10 signes avant-coureurs que votre alimentation vous rend grincheux comme l'enfer

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Vous vous demandez ce qui ne va pas avec vous.

Pourquoi êtes-vous si grincheux?

Vous ne voulez pas être colérique et carrément méchant.

Mais parfois, votre fusible est court, vraiment court et vous ne savez pas quoi faire.

Vous ne souhaitez pas emprunter la voie du Prozac. Et vous vous demandez si des problèmes plus sombres pourraient surgir. Votre médecin vous riait au nez - depuis quand la grognon est-elle une maladie?

Vous n'êtes pas voué à une vie de grognon.

Tu deviens un détective et tu apprendras à lire les indices de ton corps.

Et la meilleure partie est que vous pouvez changer sans prendre de drogue.

Lisez les panneaux suivants. Ce sont des signaux d'alarme provenant de votre corps, soulignant les endroits où votre alimentation perturbe votre humeur.

Prêt? Allons-y.

N'ignorez pas ces indices.

Tout le monde sait que les régimes affectent le tour de taille. Il y a beaucoup plus dans l'histoire - votre esprit affecte votre digestion, ce qui provoque alors des changements dans votre humeur.

Ce n'est pas un nouveau concept. Les médecines alternatives comme la MTC et l'Ayurveda diagnostiquent les maladies en observant votre langue, vos ongles, vos cheveux et votre pouls. Un signe physique comme le pelage des ongles peut indiquer une carence nutritionnelle - ce qui peut vous rendre morose.

Parce que les sources de la mauvaise humeur sont beaucoup plus difficiles à identifier, nous oublions souvent la connexion corps-esprit.

Voici dix façons de reconnaître et d'agir sur les signaux d'alarme que votre corps lance pour vous amener à faire attention:

1. Votre peau ressemble à de la merde.

Les imperfections proviennent de l'inflammation parce que votre système immunitaire se déclenche contre des attaquants extérieurs. Souvent, les déséquilibres hormonaux, comme l'excès d'œstrogènes, provoquent une inflammation. Et cela vous mettra aussi en colère. Et oui, votre alimentation peut provoquer des déséquilibres hormonaux.

2. Vos ongles pèlent et se fissurent.

Que se passe-t-il avec vos ongles de merde? Dans l'Ayurveda, les ongles secs et craquelés sont le signe d'une mauvaise absorption des nutriments dans le côlon. Vos ongles ont besoin du bon équilibre nutritionnel pour devenir forts. Lorsque vous manquez de nutriments essentiels, vous vous sentirez également de mauvaise humeur ou morose.

3. Lorsque vous avez faim, vous voulez tuer quelqu'un.

Vous transformez-vous en maniaque affamé (affamé + en colère) avant de manger? C'est le signe que vous mangez des sucres à combustion rapide ou que vous ne mangez pas régulièrement. Si vous avez souvent faim, jetez un œil à votre alimentation. Réduisez-vous les aliments transformés comme les pâtisseries ou les bonbons? Même les aliments dits «sains» comme les bagels provoquent une baisse de la glycémie et une humeur de monstre. Grignotez un mélange de grains entiers, de graisses saines et de protéines à intervalles réguliers.

4. Vous avez envie d'aliments sucrés ou salés. Beaucoup.

Si vous avez souvent envie de certains aliments, en particulier des sources concentrées d'un certain goût, comme le salé ou le sucré, vous pouvez avoir une carence dans votre alimentation. Et vous vous sentirez grincheux si vous n’obtenez pas les nutriments dont vous avez besoin.

5. Vous attrapez facilement le rhume.

Attrapez-vous le rhume plus souvent que vous ne le devriez? Votre alimentation ne renforce pas votre système immunitaire. Vous êtes donc faible et épuisé. Pas étonnant que vous deveniez grincheux. Certains aliments, en particulier les champignons et les légumes crucifères, améliorent notre système immunitaire.

6. Vous entrez dans le coma alimentaire après avoir mangé.

Vous vous sentez somnolent, paresseux et endolori. En terminant un repas, vous entrez dans un coma alimentaire. La malbouffe vous fait vous sentir comme de la merde - à la fois physiquement et mentalement. Un régime de merde peut submerger votre corps et votre esprit. Si la malbouffe n’en est pas la cause, vous mangez trop ou vous avez des allergies alimentaires.

7. Sh ** - tu dois à nouveau courir aux toilettes.

Et vous avez ces douleurs dans le ventre. Saviez-vous que le même neurotransmetteur, la sérotonine, vit à la fois dans notre tractus gastro-intestinal et dans notre cerveau? Quatre-vingt dix pour cent vivent dans notre ventre. Imaginez que vous ayez soudainement des problèmes d'estomac comme des douleurs et des ballonnements. En même temps, vous vous sentez léthargique et bleu. Vos problèmes d'estomac affectent vos niveaux d'hormones du bonheur et vous rendent morose.

Si votre tube digestif est fou, il est probablement enflammé. Dans les dernières nouvelles révolutionnaires, la dépression et l'inflammation étaient liées. Essayez de réduire l'inflammation avec votre alimentation pour améliorer votre humeur. Ce n’est pas aussi difficile que vous le pensez.

