12 livres sur l'état d'esprit pour développer votre état d'esprit et changer votre vie

Fondateur et PDG de Lifehack Lire le profil complet

  • Partager
  • Épinglez-le
  • Tweet
  • Partager
  • E-mail

Lorsque vous vous lancez dans l'amélioration personnelle ou le développement du cerveau, vous pourriez recevoir des suggestions pour lire un livre sur l'état d'esprit. Ou peut-être que quelqu'un citera un livre en particulier.

Quoi qu'il en soit, une bonne décision que nous pouvons prendre dans notre vie est de décider de commencer à lire pour nous améliorer. Au fil des ans, de nombreux auteurs ont écrit des livres puissants et inspirants. Ceux-ci ont poussé les gens vers de nouveaux sommets dans le développement de leur état d'esprit. Petits et grands.

Mais comme il y a tellement de livres parmi lesquels choisir, je souhaite vous fournir une liste complète de livres. Ce sont des livres que je trouve puissants et qui ont façonné ma vie au fil des ans. Et je pense qu'ils peuvent faire de même pour vous.

Avant de vous plonger dans la liste, il est important de comprendre pourquoi vous vous embêtez à lire en premier lieu. Ce n'est pas parce que j'ai lu beaucoup de livres que d'autres vont vivre exactement la même expérience que moi.

Bien que l'expérience de chaque personne dans la lecture d'un livre soit différente, chaque livre a une valeur de base pour les gens. Non seulement nous améliorons nos compétences en lecture et en compréhension, mais ces livres fournissent des connaissances approfondies.

Nous n'avons aucune idée de ce qui va résonner avec nous et nous aider à voir les choses sous un nouvel angle. Mais tout de même, cela peut changer nos vies car nous verrons nos problèmes différemment.

Comme je l'ai dit, il existe de nombreux livres avec de vastes connaissances pour nous. Quelle que soit la date de publication du livre, de nombreux livres sur l'état d'esprit sont toujours appropriés dans la société d'aujourd'hui. La plupart - sinon tous - les livres sur l'état d'esprit sont toujours d'actualité.

Voici quelques-uns de mes meilleurs choix de livres à prendre en compte. Ils ne sont pas dans un ordre particulier, alors choisissez ceux qui vous plaisent.

1. Le pouvoir de l'habitude

Le premier que je veux couvrir est The Power of Habit de Charles Duhigg. Après ce livre, il a également publié Smarter Faster Better, un autre que je recommanderais.

Mais pour en revenir à Power of Habit, Duhigg soutient dans le livre que 40% de nos activités quotidiennes découlent des habitudes que nous formons. Afin de prouver cette théorie, Duhigg a travaillé avec des chercheurs en neurologie et mené des études où les gens ont rompu plusieurs mauvaises habitudes et testé pour voir si l'activité cérébrale avait changé en conséquence.

Ce qu'ils ont trouvé était intéressant et a conduit à un message clair:

Peu importe le nombre de mauvaises habitudes que vous avez, vous pouvez toutes les changer si vous vous concentrez sur la rupture de l'une d'entre elles.

Duhigg traduit ensuite cela en utilisations pratiques que les gens peuvent utiliser dans les affaires et la société.

2. Le projet Happiness

Pour ceux d'entre nous qui recherchent plus d'équilibre, il s'agit d'un livre sur l'état d'esprit que vous souhaitez acquérir. Dans le livre, l'auteur Gretchen Rubin a mené une auto-expérience pendant un an.

Dans ce document, Rubin a divisé le bonheur en 12 sous-catégories et chaque mois elle se concentrait sur l'un de ces aspects.

Les idées et les histoires qu'elle a fournies sont perspicaces et inspirantes et au final, il semble qu'elle a atteint son équilibre.

3. Rechercher à l'intérieur de vous

Un livre écrit par Chade-Meng Tan, Tan travaille encore aujourd'hui chez Google. Il a commencé comme ingénieur logiciel, mais a changé de rôle par la suite. Il est maintenant un coach de développement personnel axé sur la pleine conscience.

Le livre se concentre beaucoup sur le sujet. Plus précisément, il se concentre sur l'intelligence émotionnelle. Pour Tan, maîtriser cette intelligence est la clé d'une productivité, d'une santé et d'une paix accrues.

