34 façons de vivre dans l'instant et de grandir sur l'instant

Auteur, cinéaste et fondateur d'une plateforme de santé et de bien-être à la croisée de la santé, de l'environnementalisme et du capitalisme conscient. Lire le profil complet

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Le temps est la devise de la vie - nous avons un certain nombre de battements de cœur pour le savourer.

Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, il est également plus rare que jamais. Nous regardons l'horloge lors d'une réunion, en attendant que les aiguilles bougent pour pouvoir rentrer chez nous. Quand une date limite approche, nous souhaitons plus d'heures dans la journée. Nous gaspillons le temps que nous avons sur des activités insensées comme regarder la dernière émission sur Netflix, faire défiler Twitter, puis nous sentir coupables ou ne pas passer assez de temps avec nos enfants.

Lorsque nous n’avons pas de lien avec l’écoulement du temps, nous manquons de but. Nous traversons nos jours sans but. Nous nous sentons plus mal et nos vies personnelles et professionnelles en souffrent.

Mais lorsque nous ajustons notre relation au temps et trouvons notre centre, nous pouvons prendre en main nos engagements et nos vies.

Voici comment arrêter le temps et vivre l'instant présent:

1. La vraie gratitude prend du temps

La gratitude est un bon remède et c'est toujours du temps bien dépensé. Cela aide à soulager le stress et à développer une énergie positive, et cela nous donne une grande perspective sur la vie.

Chaque jour, vous devriez prendre un peu de temps pour être reconnaissant de ce que vous avez. Voici quelques idées pour vous:

2. La nature est notre lumière directrice

Dans la nature, les choses bougent avec la lumière du soleil et les saisons. La société comprime artificiellement le temps. Exploiter les rythmes de la nature nous connectera à la vie autour de nous et nous sentirons plus énergiques et productifs.

3. Il y a un temps pour se bousculer et un temps pour se détendre

Si vous vous bousculez 24h / 24, 7j / 7, cela nuit à votre bien-être mental et physique. Il est essentiel de prévoir du temps pour ralentir et respirer.

Apportez une couverture et un livre au parc, ou faites une longue promenade sans votre téléphone.

4. L'anxiété est principalement une perte de temps et d'énergie

L'inquiétude vole la joie et a un impact négatif sur la prise de décision. Il est compréhensible de se sentir souvent dépassé par les inconnues de la vie, mais passer toute la journée à s'inquiéter de quelque chose qui «pourrait arriver» est une perte de temps et d'énergie.

Reconnaissez les pensées effrayantes et passez à la tâche à accomplir. Ce mécanisme d'adaptation à l'anxiété peut aider:

5. Découvrez ce que vous voulez

Jetez un coup d'œil et assurez-vous qu'il reflète vos désirs de prendre soin de vous. Si vous faisiez ces choses, vous sentiriez-vous plus calme et plus heureux? Si tel est le cas, ajoutez-les à votre agenda et classez-les par ordre de priorité.

Ce guide peut vous aider à découvrir ce que vous voulez vraiment:

6. L’exercice n’a pas besoin d’être une mouture

L’exercice n’est pas une question de quantité, mais de qualité.

Êtes-vous concentré? Pouvez-vous respirer et ralentir cette flexion des biceps? Si tel est le cas, quelques répétitions solides feront l'affaire, et vous pourrez continuer votre vie et utiliser le temps supplémentaire pour lire un livre ou faire une sieste.

7. Nous avons besoin d'espace pour digérer les pensées et les émotions.

Lorsque vous ne digérez pas vos pensées, vous créez un arriéré de souffrances mentales qui vous empêche d'être présent avec vos amis et votre famille.

Pour résoudre ce problème, prévoyez du temps pour traiter vos sentiments. Une randonnée dans la nature est le moment idéal pour surmonter cette turbulence émotionnelle, ce qui vous permet d'être plus présent pour le reste de votre vie.

