4 façons dont les courses extrêmes changent votre point de vue

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En Amérique, une tendance à l'explosion ces dernières années a été l'émergence de races extrêmes. Parcourant toute la gamme des courses d'ultra endurance, telles que les Barkley Marathons (une course que seulement 10 personnes ont jamais terminée en près de 40 ans d'existence) aux courses amusantes et gimmicky en équipe, telles que RAGNAR (dans laquelle une équipe de 12 courses d'une ville à une autre - par exemple, 196 miles de Madison à Chicago), une pléthore de courses ont vu le jour pour les coureurs de tous types.

Chacune de ces courses a quelque chose d'unique à offrir, et chacune peut changer votre point de vue - si vous êtes prêt à participer. Ici à Lifehack, nous avons compilé une liste des façons dont ces courses changent les participants. Faites-nous confiance, c'est généralement pour le mieux.

Vous transformez votre vie pour participer à certaines d'entre elles.

En octobre dernier, j'ai voyagé de Chicago à Louisville pour soutenir un ami proche alors qu'il participait à l'Iron Man Triathlon. Pour moi, ce fut une expérience incroyable de renouer avec un ami avec qui j'avais perdu contact. Pour lui, c'était le point culminant d'années de travail acharné - tout cela a été stimulé par l'admission de sa petite amie de trois ans qu'elle l'avait trompé. Cela faisait partie de son cheminement pour se remettre de cet aveu dévastateur.

Pendant la course, il a été en mouvement constant pendant 13 heures d'affilée. Qu'il ait couru la section marathon de la course plus vite que la plupart des gens ne terminent le marathon de Chicago lui-même n'était pas le point. Le but était d'essayer de s'améliorer de toutes les manières possibles.

Vous apprenez les styles et les parcours de chacun des membres de votre équipe.

Des courses comme RAGNAR, dans lesquelles chaque membre d'une équipe de 12 personnes effectue trois étapes d'un voyage de 200 milles, ou Tough Mudder, un parcours d'obstacles sale de 10 milles, ne peuvent être accomplies seul. Les deux nécessitent de s'appuyer sur les membres de l'équipe, quel que soit leur style. Donc, si vous êtes un sprinter qui prend des kilomètres à un rythme inférieur à sept minutes et que votre coéquipier est quelqu'un qui avance à un rythme approchant le double, vous devez apprendre que quelle que soit la façon dont le travail est fait et la distance. être conquis, c'est tout à fait bien, tant que cela est fait.

Vous passez beaucoup de temps seul avec vos pensées.

Indépendamment de votre besoin de compter sur les membres de l'équipe dans certaines de ces courses, la grande majorité du temps passé à y participer est entièrement seule, avec votre corps en pilote automatique et votre esprit errant.

En courant, vous pourriez penser à de nouvelles façons d'aborder un vieux problème, vous pourriez vous raconter des histoires, vous pourriez avoir une révélation sur un changement majeur dans votre vie. Le dénominateur commun est que, indépendamment de ce qui vous traverse l'esprit lors de ces courses extrêmes, ces pensées viennent purement de vous et de rien d'autre, d'une manière qui n'est pas explicable aux non-coureurs.

Vous voyez et entendez des histoires incroyables de réalisations.

Avez-vous déjà vu quelqu'un en fauteuil roulant franchir la ligne d'arrivée à la fin d'une course de 200 milles, la foule rassemblée autour de la ligne d'arrivée, basculant de la foule de soutien à la frénésie sauvage alors qu'ils voyaient le finisseur approcher?

Avez-vous déjà été au milieu de nulle part, jogging sur une route de l'arrière-pays, pour ralentir et discuter avec une femme d'âge moyen, votre concurrente dans tous les sens du terme, pour découvrir qu'elle fait partie d'une équipe de milieu femmes âgées qui ont décidé à 50 ans de participer à autant de ces événements extrêmes que possible?

Avez-vous déjà vu un membre du service, entièrement vêtu des treillis de l'armée, des Marines ou de l'armée de l'air ou autre, franchir la ligne d'arrivée d'un marathon en portant un sac à dos militaire d'une lourdeur dévastatrice et vous demander s'il court propre sentiment d'accomplissement ou s'il court pour, avec ou contre les fantômes de ses amis qui ne sont pas arrivés à la maison?

