15 intentions quotidiennes à définir pour une vie plus dynamique

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La définition des intentions quotidiennes est l'une des techniques de visualisation les plus puissantes que vous puissiez utiliser. Il est si facile de sortir du lit et de se promener dans la journée sans direction ni conduite. Les intentions quotidiennes vous permettent de vous concentrer sur le laser, de vous mettre dans un espace de tête positif et de vous engager à atteindre vos objectifs.

Table des matières

  1. Comment fonctionnent les intentions quotidiennes?
  2. Conseils pour augmenter la puissance de votre intention
  3. 15 intentions quotidiennes à définir pour une vie plus dynamique
  4. Réflexions finales
  5. Autres conseils sur la définition des intentions quotidiennes

Comment fonctionnent les intentions quotidiennes?

Une intention quotidienne fait fonctionner votre système d'activation réticulaire (RAS). Votre RAS est essentiellement un filtre pour l'information [1] Votre cerveau est surchargé d'informations tous les jours, et il ne peut tout simplement pas absorber toutes ces couleurs, ces bruits et ces faits, il les filtre donc en fonction de votre système de croyance.

Par exemple, vous achetez une nouvelle voiture que vous jugez unique parce que vous n'en avez jamais vu, puis partout où vous allez, vous voyez soudainement votre nouvelle voiture. C'est votre système RAS au travail.

Vous pouvez utiliser cette partie de votre cerveau pour de bon. Si vous définissez votre concentration ou votre filtre cérébral sur vos objectifs avec une intention spécifique, votre cerveau filtrera toutes les informations que vous recevez automatiquement et vous transmettra des informations pertinentes pour votre objectif. C'est pourquoi ils sont si puissants: vous mettez votre biologie cérébrale en votre faveur.

C'est un outil incroyablement puissant pour passer de la pensée négative au positif. Votre cerveau recherche et filtre en permanence, il vous suffit de mettre le bon filtre.

Conseils pour augmenter la puissance de votre intention

Lors de la définition des intentions, utilisez ces conseils pour les faire tenir.

Focus

Lorsque vous dites votre intention, vous devez vous concentrer dessus et vous assurer qu'elle résonne profondément avec vous afin que vous puissiez ressentir sa puissance. Cela devrait vous donner envie de sauter hors du lit et dans votre journée.

Connectez-vous à votre pourquoi

Assurez-vous qu'il est profondément lié à votre pourquoi. Votre pourquoi est ce qui vous pousse à atteindre vos objectifs et à avancer dans la vie. Renforcez votre intention avec.

Laissez vos peurs derrière

Ajoutez une expiration de peurs à votre routine. Inspirez profondément et expirez toutes vos peurs et doutes qui vous retiennent et plongez dans votre vie sans peur.

Soyez responsable

Inventez un système de responsabilisation. Définir vos intentions une fois est formidable, mais plus vous le faites, plus votre vie sera motivée et concentrée. Trouvez un moyen de rester responsable.

Pour créer plus de concentration, il est important de clarifier autant d'espace mental que possible en traitant les pensées négatives. J'ai écrit quelques intentions pour faire face à certains problèmes émotionnels, vous pouvez donc être libre de vous concentrer uniquement sur vos objectifs, quels qu'ils soient!

15 intentions quotidiennes à définir pour une vie plus dynamique

Réfléchissez à vos objectifs et choisissez parmi les intentions suivantes pour vous lancer dans votre voyage.

1. Je m'accepte comme assez.

Définir l'intention que vous êtes assez est un excellent moyen de bannir toute pensée insécurisée et négative qui vous empêche d'atteindre vos objectifs.

2. Je n’aurai pas peur d’essayer des choses difficiles.

Décider que vous pouvez faire des choses difficiles vous aidera à faire face à des obstacles inattendus dans votre journée. Au lieu de vous effondrer, vous vous relèverez pour les vaincre avec une attitude indomptable.

