin:

  • Protégez votre peau des rayons UV nocifs en utilisant une lotion spéciale.
  • Fortifiez votre santé en prenant des multivitamines.
  • Connectez-vous avec vos amis en leur envoyant des cadeaux élaborés.
  • Égayez votre week-end en consommant une délicieuse pâtisserie.
  • Devenez plus productif en vous dotant d'un ordinateur plus rapide.

Cependant, la plupart des achats sont inutiles.