Ces histoires, ces visuels, se produisent tous les jours dans ces courses folles, et si vous n'en avez pas encore vu, vous passez à côté. Ils vous motiveront, vous inspireront, vous changeront d'une manière inattendue.

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Dernière mise à jour le 18 décembre 2020

17 recettes pour autocuiseurs puissants pour les repas pressés de nuit de semaine

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Les nuits de semaine sont sauvages. Il y a des réunions de loisirs, des événements sportifs, des soirées de rendez-vous, des appels de travail tard le soir, l'heure du bain des enfants, des avant-premières d'émissions de télévision (bien sûr), et il y a aussi… un dîner?

Essayer de s'entasser pour préparer une recette, dîner (sans parler d'apprécier le repas) et nettoyer la cuisine en moins d'une heure semblait toujours nécessiter une sorte d'intervention divine. Eh bien, laissez-moi vous présenter l'autocuiseur électrique, alias le changeur de jeu.

L'autocuiseur électrique rend l'impossible possible. Vous pouvez créer un repas sain et équilibré en moins d'une heure du début à la fin. Même les plats décadents tels que les côtes levées braisées ou les repas entiers tels que le saumon avec pommes de terre et brocoli peuvent être dégustés du début à la fin avec une brise un soir de semaine.

Y a-t-il quelque chose de plus facile que de jeter tout votre repas dans une casserole et de laisser la casserole faire le travail? Je ne peux penser à rien. C’est comme si vous aviez considérablement amélioré l’élément de base de la cuisine, la mijoteuse.

Voici quelques-unes de mes recettes d'autocuiseur électriques préférées pour préparer le dîner sur la table sous pression:

1. Soupe de ramen

Pour les nuits où tout ce dont vous avez besoin est un gros câlin, les ramen sont le plat parfait! Riche en ingrédients anti-inflammatoires tels que le gingembre frais, l'ail et les épinards, cette soupe de 20 minutes est bonne pour vous dans tous les sens.

Ce ramen rapide est équilibré avec des protéines maigres du poulet et des œufs à la coque, des amidons de nouilles et un bouillon salé qui vous donne envie de plus!

Pour améliorer encore plus cette recette sur le plan nutritionnel, essayez de doubler la carotte et les épinards pour plus de vitamines.

2. 4 minutes de saumon, brocoli et pommes de terre

Quoi de mieux qu'un repas parfaitement équilibré en seulement 4 minutes? Je ne pense à rien!

Ce poisson merveilleusement gras se marie si bien avec le brocoli et l'amidon des pommes de terre super alimentaires que vous ne croirez pas que cela a été fait en si peu de temps!

Le saumon est une excellente source d'acides gras oméga-3 (ou huile de poisson) qui aide notre cœur, notre peau, nos articulations, notre tube digestif et bien plus encore!

3. Gyros au bœuf

Un pita chaud enroulé autour de gyros fraîchement préparés, de garnitures et même de sauce tzatziki, oh là là! Cette recette passe du réfrigérateur à l'assiette en moins d'une heure avec seulement 15 minutes de préparation!

Lors de la création de la sauce tzatziki, assurez-vous de prendre du yogourt grec nature. Ce yogourt est naturellement plus riche en protéines, ajoutant un autre avantage nutritionnel à ce grand plat! Vous pouvez également opter pour un pita de blé entier pour ajouter un peu de fibres supplémentaires!

4. Ébullition de crevettes

Cette recette est parfaite pour les nuits d'été à la plage, une recette classique d'ébullition de crevettes que vous n'avez pas à passer toute la journée à préparer! Cette recette est une amuse-gueule amusante au maximum! Il est délicieux, satisfaisant et a le meilleur goût lorsqu'il est servi sur une table de pique-nique.

Pour faire passer cette recette au niveau supérieur, ajustez les proportions de légumes aux protéines. En augmentant le maïs et en diminuant la quantité de saucisse Andouille, vous pouvez diminuer le total de sodium et de calories tout en augmentant les fibres et les vitamines!

5. Quinoa mexicain

Le parfait repas en un pot avec des fibres, des protéines et beaucoup de saveur! C'est un rêve végétarien et amateur de viande!