3. J'ai l'intention de faire de mon mieux aujourd'hui pour atteindre mes objectifs.

Il est important de faire de son mieux chaque jour pour atteindre vos objectifs. Parfois, il vous suffit de vous concentrer sur le fait que vous n'allez pas faire de votre mieux aujourd'hui. Vous allez vous engager à 100% et tout faire de votre mieux.

4. Je vais croire que je suis belle et accepter mes défauts.

En définissant l'intention que vous êtes belle telle que vous êtes, vous aidez à éliminer l'anxiété qui accompagne la vie quotidienne. Vous êtes belle et cela suffit. Vous avez le droit de faire des erreurs et de ne pas être parfait; c'est d'accord. Maintenant, vous avez tellement plus d'espace mental pour vous concentrer sur l'atteinte de vos objectifs au lieu de vous consacrer à l'auto-humiliation.

5. Je vais boire suffisamment d'eau aujourd'hui.

Il est important de rester hydraté. Si vous n’êtes pas hydraté, vous êtes fatigué et déprimé. Boire de l'eau aide à maintenir votre tension artérielle et stimule la circulation sanguine, acheminant tout ce bon sang vers le cerveau là où il doit être! [2]

6. J'ai l'intention de faire quelque chose d'amusant aujourd'hui.

Si vous êtes motivé et travaillez tout le temps, vous vous épuiserez. Vous devez vous amuser. Faire partie d'une vie bien remplie signifie s'amuser, puis quand il s'agit du temps de travail, vous serez plus motivé et concentré.

7. Je chercherai le côté positif dans les situations négatives.

Il s'agit d'un changement d'état d'esprit puissant qui peut vraiment vous aider à vivre une vie plus épanouie. En vous concentrant sur le positif et la leçon de l'adversité, vous pouvez mieux gérer les situations.

8. J'ai l'intention d'être reconnaissant pour trois choses aujourd'hui.

La gratitude a un pouvoir écrasant de changer votre vie. Le pratiquer vous apportera la tranquillité d'esprit et changera votre état d'esprit du manque à l'abondance, vous donnant une énergie positive pour vous conduire tout au long de votre journée.

9. Je pardonnerai à ceux qui me font du tort pour que je sois en paix.

Si vous êtes en paix, vous n’avez pas à dépenser votre énergie mentale pour repenser les situations qui se sont produites et sur lesquelles vous n’avez plus le contrôle. Pardonnez aux gens et acceptez qu'ils ne sont pas parfaits. Pardonnez aux gens pour vous et votre croissance.

10. Je contrôlerai ce que je peux contrôler.

Vous ne pouvez contrôler que ce que vous pouvez contrôler, et tenter de contrôler ce que vous ne pouvez pas est une perte de temps. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez et laissez aller ce que vous ne pouvez pas. Votre vie prospérera.

11. Je développerai une relation saine avec l'argent.

L'argent c'est bien et avoir de bonnes relations avec lui est essentiel pour avoir une vie plus motivée et productive. Au lieu d'un état de manque et de peur, choisissez l'abondance et l'amour. L'argent vous parviendra plus facilement lorsque vous le souhaitez.

12. J'ai l'intention d'apporter l'abondance et l'amour dans ma vie.

Vous voulez toujours vous concentrer sur le fait d'apporter plus de bien dans votre vie. En vous fixant l'intention d'apporter l'abondance dans votre vie, vous vous installez non seulement pour un état d'esprit positif, mais vous RAS cherche des raisons pour prouver que vous avez une vie abondante.

13. Je ferai face à tous mes défis aujourd'hui avec un esprit calme et avec conviction.

Avoir une attitude positive face à l'adversité vous aidera vraiment à atteindre vos objectifs. La route du succès est pavée de nombreux défis, alors choisissez de les relever la tête la première. Plus vite vous les affronterez, plus vous réussirez.

