13 conseils pour affronter vos peurs, grandir avec elles et profiter de la balade

Coach international, auteur et conférencier à succès qui inspire les gens du monde entier au succès. Lire le profil complet

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Peur. Je passe ma vie à parler de la peur - à combattre les peurs, à réparer les peurs et à comprendre les peurs. Et pourtant, je doute que je reçoive 10 appels par an de personnes qui me disent "Mandie, peux-tu m'aider à calmer ma peur?"

Pourquoi est-ce si important pour vous?

Je me rends compte que la peur n'est pas la force motrice fondamentale de votre vie, c'est quoi, que je parle à un médecin, à un enseignant, à un PDG, à une personne âgée ou à un adolescent - chacun d'entre eux conversations ont une corrélation directe avec votre monde.

La peur peut aller du désir irrésistible de détourner le regard ou de s'arrêter sur vos traces jusqu'à la fuite littérale de votre pays et de la vie que vous avez connue. Dans cet article, je partagerai avec vous 13 conseils pour affronter vos peurs et profiter de la balade.

1. Sachez que la peur est réelle, mais peut être surmontée

À l'heure actuelle, partout dans le monde, les gens font face à la peur - la vraie peur. Peur que je prie mes enfants et que je ne vivrai jamais. Est-ce que cela diminue mes peurs ou vos peurs dans votre vie de relativité sûre au 21e siècle?

Quand je regarde le monde dans lequel nous vivons tous, je trouve que la peur, comme tant d'autres émotions, peut signifier tant de choses différentes pour tant de personnes différentes:

  • L'enfant qui doit être physiquement traîné jusqu'à son premier jour d'école.
  • L'homme face au juge.
  • La femme avec sa main posée sur les boutons de son téléphone parce qu'elle doit marcher seule dans un couloir sombre tard dans la nuit.
  • L'homme, comme le dit le chirurgien, "compte à rebours à partir de 10 M. Smith".
  • La femme qui a dit "Nous sommes désolés, nous ne pouvons pas vous aider."
  • L'homme qui fait face au cercle vide d'une arme à feu et prie pour son existence même.

Ceux-ci et un million d'autres (représentés dans tous les types de films, livres ou chansons que vous pouvez imaginer) sont ce qui nous rend humains. Nous faisons face à la peur et avançons d'une manière ou d'une autre ou sommes arrêtés dans notre élan.

Comme le lapin dans les phares de la voiture qui dévie à travers le champ loin des pneus de la voiture, ou reste toujours en train de prier pour le salut. Comme si quelqu'un les sauverait. Cela vous semble familier?

La peur est énorme. La peur est partout et pourtant la peur peut être surmontée, contrôlée et peut même être un pouvoir pour le bien.

2. Acceptez votre peur

Premièrement, si vous n’êtes pas face au canon de l’arme, à des atrocités qui font l'actualité ou qui empêchent la mort, c’est un bon début. Cependant, cela ne signifie pas que votre peur est moins réelle.

Nous sommes prompts à dire "Je ne peux pas gémir, ma vie n'est pas aussi mauvaise que X." Alors qu'en théorie, c'est honorable votre appréciation de la vie horrible de M. ou Mme X ne changera rien directement. Acceptez donc que votre peur soit relative à vous.

Et voici ce qui peut être fait.

3. Obtenez une certaine perspective

Je me suis retrouvé à demander à quiconque répondrait «quelle est votre pire peur». La réponse qui m'a le plus intriguée est venue de ma fille (âgée de 15 ans et elle a généralement un exemplaire de Fight the Fear - mon livre - dans son cartable pour qu'elle puisse aider quelqu'un d'autre à être aussi positif et confiant qu'elle. la vie vomit.)

Et sa peur m'a surpris - les hauteurs. J'ai fait remarquer que nous vivons dans un bungalow tentaculaire (un étage) et le plus haut qu'elle monte est de deux étages à l'école! Elle rit mais ajouta que la peur n’était pas comme ça maman. Je sais que ce n’est pas vraiment une peur, mais c’est comme lorsque vous vous tenez sur une chaise et que vous vous sentez en danger.

Cette fille ira loin. Parce qu'elle a vraiment peur.

Nous savons que quelque chose est effrayant et pourtant nous le faisons toujours. Pourquoi? Parce que nous avons une perspective sur la peur. Lorsque vous perdez du recul, cela peut sembler trop gros et trop effrayant.

Alors regardez autour de vous pour avoir une idée de votre peur:

  • Êtes-vous vraiment à risque?
  • Cela vous tuera-t-il?
  • Ce qui nous amène à…
  • Si le pire devait arriver, quel serait-il?

