5 façons de remettre votre vie en équilibre

Coach en résilience de carrière passionné par le soutien des autres à grandir et à s'épanouir dans un monde complexe. Lire le profil complet

  • Partager
  • Épinglez-le
  • Tweet
  • Partager
  • E-mail

La vie est un exercice d'équilibre et vous ne pouvez pas échapper au fait que vous jonglerez toujours entre travail, maison, argent, santé et relations. Pendant que nous faisons tout ce jonglage, nous avons un objectif en tête: réussir sur tous les fronts.

Plusieurs fois, j'ai tenté d'atteindre cet objectif et j'ai fini par payer un prix élevé: mon bien-être. En ces temps stressants, mon bien-être mental, physique et spirituel a fini par s'épuiser. Ma vie devenait incontrôlable. Il n'y avait pas du tout d'équilibre dans ma vie, ce qui n'est pas une excellente façon de vivre et définitivement insoutenable.

Ils disent que vous devez atteindre un point de désespoir avant de vous réveiller avec le fait que vous devez faire un choix: est-ce que je continue à perdre le contrôle ou est-ce que j'arrête de tourner et remettre ma vie en équilibre?

Je choisis de rétablir l'équilibre dans ma vie. Alors, voici 5 choses simples que j'ai faites pour commencer mon voyage pour que ma vie soit triée. Suivez ces conseils pour rétablir l'équilibre dans votre vie.

1. Découvrez ce que signifie vivre une vie équilibrée pour vous

Trouver un équilibre dans votre vie consiste à trouver votre centre - l'endroit où vous pouvez vous sentir en paix, présent et heureux. Pour arriver à cet équilibre, vous devez savoir à quoi ressemble une vie équilibrée pour vous.

Dans son article, Comment mener une vie bien équilibrée, Gustavo Razzetti a déclaré que: [1]

«L'équilibre n'est pas quelque chose que nous pouvons obtenir; c’est un état d’esprit. C’est la prise de conscience que la vie n’est pas stable mais en mouvement constant ».

Pour moi, pour entrer dans l'état d'esprit de vivre une vie équilibrée, j'ai écrit une liste de toutes les activités que j'aimais faire et m'a donné un sentiment de paix, de joie et de bien-être.

J'ai ensuite hiérarchisé ces activités dans le top 5 que je m'engagerais à maintenir dans ma vie.

  1. Exercice quotidien pendant 60 minutes
  2. Pleine conscience - 10 minutes de méditation par jour
  3. Journal de gratitude - Chaque soir, j'écris 5 choses pour lesquelles je suis reconnaissant (parfois, je manque quelques nuits mais pas plus de 3 nuits).
  4. Ne regardez pas la télévision ou n'allez pas au lit sur mon téléphone.
  5. Une alimentation saine est une priorité absolue - Limitez ma consommation d'alcool à 2 soirs par semaine et mes friandises spéciales (croissants aux amandes) à une tous les 2 vendredis!

Je savais que je devais créer un état d'esprit plus positif, et ces 5 activités m'ont aidé à le faire.

2. Arrêtez d'essayer d'effectuer plusieurs tâches à la fois et apprenez à établir des priorités

Notre cerveau n'est pas connecté au multitâche. Plus nous effectuons plusieurs tâches à la fois, plus nous mettons de stress sur notre cerveau. La raison pour laquelle nous effectuons plusieurs tâches à la fois est que nous pensons que le multitâche est un atout précieux. Cependant, ce qui se passe, c'est que nous finissons par avoir des centaines de pensées qui se précipitent en même temps et des discussions constantes dans notre esprit!

En fait, cela vous ralentit et au lieu de vous concentrer sur «la seule chose» que vous devez faire, vous finissez par être distrait et passer d'une chose à une autre et réaliser très peu. À la fin de la journée, vous êtes épuisé!

Créer un équilibre ne consiste pas à entasser beaucoup de choses dans votre vie quotidienne. Il s'agit de savoir ce qui est important et ce qui ne l'est pas et de déterminer la capacité et l'énergie que vous devez investir dans ce qui est important pour vous.

Connaître vos priorités, rester concentré et gérer votre temps est essentiel pour que vous puissiez rétablir l'équilibre dans votre vie.

3. Apprenez à dire non et à libérer le besoin de surpasser

Être prêt à dire «non» est une étape importante pour créer un équilibre dans votre vie. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles nous disons oui lorsque nous sommes trop engagés et que nos vies deviennent incontrôlables.

Pour moi, dire oui à un autre projet ou à une autre opportunité signifie croire que les gens verraient que je suis une personne performante et réussie. Je ne pouvais pas dire non, car cela signifierait que les gens pourraient penser que je n’étais pas capable ou que je n’avais pas réussi. Allez comprendre celui-là! Ma vie devenait incontrôlable, mais je n'arrêtais pas de dire oui.

Ce que j'ai fini par faire quand j'ai dit oui était plus prometteur que je ne pourrais livrer et travailler sur des projets que je ne voulais vraiment pas faire. J'ai appris qu'en disant non, j'ai créé l'opportunité pour moi de travailler sur des choses que j'aimais vraiment faire, et par conséquent, j'ai fini par retrouver ma vie avec tellement plus d'énergie.

Apprendre à dire «oui» sans ressentiment et «non» sans regret est la première étape pour mener une vie équilibrée.

4. Créez des espaces calmes dans votre vie et votre esprit

Lorsque vous vivez une vie déséquilibrée, vous utilisez la numérotation abrégée. Il se passe beaucoup de choses dans votre vie et vous avez tellement à faire que vous avez l’impression de courir une course que vous ne semblez pas gagner!

Votre corps vous dira quand votre vie est hors de contrôle. L'un des premiers signes est un sommeil de mauvaise qualité. Vous avez tellement de choses en tête que vous ne pouvez pas dormir, et après un certain temps, votre niveau d'énergie commence à baisser. Votre esprit est brumeux et il semble y avoir du désordre et du chaos partout dans votre vie.

Si vous reconnaissez ces signes, la meilleure solution est d'agir et de chercher des moyens de créer un espace dans votre vie où vous pouvez vous asseoir tranquillement et calmement et vous sentir en paix.

Sachez que vous n'atteindrez pas immédiatement cet état de calme et de clarté car votre esprit et votre corps sont câblés pour le chaos, le désordre et le bavardage constant. C'est un processus étape par étape.

Voici 3 choses que j'ai faites qui m'ont aidé à créer l'espace dont j'avais besoin pour être calme et en paix:

  1. J'ai téléchargé l'application Calm, une application pour le sommeil et la médiation. Je me suis engagé dans un rituel de fin de journée où je prenais une douche, je prenais une tasse de thé apaisant, puis je méditais en utilisant Calm.
  2. J'ai programmé un massage toutes les 2 semaines pendant 3 mois et j'ai payé à l'avance toutes les séances. Je n'avais aucune excuse pour reporter la prise de rendez-vous parce que j'étais trop occupé et n'avais pas le temps. Si je devais reporter, je devais tout de suite reporter parce que j'avais payé les séances.
  3. Journalisation - c'est une pratique qui demande un engagement minimal. Cependant, les résultats pour moi ont eu un impact énorme. La journalisation m'a permis de créer un espace dans mon esprit et une sensation de calme dans mon corps. J'ai pu reconnaître ce que j'avais en tête, ce qui signifiait que mes pensées et mes sentiments quittaient mon cerveau et mon corps, et je me sentais en paix.