14. J'ai l'intention d'embrasser qui je suis.

Vivre authentiquement avec qui vous êtes signifie que vous n'êtes plus en guerre avec vous-même. Soyez qui vous êtes et affrontez le monde avec lui. C'est juste plus d'immobilier mental et émotionnel qui est libéré pour créer la vie que vous voulez vraiment.

15. Je ferai de mon mieux pour montrer l'exemple.

En mettant la barre haute pour vous-même, vous apprenez aux autres à vivre une vie heureuse et plus réussie. Décidez qui vous voulez être et montrez-vous comme ça tous les jours. Votre vie changera, vous inspirerez les gens et ils vous accompagneront dans votre chemin vers le succès.

Réflexions finales

En définissant une intention forte qui résonne vraiment avec vous, vous pouvez vous concentrer sur ce que vous voulez accomplir dans votre vie. Qu'il s'agisse d'une croissance personnelle, professionnelle, spirituelle ou simplement personnelle, fixer une intention vous prépare le matin à affronter la journée avec une attitude positive et indomptable.

Plus de conseils sur la définition des intentions quotidiennes

  • Pourquoi supposer une intention positive est un moteur de productivité incroyable
  • 11 mauvaises pensées qui sabotent vos meilleures intentions
  • 22 façons de se réveiller et de se sentir super positif pour la journée

Référence

[1] ^ Science Direct: Système d'activation réticulaire [2] ^ Medical News Today: Quinze avantages de l'eau potable

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Dernière mise à jour le 28 décembre 2020

Pourquoi les résolutions du Nouvel An échouent et comment vous préparer au succès

L'expert en développement personnel de Lifehack, un coach axé sur les résultats dédié à aider les gens à atteindre des niveaux plus élevés de bonheur et de réussite. Lire le profil complet

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Chaque année, des millions de personnes profitent de l'occasion pour profiter du 1er janvier comme nouveau départ.

Les anciens Babyloniens sont reconnus comme les premiers à prendre les résolutions du Nouvel An, il y a environ 4 000 ans. [1] Cependant, au lieu de se fixer des objectifs, ils ont fait des promesses aux dieux, espérant que ces dieux leur «accorderaient une faveur» pour l’année à venir.

Chez nous, mon mari et moi nous assoyons chaque nouvelle année pour fixer nos objectifs et nos intentions pour l'année. Lorsque les enfants sont devenus assez grands pour participer, ils ont commencé à se joindre à nous pour cet important rituel.

Se fixer des objectifs est la partie «facile»; mais nous savons tous que l’exécution de nos résolutions est souvent plus facile à dire qu’à faire.

En fait, consultez ces statistiques:

  • Une statistique largement citée indique que 92% des gens ne donnent pas suite à leurs résolutions.
  • Un autre a montré que 80% des gens abandonnaient leurs résolutions la deuxième semaine de février. [2]
  • Une troisième étude a révélé que 88% de ceux qui ont défini les résolutions du Nouvel An échouent, même si 52% étaient confiants de réussir au début. [3]
  • L'un d'eux a identifié que 25% des gens abandonnent leurs objectifs la première semaine! [4]

Indépendamment de laquelle de ces études est la bonne, nous pouvons tous convenir que la conclusion écrasante est la suivante:

La plupart des gens ne donnent pas suite.

Table des matières

  1. 7 raisons pour lesquelles les résolutions du Nouvel An échouent
  2. 5 façons de donner suite à vos résolutions du Nouvel An cette année
  3. Préparez-vous pour la nouvelle année

7 raisons pour lesquelles les résolutions du Nouvel An échouent

Voici 7 raisons pour lesquelles tant de résolutions du Nouvel An échouent et, plus important encore, comment vous préparer au succès de la nouvelle année:

1. Vos objectifs ne sont pas suffisamment précis

"Je veux être en meilleure santé"

est une grande mission, mais pas un grand objectif. L'univers répond à la spécificité, tout comme votre cerveau.