4. Ne transpirez pas les petites choses

Écrit par Richard Carlson, c'est un livre plus ancien mais toujours excellent. Dans de nombreux cas de livres sur l'état d'esprit, il est parfois avantageux que les livres servent de rappel pour des choses que nous savons déjà.

Dans ce cas, ce livre nous rappelle que les petits défis et les frustrations s'accumulent.

Et la meilleure façon de les supprimer est de ne pas trop se soucier des petits détails.

5. Amabilité

Écrit par Richard Holden, Ph. D., il s'agit d'un livre sur l'état d'esprit qui aborde les conseils pour donner et recevoir de l'amour - à la fois en interne et en externe. Ce livre explore également des définitions plus larges de l'amour que nous avons tendance à oublier.

Holden pense que l’amour est partout, même dans les relations que nous n’aimons pas. Pour lui, l'absence d'amour est la peur plutôt que la haine. Pour cette raison, il propose des postes uniques pour offrir de l'amour à tous les niveaux.

6. Les 52 semaines: deux femmes et leur quête pour se décoller, avec des histoires et des idées pour démarrer votre année de découverte

Écrit par Karen Young et Pam Godwin, cela peut ressembler à un livre de non-fiction de poussin, mais il y a des idées puissantes pour tout le monde. L'idée avec ce livre est que deux auteurs partent pour une nouvelle aventure chaque semaine pendant un an.

Chaque nouvelle activité était un petit objectif, mais chacune d'elles a permis aux deux de réaliser quelque chose:

C'était que la vie consiste à apprendre, à vivre et à grandir.

Ce livre couvre également les conseils de psychologues et de coachs de vie, ce qui est également pratique et solide.

7. Prisons dans lesquelles nous choisissons de vivre

Écrit par Doris Lessing, ce livre publié dans les années 80 est toujours d'actualité. Ce n’est pas tant un livre, mais plutôt une série d’essais basés sur ce que Lessing a donné à l’époque.

Ce livre explique comment les groupes sociétaux façonnent notre propre perception de la réalité. De l'église à la politique et au gouvernement, ces groupes nous apprennent à définir qui est bon et mauvais.

À partir de ces croyances, nous insistons sur le fait que nous avons raison et que nos actions sont justifiées chaque fois que nous essayons de «réparer» les gens ou de mal les traiter. Dans l'ensemble, ce livre remet en question nos propres perceptions du monde.

8. Le mythe de plus

Dans ce livre, Joseph Novello remet en question la croyance que le bonheur nous apporte du plaisir. Lorsque nous achetons une nouvelle maison, obtenons une promotion ou une nouvelle voiture, nous sommes plus heureux.

Novello passe son temps à creuser ces idées et pourquoi ces choses ne nous rendront jamais heureux. Au lieu de cela, il nous pousse à trouver du plaisir à chercher.

Ce livre peut paraître un peu sec, mais il y a des histoires fortes, de la bonne humeur et suffisamment de force pour retenir l'attention des gens.

9. 7 habitudes de personnes très efficaces

Comme je l'ai suggéré plus haut, un changement d'habitudes peut changer votre vie. S'il est judicieux de remplacer ces mauvaises habitudes par quelque chose de mieux, il y a d'autres habitudes que nous pourrions adopter. Ma suggestion concerne les habitudes décrites dans ce livre.

Écrit par Stephen R Covey, ce livre reprend les habitudes des meilleurs leaders et les rassemble dans un seul livre. Mais ce qui est bien à ce sujet, c'est que Covey passe du temps dans le livre à parler également de l'état d'esprit.

Il met le lecteur au défi de changer son approche de la productivité, de la gestion du temps et de la pensée positive. Tous les aspects qui alimentent un état d'esprit.

10. Flow: la psychologie de l'expérience optimale

Le principe de ce livre est de remettre en question votre processus de réflexion sur les expériences.

Pour beaucoup d'entre nous, nos plus beaux souvenirs sont les voyages de vacances que nous avons faits ou un dîner mémorable en famille. Ce que fait ce livre, c'est ébranler ces souvenirs et nous met au défi d'avoir un penchant pour d'autres choses. Comme parfois, nous mettons plus d'efforts au travail pour atteindre un objectif.