8. Il y a un revêtement blanc bizarre sur votre langue.

Ouvrez et dites: "Aaaah." Votre langue est-elle recouverte d'un revêtement flou? (Arrêtez-vous et regardez dans un miroir.) Dans les médicaments orientaux, un revêtement flou est un signe d'accumulation, c'est-à-dire de boue dans votre tube digestif. Les boues se forment lorsque les aliments ne sont ni digérés ni assimilés. Votre tube digestif doit fonctionner comme un moteur bien réglé. Et la nourriture alimente votre corps. Des études relient les tripes qui fuient à la dépression et à l'anxiété. Les changements dans vos bactéries intestinales aggravent la dépression.

9. Vous passez souvent du lapin énergisant à un nain paresseux.

Lorsque vous mangez des glucides transformés ou du sucre, le high que vous ressentez résulte d'un «sucre» dans votre flux sanguin. Votre pancréas sécrète de l'insuline en quantités massives pour réguler votre glycémie. Le faible survient lorsque votre glycémie baisse quelques heures plus tard. Des niveaux élevés d'insuline peuvent provoquer une dépression et des sautes d'humeur.

Et il y a plus….

Les personnes atteintes de diabète courent le double du risque de dépression. La résistance à l'insuline se développe après que l'insuline a été élevée pendant une période prolongée. La résistance à l'insuline est associée à la dépression.

10. Vous faites caca comme un vieil homme.

La plupart des gens pensent que la constipation concerne les personnes âgées. Mais saviez-vous que la constipation coexiste souvent avec la dépression? Avez-vous au moins une selle par jour? Le stress élevé, l'anxiété et la dépression sont tous liés à la constipation. Pourquoi? La réponse «combat ou fuite» détourne le sang du tube digestif vers la périphérie. Nos corps pensent qu'ils peuvent avoir besoin de fuir un lion ou un arbre qui tombe. La digestion et l'élimination ralentissent. Le stress chronique affecte à la fois vos intestins et votre humeur.

Reconnaissez-vous plus de deux de ces dix signes?

Et maintenant? Vous devez apporter des modifications.

C’est remarquablement simple. Et vous n'aurez pas à devenir un hippie mangeur de germes.

Comment modifier votre alimentation pour améliorer votre humeur

Mangez plus de ce qui suit pour bannir l'inflammation

Avez-vous entendu le battage médiatique sur les acides gras oméga-3? Les oméga-3 combattent l'inflammation et réduisent les taux de dépression, d'anxiété et de stress. Vous pouvez trouver des oméga 3 dans les noix, le lin, le chia et les poissons gras comme le saumon.

Choisissez du lait et de la viande nourris à l'herbe car ils sont riches en acides gras oméga-3.

Le curcuma est l'un des puissants anti-inflammatoires de la nature. Il combat l'inflammation mieux que de nombreux médicaments. Prenez 1/2 cuillère à café de poudre deux fois par jour.

Essayez ce thé anti-inflammatoire au gingembre: faites bouillir 1 cuillère à soupe de gingembre frais avec trois tasses d'eau, éteignez le feu, filtrez et buvez tout au long de la journée.

Mangez pour booster votre énergie (même si vous êtes paresseux)

Simplifiez vos repas pour inclure des légumes, des céréales complètes et des protéines de haute qualité. Des exemples sont des légumes sautés, du riz brun au saumon sauvage ou du tempeh.

Ajoutez de la variété à votre alimentation en mangeant des céréales comme l'avoine, le quinoa, le riz brun et le blé entier.

Choisissez des fruits, en particulier des baies, pour satisfaire votre gourmandise.

Arrêtez de gaspiller votre argent en restauration rapide. Et regardez vos factures médicales diminuer.

Écoutez votre corps. Lorsque vous avez la diarrhée ou des maux d'estomac après avoir mangé, éliminez les coupables. Les carottes crues, les aubergines, les poivrons, les produits laitiers ou le blé sont des coupables courants.

Mangez plus de légumes et d'épices pour booster votre bonheur

Choisissez des protéines d'origine végétale. Lorsque vous avez le choix, optez pour le houmous et les légumes sur un steak. Manger moins de viande et plus de fruits et de légumes améliore même l'humeur. Cette étude récente a révélé que les végétaliens ont des niveaux de stress et d'anxiété inférieurs à ceux des omnivores et des végétariens.

Mangez des légumes au moins trois fois par semaine. Cette étude a révélé que manger des légumes trois fois par semaine réduisait de 60% les risques de développer une dépression. Vous pouvez certainement manger des légumes trois fois par semaine.

Pimentez votre alimentation pour pimenter votre humeur. Le clou de girofle, l'origan, la cannelle et la muscade augmentent les niveaux de sérotonine, le neurotransmetteur du bonheur et du bien-être. Ces composés stimulant l'humeur se trouvent également dans les pommes, les baies, les raisins, le chou frisé, les oignons et le thé vert.

Éliminez les perturbateurs hormonaux. Les produits chimiques environnementaux tels que le BPA dans l'approvisionnement alimentaire imitent vos hormones. Le BPA est utilisé dans les revêtements de nombreux produits alimentaires, y compris les conserves.

Ne me croyez pas sur parole.

Vous n'êtes pas voué à une vie de morosité. Vous pouvez devenir plus heureux, en meilleure santé et encore plus en forme. Commencez par une étape simple comme manger une salade avec votre déjeuner tous les jours. Vous n’avez pas besoin de devenir végétalien pour vous sentir plus heureux.

Toutes ces informations sont sans valeur si vous regardez votre nombril et souhaitez être différent. Alors ne soyez pas paresseux.

Les changements à long terme qui améliorent votre santé vous rendront plus heureux.

Commencez à vous observer et soyez votre propre détective et défenseur de la santé.