Lorsque les choses ne sont pas assez spécifiques ou que vous n'avez pas une vision assez claire de ce que vous voulez, votre esprit ne sait pas à quoi ressemble le succès et il est plus facile de se laisser distraire, de se démotiver et de perdre de l'énergie.

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Préparez-vous pour réussir:

Soyez précis. Assurez-vous d'avoir une vision claire de ce que vous voulez et de ce à quoi ressemble le succès.

Vous voulez être en meilleure santé? Qu'est-ce que ça veut dire? Voulez-vous faire de l'exercice trois fois par semaine? Manger mieux? A quoi cela ressemble-t-il? Plus de sucre, lundi sans viande, huit fruits et légumes par jour?

Vous voulez perdre du poids. Combien? De quand? Soyez précis sur vos objectifs afin de savoir exactement ce que cela signifierait de les atteindre.

Rendez vos objectifs SMART: spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents, opportuns.

2 Aucune responsabilité

Dans quelle mesure êtes-vous plus susceptible de donner suite à quelque chose lorsque vous vous êtes engagé envers quelqu'un d'autre - votre patron, votre conjoint, vos amis?

Le fondateur de AllTopStartups, Thomas Oppong a bien écrit dans son article sur Medium: [5]

"Lorsque vous êtes responsable devant quelqu'un ou un groupe de personnes de faire ce que vous avez dit que vous feriez, vous pouvez facilement faire avancer les choses parce que vous engagez le pouvoir des attentes sociales."

Préparez-vous pour réussir:

Trouvez un partenaire responsable. Engagez un entraîneur pour vous garder sur la bonne voie et honnête. Engagez-vous envers quelqu'un d'autre.

J'ai une bonne amie qui a rejoint une équipe "Race for a Cure", elle était donc responsable à la fois de l'équipe, de la cause et du résultat.

3. Vous perdez la concentration

Quelqu'un a-t-il dit "écureuil!?" S'engager à vivre une nouvelle aventure chaque mois est une excellente résolution (un de mes bons amis a eu celui-ci l'année dernière).

En janvier, vous faites du parachutisme,… Génial! Février, vous partez en kayak… Excellent travail! Mais alors les choses deviennent occupées, la vie s'éloigne de vous, et soudainement, cette résolution passionnante trouve son chemin vers l'arrière-plan de votre esprit.

J'ai lu une statistique selon laquelle 23% des gens ont oublié leurs résolutions. Oublié!

Préparez-vous pour réussir:

Notez vos résolutions.

Des études ont prouvé que ceux qui écrivent leurs objectifs accomplissent beaucoup plus que ceux qui ne le font pas. En fait, vous avez 42% plus de chances d'atteindre vos objectifs si vous les notez. Écrire vos objectifs vous oblige non seulement à être clair sur ce que vous voulez accomplir, mais cela contribue également à vous motiver à accomplir les tâches nécessaires à votre réussite. [6]

Ensuite, placez-les dans un endroit où vous pourrez les voir et révisez-les régulièrement. Placez votre objectif quelque part où vous le voyez: le miroir de votre salle de bain, votre agenda, un rappel sur votre téléphone.

Mon mari et moi avons des soirées à rendez-vous tout au long de l'année pour vérifier nos objectifs et voir comment nous progressons. Vous pouvez également utiliser d’autres «événements marquants» tels que les anniversaires, les anniversaires et les jours fériés pour revoir vos résolutions.

Créez un rituel quotidien autour de votre résolution. Ma bonne amie et propriétaire de HeySoul, Jessie Gardner, parle de faire de petites actions cohérentes, simples et réalisables. Intégrez-les à votre vie normale et faites-en quelque chose que vous avez hâte de faire. Votre tasse de thé le matin, un oreiller de méditation confortable, votre application préférée. Cela crée une expérience positive et commence à recâbler le cerveau pour rechercher cette expérience encore et encore.