Le livre développe ces points et nous montre comment nous pouvons apporter du flux dans notre vie et l'utiliser pour réaliser de grandes choses.

11. Penser rapidement et lentement

Un autre choix solide est Thinking Fast and Slow de Daniel Kahneman. Kahneman fouille dans la psychologie pour nous aider à débloquer le code de la façon dont nous prenons les décisions que nous prenons.

Il commence par décomposer notre processus de réflexion en deux systèmes et en soulignant comment chaque système influence notre prise de décision.

Indépendamment de votre secteur d'activité ou de la complexité de vos décisions, ce livre vous aidera à comprendre comment nous pensons. Cela peut nous amener à prendre des décisions meilleures et plus intelligentes.

12. Réveillez le géant intérieur

Le dernier livre que je couvrirai est celui écrit par Tony Robbins. C’est un orateur célèbre et il a publié plusieurs livres. Pour ce livre, en particulier, Robbins fournit des étapes et des stratégies exploitables pour nous aider à reprendre le contrôle de notre moi émotionnel.

La théorie de ce livre est que lorsque nous avons le contrôle en interne, nous serons capables de nous diriger vers l'extérieur. C'est une lecture intéressante qui vous met au défi de votre propre perception de vous-même.

Réflexions finales

La liste des livres sur l'état d'esprit à essayer est longue mais chacun est bien pensé. Il y a une raison pour laquelle ces livres occupent une si grande section dans les librairies après tout.

Les gens cherchent toujours des moyens d'optimiser leur vie. Pour beaucoup, nous avons le sentiment de manquer dans certains domaines et ces livres peuvent fournir la clé. Et comme beaucoup de ces auteurs ont passé des années à faire de l'auto-expérimentation et / ou de la recherche, ils fournissent de bons conseils!

Plus de livres inspirants

  • 35 livres sur la productivité et les compétences organisationnelles pour une vie efficace
  • Les 20 meilleurs livres de motivation de tous les temps pour vous inspirer
  • 25 meilleurs livres de développement personnel à lire, quel que soit votre âge
  • Partager
  • Épinglez-le
  • Tweet
  • Partager
  • E-mail

Lire la suite

Autres articles de cet auteur

Léon Ho

Fondateur et PDG de Lifehack

Tendance dans le cerveau

Autres articles de cet auteur

Léon Ho

Fondateur et PDG de Lifehack

Tendance dans le cerveau

Lire la suite

Qu'est-ce que la pensée créative et pourquoi est-ce important?
Comment la pensée systémique fait de vous une personne plus intelligente
15 aliments pour le cerveau qui boosteront votre puissance cérébrale
Qu'est-ce que la créativité? Nous l'avons tous et en avons besoin

Publié le 23 novembre 2020

Comment développer une vision globale et penser plus clairement

Fondateur de SocialNerd, Data Scientist dans des startups technologiques et danseur formé. Lire le profil complet

  • Partager
  • Épinglez-le
  • Tweet
  • Partager
  • E-mail

Vos voisins en bas jouent de la musique forte. Encore. Comment ne pas se lasser de faire la fête? Et pourquoi choisissent-ils des chansons avec un temps si fort que le verre de votre armoire vibre toutes les deux secondes? Que pouvez-vous faire pour obtenir la paix que vous méritez? Que devriez-vous?

L'esprit humain a tendance à tourner en rond lorsqu'il est confronté à un problème sans solution claire. Il devient facile d'oublier la situation dans son ensemble et de se perdre dans la colère et l'apitoiement sur soi, gaspillant notre temps précieux, notre énergie et notre enthousiasme.

Ne serait-il pas agréable de toujours penser à mettre les choses en perspective?

Ne serait-il pas plus efficace de faire face à toutes sortes de problèmes, des petits ennuis aux urgences qui changent la vie, avec un comportement calme, une concentration précise et une détermination intrépide à prendre rapidement les mesures les plus efficaces possibles?