8. S'asseoir, c'est le nouveau tabagisme

De nombreuses études établissent un lien entre un mode de vie stagnant et un taux de mortalité élevé. Levez-vous et bougez fréquemment tout au long de la journée pour améliorer les fonctions de votre corps et votre sentiment général de bien-être. [1]

9. L'heure du repas doit être l'heure du rituel

Nos ancêtres ont passé des heures à préparer les repas et à les déguster avec leurs proches. Aujourd'hui, nous ramassons de la nourriture dans nos voitures entre les réunions.

Nous devrions revenir à considérer l'heure des repas comme une occasion de ralentir et de nourrir notre corps, d'absorber des nutriments et de se détendre dans le processus digestif.

10. Coupez le gras

Nous avons tous des gens dans nos vies qui sapent notre énergie sans nous rendre. Tracez des limites et prenez votre temps.

Si vous ne savez pas comment vous débarrasser de ces personnes toxiques, jetez un œil à ceci:

11. Le temps passé en famille ne signifie aucune distraction

Au lieu d'effectuer plusieurs tâches sur les e-mails professionnels lorsque vous êtes avec votre famille, donnez-leur tout.

Promenez les chiens ensemble ou dînez sans appareil. Travaillez chaque jour pour passer du temps de qualité avec votre famille, même si ce n'est que quelques minutes.

12. La communication n’est plus ce qu’elle était

Aujourd'hui, la grande quantité de nos communications est électronique. Mais il est important d'interagir en face à face pour vraiment se connecter.

Réveillez-vous et accordez plus d'attention à votre communication en personne, en vous concentrant sur des choses comme le langage corporel et le contact visuel. Voyez à quel point vous vous sentez mieux.

13. Faites du foin pendant que le soleil brille

Tous les temps ne sont pas créés égaux. Il y a des moments de la journée, des moments de la semaine, des saisons de l'année et même des époques de votre vie où vous devez vous pencher sur les choses et consacrer plus d'heures à votre carrière ou à vos projets.

14. Mélangez votre espace de travail

Le travail peut nous faire perdre du temps et nous empêcher de bien prendre soin de nous-mêmes. Si vous réorganisez un peu votre espace de travail, vous vous laisserez plus d'espace pour sortir des sentiers battus.

La conscience spatiale incite notre corps à rester plus éveillé et oblige notre cerveau à travailler plus efficacement.

15. Daydreams vous donne de nouvelles perspectives

Il est sain de rêver, mais cela peut aussi devenir perturbateur.

La dette de temps nous fait constamment rattraper son retard sur les pensées d’hier. Prenez le temps de réfléchir à un voyage que vous aimeriez faire et imaginez les images, les sons et les textures.

Intégrer une rêverie positive et productive dans votre vie peut être thérapeutique et inspirant.

16. Le temps d'échange contre de l'argent est limité, mais c'est un mal nécessaire

La société moderne met un montant d'argent sur notre temps. Pouvez-vous réaliser un projet en ligne pour gagner plus d'argent et en racheter une partie?

Idéalement, vous créez un concert où vos revenus passifs correspondent, puis dépassent vos factures. Vous pouvez utiliser ces revenus pour accumuler de l'argent et acheter un avenir meilleur pour vous-même, ou vous pouvez choisir de vous détendre et de jardiner toute la journée.

Cet article peut vous inciter à penser différemment au temps:

17. La musique est l'espace entre les notes

La musique nous rendrait fous s'il n'y avait pas d'espace entre les sons. Pourtant, c’est ainsi que nous vivons nos vies: des mouvements sans arrêt, sans jamais ralentir.

Choisissez un morceau instrumental que vous aimez et faites de la place pour vous asseoir avec. Ensuite, voyez si vous pouvez synchroniser votre respiration avec la cadence de la chanson. Si vous maîtrisez cela, vous pouvez apprendre à ralentir dans votre vie habituelle.

18. Nos appareils qui nous font gagner du temps le vident en fait.

Nous avons créé une technologie pour nous aider à gagner du temps et de l'énergie, mais les alertes, rappels et notifications constants nous font sortir du présent.

Examinez attentivement votre relation avec la technologie et voyez où vous pouvez réduire.

