14 choses qui vous rendent heureux et profitent davantage de la vie

Cyndi est un écrivain passionné qui écrit des conseils de style de vie sur Lifehack. Lire le profil complet

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Avez-vous déjà rencontré des gens qui sont toujours optimistes et peu importe ce que la vie leur réserve? Bien que les gens puissent être génétiquement disposés au bonheur, il est plus probable que ces personnes aient simplement découvert davantage de choses qui vous rendent heureux dans la vie et les utilisent à leur avantage.

La bonne nouvelle est que vous pouvez augmenter votre propre quotient de bonheur en faisant ces 14 choses qui rendent les gens heureux.

1. Commencez par une bonne dose de gratitude

Être conscient de ce pour quoi vous êtes reconnaissant peut en fait changer votre niveau de bonheur.

Lorsque vous vous réveillez chaque matin, passez du temps à vous souvenir de toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Avant de vous coucher, vous pouvez tenir un journal de gratitude. Notez 3 à 5 choses pour lesquelles vous vous êtes senti reconnaissant ce jour-là et pourquoi. Utilisez les cinq sens pour imaginer ces choses de manière vivante afin de vous aider à saisir toute cette bonté.

Une étude a révélé que, parmi la pleine conscience, la croyance en un contrôle personnel et la gratitude, «le bonheur des élèves était principalement prédit par la gratitude» [1].

2. Assurez-vous de redonner

Donnez-vous 10% de vos revenus à votre organisme de bienfaisance ou organisation préféré? Au lieu de dépenser de l'argent pour vous-même, vous vous sentirez plus heureux de donner aux autres.

Il y a quelque chose dans le fait de donner qui vous permet de recevoir plus en retour en plus du simple fait de donner pour aider les autres. Lorsque vous donnez, vous envoyez un message à l'univers que vous savez que tout va bien se passer.

Selon une étude publiée en 2010, «les gens avaient une humeur plus heureuse lorsqu'ils donnaient plus d'argent, mais seulement s'ils avaient le choix du montant à donner» [2]

En donnant, vous serez également pris en charge. Vous le voyez de ceux qui ont très peu à ceux qui ont des millions: vous devez donner pour obtenir, et ce faisant, votre bonheur augmente.

3. Riez tous les jours (c'est mieux que l'argent)

Passez-vous du temps chaque jour à rire? Trouvez-vous délibérément des choses heureuses pour rire?

Lorsque vous riez, vous libérez des hormones heureuses appelées ocytocine et endorphines. Ce sont des hormones qui nous élèvent lorsque nous partageons des expériences avec les autres. Le simple fait de vous faire sourire vous mettra dans un meilleur endroit.

On pense que le fait que le rire libère ces hormones afin de promouvoir le lien social, alors essayez de vous réunir avec des amis pour une bonne dose de rire, ainsi que pour une connexion sociale accrue [3]. Ce sont des choses qui vous rendent heureux.

4. Favorisez de bonnes relations avec la famille et les amis

Les gens heureux ne passent pas beaucoup de temps seuls. En passant du temps avec des personnes que vous aimez et que vous aimez, vous forgez des relations de soutien qui aident les gens à se sentir mieux en période de stress.

Vous créez également des liens avec les autres grâce à des expériences communes, telles que les hauts et les bas de la vie. Ils deviennent votre réseau de soutien et contribuent à apporter plus de choses qui rendent les gens heureux.

Les personnes qui ne passent pas autant de temps en famille ou entre amis sont plus sujettes à la solitude et à la dépression. Voici comment savoir si vous entretenez des relations positives dans la vie.

5. Prenez du temps seul

Contrairement au temps passé avec la famille et les amis, il est important de prendre du recul et de prendre du temps pour soi afin de cultiver sa propre prise en charge.

Vous pouvez vous ressourcer et retrouver un peu de paix. Prendre du temps et être seul peut faire des merveilles pour votre humeur et vos perspectives, et vous aider à trouver le sens du vrai bonheur.