4. Tenez une main

En tant qu'entraîneur, mon travail consiste à tenir la main métaphorique de quelqu'un et à l'aider à affronter une peur.

Comme l'enfant pétrifié par le tonnerre ou l'adolescent qui ne peut plus remonter en voiture après avoir échoué à son test, votre travail en tant que parent est de rassurer, d'encourager, de permettre et de motiver quelqu'un à faire face à quelque chose qui idéalement ils ne choisiraient plus jamais.

Nous savons que bon nombre de nos craintes ne sont pas réelles. Cependant, ce n'est que lorsque quelqu'un nous guide avec amour, respect, manque de jugement et de sécurité que nous pouvons surmonter la peur. Et croyez-moi, vous pouvez surmonter vos peurs. Je l’ai vu tant de fois.

  • Si le pire devait arriver, que serait-ce?
  • Cela pourrait-il vraiment arriver?
  • Si le pire arrivait, comment vous en sortiriez-vous?
  • Si le pire devait arriver, que devriez-vous faire ensuite?

En considérant la peur non pas comme la destination finale mais comme faisant partie de l'être humain, vous pouvez voir à travers ses voies malfaisantes et aller de l'avant.

5. Sachez à qui vous tenez la main, physiquement ou émotionnellement

Cela atténue les peurs pour le reste de votre vie.

Pensez à quelqu'un sur qui vous pouvez toujours compter (et idéalement, vous ne vous contenterez pas de vous répondre car cela ajoute beaucoup de pression à votre existence!) Et vous constaterez que vous avez déjà trouvé un moyen de surmonter la peur.

La beauté de ceci est que cela signifie que la peur devient une partie de la vie et non quelque chose à craindre et à éviter.

Cela signifie que vous savez que vous pouvez vous tourner vers votre ami, partenaire, collègue, parent, frère et soeur et lui dire: "C'est vrai, je dois faire face à cela, et je vais avoir besoin de votre aide."

Pendant un moment, pensez-y du point de vue de l'autre personne. Lorsque nous aidons d'autres personnes, nous nous sentons valorisés, aimés, respectés et plein d'autres émotions positives et nous recevons également une bonne dose de produits chimiques positifs dans notre corps.

Votre peur et votre détermination à la combattre ont également aidé quelqu'un d'autre. C'est cool, non?

6. Comprenez qu'il y a des choses que la peur ne touchera jamais

J'aime trouver des modèles dans la vie - des gens qui ont été confrontés à l'héroïsme, à des moments qui changent l'histoire, à la guerre, aux atrocités, aux miracles, aux inventions qui sauvent des vies.

Tout le monde ne recherchait pas la grandeur, cependant, ils l'ont tous trouvé. Et l'un de mes livres préférés à ce jour est écrit sur Alistair Urquhart, le montagnard oublié. Si cela ne se transforme pas en film à l'avenir, alors aucune histoire d'homme ne le sera probablement.

Alistair a vécu les expériences les plus horribles de la Seconde Guerre mondiale. Si vous pensez à l'une des horribles choses qui se sont produites à l'époque dans notre monde, Alistair en a vécu au moins 3! Demandé par la suite, comment avez-vous fait face? Il a raconté comment tout ce qu'ils faisaient à son corps, peu importe comment ils le mouraient de faim, le torturaient, le menaçaient ou se moquaient de lui, ils ne pouvaient pas avoir son esprit. Dans son esprit, il était libre.

De toutes les voix des gens que j'ai entendues dans ma tête au fil des ans, c'est l'une de ces déclarations qui me rappelle que tout est possible si vous avez la foi et l'espoir.

Recherchez les choses dans la vie que la peur ne peut pas toucher. Ils créeront de la confiance et de la foi pour l'avenir, quoi que vous fassiez. Et ils vous donneront une idée de pourquoi être vous est génial.

De tous les milliards de personnes sur cette planète, personne n'aura une réponse identique à la vôtre!

7. Traitez vos peurs pour continuer avec la vie

Être courageux ne consiste pas à sortir la poitrine et à sourire, peu importe ce que vous endurez. Il s'agit de trouver un moyen de traiter émotionnellement vos peurs pour pouvoir continuer.

J'ai une trousse d'outils sur laquelle je peux compter - outils, stratégies, techniques. Ils incluent des gens à qui embrasser ou parler, de la musique, des passe-temps, des promenades sur la plage et même ma nourriture préférée. Cela semble fou, mais aux moments où je me suis demandé «comment vais-je m'en sortir?» J'ai trouvé une immense joie à faire la chose la plus improbable qui me fasse sourire.