19. Ne laissez pas les réseaux sociaux devenir une tique

Je comprends. Les médias sociaux sont un moyen de se sentir connecté à votre monde et dans la boucle. Mais le vérifier peut devenir une tique sociale qui vous éloigne complètement du monde qui vous entoure, et il est temps de rompre avec cette habitude.

Organisez une journée d'interdiction des réseaux sociaux pour réinitialiser.

20. Cinq respirations profondes peuvent vous aider à réfléchir plus clairement

Réglez une minuterie toutes les 30 minutes. Chaque fois qu'il fait un bip, arrêtez ce que vous faites et prenez cinq respirations profondes jusqu'au bas de votre abdomen.

Concentrez-vous sur le ralentissement de l'inspiration et maintenez pendant une seconde au sommet de la respiration. Puis faites une longue et profonde expiration.

Lorsque vous entraînez votre corps et votre esprit à appuyer sur pause et à nourrir votre respiration régulièrement, vous vous sentez plus calme.

21. De nombreuses décisions importantes sont prises sous la contrainte, ralentissent et cessent de réagir

Si vous réfléchissez à votre historique de décisions importantes, vous réaliserez combien vous en avez prises lorsque vous étiez stressé et sous le pistolet.

Vous prenez de meilleures décisions lorsque vous êtes calme et posé. Si vous respirez profondément et concentrez votre énergie à rester dans l'instant présent, vous verrez la réalité plus rapidement et ferez un choix plus judicieux.

22. Le soleil n'est pas votre ennemi

Compte tenu des effets négatifs de l'exposition aux UV, le soleil a eu une mauvaise réputation ces derniers temps. Mais nous avons tous besoin de la lumière du soleil pour déclencher la synthèse de la vitamine D et équilibrer nos neurotransmetteurs. Faites un effort concerté pour passer du temps au soleil pour en profiter.

23. Accordez-vous une pause

Faites une pause de 5 minutes toutes les 25 minutes. Levez-vous et étirez-vous, ou faites des squats - tout ce qui fait couler votre sang.

Écoutez votre corps et laissez-le se décompresser. Pratiquer cela tout au long de la journée maintiendra votre oxygène pour vous donner plus d'énergie.

24. Le sommeil est crucial

Dans le monde occupé d'aujourd'hui, vous avez moins de temps pour intégrer la récupération dans votre emploi du temps. Mais l'insomnie nous rend fatigués, fatigués, de mauvaise humeur, moins enthousiastes et flous.

Si vous restez trop longtemps dans cet état, vous commencerez à voir des effets négatifs sur votre carrière, vos relations, votre santé et votre humeur. Essayez de renoncer à la caféine pour revigorer votre sommeil.

25. L'heure du coucher est sacrée

Le lit ne devrait être que pour dormir et faire l'amour, mais nous l'utilisons souvent pour d'autres choses comme manger, regarder la télévision et faire du travail.

Prenez toutes ces activités et déplacez-les ailleurs. Lorsque vous regardez un écran au lit, vous comprenez votre horaire de sommeil.

26. Le temps de qualité en basse lumière est la façon dont nos ancêtres ont vécu pendant des générations

Quand le soleil se couchait, nos ancêtres se détendaient à la lueur des bougies ou traînaient autour d'un feu. L'obscurité a signalé à nos cerveaux de commencer à s'éteindre et de se préparer à dormir.

Nous avons besoin de l'obscurité pour se réinitialiser. Chaque nuit, prenez quelques minutes avant de vous coucher pour ralentir dans le noir.

27. Si vous avez besoin d'aide, demandez-la

Obtenir de l'aide n'est pas facile - beaucoup d'entre nous sont des fous du contrôle. Mais ne pas pouvoir obtenir d'aide est épuisant, et ne pas demander d'aide mènera à l'épuisement.

Regardez votre journée et voyez où vous passez du temps sur les tâches subalternes que vous n'avez pas besoin de faire. Laissez les gens vous aider.

