11 vérités sur la dépression que tout le monde devrait comprendre

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Mon premier épisode de dépression au début de la vingtaine m'a fait réaliser que l'un des plus grands défis était de faire comprendre à mon entourage ce que je ressentais (ou ne ressentais pas) à l'époque. Et maintenant, après avoir guéri, je suis en mesure de faire cette liste qui aurait été impossible au milieu de ma maladie.

Ce n'est pas seulement ma propre expérience. Les taux de maladie mentale continuent d'augmenter. La dépression est l'une des principales causes d'incapacité dans le monde, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) estimant qu'une personne sur quatre souffrira d'un trouble mental au cours de sa vie.

La clé du traitement efficace de toute maladie est de la comprendre, et cela commence à la maison. Qu'il s'agisse d'un ami, d'un partenaire, d'un collègue ou d'un membre de la famille, avoir quelqu'un qui comprend la dépression peut faire une grande différence. Les onze vérités suivantes sont basées sur ma propre expérience mais je crois qu'elles résonneront aussi avec les autres. Veuillez les partager s'ils aident à expliquer l'inexplicable.

1. Un petit "gremlin" vit dans votre oreille.

Qu'il s'agisse d'oublier de souhaiter bonne chance à votre ami pour une interview ou de faire une faute de frappe dans un e-mail, même la plus petite erreur n'est qu'une autre case à cocher dans la liste des choses que vous ne pouvez pas faire correctement. Alors qu'un esprit rationnel voudrait dire pardon à l'ami et se pardonner, vous avez une petite voix dans l'oreille qui vous dit que c'est parce que vous êtes un mauvais ami, un employé ou une personne, et que `` vous ne le méritez pas soyez heureux, jamais! »

2. Vous travaillez sur un délai.

Avez-vous déjà regardé les nouvelles lorsque le présentateur s’adresse à un journaliste à l’étranger? Il y a toujours ce délai gênant avant que la question du présentateur n'atteigne l'écouteur du journaliste. Un silence de plusieurs secondes qui semble durer une éternité à la télévision en direct.

Lorsque vous êtes déprimé, c'est ce que ressent chaque conversation. Votre cerveau met plus de temps à traiter ce qui a été dit, ce qui entraîne souvent un retard. Votre ralentissement de la parole devient évident pour ceux qui vous entourent, ce qui conduit souvent à renoncer complètement à toute contribution aux conversations. Votre plus grand espoir est que les gens cesseront tout simplement de vous inclure, et vous pourrez continuer à disparaître dans l’arrière-plan.

3. Vous créez votre propre cape d'invisibilité.

Déplacez-vous sur Harry Potter, ceux qui souffrent de dépression ont leur propre création magique qui est bien plus impressionnante que celle qu'Harry utilisait pour se faufiler dans Poudlard. Non seulement cela vous fait disparaître, mais il le fait lentement, progressivement, pour que personne autour de vous ne le remarque.

Premièrement, cela vous oblige à vous retirer lentement des conversations et à éviter de faire quoi que ce soit qui fasse de vous le centre d'attention. Pour dissiper les autres, vous répondez normalement en disant généralement aux gens "Je vais bien", tout en refusant lentement les invitations à des événements sociaux. Un par un, les gens cessent de vous inviter et de vous inclure, et avant que vous ne vous en rendiez compte, abracadabra! ―Vous êtes invisible!

4. Votre esprit est en veille.

Quand j'étais déprimé, je pouvais y aller pendant des jours, souvent jusqu'à une semaine, sans me souvenir de ce qui s'était passé. C’est comme si mon cerveau était en veille, et bien que techniquement fonctionnel et vivant, il n’absorbait ni ne se souvenait d’informations. Pour ceux qui vous entourent, vous pourriez même paraître «normal». C'est parce que vous travaillez sur le pilote automatique, dites et faites les bonnes choses, mais pas vraiment présent.

5. Le monde devient un film d'horreur.

À 23 ans, je suis devenu terrifié à l'idée même de monter seul dans un bus. Parler à un étranger devenait l'équivalent d'être poursuivi dans la rue par une meute d'araignées géantes. Chaque jour, à chaque coin de rue, était un scénario potentiellement terrifiant. Cela a conduit au point que la seule fois où je me suis senti en sécurité, c'était dans mon lit, sous ma couette et loin d'un monde auquel je n'avais plus confiance.

6. Vous vous ressemblez mais vous n'êtes pas le même.

Qui était cette personne qui riait si facilement avec ses amis? Que dirait cette personne à votre version maintenant? La différence entre la personne que vous êtes BD (avant la dépression) et la personne que vous êtes AD (après la dépression) peut être monumentale. Vous ne vous souvenez plus du sentiment d'être vraiment heureux et vous craignez de ne plus jamais ressentir cela de cette façon.

7. Vous vous sentez coupable. Comme si c'était de ta faute si tu es malade.

C’est un symptôme malheureux de la dépression, que ceux qui souffrent se sentent coupables d’avoir une maladie.

Non seulement vous pensez que c'est de votre faute de ne pas être assez fort pour résister à vos pensées et sentiments négatifs, mais vous vous sentez mal que d'autres personnes doivent s'inquiéter pour vous alors qu'il n'y a rien de mal physiquement. Les réactions des personnes qui ne comprennent pas peuvent simplement aggraver les choses, dire à quelqu'un qui est déprimé de `` remonter le moral, ce n'est pas si mal '' ou de `` s'en sortir '', ne fera qu'accroître leur sentiment de culpabilité, ce qui les rendra plus difficiles. .

8. Cela peut conduire à l'autodestruction.

Comme le réflexe de combat ou de fuite que les humains partagent avec le reste du règne animal, lorsque nous sommes fatigués de nous battre, nous courons à la place.

Fatigué de ressentir de la culpabilité, vous vous éloignez, vous convaincant que c'est mieux pour tout le monde si vous êtes seul. C'est à ce moment-là que nous entrons en mode d'autodestruction, en nous privant de l'aide dont nous avons besoin, en renonçant à nos engagements et en refusant de faire preuve de gentillesse envers nous-mêmes.

9. Vous regardez la vie à travers un mur de verre.

Au fur et à mesure que vous vous enfoncez dans la dépression, vous commencez à vous sentir comme un observateur regardant un monde dont vous ne faites pas partie. En voyant des situations et des émotions normales se dérouler, vous commencez à perdre votre connexion avec la vie réelle et à vous retirer plus profondément en vous. Vous comprenez ce que vous devriez ressentir, mais vous ne pouvez pas le ressentir, comme s'il y avait une cloison en verre entre vous et le reste du monde.

10. Vous ne voulez pas en parler.

L'un des symptômes les plus difficiles de la dépression pour ceux qui vous entourent est que vous ne voulez pas en parler. En vérité, vous ne savez pas ce qui ne va pas, et quand les gens vous le demandent, essayer de l'expliquer vous fait vous sentir stupide et coupable de perdre leur temps.