Cela peut être un moment de bonheur de courte durée. Cependant, cela m'a rappelé que rien ne reste le même et que je peux trouver un moyen.

Un client m'a dit que c'était fou quand on avait l'impression que leur monde tombait autour de leurs oreilles pour faire couler un bain à ras bord (on ne gaspille pas d'eau) obtenir les meilleures huiles de bain, allumer trop de bougies, verrouiller le porte et bois un verre de champagne (le champagne est réservé aux occasions spéciales.)

Ce moment a-t-il résolu le désastre que la vie de mon client a ressenti? Non. Cependant, cela leur a donné un moment de calme, et le cerveau est beaucoup plus rapide pour trouver des solutions, la résolution et la motivation pour continuer quand vous faites cela.

Cela peut sembler de la folie de faire quelque chose que vous aimez, mais cela peut être un moyen puissant de vous aider à trouver des solutions aux peurs auxquelles vous faites face dans la vie.

8. Supposons le pire

Si vous lisez la déclaration du client ci-dessus. Remarquez comment ils ont supposé qu'il était erroné de remplir la baignoire jusqu'au sommet? À quel point le pétillant est-il réservé aux occasions spéciales?

Pensez-vous à quel point ils se sentaient méchants de faire quelque chose qui n'était pas autorisé? Pensez à l'âge que cela leur a fait ressentir, à ce qu'ils ressentent à propos du champagne? À quels moments spéciaux cela a-t-il été une partie de leur vie?

Et vous pouvez voir comment les hypothèses qu'ils ont faites sur leur «droit» à ces choses n'étaient pas saines.

Lorsque je fais sortir les hypothèses des mots des gens pour qu’ils les voient, ils sont souvent frappés par la négativité des mots.

Ne présumez pas que vos paroles n’ont pas d’impact sur vous. Vous pouvez traverser la peur et profiter de la balade en prenant le temps de comprendre comment vous laissez les mots vous atteindre.

9. Prenez une peur qui semble insurmontable en ce moment

Si vous me le répétiez à haute voix, que diriez-vous?

Auriez-vous le blâme sur vous-même là-dedans? Pensez-vous que les autres peuvent le faire et que ce n’est que vous? Vous sentiriez-vous petit, infructueux, inutile, indigne?

Habituellement, lorsque vous faites cet exercice, vous êtes capable de repérer les contre-vérités qui se déchaînent dans votre tête, vous convaincant que vous êtes condamné. Et rarement, lorsque nous sommes confrontés à nos hypothèses, il y a beaucoup de preuves à leur sujet.

10. Vous n'êtes pas défini par votre peur

Une peur ne définit pas votre vie - soyez conscient de cela. Cela vous amènera probablement à penser à toutes les fois où vous avez réussi et vous ramènera un moment de calme, de confiance et de foi.

11. Allez avec la peur

Lorsque vous apprenez à vivre avec la peur, vous pouvez vous retrouver en train de vous amuser, non sérieusement - de vous amuser.

J'ai quelques clients extraordinaires avec lesquels je travaille en ce moment qui se décriraient comme des soucis de longue date ou des pessimistes. Dans le passé, cela les a bien servis, leur permettant de se protéger, d'éviter les risques et même de développer des stratégies en cas de catastrophe. Cependant, ils ont maintenant du mal à briser le cycle et ils le veulent vraiment parce que cela les retient.

Vous avez remarqué comment ils ont trouvé leurs peurs cachées et veulent les affronter?

Un client a déclaré: "Je savais que cela allait être difficile, et je savais que je ne pourrais pas me battre seul et je savais que vous seriez celui qui m'aiderait." Auparavant, j'étais un propriétaire d'entreprise incroyablement prospère, confiant et compétent avec une famille et une vie sociale à tomber par terre.

Cependant, j'ai appris que les vies les plus réussies peuvent cacher des choses qui ont un impact sur la vie, le succès, l'amour, le bonheur et les affaires.

Nous n'avons pas commencé avec la peur qu'ils ressentaient qui les retenait, nous avons brisé la peur et avons trouvé beaucoup de petits obstacles qui avaient été considérés comme «vivants» et «immuables» et «c'est comme ça c'est "en développant la conscience des petits pas sur le chemin de leurs obstacles au bonheur et au succès, ils ont pu les aborder d'une manière différente.

12. Découvrez de grandes compétences dans vos moments effrayants

Et pour reprendre les mots de ce client, «Je suis venu ici pour travailler avec vous afin de développer mon entreprise et mes propres compétences personnelles. Je ne m'attendais pas à ce que les enfants fassent le ménage après eux et que mon partenaire soit plus attentif! Tout cela semble un peu magique. »