Hélas, les humains ne sont pas comme ça. Trop souvent, nous laissons l'anxiété ou la cupidité prendre le dessus et prenons une décision précipitée ou à courte vue que nous en venons rapidement à regretter. D'autres fois, nous passons des semaines ou des mois dans une impasse, ressassant exactement les mêmes arguments, incapables d'accepter le compromis nécessaire pour aller de l'avant avec l'une des options disponibles.

Les bouddhistes parlent de se perdre dans le «petit soi». Dans cet état d'esprit, nous oublions littéralement la grande image et nous nous concentrons sur la petite. Nous commençons à prendre nos problèmes quotidiens trop personnellement et, paradoxalement, nous devenons moins capables de les résoudre de manière efficace. Et c'est le contraire de la pensée globale.

Permettez-moi de partager avec vous une histoire liée à la réflexion globale…

En 1812, l'armée française de Napoléon Bonaparte envahit la Russie. [1] Après une bataille décisive de Borodino, la prise de Moscou et donc la victoire de Napoléon dans la guerre semblaient inévitables.

De manière inattendue, le commandant en chef russe Mikhail Kutuzov a pris la décision très controversée de battre en retraite et de permettre aux Français de capturer Moscou. Une grande partie de la population avait été évacuée en emportant des fournitures avec elle. La ville elle-même a été incendiée et une grande partie de celle-ci a brûlé dans le sol.

Après avoir vainement attendu la capitulation de la Russie, Napoléon a dû se retirer au milieu d'un hiver extrêmement froid. Il a gagné la bataille mais a perdu la guerre. La campagne s'est terminée par un désastre et la quasi-destruction de l'armée française.

Que pouvons-nous apprendre de cette leçon historique?

1. Focus sur les conséquences

Napoléon s'est concentré sur la partie importante: capturer Moscou. Personne ne pouvait l'accuser de penser petit. Pourtant, il a oublié que l'armée russe pouvait encore se battre même après avoir abandonné la ville la plus importante du pays.

Après tout, Moscou n'était-elle pas une cible importante?

Brian Tracy, expert en réussite, a un test décisif: les choses sont importantes dans la mesure où elles ont des conséquences importantes. Les choses sont sans importance dans la mesure où elles n'ont pas de conséquences importantes. [2]

Face à un choix, demandez-vous quelles seraient les conséquences de chaque option?

  • Vous voulez passer une heure à étudier ou à regarder la nouvelle série sur Netflix? Quelles seraient les conséquences de chaque option? Netflix peut parfois être un meilleur choix, mais cela aide à mettre les choses en perspective.
  • Vous souhaitez entretenir vous-même votre appartement ou payer un service de nettoyage? Quelles seraient les conséquences de chaque option?
  • Vous souhaitez prendre un café avec votre connaissance ou vous tenir au courant de votre travail à la place? Quelles seraient les conséquences de chaque option?

Le choix peut être différent selon les personnes. Un cinéaste en herbe peut avoir une raison légitime de choisir Netflix. Personnellement, nettoyer votre propre appartement peut être relaxant et nourrissant, même si les avantages économiques liés à l'embauche d'un nettoyeur semblent convaincants parce que vous gagnez un taux horaire élevé.

C'est là que vous aurez besoin d'une idée de base de qui vous êtes - quels sont vos objectifs, vos valeurs et vos aspirations.

2. Transformez la défaite en victoire

Koutouzov a réussi à transformer la défaite de la Russie en victoire historique en remodelant le problème dans un contexte plus large: perdre Moscou ne signifie pas nécessairement perdre la guerre.

Malgré la signification symbolique attachée au Kremlin, aux églises, aux trésors inestimables qui avaient été stockés dans la ville pendant des siècles, le résultat de la campagne a finalement été déterminé par la force des armées restantes.

Si vous pouvez adopter cette perspective axée sur les résultats, bon nombre de vos défaites personnelles pourraient également se transformer en victoires. Peu d'événements dans une vie humaine sont absolument bons ou absolument mauvais, et il faut généralement de nombreuses années pour reconnaître rétrospectivement le rôle qu'une rencontre particulière a joué dans votre histoire.

Par conséquent, nous avons toutes les raisons de rechercher le bien dans les choses qui nous arrivent.