"Les moments composent vos jours, les jours composent votre année." Jessie Gardner, fondatrice, HeySoul

4 Votre environnement n'est pas propice à vos objectifs

Dans mon travail de coach de santé, cela se révèle plus que tout autre type de travail de coaching que je fais. L'un des plus grands défis auxquels mes clients sont confrontés est d'essayer d'apporter un changement dans un environnement qui n'est pas en phase avec les changements qu'ils essaient d'apporter.

Par exemple, vous voulez arrêter de manger du sucre, mais votre partenaire stocke la maison pleine de délicieuses friandises sucrées. Ou, vous voulez méditer quotidiennement, mais chaque fois que vous y allez, votre famille se moque de la façon dont vous êtes devenu woo-woo. Peut-être que vous essayez d'en prendre moins et d'apprendre à ne pas dire plus souvent et que votre partenaire continue de vous engager à chaque invitation que vous recevez. Vous voulez peut-être marcher trois fois par semaine, mais c’est l’hiver en Angleterre et il pleut chaque jour.

J'ai eu un client qui voulait arrêter de manger le soir. Cependant, chaque soir, lorsqu'elle allait regarder la télévision avec son partenaire, son partenaire attrapait un gros sac de croustilles ou une pinte de glace. Bien sûr, elle avait de la volonté, mais naturellement, c'était une vraie lutte et il était beaucoup plus difficile de rester discipliné.

Préparez-vous pour réussir:

À moins d'abandonner votre partenaire, d'abandonner votre famille et de déménager à Hawaï, que pouvez-vous faire lorsque votre environnement n'est pas propice à vos objectifs?

Tout d'abord, essayez de faire participer votre partenaire ou votre famille, même avec de petits changements.

Pas une chance? Mettez en place des systèmes qui vous permettent d'obtenir ce dont vous avez besoin. Méditez quand ils ne sont pas à la maison, remplissez votre armoire de vos thés préférés lorsque vous regardez la télévision. Rejoignez la salle de sport locale, obtenez une application d'exercice, achetez un tapis roulant d'occasion.

Ce n’est PAS facile, mais il existe toujours des moyens de le faire fonctionner.

5. Vous n'en voulez pas vraiment ou vous ne savez pas pourquoi c'est important

Nous prenons souvent des résolutions en fonction de ce que les autres pensent que nous devrions faire ou peut-être de ce que nous pensons devoir faire. Mais si vous ne voulez pas vraiment le faire, les chances de succès deviennent très faibles. VOUS devez vouloir perdre du poids, arrêter de fumer, économiser de l'argent. Quelqu'un d'autre ne peut pas le vouloir pour vous. En fait, en tant qu'humains, nous avons besoin d'autonomie et de liberté, ce qui signifie que si quelqu'un vous dit de le faire, la probabilité que vous le fassiez devient encore moins!

Expert de la performance et coach, Jay Henderson le dit,

"Si vous vous fixez des objectifs basés sur des choses qui ne sont pas une priorité pour vous, cela ne se produira tout simplement pas. Mais voici l’accord. Si vous définissez vos objectifs en fonction de ce qui est important pour vous, vous n'aurez probablement même pas besoin de les écrire. Vous allez penser à eux tout le temps et ils vont juste arriver "

Préparez-vous pour réussir:

Identifiez ce que VOUS voulez et POURQUOI c'est important pour vous.

Apprenez pourquoi vous resterez toujours motivé! Cet article peut vous aider:

6. Vous sous-estimez ce que cela va apporter

La plupart des gens sous-estiment ce qu'il faudra pour faire de leurs objectifs une réalité. Ils sont enthousiasmés par une idée, mais plus ils voient la réalité de ce qu'il faudra vraiment pour y parvenir, plus ils perdent de la vitesse.

Qu'arrive-t-il à votre esprit lorsqu'il pense que quelque chose est trop difficile ou que cela va prendre trop de temps? Exactement.