Utilisez ce temps pour faire plus de choses qui vous rendent heureux, comme un passe-temps préféré, de l'exercice ou une simple relaxation. Le simple fait de vous asseoir au soleil ou d'écouter votre chanson préférée peut améliorer votre satisfaction dans la vie à court terme.

6. Faites ce que vous aimez

Avez-vous déjà entendu la phrase "Faites ce que vous aimez et l'argent suivra?" Faire des choses que vous aimez faire - et encore mieux, être payé pour cela - sont de bons moyens d'augmenter votre niveau de bonheur.

Lorsque le travail ressemble à du jeu, vous êtes plus susceptible d'apprécier davantage d'autres aspects de votre vie.

7. Offrez votre temps

Lorsque vous donnez votre temps ou votre talent, votre concentration passe de votre vie à celle des autres.

Cela peut vous aider à réaliser que vos propres problèmes ne sont peut-être pas si graves. Vous forgez invariablement de nouvelles relations et ressentez une élévation de votre esprit.

De plus, le bénévolat peut vous donner un but et vous garder actif pendant les temps d'arrêt de votre vie. Cela augmentera également la confiance en soi à mesure que vous commencerez à vous sentir mieux dans votre peau et dans votre place dans le monde [4].

8. Faites suffisamment d'exercice

Parmi les choses qui vous rendent heureux, peu sont aussi bien étudiées que l'exercice. Lorsque vous prenez le temps de faire de l'exercice, vous faites du bien à votre corps de plusieurs façons.

Premièrement, vous faites ce pour quoi il a été conçu: l'effort physique. Les humains ont été faits pour se déplacer, et le corps fonctionne mieux quand il fait ce qu'il est censé faire.

De plus, lorsque vous faites de l'exercice, vous libérez une tonne d'hormones de bien-être. Ces hormones peuvent aider à augmenter les niveaux de bonheur et à réduire le stress.

Une étude a révélé que «les pratiquants étaient plus satisfaits de leur vie et plus heureux que les non-pratiquants à tous les âges» [5]. Et la bonne nouvelle, c'est qu'il ne faut pas plus de 30 minutes pour profiter des incroyables avantages de l'exercice.

9. Évitez les regrets

Nous faisons tous des erreurs dans la vie - cela fait partie de la condition humaine. Cependant, avec un peu de prévoyance, vous pouvez éviter de faire de grosses erreurs et vous concentrer davantage sur les choses heureuses de la vie.

Même dans ce cas, ils se produisent encore. C’est à ce moment qu’il est préférable d’apprendre à pardonner - à soi-même et aux autres - parce que tout le monde essaie simplement de traverser la vie de son mieux. Ils feront des erreurs, mais le truc est de les oublier.

10. Prenez le temps de méditer

S'asseoir, allumer une bougie et respirer profondément pendant 10 minutes est tout ce qu'il faut pour détendre votre esprit et votre corps.

Ce faisant, vous entrez en contact avec votre moi intérieur et, invariablement, vous connaîtrez un peu mieux vos valeurs et vos priorités. C'est certainement un stimulant sur l'échelle du bonheur et vous mènera vers plus de choses qui vous rendent heureux.

11. Traiter le désordre

Êtes-vous envahi de livres et de papiers empilés partout? Trop de courrier sur la table? Pourquoi ne pas s'attaquer à une petite tâche chaque jour pendant un mois dans le but de désencombrer votre vie?

Lorsque vous ne courez pas à la recherche d’objets que vous ne trouvez pas et que tout a sa place, vous serez automatiquement moins stressé et dans un meilleur état mental.

C'est un endroit idéal pour être le lundi matin lorsque vous essayez de sortir et que vous savez déjà où se trouvent les boîtes à lunch et les factures que vous devez envoyer.

12. Reposez-vous suffisamment

Parmi les choses qui rendent les gens heureux, le sommeil est l'un des plus faciles et des plus naturels. Avez-vous déjà remarqué à quel point vous êtes grincheux l’après-midi alors que vous n’avez dormi que 5 ou 6 heures? Beaucoup d'entre nous souffrent de manque de sommeil, ce qui peut entraîner des niveaux plus élevés de stress et de nervosité.

