5 façons de mettre votre vie sociale à l'épreuve du régime alimentaire

  • Partager
  • Épinglez-le
  • Tweet
  • Partager
  • E-mail

Regardons les choses en face, les régimes amaigrissants ont tendance à empêcher de vraiment profiter de tous les aliments. Émission de mains (numériques): combien de fois avez-vous dit «non» au gâteau d’anniversaire fait maison lors d’une des fêtes d’anniversaire de votre ami? Lorsque vous dînez au restaurant, avez-vous dû refuser une bouchée parce qu’elle ne «cadrait» pas avec votre alimentation?

Se sentir contraint par votre alimentation n'est amusant pour personne, mais n'ayez crainte, nous sommes là pour vous! Du brunch à la pause-café de midi en passant par les collations de fin de soirée, le fait que votre régime alimentaire vous gêne peut être restrictif et limitant. Et personne n'a le temps pour ça. Poursuivez votre lecture pour trouver des solutions et des stratégies pour des événements sociaux communs à l'épreuve d'un régime alimentaire.

Brunch

Littéralement mon plat préféré, car il comprend certains des meilleurs petits déjeuners avec les meilleurs déjeuners. Lors du brunch, essayez de choisir des options riches en protéines (pensez œufs, viande maigre) et en grains entiers (pains de blé entier, avoine) et n’ayez pas peur d’ajouter des graisses saines (bonjour, avocat!). Mon obsession actuelle est l'avocat écrasé et étalé sur du pain de blé entier grillé et surmonté d'œufs ensoleillés. Si je me sens plus aventureux, je saupoudre le tout de sauce piquante.

Pause-café en milieu de journée

Vous n'êtes pas seul si vous ressentez souvent le besoin de venir me chercher en milieu d'après-midi. Je préfère mon café noir, mais lorsque je me détache de ma zone de confort, je préfère un café aromatisé de fantaisie sucré avec des options moins caloriques et moins de sirop. Lorsque je n’ai pas envie de manger quelque chose de sucré, j’ajoute simplement du lait (ordinaire, de noix de coco ou de soja) à mon café. C'est une bonne façon de faire du café une gâterie tout en ajoutant des graisses et des protéines saines.

Happy hour

Pour éviter une disparition redoutée de l'happy hour à l'happy hour, assurez-vous de ne pas vous présenter à l'happy hour affamé. Faire éclater une poignée de noix avant de sortir de la porte empêchera votre estomac de grogner. Une fois sur place, tournez-vous vers les options qui sont riches en fruits et en légumes. Profiter d'un plateau de fromages ou de trempettes avec des légumes est un excellent moyen d'incorporer des choix plus sains.

Friandises sucrées

Les sucreries et la socialisation vont de pair et il n'est pas nécessaire de les abandonner pour être en bonne santé. Ici, il est important de garder les portions sous contrôle. Divisez le dessert avec un ami ou demandez une portion de la taille d'un enfant (de nombreux glaciers en proposent). Tout se résume à l'équilibre calorique. Vous pourrez non seulement réduire quelques calories, mais aussi économiser de l’argent!

Collations de fin de soirée

De la pizza, des nachos et tout ce qui est frit: certains des plus beaux cadeaux de la nourriture. Je serais fou de préconiser de manger ces aliments tout le temps, mais ces aliments, lorsqu'ils sont consommés avec modération, peuvent avoir une place dans une alimentation saine en général. Il s'agit plus de la façon dont ils sont préparés que des aliments eux-mêmes. Voici quelques conseils sur la façon de «soigner» ces délicieuses friandises.