Préparez-vous pour réussir:

Identifiez ce que vous devez faire pour atteindre votre objectif. Les objectifs sans action ne sont que des idées.

Créez un plan d'action. Mieux encore, demandez à quelqu'un d'autre qui a fait exactement ce que vous essayez de faire de vous aider.

Si vous voulez perdre 10 livres, comment comptez-vous en perdre? Combien de temps cela pourrait-il prendre? Quelle est l'approche étape par étape? Mettez un stylo sur du papier et découvrez-le.

Autre astuce: restez simple.

Identifiez la chose qui aura le plus d'impact ou fera la plus grande différence dans votre vie. Vous n’avez pas besoin de prendre huit résolutions. Faire un. Celui. Et engagez-vous. Mettez votre énergie et votre concentration pour y arriver. De petits changements finissent par donner d'énormes résultats.

Prenez mon client Robin. En raison de sa fibromyalgie, elle avait une douleur si terrible dans ses pieds qu’elle ne pouvait rien tolérer sur ses pieds autre que des chaussettes floues. Mais elle avait pour objectif de porter cette paire de mocassins dans le monde. Elle a commencé la physiothérapie, a fait un travail de désensibilisation et a lentement prolongé la durée de ses pantoufles.

Et puis un jour, j'ai reçu le meilleur e-mail d'elle:

«… cette semaine, c'est la première fois que je porte les pantoufles marron au monde! J'ai littéralement commencé en gardant mes pieds dedans pendant 15 secondes, et en construisant à partir de là les jours où je pensais que je le pouvais. "

Vous voyez? Petits changements, grands résultats.

7. La résolution n'est pas synchronisée avec qui vous êtes

Notre identité - celle que nous croyons être - est très puissante. Un ancien de mes collègues raconte l'histoire d'un client, «Big Dan», qui est venu le voir pour perdre du poids.

Big Dan avait pour objectif de perdre 10 kilos, mais "Big Dan" était un grand homme qui dirigeait Big Dan’s Meat Shop. Son identité entière tournait autour de sa taille. Bien sûr, chaque fois qu'il a essayé de perdre du poids, il ne l'a pas fait. Il se considérait comme Big Dan, comme les autres. Pour perdre du poids, il avait besoin de changer toute son identité.

Préparez-vous pour réussir:

- qui vous êtes - et comment vous vous voyez.

Si vous vous considérez comme athlétique et fort, la probabilité que vous fassiez ce triathlon est élevée.

Mais si vous vous êtes toujours considéré comme non athlétique et maladroit, devinez comment cela va se passer? Ce n'est pas un changement facile, pour changer votre identité. Cela nécessite une prise de conscience, une compréhension et un travail approfondi. C'est souvent un travail qui doit être fait avec le soutien d'un bon thérapeute ou coach.

Mais une fois que vous avez changé votre perception de vous-même, il est étonnant de voir à quel point les choses se passeront facilement (et rapidement) à partir de là.

5 façons de donner suite à vos résolutions du Nouvel An cette année

Voulez-vous vraiment atteindre vos objectifs cette année? Poursuivez votre lecture pour découvrir 5 autres façons de vous aider à donner suite à vos résolutions du Nouvel An et d'en faire votre meilleure année à ce jour.

1. Pratiquez l'auto-réflexion

Il est important de passer du temps à réfléchir avant de vous lancer dans la définition de vos objectifs et de vos résolutions. L'auto-réflexion consiste à prendre du recul et à réfléchir sur votre vie, votre comportement et vos croyances. C'est une pratique précieuse et puissante. Vous avez peut-être entendu le dicton,

"Insanity fait la même chose encore et encore, mais s'attend à des résultats différents."

C'est pourtant ce que font beaucoup d'entre nous. Cette année, avant de définir vos résolutions, prenez du recul et réfléchissez à ce qui fonctionne et à ce qui ne fonctionne pas. Identifiez ce qu'il faut conserver et ce qui doit changer. Cherchez à vous comprendre à un niveau plus profond et identifiez ce qui pourrait vous gêner. Prenez le temps de réfléchir à l'année dernière.