Des recherches ont montré que le simple fait de dormir suffisamment «améliore la mémoire, augmente la capacité de concentration des gens, renforce le système immunitaire et diminue le risque de mort dans des accidents» [6].

Après une bonne nuit de sommeil, vous pouvez vous attaquer à vos tâches quotidiennes d'une manière plus calme et alerte. C’est tellement mieux que de ressentir cette horrible sensation de lenteur lors de cette réunion si importante avec votre patron. Votre corps vous remerciera aussi.

13. Mangez des aliments plus sains

Vous avez entendu la phrase: "Vous êtes ce que vous mangez." Les aliments sains et nutritifs permettent non seulement à votre corps de se sentir bien, mais ils peuvent également améliorer votre santé mentale.

Si vous passez votre temps à manger paquet après paquet de nouilles en boîte, de dîners en conserve ou de restauration rapide, votre corps vous le fera savoir en prenant du poids, en se sentant paresseux et en ayant très probablement une foule de problèmes de santé. Comment pouvez-vous paraître et vous sentir mieux si les aliments que vous mangez ne sont pas bons pour vous?

En mangeant mieux, vous ne prenez pas seulement soin de vous, mais vous vous sentirez également plus dynamique et énergique. Vous serez littéralement en meilleure santé de l'intérieur.

14. Ne vous comparez pas aux autres

C'est certainement plus facile à dire qu'à faire, mais si vous pouvez conditionner votre esprit à vous concentrer sur le bien que vous faites et les bonnes choses dans votre vie, vous ne serez pas tenté de vous concentrer sur la façon dont les autres vont .

Des recherches sur les effets de l'utilisation des réseaux sociaux ont montré que les comparaisons à la hausse sur les réseaux sociaux sont associées à une moindre estime de soi [7].

Voici quelques conseils pour vous aider à ne plus vous comparer aux autres.

Réflexions finales

Le bonheur vient de toutes les petites choses et habitudes que vous faites chaque jour. Si vous voulez commencer à vivre une vie heureuse, pratiquez ces 14 choses heureuses et intégrez-les à votre routine quotidienne!

En savoir plus sur les choses qui vous rendent heureux

  • Comment être motivé et être heureux chaque jour au réveil
  • 9 bonnes habitudes qui changeront vos perspectives et votre vie
  • 20 secrets vraiment heureux que les gens ne vous ont jamais dit
  • Comment être heureux: pourquoi rechercher le bonheur vous rendra malheureux

Référence

[1] ^ Journal indien de la santé et du bien-être: Rôle de la pleine conscience, croyance dans le contrôle personnel, gratitude sur le bonheur parmi les étudiants [2] ^ Utah State University: Donner vous rend-il plus heureux? Ou les gens plus heureux donnent-ils? . étude jumelle [6] ^ American Psychological Association: Plus de sommeil nous rendrait plus heureux, plus sain et plus sûr [7] ^ Psychologie de la culture des médias populaires: comparaison sociale, médias sociaux et estime de soi

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Dernière mise à jour le 18 décembre 2020

Comment voyager peut considérablement améliorer vos compétences interpersonnelles

Voyageur vagabond, écrivain et passionné de cuisine végétale. Lire le profil complet

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Par nature, le voyageur chevronné fait également office de papillon social. Ils peuvent engager une conversation sur un coup de tête et réussir d'une manière ou d'une autre à trouver un terrain d'entente avec des personnes de tous horizons.

Voyager seul peut être incroyablement révélateur et enrichissant, mais cela nous dotera également des compétences nécessaires pour réussir. Les compétences en communication et en relations interpersonnelles sont des attributs qui peuvent être appris et perfectionnés. Ces compétences sont applicables dans la vie de tous les jours et peuvent être traduites dans des environnements professionnels.