Il s'agit d'une attitude très pratique, loin d'être une «pensée positive» sans fondement. Après tout, si quelque chose de malheureux vous est arrivé et que vous trouvez de bons côtés dans cette circonstance, vous serez alors mieux placé pour profiter de ces bons côtés.

Dites que vos voisins bruyants affectent votre productivité. Et si c'était une bénédiction déguisée? Comment transformer cette défaite en victoire?

  • Peut-être êtes-vous trop sérieux dans la vie et pourriez-vous apprendre à vous amuser davantage. Rejoignez vos voisins ou sortez vous promener au lieu de travailler;
  • Peut-être que vous vouliez seulement être productif en tergiversant sur les réseaux sociaux. Maintenant que votre procrastination a été interrompue, arrêtez et reconnaissez cet obstacle bien plus grand à votre productivité;
  • Vous êtes peut-être trop sensible aux interférences. Saisissez cette occasion pour vous entraîner à ignorer le bruit et faire de votre mieux quand même;
  • Peut-être avez-vous une mentalité de victime et le sentiment d'injustice vous épuise plus que toute nuisance réelle que vos voisins auraient pu causer. Essayez d'accepter cette perte de productivité comme vous accepteriez le mauvais temps.

Habituez-vous à trouver des opportunités dans vos problèmes. C'est la pensée globale par excellence.

3. Demander des conseils

Napoléon et Koutouzov avaient des conseillers de confiance avec qui discuter de leurs affaires. En général, obtenir une perspective différente - ou plusieurs - ne peut que contribuer à éclairer votre compréhension et conduire à de meilleures décisions. Assurez-vous simplement que les personnes qui vous conseillent sont compétentes dans le domaine particulier où l'expérience est nécessaire.

Payer de l'argent pour obtenir des conseils peut également être un investissement judicieux. Les avocats, les comptables fiscalistes et les médecins passent des années à apprendre comment aider des personnes comme vous à mener une vie plus réussie et plus épanouissante.

Une consultation juridique rapide peut vous faire économiser une fortune ou même vous éviter de gros ennuis. Un examen médical peut révéler des problèmes potentiels et vous aider à rester en bonne santé et actif pour les années à venir.

Même les grands dilemmes complexes de votre travail ou de votre relation amoureuse peuvent être résolus plus efficacement en vous associant à un coach ou à un thérapeute ou, bien sûr, avec l'aide d'un ami avisé.

4. Méfiez-vous des conseils biaisés

De nombreuses décisions imparfaites surviennent en réponse à un conseil imparfait sur lequel vous choisissez d'agir. Ce conseil vient souvent d'une partie partiale.

Par exemple, nous sommes souvent encouragés à acheter quelque chose dont nous avons supposément besoin:

  • Protégez votre peau des rayons UV nocifs en utilisant une lotion spéciale.
  • Fortifiez votre santé en prenant des multivitamines.
  • Connectez-vous avec vos amis en leur envoyant des cadeaux élaborés.
  • Égayez votre week-end en consommant une délicieuse pâtisserie.
  • Devenez plus productif en vous dotant d'un ordinateur plus rapide.

Cependant, la plupart des achats sont inutiles.

Certains, comme la crème solaire, présentent des avantages légitimes lorsqu'ils sont utilisés correctement. [3] D'autres, comme les multivitamines, ne font une différence que pour un petit groupe de personnes. [4]

Les annonceurs de ces avantages souhaitent inévitablement restreindre votre attention afin de surestimer l'importance de leur produit. Ils le présentent souvent comme la seule solution à votre problème, qu'il soit réel ou imaginaire.

  • La peau peut également être protégée du soleil en portant des vêtements appropriés.
  • La santé peut être renforcée en adoptant une alimentation équilibrée et en faisant régulièrement de l'exercice.
  • Passer du temps ou parler au téléphone avec vos amis est le meilleur moyen de communiquer avec eux, et c'est pratiquement gratuit.
  • Votre week-end peut être égayé en faisant quelque chose que vous aimez.
  • Vous pouvez devenir plus productif en vous concentrant sur les tâches qui ont les conséquences les plus importantes. Un ordinateur plus rapide peut, en fait, diminuer la productivité en facilitant le multitâche et en activant vos distractions préférées.