Cet article est un excellent rappel pour quiconque hésite à demander de l'aide:

28. Nous passons en moyenne une heure par jour dans nos voitures

Le temps que nous passons dans les voitures est de croquer notre colonne vertébrale, de resserrer nos hanches, de réduire notre posture et de ralentir notre métabolisme.

Pour contrer les effets négatifs, gardez votre corps engagé et vos muscles posturaux actifs.

Utilisez votre temps de voiture de manière productive, par exemple en écoutant un livre audio ou en rencontrant votre mère au téléphone.

29. Un vœu de silence est thérapeutique

Nous vivons dans un monde de bruit et nous crachons une énergie sans fin sur des mots gaspillés.

Prenez quelques jours pour être plus attentif à votre conversation et évitez de dire quoi que ce soit d'inutile. Vous serez surpris de voir le temps qu'il vous reste.

30. Les livres peuvent nous faire sortir du temps et de l'espace

Les livres nous donnent des informations, des perspectives et des connaissances, et nous emmènent vers de nouveaux endroits. Toutes les personnes les plus performantes que je connais sont des lecteurs avides.

Aujourd'hui, prenez un livre que vous aviez l'intention de lire et parcourez au moins 30 pages. Détendez-vous dans l'expérience et sachez que le temps est bien passé.

31. Profitez d'un moment avec un voisin

À l'époque, nous étions proches des gens qui vivaient à proximité de nous. Aujourd'hui, ce n’est qu’un petit sourire ou un signe de la main en passant dans l’allée.

Faire l'effort de communiquer avec les gens autour de vous vous fera vous sentir moins seul et améliorera votre humeur.

32. Les événements traumatiques pèsent lourd dans notre chronologie mentale

Les traumatismes imprègnent nos cellules et restent avec nous tout au long de notre vie.

Lorsque vous ressentez une sensation d'inconfort associée à une mémoire dure, fermez les yeux et suivez vos émotions. Cela peut être inconfortable, mais lorsque vous respirez dans la zone, vous guérissez votre passé.

Essayez ces étapes pour abandonner le passé et passer à autre chose:

33. Vous ne pouvez pas récupérer le temps perdu

Bien qu'il ne soit pas utile de pleurer sur le lait renversé, il y a certainement une opportunité de réfléchir et de voir comment vous auriez pu éviter cet incident à l'avenir. Il y a toujours une leçon à tirer de vos erreurs:

34. La créativité nous fait perdre l’esprit

Parfois, vous avez l'impression que vous n'avez aucun contrôle sur l'inspiration. Mais ce n’est pas tout à fait vrai.

Grâce à la méditation et à la respiration diaphragmatique, vous pouvez engager l'hémisphère droit de votre cerveau et favoriser la pensée créative. De cette façon, votre créativité jaillit naturellement, et avant longtemps, vous êtes dans un état de flux intemporel.

Tout le monde peut être créatif, voici comment rajeunir votre créativité:

Le résultat final

Nous ne serons pas là pour toujours. Profitez au maximum de maintenant.

Penser à la mort ne devrait pas vous déprimer. Cela devrait vous aider à susciter l'enthousiasme pour le temps dont vous disposez ici, à l'optimiser et à savourer chaque instant. Que pouvez-vous faire dès maintenant pour avoir un impact positif sur votre héritage sur cette planète?

Référence

[1] ^ Well.org: Êtes-vous trop assis?

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Dernière mise à jour le 18 décembre 2020

Comment voyager peut considérablement améliorer vos compétences interpersonnelles

Voyageur vagabond, écrivain et passionné de cuisine végétale. Lire le profil complet

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Par nature, le voyageur chevronné fait également office de papillon social. Ils peuvent engager une conversation sur un coup de tête et parvenir d'une manière ou d'une autre à trouver un terrain d'entente avec des personnes de tous horizons.

Voyager seul peut être incroyablement révélateur et enrichissant, mais cela nous dotera également des compétences nécessaires pour réussir. Les compétences en communication et en relations interpersonnelles sont des attributs qui peuvent être appris et perfectionnés. Ces compétences sont applicables dans la vie de tous les jours et peuvent être traduites dans des environnements professionnels.