Nous sommes intrinsèquement fermés

Pour ma première expérience de voyage solitaire, je venais d'arriver à San Francisco pour un externat. Il y a eu un problème avec notre train et nous avons dû passer à un nouveau train sur le quai suivant. Un homme qui avait eu une conversation polie a décidé que c'était maintenant sa mission de m'aider à déplacer mes affaires vers le train suivant.

Bien que bien intentionné, j'étais consterné. Je n'étais pas habitué à la gentillesse des étrangers, en fait je pensais qu'il essayait de me voler ou pire. La gentillesse est quelque peu régionale. Et grandissant dans la région des trois états, j'avais été conditionné à être extrêmement sceptique. L'interaction avec des étrangers semblait incroyablement tabou.

C’est honteux de l’admettre, mais les compétences sociales ont été abandonnées. Nous avons oublié comment nous parler. L'idée d'entamer une conversation avec un inconnu est terrifiante. Mais plus terrifiant encore, le manque de communication efficace mènera finalement à une vie solitaire.

Faire vivre la passion

Un homme très sage a dit un jour qu'avant de s'engager pleinement envers quelqu'un, emmenez-le en voyage. Ce sage est Bill Murray - et il dit la vérité. Voyager peut être une période très vulnérable pour de nombreuses fois, souvent, cela peut faire ressortir le pire chez les gens.

Mais si vous parvenez à surmonter les obstacles inévitables qui surgiront pendant votre voyage, il a été prouvé que les voyages renforcent les relations. [1] Cela vous donne, à vous et à votre partenaire, l'occasion de partager un objectif commun.

Le simple fait d'être dans un environnement différent [2], libre de toutes vos obligations quotidiennes qui tendent à vous gêner, aidera à raviver la romance et l'intimité. Cela vous donnera à tous les deux la possibilité de revoir certains problèmes qui déclencheraient normalement une dispute - dans un cadre romantique et sûr.

Les couples qui voyagent régulièrement ensemble ont déclaré avoir une communication plus efficace les uns avec les autres que ceux qui ne le font pas. [3]

Vous ne verrez jamais le monde de la même façon

La plus grande révélation que l'on puisse vivre en se plongeant dans le style de vie du voyage est la prise de conscience que tout le monde ne pense pas comme vous. Tout le monde ne vit pas de la même manière que vous. Différentes cultures ont des philosophies et des priorités différentes.

Respirez, détendez-vous, appréciez

Ayant grandi dans un endroit où les résultats sont attendus instantanément, je n’ai pas bien compris l’idée d’attendre. Je veux dire, quel est le problème? J'ai passé ma commande et je la veux maintenant. De toute évidence, l'impatience était répandue sur mon visage. Le serveur qui a pris ma commande m'a demandé de manière très innocente: «Pourquoi avez-vous l'air contrarié? Vous avez quelques instants supplémentaires pour profiter de la vie avant de recevoir votre nourriture. » Il avait tellement raison. Pourquoi étais-je en colère? Je n’avais nulle part où être. J'ai donc suivi son conseil. J'ai pris une profonde inspiration, absorbant toute la beauté qui m'entourait.

La patience est une vertu. Et lorsque vous voyagez, vous n’avez d’autre choix que d’être patient.

Apprenez à rouler avec les coups

Tout ne fonctionne pas comme prévu, les choses vont sûrement mal tourner. Lorsque vous voyagez, vous êtes exceptionnellement vulnérable à ces accidents, avec très peu de sécurité si les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez. Cela peut être incroyablement déconcertant les premières fois. Cela peut même dissuader certains de décider de continuer. Mais si vous pouvez le pirater et prendre les coups au fur et à mesure, vous développerez finalement la patience du Saint. De mauvaises choses vont arriver; laisse les. Vous trouverez un autre moyen.

Lorsque les choses ne fonctionnent pas, il faut non seulement être patient, mais aussi adaptable [4]. Vous devez être capable de vous souvenir et d'élaborer une stratégie, ou au moins d'accepter la situation actuelle et de rouler avec elle.