Pour en savoir plus sur l'autoréflexion, accédez à un processus étape par étape; et de précieuses stratégies pour rendre votre temps d'auto-réflexion plus productif, consultez ce guide:

2. N'oubliez pas qu'il n'y a pas d'approche universelle

Tout le monde vous dira la meilleure façon ou la bonne façon de faire quelque chose. Il existe une multitude d'articles, de conseils et de stratégies sur la manière de définir vos résolutions. Voici la seule chose qui est absolument et toujours vraie:

Vous devez trouver un processus qui fonctionne pour vous.

Bien que nous ayons des besoins humains similaires (amour, connexion, signification), nous avons également un câblage inné différent, ce qui signifie que ce qui fonctionne pour quelqu'un d'autre peut ne pas fonctionner pour vous.

Pensez à ce que vous savez de vous-même lorsque vous réfléchissez aux stratégies.

Qu'est-ce qui vous permet de garder vos objectifs? Pensez à un objectif, une résolution ou un engagement que vous avez pris et que vous avez respecté.

Pourquoi l'avez-vous gardé? Quels ont été les facteurs en jeu?

Cela vous donnera de bonnes idées pour savoir lequel de ces éléments pourrait vous convenir.

3. Il s'agit du jeu intérieur

Votre état d'esprit et vos croyances l'emportent sur tout. Oui, peu importe à quel point vos objectifs sont SMART, si vous les notez et à qui vous êtes responsable si vous n’avez pas regardé de l’intérieur.

La plupart de nos problèmes sont internes, tout comme les solutions. Le suivi de vos résolutions concerne plus votre état d'esprit, vos croyances et votre identité qu'autre chose.

Si vous ne croyez pas de tout cœur que vous pouvez réaliser quelque chose, cela n'arrivera pas. Vous avez probablement entendu le dicton de Henry Ford,

Nos esprits sont très puissants.

En fait, il y a une histoire incroyable d'un chirurgien orthopédiste en Angleterre. Essentiellement, il a pratiqué une intervention chirurgicale sur des patients souffrant d'arthrose du genou. Mais chez certains de ses patients, il n'a PAS du tout fait de chirurgie. Il les a mis sous, a fait l'incision, a passé le même temps dans la salle d'opération, puis les a recousus. Ils pensaient avoir été opérés. Et devinez quoi, tous ses patients ont signalé des améliorations et une réduction de la douleur. (Vous pouvez en savoir plus sur l'histoire ici.) Nos esprits sont puissants, d'où l'effet placebo.

Cela signifie qu'avec vos résolutions, vous devez commencer par croire que c'est possible. Regardez votre système de croyance.

Quelle croyance vous empêche de réussir? Cet objectif que vous avez essayé d'atteindre: pensez-vous que vous le pouvez? Que pensez-vous (ou ne croyez pas) de vous-même qui pourrait vous gêner?

Lorsque vous jouez correctement au jeu intérieur, vous verrez rapidement des progrès.

4. Soyez gentil avec vous-même

La vie est pleine de revers, d'obstacles et d'échecs. Il n'y a aucune raison pour que vos résolutions du Nouvel An soient différentes.

Donc, vous vouliez manger plus sainement et vous vous êtes juste trompé et avez mangé un beignet avec votre enfant. Et alors? Réessayez.

Ne l'utilisez pas comme excuse pour abandonner complètement l'objectif que vous vous êtes fixé. L'échec fait partie de l'apprentissage et lorsque vous essayez de mettre en œuvre une nouvelle habitude, vous allez parfois reculer.

Soyez gentil avec vous-même. Vous faites de votre mieux. Concentrez-vous sur aller de l'avant. Reconnaissez vos victoires et vos succès. Et ne perdez pas de vue cet objectif.