5 astuces pour restaurer votre énergie pendant les périodes difficiles

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Les moments difficiles font partie de la vie. Même si vous vous sentez épuisé et même impuissant en essayant de restaurer votre énergie, vous devez vous rappeler que cela arrive à tout le monde. Cela peut être une période financière difficile, une situation compliquée dans vos relations étroites, la solitude, des problèmes de santé, une défaite sévère ou un échec qui vous a vidé de votre énergie; mais dans tous les cas, c'est temporaire, et la restauration de l'énergie est une prochaine étape importante.

Tout dans la vie a des cycles. Parfois, vous vous sentez déprimé, et c’est normal. Mais finalement, la roue tourne et vous remonterez à cheval.

Il peut être difficile de voir cela au milieu de votre lutte, mais tout cela est temporaire. Dans les moments difficiles, quand il est difficile de voir la solution, il est important de se rappeler que c'est vous qui prenez les décisions et que vous êtes celui qui a la capacité de choisir.

Vous pouvez choisir comment vous gérez votre situation. Vous pouvez vous attarder et rester coincé sur vos difficultés et votre situation malheureuse, ou vous pouvez vous aider à vous améliorer et à restaurer votre énergie une étape à la fois.

Comment pouvez-vous rendre demain meilleur qu'aujourd'hui?

Vous n'êtes pas obligé de réinventer la roue. Il vous suffit de rester positif et de changer petit à petit votre routine quotidienne actuelle. Les cinq astuces simples suivantes feront également une énorme différence pour vous, vous permettant d'améliorer rapidement votre humeur et de vous aider à retrouver de l'énergie pendant les moments difficiles.

1. Connectez-vous à votre enfant intérieur

La première chose que vous devez faire lorsque vous travaillez pour sortir du trou est de vous pardonner et d'être compatissant. Si vous voulez continuer à vous attarder sur vos erreurs et continuer à vous battre, il vous sera presque impossible de trouver plus d'énergie en vous. Lorsque vous vous pardonnez et faites preuve de compassion envers vous-même, vous mettez moins de concentration et d’énergie sur le problème, et vous êtes sur la bonne voie pour restaurer votre énergie.

Une astuce puissante pour accéder à cette énergie est de vous connecter à votre enfant intérieur. Si votre enfant de 8 ans était dans cette situation, que lui diriez-vous? Pouvez-vous vous connecter aux sentiments que vous avez ressentis pendant les moments difficiles que vous avez traversés en tant que jeune enfant? Vous souvenez-vous de l'intensité de ces sentiments?

Comment pourriez-vous lui remonter le moral? Que diriez-vous à votre petit moi s'il était dans la même situation qu'à vous?

Lorsque vous essayez de voir les choses à travers cette perspective, vous vous sentez automatiquement empathique et compatissant. Chaque fois que vous détectez des émotions ou des pensées négatives, pensez à la situation qui vous trouble l'esprit comme si votre enfant de 8 ans la traversait. Vous serez étonné de voir à quel point vos réponses automatiques sont différentes de la façon dont votre enfant de 8 ans gère la situation. Pouvez-vous vous offrir le même cadeau de compassion et de générosité?

2. Changer votre état physique

Faites-vous de l'exercice? Je suis sûr que vous savez que l’exercice est un traitement entièrement naturel pour lutter contre la dépression et le stress et comprendre les énormes avantages de l’activité physique. Alors faites-vous de l'exercice?

Votre état émotionnel, votre qualité de vie et votre niveau de performance sont indissociables de votre état physique. Lorsque vous traversez une période difficile, il est temps de restaurer votre énergie en changeant cela, car votre état physique est un facteur majeur déterminant ce que vous ressentez. Vous n’avez pas besoin d’être la personne la plus dure au monde et de commencer à courir des ultra marathons; vous avez juste besoin d'inculquer plus de mouvement dans votre routine et votre emploi du temps actuels.

Comprenez que lorsque vous modifiez votre état physique, vos émotions changent également. Si vous vous sentez actuellement épuisé et sans énergie, que vous êtes impuissant et épuisé, n’est-ce pas le moment de jeter un œil à votre routine physique? Que fais-tu la plupart de la journée? Êtes-vous assis? Allongé sur le canapé ou au lit? Coincé dans votre voiture ou votre siège de bureau presque toute la journée?

Si tel est le cas, n'est-il pas évident que l'ajout de plus de mouvement et d'activité à votre routine quotidienne peut gonfler votre énergie [1], il est important de se rappeler qu'un nouveau jour viendra éventuellement lorsque le défi aura été surmonté.

Et si vous savez que les choses vont s'améliorer avec le temps, pourquoi ne pas imaginer votre vie idéale? Pourquoi ne pas aller jusqu'au bout et imaginer quelque chose qui vous passionne vraiment et vous fait vous sentir vivant?