Le quinoa est la substitution parfaite du riz blanc dans cette recette classique tout en complétant les haricots pour créer un plat rempli de protéines. De plus, l'ajout de tous ces légumes crée un repas débordant de saveurs. Garnissez ce quinoa mexicain d'avocat frais pour le compléter parfaitement.

6. Lo Mein

Ce Lo Mein écrasera toutes les envies grasses à emporter que vous avez sans la culpabilité habituelle! Ce n'est pas très souvent, vous pouvez remplacer un bol de plats à emporter pécheur par quelque chose d'aussi délicieux et facile à préparer à la maison!

Réalisez ce Lo Mein en moins de 15 minutes du début à la fin. C'est plus rapide que le livreur se présente à la porte!

7. Poulet entier «rôtisserie»

Tout le monde sait que le secret de la cuisson par lots est d'avoir un poulet entier cuit de différentes manières tout au long de la semaine!

Cette recette donne le poulet rôti le plus parfaitement moelleux qui puisse être utilisé tel quel, pour les tacos, pour la soupe et pour les sandwichs toute la semaine!

Astuce: gardez les os et les restes pour faire un bouillon de poulet incroyable à avoir sous la main! Cuire le bouillon plus longtemps et à une température plus basse créera un délicieux bouillon d'os riche en vitamines, minéraux et protéines.

8. Soupe au poulet et aux lentilles

C'est la soupe la plus confortable qui soit! Riche en protéines, fibres et vitamines B, cette soupe comblera toutes vos envies!

Cela ne pourrait pas non plus être plus facile pour un repas pressé en semaine, tout ce que vous avez à faire est de hacher et de laisser votre autocuiseur électrique faire le travail!

En seulement 30 minutes, vous aurez une soupe réchauffante que toute la famille pourra déguster!

9. Bols de burrito au quinoa végétalien

Y a-t-il quelqu'un là-bas qui n'aime pas un bon bol de burrito? Ce bol végétarien est le plat parfait en une seule casserole qui est facilement personnalisable!

Des végétaliens aux amateurs de viande, tout le monde appréciera ce bol simple et riche en fibres. Ajoutez les garnitures que vous voulez pour créer un bol de burrito aussi bon que celui d'un restaurant!

10. Riz et haricots

Le plat classique de riz et de haricots est un aliment de base pour de nombreuses raisons. Il regorge de protéines parfaitement complétées, d'une excellente texture et d'assaisonnements équilibrés. Désormais, vous pouvez créer ce repas équilibré et copieux en moins d'une heure! Plus besoin de tremper ces haricots!

Ce repas équilibré et parfaitement assaisonné amènera tout le monde à se battre pour un autre bol!

11. Salade de quinoa d'été

Vos baies fraîches de saison ont été préparées pour cette salade rapide!

Apportez cette salade riche en nutriments à une fête ou servez-la comme dîner d'été léger pour que tout le monde demande la recette!

Le quinoa, les fruits, les légumes et les noix créent un plat parfaitement équilibré avec tous les groupes alimentaires. Vous pouvez garnir cette salade de poitrine de poulet cuite ou la laisser telle quelle pour répondre aux besoins de chacun!

12. Soupe minestrone

Cette soupe minestrone est rapide et riche en légumes, ce qui la rend parfaite pour tout dîner de semaine! Il est riche en vitamine C, en antioxydants et en vitamine A, ce qui en fait le dîner parfait pour toute la famille!

Astuce: utilisez des nouilles de grains entiers pour augmenter les fibres et les vitamines B de ce plat savoureux!

13. Poulet au citron et à l'ail

Préparez vos protéines et votre accompagnement en même temps avec du poulet savoureux que toute la famille adorera! En moins d'une heure, vous pouvez avoir une belle assiette équilibrée avec des légumes et des protéines.

Ce poulet au citron et à l'ail savoureux vous donnera la protéine et l'excitation pour pimenter n'importe quelle assiette!

14. Fajitas au poulet

Rapide, facile et très peu de plats sales sont utilisés pour créer ces fajitas qui rivaliseront même avec votre restaurant mexicain préféré!

N'hésitez pas à les compléter avec ce que vous souhaitez, mais assurez-vous d'inclure de l'avocat frais pour une augmentation des vitamines et des minéraux.

Astuce: Si vous appréciez la crème sure sur vos fajitas, optez pour du yogourt grec nature plus riche en protéines, moins calorique et tout aussi savoureux!