Nous sommes intrinsèquement fermés

Pour ma première expérience de voyage solitaire, je venais d'arriver à San Francisco pour un externat. Il y a eu un problème avec notre train et nous avons dû passer à un nouveau train sur le quai suivant. Un homme qui avait eu une conversation polie a décidé que c'était maintenant sa mission de m'aider à déplacer mes affaires vers le train suivant.

Bien que bien intentionné, j'étais consterné. Je n'étais pas habitué à la gentillesse des étrangers, en fait je pensais qu'il essayait de me voler ou pire. La gentillesse est quelque peu régionale. Et grandissant dans la région des trois états, j'avais été conditionné à être extrêmement sceptique. L'interaction avec des inconnus semblait incroyablement tabou.

C’est honteux de l’admettre, mais les compétences sociales ont été abandonnées. Nous avons oublié comment nous parler. L'idée d'entamer une conversation avec un inconnu est terrifiante. Mais plus terrifiant encore, le manque de communication efficace mènera finalement à une vie solitaire.

Faire vivre la passion

Un homme très sage a dit un jour qu'avant de s'engager pleinement envers quelqu'un, emmenez-le en voyage. Ce sage est Bill Murray - et il dit la vérité. Voyager peut être une période très vulnérable pour de nombreuses fois, souvent, cela peut faire ressortir le pire chez les gens.

Mais si vous parvenez à surmonter les obstacles inévitables qui se présenteront pendant votre voyage, il a été prouvé que les voyages renforcent les relations. [1] Cela vous donne, à vous et à votre partenaire, l'occasion de partager un objectif commun.

Le simple fait d'être dans un environnement différent [2], libre de toutes vos obligations quotidiennes qui tendent à vous gêner, aidera à raviver la romance et l'intimité. Cela vous donnera à tous les deux la chance de revoir certains problèmes qui déclencheraient normalement une dispute - dans un cadre romantique et sûr.

Les couples qui voyagent régulièrement ensemble ont déclaré avoir une communication plus efficace les uns avec les autres que ceux qui ne le font pas. [3]

Vous ne verrez jamais le monde de la même façon

La plus grande révélation que l'on puisse vivre en se plongeant dans le style de vie du voyage est la prise de conscience que tout le monde ne pense pas comme vous. Tout le monde ne vit pas de la même manière que vous. Différentes cultures abritent des philosophies et des priorités différentes.

Respirez, détendez-vous, appréciez

Ayant grandi dans un endroit où les résultats sont attendus instantanément, je n’ai pas bien compris l’idée d’attendre. Je veux dire, quel est le retard? J'ai passé ma commande et je la veux maintenant. De toute évidence, l'impatience était répandue sur mon visage. Le serveur qui a pris ma commande m'a demandé de manière toujours aussi innocente: «Pourquoi avez-vous l'air bouleversé? Vous avez quelques instants supplémentaires pour profiter de la vie avant de recevoir votre nourriture. » Il avait tellement raison. Pourquoi étais-je en colère? Je n’avais nulle part où être. J'ai donc suivi son conseil. J'ai pris une profonde inspiration, absorbant toute la beauté qui m'entourait.

La patience est une vertu. Et lorsque vous voyagez, vous n’avez d’autre choix que d’être patient.

Apprenez à rouler avec les coups

Tout ne fonctionne pas comme prévu, les choses vont sûrement mal tourner. Lorsque vous voyagez, vous êtes exceptionnellement vulnérable à ces accidents, avec très peu de sécurité si les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez. Cela peut être incroyablement déconcertant les premières fois. Cela peut même dissuader certains de décider de continuer. Mais si vous pouvez le pirater et prendre les coups au fur et à mesure, vous développerez finalement la patience du Saint. De mauvaises choses vont arriver; laisse les. Vous trouverez un autre moyen.

Lorsque les choses ne fonctionnent pas, il faut non seulement être patient, mais aussi adaptable [4]. Vous devez être capable de vous souvenir et d'élaborer une stratégie, ou au moins d'accepter la situation actuelle et de rouler avec elle.