Lorsque vous imaginez une image idéale de votre vie future et de votre futur moi, vous vous connectez à un état mental positif. Et lorsque vous êtes dans un état mental positif, tout d'un coup vos problèmes semblent plus petits, et vos énergies et capacités vous semblent beaucoup plus robustes et accessibles. Comment pouvez-vous instiller ces pauses positives de 5 minutes au cours de votre journée? Comment pouvez-vous adopter cette visualisation et cette connexion puissantes, positives et énergiques dans votre emploi du temps quotidien?

C'est quelque chose qui en vaut vraiment la peine, car vous savez à quel point il est amusant et relaxant de rêver de temps en temps. Cinq minutes d'un état mental positif sont un excellent moyen de vous dynamiser, de vous donner une petite pause de tout ce qui se passe dans votre vie. Et ces 5 minutes s'accumulent car vous aurez plus d'énergie à chaque pause mentale positive que vous prendrez.

Après un certain temps, vous verrez que ces pauses positives deviennent votre point d'ancrage positif, vous alimentant d'énergie et d'optimisme et vous permettant de trouver plus en vous-même alors que le pouvoir de l'élan fait sa magie.

5. Trouver quelqu'un à rechercher

Qui admirez-vous? Qui adorez-vous? Que ce soit un ami ou un de vos proches que vous appréciez beaucoup, ou un athlète célèbre, une star de cinéma ou un chanteur, ce sont des gens comme vous. Ils ont également connu des moments difficiles! Prenez le temps d'écouter leurs histoires.

Pouvez-vous imaginer ce qu'ils ont vécu? Et ce qu'ils ont fait pour rebondir? Comment ont-ils retrouvé leur énergie pendant les périodes difficiles? S'ils étaient à votre place, que feraient-ils dans cette situation?

De plus, pouvez-vous imaginer ce qu'ils vous diraient s'ils étaient à côté de vous en ce moment? Si vous vouliez partager votre histoire avec eux, quel conseil vous donneraient-ils? Comment ce conseil vous affecterait-il?

N'oubliez pas que ce sont des gens comme vous, avec des forces et des faiblesses, qui ont surmonté les obstacles, et vous pouvez gagner en puissance et en énergie en vous connectant à leurs histoires et en vous voyant dans la même situation.

Réflexions finales

N'oubliez pas que les moments difficiles sont temporaires, mais les techniques que vous développez pour apprendre à restaurer l'énergie dans votre vie peuvent durer des années et vous aider à surmonter d'innombrables défis. Trouvez ce qui fonctionne pour vous et ce qui vous aide à garder une attitude positive face à tout moment difficile.

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Référence

Quel genre d'activité physique aimez-vous faire? Quel genre de mouvement pouvez-vous insérer dans votre emploi du temps quotidien? Cela peut en fait être quelque chose de petit, comme étirer le dos pendant 10 minutes le matin lorsque vous vous réveillez et avant d'aller vous coucher. Il peut s'agir d'une courte promenade de 20 minutes tout en écoutant votre musique préférée avant d'aller au travail ou après votre retour du travail.

Le niveau d'intensité n'a pas vraiment d'importance. L’important est d’être persévérant et d’insérer un regain d’énergie physique constant plusieurs fois par jour. Faites le plein!

3. Connectez-vous avec votre moi de 80 ans

Imaginez maintenant exactement le contraire du tour numéro 1. Maintenant, vous n'êtes pas un enfant, mais vous regardez votre vieil homme ridé de 80 ans. Vous avez tellement vu, vous avez tellement vécu, vous avez tant accompli, vous vivez la vie depuis longtemps. Maintenant, lorsque vous repensez à votre longue et riche vie, vous souvenez-vous de ce qui vous est arrivé à l'époque lorsque vous traversiez une période difficile?

En fait, je ne parle pas de la période actuelle. Je veux que vous regardiez une autre période difficile que vous avez vécue, que vous avez surmontée et que vous en ressortez plus forte qu’avant. Vous savez exactement ce que vous avez fait de bien et de mal, et ce qui vous a aidé pendant cette période. Et maintenant, revenons à votre situation actuelle, en tant que vous-même âgé de 80 ans. Quand vous regardez en arrière à ce moment précis, comment vous sentez-vous?

Vos sentiments et vos pensées semblent-ils soudainement petits et sans importance? Sur toute une durée de vie, cette période semble-t-elle conséquente ou plutôt une note de bas de page? Une faute de frappe?

Lorsque vous essayez de voir les choses à travers cette perspective, vous vous sentez automatiquement calme, voire stoïque. Chaque fois que vous détectez des émotions ou des pensées négatives, pensez à la situation qui vous trouble l'esprit comme si votre moi de 80 ans y réfléchissait. Vous serez étonné de voir à quel point vos réponses automatiques sont différentes de celles de vos 80 ans.